Buzz
Bạn có khó khăn trong việc suy nghĩ tích cực không? Bạn có tự phê bình mình một cách quá mức không? Bạn có thường xuyên tiêu cực không? Những điều này có thể làm bạn cảm thấy tê liệt và góp phần tạo ra các triệu chứng của trầm cảm và lo âu trong khi tăng thêm nhiều căng thẳng vào cuộc sống của bạn. Chúng là kết quả của những thói quen sức khỏe tinh thần kém hiệu quả, không mang lại lợi ích cho bạn hoặc cuộc sống của bạn theo bất kỳ cách tích cực nào.
Nhưng tin tốt là đây! Bạn có thể học được những mô hình gây hại này bằng cách thay thế chúng bằng những thói quen lành mạnh hơn, giúp nâng cao tình trạng sức khỏe của bạn và cung cấp nhiều sự động viên hơn là chỉ trích. Dưới đây là bốn thói quen sức khỏe tinh thần giúp tăng suy nghĩ tích cực.
Nhưng có tin tốt! Bạn có thể loại bỏ những mô hình gây hại này bằng cách thay thế chúng bằng những thói quen lành mạnh hơn, giúp nâng cao tình trạng sức khỏe của bạn và cung cấp động viên nhiều hơn là chỉ trích. Dưới đây là bốn thói quen sức khỏe tinh thần giúp tăng suy nghĩ tích cực.
Tuy nhiên, có tin vui! Bạn có thể học được những mô hình gây hại này bằng cách thay thế chúng bằng những thói quen lành mạnh hơn, giúp nâng cao tình trạng sức khỏe của bạn và cung cấp động viên nhiều hơn là chỉ trích. Dưới đây là bốn thói quen sức khỏe tinh thần giúp tăng suy nghĩ tích cực.
Thói Quen Sức Khỏe Tinh Thần Số 1 – Biết Ơn
Biết ơn không chỉ là một phẩm chất mà còn là một kỹ năng. Nhiều người sai lầm khi nghĩ rằng biết ơn là một phần của tính cách của một người, vì vậy nếu bạn không phải là người biết ơn, bạn sẽ không bao giờ trở thành một người như vậy. Điều này hoàn toàn không đúng. Trên thực tế, biết ơn là một điều có thể rèn luyện được, và đó là một trong những thói quen sức khỏe tinh thần đáng giá để nỗ lực.
Các nghiên cứu cho thấy rằng mức độ biết ơn cao có thể tăng cường sức khỏe và hạnh phúc của bạn suốt cả cuộc đời một cách lâu dài. Thậm chí, biết ơn còn tự duy trì. Bạn càng thực hành biết ơn, việc tiếp tục biết ơn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn càng tìm thấy điều để đánh giá cao, những điều đó sẽ tự nhiên nổi bật hơn đối với bạn. Về mặt thói quen sức khỏe tinh thần, đó là món quà vô cùng quý giá.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng mức độ biết ơn cao có thể tăng cường sức khỏe và hạnh phúc của bạn suốt cả cuộc đời. Thậm chí, biết ơn còn tự duy trì. Bạn càng thực hành biết ơn, việc tiếp tục biết ơn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn càng tìm thấy điều để đánh giá cao, những điều đó sẽ tự nhiên nổi bật hơn đối với bạn. Về mặt thói quen sức khỏe tinh thần, đó là món quà vô cùng quý giá.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng mức độ biết ơn cao có thể tăng cường sức khỏe và hạnh phúc của bạn suốt cả cuộc đời. Thậm chí, biết ơn còn tự duy trì. Bạn càng thực hành biết ơn, việc tiếp tục biết ơn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn càng tìm thấy điều để đánh giá cao, những điều đó sẽ tự nhiên nổi bật hơn đối với bạn. Về mặt thói quen sức khỏe tinh thần, đó là món quà vô cùng quý giá.
Theo nghiên cứu, biết ơn mức độ cao có thể tăng cường sức khỏe và hạnh phúc suốt đời. Hơn nữa, lòng biết ơn tự duy trì. Bạn càng thực hành lòng biết ơn, việc tiếp tục cảm thấy biết ơn sẽ dễ dàng hơn. Bạn càng tìm thấy những điều để trân trọng, những điều đó sẽ tự nhiên nổi bật với bạn. Trong một số thói quen sức khỏe tinh thần, đó là món quà không ngừng mang lại.
Dưới đây là một số cách tốt nhất để thực hành lòng biết ơn để tăng cường suy nghĩ tích cực.
Dưới đây là một số cách tốt để thực hành lòng biết ơn, giúp tăng cường suy nghĩ tích cực.
Tăng tần suất nói “Cảm Ơn”.
Nói Cảm Ơn Thường Xuyên Hơn
Nếu bạn là người có phép lịch sự, bạn có thể đã nói “cảm ơn” với nhiều người. Nhưng liệu bạn luôn luôn cảm thấy biết ơn 100% mỗi khi nói điều đó, hay đó chỉ là một thói quen không suy nghĩ? Hãy cố gắng thực sự cảm thấy biết ơn mỗi khi bạn nói “cảm ơn”. Hãy suy nghĩ về giá trị mà những người này đem lại cho cuộc sống của bạn và đánh giá cao những nỗ lực đó. Hãy chú ý đến những điều nhỏ nhặt mà những người trong cuộc sống của bạn đã làm cho bạn hàng ngày mà bạn đã quen thuộc và biến việc cảm ơn họ thành thói quen.
Có rất nhiều nhóm từ thiện trên thế giới, và có lẽ có một số lớn mà bạn tin tưởng vào nguyên tắc của họ. Hãy dành một chút thời gian để thường xuyên tình nguyện với những nhóm này. Nghiên cứu cho thấy điều này sẽ làm bạn hạnh phúc hơn trong cuộc sống! Tình nguyện một giờ hoặc hai mỗi tuần hoặc mỗi hai tuần có thể làm kỳ tích. Nhiều hình thức của công việc tình nguyện đều là thói quen sức khỏe tinh thần tích cực và cách tuyệt vời để giúp đỡ người khác, vì vậy đây là một cách thắng lớn cho tất cả.
Tình Nguyện cho Một Mục Đích Thiện Nguyện
Trên thế giới có nhiều nhóm từ thiện, và có lẽ có một số lớn đấu tranh cho những nguyên tắc bạn tin tưởng. Hãy dành thời gian để tình nguyện thường xuyên với những nhóm này. Nghiên cứu cho thấy điều này sẽ làm bạn hạnh phúc hơn trong cuộc sống! Tình nguyện một giờ hoặc hai mỗi tuần hoặc mỗi hai tuần có thể làm kỳ tích. Nhiều hình thức của công việc tình nguyện đều là thói quen sức khỏe tinh thần tích cực và cách tuyệt vời để giúp đỡ người khác, vì vậy đây là một cách thắng lớn cho tất cả.
Có rất nhiều nhóm từ thiện trên thế giới, và có lẽ có một số lớn mà bạn tin tưởng vào nguyên tắc của họ. Hãy dành một chút thời gian để thường xuyên tình nguyện với những nhóm này. Nghiên cứu cho thấy điều này sẽ làm bạn hạnh phúc hơn trong cuộc sống! Tình nguyện một giờ hoặc hai mỗi tuần hoặc mỗi hai tuần có thể làm kỳ tích. Nhiều hình thức của công việc tình nguyện đều là thói quen sức khỏe tinh thần tích cực và cách tuyệt vời để giúp đỡ người khác, vì vậy đây là một cách thắng lớn cho tất cả.
Trên thế giới có nhiều nhóm từ thiện, và sẽ có một số nhóm đấu tranh cho những nguyên tắc bạn tin tưởng. Hãy dành chút thời gian để thường xuyên tình nguyện với những nhóm này. Nghiên cứu cho thấy điều này sẽ làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống! Tình nguyện một hoặc hai giờ mỗi tuần hoặc mỗi hai tuần một lần có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời. Nhiều loại hình công việc tình nguyện có lợi cho cả hai bên; vừa là thói quen tốt cho sức khỏe tinh thần vừa là cách tuyệt vời để giúp đỡ người khác.
Tìm Kiếm Những Lý Do Để Biết Ơn
Đôi khi, thật khó để tìm ra lý do để cảm thấy biết ơn, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy chúng nếu bạn cố gắng đủ. Tìm kiếm những điều tích cực xung quanh là một trong những thói quen tốt nhất cho sức khỏe tinh thần. Chú ý trân trọng những thứ bạn yêu thích và ghi lại việc bạn thích chúng như thế nào và bạn thích gì ở chúng. Tìm kiếm mặt tích cực của mọi tình huống xấu xảy ra. Trân trọng ngay cả những thứ bạn biết bạn xứng đáng có được. Lãng mạn hoá cuộc sống và tìm kiếm điều gì đó để biết ơn mỗi ngày! Một số người được lợi từ việc ghi nhật ký về lòng biết ơn mà họ điền vào như một phần của thói quen hàng ngày.
Sometimes, it’s hard to find reasons to be grateful, but you can also seek them out if you try hard enough. Looking for silver linings in everything around you is one of the best mental health habits. Mindfully appreciate your favorite things and note how much you like them and what you like. Seek out the positive side of every bad situation. Appreciate even the things that you know you deserve to have. Romanticize life and find something to be grateful for every day! Some people benefit from keeping a gratitude journal that they fill in as part of their daily routine.
Đôi khi, thật khó để tìm ra lý do để cảm thấy biết ơn, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy chúng nếu bạn cố gắng đủ. Tìm kiếm những điều tích cực xung quanh là một trong những thói quen tốt nhất cho sức khỏe tinh thần. Chú ý trân trọng những thứ bạn yêu thích và ghi lại việc bạn thích chúng như thế nào và bạn thích gì ở chúng. Tìm kiếm mặt tích cực của mọi tình huống xấu xảy ra. Trân trọng ngay cả những thứ bạn biết bạn xứng đáng có được. Lãng mạn hoá cuộc sống và tìm kiếm điều gì đó để biết ơn mỗi ngày! Một số người được lợi từ việc ghi nhật ký về lòng biết ơn mà họ điền vào như một phần của thói quen hàng ngày.
Thói quen Sức khỏe Tinh thần #2 - Thiền Luyện
Thiền không chỉ là ngồi im lặng và “làm trống trải đầu óc”, mặc dù nó có những đặc điểm rất riêng. Hầu hết các hình thức thiền đều yêu cầu sự hiểu biết về tâm thức. Tâm thức là việc hiện diện, tập trung vào hiện tại, không phải vào quá khứ hay tương lai.
Nghe có vẻ nhạt nhẽo, nhưng thiền là một trong những thói quen tốt nhất cho sức khỏe tinh thần để thêm vào lịch trình hàng ngày của bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách giảm căng thẳng và lo lắng, tăng khả năng điều chỉnh và xử lý cảm xúc để đưa về những ý nghĩ có thể quản lý được.
Thiền không chỉ là ngồi im lặng và “làm trống trải đầu óc”, mặc dù nó có những đặc điểm rất riêng. Hầu hết các hình thức thiền đều yêu cầu sự hiểu biết về tâm thức. Tâm thức là việc hiện diện, tập trung vào hiện tại, không phải vào quá khứ hay tương lai.
Nghe có vẻ nhạt nhẽo, nhưng thiền là một trong những thói quen tốt nhất cho sức khỏe tinh thần để thêm vào lịch trình hàng ngày của bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách giảm căng thẳng và lo lắng, tăng khả năng điều chỉnh và xử lý cảm xúc để đưa về những ý nghĩ có thể quản lý được.
Mặc dù có những phong cách khác nhau, nhưng thiền không chỉ đơn giản là ngồi yên và 'làm trống trải tâm trí'. Hầu hết các phương pháp thiền đòi hỏi sự hiểu biết về chánh niệm. Chánh niệm đồng nghĩa với việc hiện diện ở hiện tại, tập trung vào đây và bây giờ, không phải là quá khứ hay tương lai.
Bạn có thể thiền theo nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một số phương pháp tiêu biểu.
Hình dung
Kỹ thuật tưởng tượng
Hình tượng hóa
Trong một phong cách thiền đơn giản và hiệu quả, hình dung có nghĩa là tưởng tượng hoặc hình dung ra những kết quả và trạng thái tâm trí mong muốn. Điều này có thể là bất cứ điều gì từ việc tưởng tượng bản thân thành công với một mục tiêu lớn đến việc tưởng tượng bản thân cảm nhận hạnh phúc và bình yên. Phương pháp này hoạt động tốt vì não của bạn thường khó phân biệt giữa hiện thực và tưởng tượng. Khi bạn tưởng tượng những điều này, não bộ của bạn thật sự tin tưởng vào chúng, khiến bạn nghĩ rằng bạn có thể làm mọi thứ và khiến tâm trí bạn đầy ắp suy nghĩ tích cực. Nghiên cứu cho thấy kỹ năng hình dung giúp tăng sự lạc quan và khả năng phục hồi, và chúng là một trong những thói quen sức khỏe tinh thần có khả năng đào tạo lại tư duy hiện tại của bạn thành một điều tốt hơn!
Thiền quét cơ thể
Như cái tên của nó gợi ý, việc quét cơ thể liên quan đến việc bạn “quét” cơ thể của mình để tìm kiếm các dấu hiệu của các dạng căng thẳng và cảm xúc khác nhau. Về cơ bản, bạn ngồi hoặc nằm ở một vị trí thoải mái và giữ nguyên vị trí. Sau đó, bạn dời sự chú ý và tập trung từ một phần cơ thể này sang phần khác, bắt đầu từ ngón chân và di chuyển lên từng phần một cho đến khi bạn đến được đầu. Trong quá trình này, bạn chú ý đến những điều khác nhau mà mỗi phần cơ thể cảm nhận: căng thẳng, không thoải mái, đau đớn, hoặc thậm chí là sự thư giãn. Việc làm này giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể vật lý của mình và cách nó hoạt động trong các tình huống khác nhau, từ đó giúp bạn có khả năng điều chỉnh cảm xúc để nghĩ tích cực hơn.
Tương tự như thể, bạn có thể tham gia vào thiền theo cách quét cơ thể.
Hãy tưởng tượng
Như tên gọi của nó, việc quét cơ thể bao gồm bạn 'quan sát' cơ thể của mình để phát hiện các dấu hiệu của căng thẳng và các cảm xúc khác nhau. Cơ bản, bạn ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái và tập trung vào từng phần của cơ thể, bắt đầu từ đầu đến chân. Trong quá trình này, bạn nhận biết các cảm giác mà từng phần của cơ thể trải qua như căng thẳng, không thoải mái, đau đớn hoặc thư giãn. Khi thực hiện điều này, bạn sẽ hiểu hơn về cơ thể của mình và cách nó hoạt động trong các tình huống khác nhau, giúp bạn điều chỉnh cảm xúc để suy nghĩ tích cực hơn.
Nhận thức là chứng nhân
Thực hành độc đáo này nằm trong nhóm thói quen sức khỏe tinh thần thuộc phạm vi chánh niệm. Để thực hiện nó, bạn chủ động chọn 'chứng kiến' các suy nghĩ và cảm xúc khác nhau của mình, chấp nhận thông tin giác quan mà không phản ứng hoặc đánh giá chúng. Mục tiêu là quan sát chúng như bạn quan sát những con chim trên bầu trời - như một bên thứ ba. Khi bạn làm điều này tốt hơn, bạn có thể nhìn nhận cảm xúc của mình trong quá trình xử lý chúng, điều này có thể cải thiện suy nghĩ tích cực. Bạn không còn định nghĩa bản thân bằng cảm xúc hoặc bị áp đặt bởi chúng mà thay vào đó, bạn có thể suy nghĩ và cảm nhận một cách tự do.
Quan sát Chứng Nhận
Thực hành độc đáo này thuộc nhóm thói quen sức khỏe tinh thần trong phạm vi chánh niệm. Để thực hiện, bạn tự chọn 'chứng kiến' suy nghĩ và cảm xúc khác nhau, chấp nhận thông tin giác quan mà không phản ứng hay đánh giá. Mục tiêu là quan sát chúng như bạn nhìn thấy những con chim trên bầu trời - như một bên thứ ba. Khi bạn thực hiện điều này tốt hơn, bạn có thể nhìn nhận cảm xúc của mình trong quá trình xử lý chúng, điều này có thể cải thiện suy nghĩ tích cực. Bạn không còn xác định bản thân bằng cảm xúc hoặc bị áp đặt bởi chúng, thay vào đó, bạn có thể suy nghĩ và cảm nhận tự do.
Thói Quen Sức Khỏe Tinh Thần #3 – Tìm Kiếm Nguồn Cảm Hứng
Không có gì sai khi làm mọi thứ mà không có mục đích cụ thể. Nhưng nếu bạn muốn áp dụng các thói quen tốt cho tư duy tích cực trong cuộc sống, việc tìm kiếm nguồn cảm hứng để làm điều đó là rất quan trọng.
Điều này không có nghĩa là tìm kiếm sự thừa nhận từ bên ngoài. Thay vào đó, đó là việc tìm kiếm nguồn nhiên liệu bên trong giữ cho bạn tiếp tục bước đi. Khi làm điều này, bạn sẽ suy nghĩ tích cực hơn và có tư duy hướng tới sự cải thiện và phát triển. Điều đó lại tăng cường sự tự tin và giữ cho bạn luôn vui vẻ. Dưới đây là một số cách để làm điều này!
Tìm Kiếm Cảm Hứng Tích Cực
Điều này không có nghĩa là tìm kiếm sự thừa nhận từ bên ngoài. Thay vào đó, nó ám chỉ việc tìm nguồn nhiên liệu nội tại để duy trì động lực. Khi bạn thực hiện điều này, bạn sẽ có tư duy tích cực hơn và hướng tới sự cải thiện và phát triển. Điều này lại tăng cường sự tự tin và giữ cho bạn luôn vui vẻ. Dưới đây là một số cách để thực hiện điều này!
Điều này không có nghĩa là bạn phải tìm kiếm sự thật từ bên ngoài, từ người khác. Thay vào đó, nó nhấn mạnh việc tìm kiếm nguồn năng lượng bên trong giúp bạn tiếp tục bước đi. Khi bạn làm điều này, bạn sẽ suy nghĩ tích cực hơn và có tư duy hướng tới sự cải thiện và tăng trưởng. Điều này, mặt khác, tăng cường sự tự tin và giúp bạn hạnh phúc. Dưới đây là một số cách để thực hiện!
Tìm Cảm Hứng Ở Khắp Mọi Nơi
Có rất nhiều thứ có thể là nguồn nhiên liệu cho động lực của bạn. Truyện hư cấu, những nhân vật nổi tiếng, nghệ thuật, tin tức, câu chuyện có thật và những người xung quanh bạn đều có thể là nguồn cảm hứng. Mục tiêu không phải là so sánh bản thân với những điều đó mà là học hỏi và áp dụng những bài học đó vào cuộc sống của bạn. Loại cảm hứng đó không bao giờ thiếu, vì vậy hãy tiếp xúc với những điều mới mẻ để tìm thêm nguồn cảm hứng!
Tìm Nguồn Cảm Hứng Ở Mọi Nơi
Có rất nhiều điều có thể làm nhiên liệu cho động lực của bạn. Truyện hư cấu, những nhân vật nổi tiếng, nghệ thuật, tin tức, câu chuyện có thật và những người xung quanh bạn đều có thể là nguồn cảm hứng. Mục tiêu không phải là so sánh bản thân với những điều đó mà là học hỏi và áp dụng những bài học đó vào cuộc sống của bạn. Loại cảm hứng đó không bao giờ cạn kiệt, vì vậy hãy tiếp xúc với những điều mới mẻ để tìm thêm nguồn cảm hứng!
Làm cho cuộc sống của bạn đầy đủ với những người tốt và có những thói quen tinh thần tích cực
Hãy lấp đầy cuộc sống của bạn với những người có thói quen tinh thần lành mạnh
Những người tích cực tạo ra một môi trường tích cực thúc đẩy các thói quen tinh thần tốt. Bạn sẽ được truyền cảm hứng từ những người khác và khích lệ họ trong lại. Hãy nghĩ về tất cả động lực và sự hỗ trợ bạn có thể nhận được từ một vòng tròn xã hội tích cực. Bạn cũng sẽ hưởng lợi từ sự cạnh tranh thân thiện, cái nhìn mới và nhiều hơn nữa, tất cả những điều này sẽ làm tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu bạn không có nhiều người thân, bạn có thể kết bạn ở các câu lạc bộ và nhóm bằng cách tham gia tình nguyện ở các tổ chức từ thiện và tìm kiếm cộng đồng để kết bạn!
Tạo ra các Mục Tiêu Tuyệt Vời
Đặt ra mục tiêu lớn
Đặt ra mục tiêu lớn
Dễ dàng bị đình trệ khi bạn không thử thách chính mình với những mục tiêu mới. Việc nghỉ ngơi một chút cũng không sao, nhưng bạn luôn nên có một mục tiêu dài hạn mà bạn đang hướng tới. Các mục tiêu có thể đo lường, hợp lý và đầy thách thức có thể làm bạn cảm thấy động viên, mang lại cho bạn một điều gì đó để cố gắng. Sự kết hợp giữa mục tiêu dài hạn và ngắn hạn giúp bạn giữ được sự sắc bén, và bạn có thể tự mình chúc mừng sau mỗi mục tiêu bạn đạt được để tăng cường lòng tự tin. Bạn có thể học được những bài học mới từ mỗi kế hoạch bạn tiến đến.
Bạn dễ rơi vào tình trạng đình trệ khi không thử thách chính mình bằng những mục tiêu mới. Việc từ từ thôi cũng không sao, nhưng về lâu dài, bạn nên luôn có điều gì đó mà bạn đang hướng tới. Các mục tiêu có thể đo lường, hợp lý và đầy thách thức có thể thúc đẩy bạn, mang lại cho bạn một điều gì đó để cố gắng. Sự kết hợp giữa mục tiêu ngắn hạn và dài hạn giúp bạn luôn giữ được sự nhạy bén, và bạn có thể tự mình chúc mừng sau mỗi mục tiêu bạn đạt được để tăng cường lòng tự tin. Bạn có thể học nhiều bài học mới từ mỗi kế hoạch bạn thực hiện.
Thói quen sức khỏe tinh thần số 4 - Sử dụng lời nói tích cực để đối phó với sự tiêu cực
Thói quen sức khỏe tinh thần số 4 - Sử dụng lời nói tích cực để đánh bại sự tiêu cực
Thường thì, bạn sẽ là kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình khi nói đến sức khỏe tinh thần. Rất ít điều gì khắc nghiệt và tàn nhẫn như cách lời chỉ trích bên trong của bạn có thể. Sau khi đã trải qua tất cả những khoảnh khắc thấp nhất của mình, việc tự đánh giá bản thân trở nên dễ dàng, thậm chí khi bạn không bao giờ làm điều đó với người khác trong tình thế của bạn.
Đó là lý do tại sao chống lại sự tiêu cực của bạn là một trong những thói quen sức khỏe tinh thần quan trọng nhất có thể cải thiện cuộc sống và quan điểm của bạn về thế giới. Dạy bản thân cách đáp ứng với sự tiêu cực khi nó nảy sinh trong tâm trí của bạn là quan trọng đối với sự hạnh phúc và sự hài lòng với cuộc sống.
Điều này cũng không có nghĩa là sự tiêu cực không có chỗ đứng. Việc xử lý và cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc tiêu cực khi chúng đến là điều tốt. Và cũng tốt khi bạn làm điều đó một cách hợp lý, giải quyết những sai lầm của bạn và thừa nhận tình hình khó khăn trong cuộc sống. Nhưng sự tiêu cực đó không nên tập trung vào thế giới hàng ngày và sự tồn tại của bạn.
Đó là lý do tại sao chống lại sự tiêu cực của bạn là một trong những thói quen sức khỏe tinh thần quan trọng nhất có thể cải thiện cuộc sống và quan điểm của bạn về thế giới. Dạy bản thân cách đáp ứng với sự tiêu cực khi nó nảy sinh trong tâm trí của bạn là quan trọng đối với sự hạnh phúc và sự hài lòng với cuộc sống.
Điều này không có nghĩa là sự tiêu cực không có chỗ đứng. Việc xử lý và cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc tiêu cực khi chúng đến là điều tốt. Và cũng tốt khi bạn làm điều đó một cách hợp lý, giải quyết những sai lầm của bạn và thừa nhận tình hình khó khăn trong cuộc sống. Nhưng sự tiêu cực đó không nên tập trung vào thế giới hàng ngày và sự tồn tại của bạn.
Điều đó không có nghĩa là một số điều tiêu cực không có tác dụng. Trải qua và cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc tiêu cực khi chúng xuất hiện cũng khá tốt. Và cũng rất tốt nếu bạn biết cách suy nghĩ, chỉ ra sai lầm của bản thân và thừa nhận những tình huống tồi tệ trong cuộc sống. Nhưng sự tiêu cực đó không nên tập trung vào đời sống hàng ngày và sự tồn tại của bạn.
Đó là nơi mà độc thoại tích cực xuất hiện. Độc thoại tích cực có nghĩa là sử dụng các câu khẳng định tích cực để nói về bản thân. Điều này dạy cho tiềm thức của bạn biết cách tiếp thu những điều tích cực về bản thân thay vì những điều tiêu cực. Về cơ bản, điều này liên quan đến việc thay thế những lời chỉ trích tiêu cực trong đầu bằng những lời hợp lý và tích cực thông qua việc dừng lại để phản hồi những suy nghĩ quan trọng.
Đây là lúc độc thoại tích cực xuất hiện. Độc thoại tích cực có nghĩa là sử dụng các câu khẳng định tích cực để nói về bản thân. Điều này dạy cho tiềm thức của bạn biết cách tiếp thu những điều tích cực về bản thân thay vì những điều tiêu cực. Về cơ bản, điều này liên quan đến việc thay thế những lời chỉ trích tiêu cực trong đầu bằng những lời hợp lý và tích cực thông qua việc dừng lại để phản hồi những suy nghĩ quan trọng.
Độc thoại tích cực có nghĩa là tái cấu trúc lại những câu khẳng định tiêu cực bằng cách tìm kiếm điểm sáng. Ví dụ, nhà phê bình nội tâm của bạn có thể nói “ Tôi đã thuyết trình rất tệ! Chắc tôi sẽ sớm bị sa thải thôi!”, bạn có thể đáp lại bằng lời độc thoại tích cực bằng cách nói “ Tôi đã làm hết sức mình và đã học được cách làm thế nào để thuyết trình tốt hơn cho buổi tới. Một ngày không mặn mà không phải là kết thúc của thế giới. Tôi là một nhân viên tốt và điều này không làm mờ nghẹt năng lực và thành công của tôi!”
Độc thoại tích cực có nghĩa là tái cấu trúc lại những câu khẳng định tiêu cực bằng cách tìm kiếm điểm sáng. Ví dụ, nhà phê bình nội tâm của bạn có thể nói “ Tôi đã thuyết trình rất tệ! Chắc tôi sẽ sớm bị sa thải thôi!”, bạn có thể đáp lại bằng lời độc thoại tích cực bằng cách nói “ Tôi đã làm hết sức mình và đã học được cách làm thế nào để thuyết trình tốt hơn cho buổi tới. Một ngày không mặn mà không phải là kết thúc của thế giới. Tôi là một nhân viên tốt và điều này không làm mờ nghẹt năng lực và thành công của tôi!”
Một số suy nghĩ cuối cùng về những thói quen cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
Vài suy nghĩ cuối cùng về một số thói quen cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Tư duy tích cực là một yếu tố quan trọng của một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Thiếu nó, việc cảm thấy động viên và truyền cảm hứng hàng ngày có thể khá khó khăn. Sử dụng những thói quen sức khỏe tinh thần tốt có thể tăng cường hạnh phúc và giúp cải thiện cuộc sống của bạn một cách đáng kể!
Suy nghĩ tích cực là một yếu tố quan trọng của một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Thiếu nó, việc cảm thấy động viên và truyền cảm hứng hàng ngày có thể khá khó khăn. Sử dụng những thói quen sức khỏe tinh thần tốt có thể tăng cường hạnh phúc và giúp cải thiện cuộc sống của bạn một cách đáng kể!
