[ToMo – Song Ngữ] 6 Phương Pháp Xua Đuổi Năng Lượng Tiêu Cực Khỏi Tâm Trí Và Cơ Thể

Tính tiêu cực có thể làm bạn cảm thấy nặng nề, u ám và u tối; cảm thấy phản ứng cảm xúc và phòng ngự; và nhìn nhận thế giới qua một bộ lọc hỗn hợp của nỗi sợ hãi, giận dữ và nghi ngờ. Vì tâm trí và cơ thể của bạn chặt chẽ liên kết, tính tiêu cực về mặt tâm lý và cảm xúc cũng có một phần thể chất: cơ bắp căng trở, hơi thở ngắn, tăng huyết áp, mức độ adrenalin và cortisol tăng lên—tất cả những dấu hiệu tiêu biểu của phản ứng căng thẳng đang hoạt động mạnh mẽ.

Tính tiêu cực thì độc hại đối với toàn bộ hệ thống của bạn, vì vậy, giải phóng năng lượng là một chiến lược quan trọng trong hành trình hạnh phúc toàn diện của bạn. Dưới đây là 6 cách để loại bỏ năng lượng tiêu cực ra khỏi tâm trí và cơ thể.

Một trong những lời dạy cơ bản của Đức Phật là đời là bể khổ. Bạn có thể dễ dàng nói rằng cuộc sống chứa đựng tính tiêu cực, vì nó là một trong những lớp ngụy trang quỷ quyệt hơn mà đau khổ khoác lên mình. Sự tiêu cực cấp tính hay mãn tính, tâm lý và cảm xúc có thể là một trải nghiệm thường xuyên trong cuộc sống của bạn, tạo ra một trận đánh nhụt chí trên cơ thể nhạy cảm của bạn.

Tính tiêu cực có thể làm bạn cảm thấy nặng nề, u ám và u tối; cảm thấy phản ứng cảm xúc và phòng ngự; và nhìn nhận thế giới qua một bộ lọc hỗn hợp của nỗi sợ hãi, giận dữ và nghi ngờ. Vì tâm trí và cơ thể của bạn chặt chẽ liên kết, tính tiêu cực về mặt tâm lý và cảm xúc cũng có một phần thể chất: cơ bắp căng trở, hơi thở ngắn, tăng huyết áp, mức độ adrenalin và cortisol tăng lên—tất cả những dấu hiệu tiêu biểu của phản ứng căng thẳng đang hoạt động mạnh mẽ.

Tính tiêu cực thì độc hại đối với toàn bộ hệ thống của bạn, vì vậy, giải phóng năng lượng là một chiến lược quan trọng trong hành trình hạnh phúc toàn diện của bạn. Dưới đây là 6 cách để loại bỏ năng lượng tiêu cực ra khỏi tâm trí và cơ thể.

Tính tiêu cực có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề, tăm tối và ảm đạm; cảm thấy phản ứng và phòng thủ về mặt cảm xúc; và nhìn thế giới qua một bộ lọc kết hợp của sợ hãi, tức giận và hoang tưởng. Vì tâm trí và cơ thể của bạn gắn bó chặt chẽ với nhau, nên sự tiêu cực về tinh thần và cảm xúc cũng có tương phản về thể chất: cơ bắp căng thẳng, hơi thở nông, huyết áp tăng, nồng độ adrenalin và cortisol tăng cao — tất cả các dấu hiệu nhận biết của căng thẳng khi làm việc chăm chỉ.

Năng lượng tiêu cực là một chất độc đối với hệ thống của bạn. Và trong khi bạn thường chịu đựng sự tiêu cực trong tâm trí và cơ thể trong thời gian dài (thậm chí đến mức nó trở thành một đặc điểm cơ bản trong tính cách của bạn), cuối cùng sự tiêu cực chẳng tốt lành cho bạn. Do đó, thoát khỏi những cảm xúc và năng lượng tiêu cực là một chiến lược quan trọng trên hành trình hạnh phúc toàn diện của bạn. Để bắt đầu quá trình chữa lành, bạn sẽ cần dọn sạch năng lượng tiêu cực khỏi hệ thống của mình để mà năng lượng tích cực phát triển.

Trước khi xác định các công cụ để loại bỏ năng lượng tiêu cực khỏi tâm trí và cơ thể của bạn, điều quan trọng là phải khám phá nguồn gốc của sự tiêu cực trong cuộc sống của bạn và lý do tại sao bạn có thể dễ dàng bị mắc bẫy bởi những ảnh hưởng tiêu cực.

Nguồn gốc của Sự Tiêu Cực

Nguồn gốc của Sự Tiêu Cực

Nguồn Gốc của Sự Tiêu Cực

Nguồn gốc của Sự Tiêu Cực

Mọi trải nghiệm tiêu cực bắt đầu trong ý thức—nghĩa là tất cả bắt đầu từ một đánh giá. Một vài dạng nhu cầu tâm lý hoặc cảm xúc không được đáp ứng và khi điều đó xảy ra, tâm trí nhận thấy trải nghiệm không đạt được như kỳ vọng của nó. Do đó, mọi trải nghiệm tiêu cực cơ bản là một cách giải thích tiêu cực về những gì đã diễn ra. Trong thực tế, mọi trải nghiệm đều có ý nghĩa trung lập; nó không tốt cũng không xấu theo bất kỳ nghĩa nào. Chỉ có sự hiểu biết chủ quan và được cấu thành về sự kiện mà mang lại đánh giá tích cực hay tiêu cực.

Bất kỳ trải nghiệm tiêu cực nào cũng bắt đầu trong trạng thái tỉnh táo — nghĩa là tất cả đều bắt đầu bằng một đánh giá. Một vài dạng nhu cầu tâm lý hoặc cảm xúc không được đáp ứng và khi điều đó xảy ra, tâm trí nhận thấy trải nghiệm không đạt được như kỳ vọng của nó. Do đó, bất kỳ trải nghiệm tiêu cực nào thì cơ bản là một cách giải thích tiêu cực về những gì đã diễn ra. Trong thực tế, bất kỳ trải nghiệm nào cũng có ý nghĩa trung lập; nó không tốt cũng không xấu theo bất kỳ nghĩa nào. Chỉ có sự hiểu biết chủ quan và được cấu thành về sự kiện mà mang lại đánh giá tích cực hay tiêu cực.

Một yếu tố khác làm phức tạp thêm trải nghiệm tiêu cực là cái được biết đến là khuynh hướng tiêu cực. Xu hướng tiêu cực là xu hướng hệ thống thần kinh của bạn ưu tiên tìm kiếm những trải nghiệm tiêu cực (tin xấu) hơn là những trải nghiệm tích cực (tin tốt). Điều này dường như phản trực giác, nhưng xu hướng tiêu cực là sản phẩm phụ của hàng triệu năm tiến hóa; đó là một cơ chế sinh tồn dạy bạn tìm kiếm nguy hiểm một cách thuận lợi vì làm như vậy bạn mới có thể lường trước được mối đe dọa và thực hiện các bước phủ đầu để chiến đấu hay chạy trốn, từ đó đảm bảo sống sót. Những người săn bắn hái lượm đầu tiên người mà không có khuynh hướng đề phòng nguy hiểm thì đã không sống đủ lâu để truyền lại đặc điểm đó cho chúng ta. Thật không may, khuynh hướng tiêu cực vẫn còn là một phần trong não bộ và hệ thần kinh của bạn, mặc dù hiện nay các tình huống nguy hiểm đến tính mạng tương đối hiếm, nhưng bạn vẫn có thể tìm kiếm và bám vào điều tiêu cực, thường dẫn đến thái độ bi quan, không tin tưởng vào cuộc sống

Một yếu tố khác làm phức tạp thêm trải nghiệm tiêu cực là cái được biết đến là khuynh hướng tiêu cực. Xu hướng tiêu cực là xu hướng hệ thống thần kinh của bạn ưu tiên tìm kiếm những trải nghiệm tiêu cực (tin xấu) hơn là những trải nghiệm tích cực (tin tốt). Điều này dường như phản trực giác, nhưng xu hướng tiêu cực là sản phẩm phụ của hàng triệu năm tiến hóa; đó là một cơ chế sinh tồn dạy bạn tìm kiếm nguy hiểm một cách thuận lợi vì làm như vậy bạn mới có thể lường trước được mối đe dọa và thực hiện các bước phủ đầu để chiến đấu hay chạy trốn, từ đó đảm bảo sống sót. Những người săn bắn hái lượm đầu tiên người mà không có khuynh hướng đề phòng nguy hiểm thì đã không sống đủ lâu để truyền lại đặc điểm đó cho chúng ta. Thật không may, khuynh hướng tiêu cực vẫn còn là một phần trong não bộ và hệ thần kinh của bạn, mặc dù hiện nay các tình huống nguy hiểm đến tính mạng tương đối hiếm, nhưng bạn vẫn có thể tìm kiếm và bám vào điều tiêu cực, thường dẫn đến thái độ bi quan, không tin tưởng vào cuộc sống

Giờ khi bạn nhận ra nơi tiêu cực nảy sinh và tại sao bạn được kết nối thần kinh để tìm kiếm nó, hãy cùng xem xét sáu con đường để làm sạch năng lượng tiêu cực khỏi tâm trí và cơ thể của bạn.

Bây giờ khi bạn đã nhận biết được nơi mà năng lượng tiêu cực tồn tại và lý do tại sao nó tồn tại trong tâm trí và cơ thể, bạn bắt đầu tìm kiếm cách loại bỏ nó. Hãy cùng khám phá 6 con đường để làm sạch năng lượng tiêu cực khỏi tâm trí và cơ thể của bạn.

1. Biến Thiền Trở Thành Một Phần Thường Xuyên Trong Cuộc Sống Của Bạn

1. Thời Gian Ở Trong Sự Tĩnh Lặng Của Thiền Có Tác Động Chữa Lành Sâu Sắc Đến Tâm Trí Và Giúp Phục Hồi Toàn Bộ Hệ Thống Của Bạn Về Trạng Thái Cân Bằng Và Tích Cực. Điều Này Được Thực Hiện Bằng Ba Cách Quan Trọng.

Thời Gian Ở Trong Sự Tĩnh Lặng Của Thiền Có Tác Động Chữa Lành Sâu Sắc Đến Tâm Trí Và Giúp Phục Hồi Toàn Bộ Hệ Thống Của Bạn Về Trạng Thái Cân Bằng Và Tích Cực. Điều Này Được Thực Hiện Bằng Ba Cách Quan Trọng.

1. Đầu Tiên, Thiền Là Liều Pháp Chống Lại Phản Ứng Stress Do Năng Lượng Tiêu Cực Quá Mức Gây Ra. Sự Co Giật Của Cơ Bắp Được Giải Phóng, Huyết Áp Và Hô Hấp Được Giảm, Hormon Stress Được Giảm Tối Thiểu, Và Phản Ứng Chiến Đấu Hoặc Lánh Nạn Được Điều Chỉnh Xuống Thấp Thông Qua Thiền.

Đầu Tiên, Thiền Là Liều Pháp Chống Lại Phản Ứng Stress Do Năng Lượng Tiêu Cực Quá Mức Gây Ra. Sự Co Giật Của Cơ Bắp Được Giải Phóng, Huyết Áp Và Hô Hấp Được Giảm, Hormon Stress Được Giảm Tối Thiểu, Và Phản Ứng Chiến Đấu Hoặc Lánh Nạn Được Điều Chỉnh Xuống Thấp Thông Qua Thiền.

1. Đầu Tiên, Thiền Là Liều Pháp Chống Lại Phản Ứng Stress Do Năng Lượng Tiêu Cực Quá Mức Gây Ra. Sự Co Giật Của Cơ Bắp Được Giải Phóng, Huyết Áp Và Hô Hấp Được Giảm, Hormon Stress Được Giảm Tối Thiểu, Và Phản Ứng Chiến Đấu Hoặc Lánh Nạn Được Điều Chỉnh Xuống Thấp Thông Qua Thiền.

2. Thứ Hai, Thiền Giúp Bạn Chứng Kiến Những Suy Nghĩ Của Mình Thay Vì Bị Cuốn Vào Giải Thích Hoặc Đánh Giá. Bằng Cách Chứng Kiến Những Suy Nghĩ Của Mình Khi Chúng Đến Và Đi, Bạn Làm Gián Đoạn Dòng Chảy Của Chúng Trước Khi Cách Giải Thích Tiêu Cực Có Thể Bén Rễ Trong Khu Vườn Tinh Thần Của Bạn.

2. Thực Hành Các Bài Tập Pranayama

3. Thứ Ba, Bằng Cách Liên Tục Đi Vào Trạng Thái Ý Thức Thuần Túy, Những Đánh Giá Tiêu Cực Trong Nhận Thức Của Bạn Sẽ Bị Cuốn Trôi, Giải Phóng. Giống Như Giũ Một Tấm Vải Bẩn Dưới Dòng Nước, Những Dấu Vết Tinh Thần Tiêu Cực Cuối Cùng Sẽ Được Loại Bỏ, Trả Lại Tấm Vải Ở Trạng Thái Tinh Khiết.

3. Bằng Cách Liên Tục Đi Vào Trạng Thái Ý Thức Thuần Túy, Những Đánh Giá Tiêu Cực Trong Nhận Thức Của Bạn Sẽ Bị Cuốn Trôi, Giải Phóng. Giống Như Giũ Một Tấm Vải Bẩn Dưới Dòng Nước, Những Dấu Vết Tinh Thần Tiêu Cực Cuối Cùng Sẽ Được Loại Bỏ, Trả Lại Tấm Vải Ở Trạng Thái Tinh Khiết.

Thực Hành Các Bài Tập Pranayama

2. Thực Hành Pranayama

Các Bài Tập Thở Yoga Là Một Cách Mạnh Mẽ Để Làm Sạch Năng Lượng Tiêu Cực Trong Cả Tâm Trí Lẫn Cơ Thể. Mặc Dù Bất Kỳ Bài Tập Thở Yoga Cổ Điển Nào Cũng Sẽ Có Lợi Trong Việc Loại Bỏ Sự Tắc Nghẽn Năng Lượng Tiêu Cực, Đặc Biệt Là Hai Kỹ Thuật, Bhastrika (Thở Mạnh) Và Người Họ Hàng Của Nó Kapalabhati (Thở Thanh Tẩy), Rất Hữu Ích Trong Việc Vận Động Và Đẩy Năng Lượng Xấu Ra Ngoài Hệ Thống Của Bạn.

Bhastrika Là Một Hơi Thở Tiếp Thêm Sinh Lực Cung Cấp Năng Lượng Cho Cơ Thể Và Tạo Ra Nhiệt Bên Trong Có Thể Được Xem Là Một Cách Đốt Cháy Sự Tiêu Cực Mắc Kẹt Trong Cơ Thể Chúng Ta.

Bhastrika Là Một Hơi Thở Tiếp Thêm Sinh Lực Cung Cấp Năng Lượng Cho Cơ Thể Và Tạo Ra Nhiệt Bên Trong Có Thể Được Xem Là Một Cách Đốt Cháy Sự Tiêu Cực Mắc Kẹt Trong Cơ Thể Chúng Ta.

Kapalabhati Thở Có Thể Được Sử Dụng Như Một Kỹ Thuật Để Loại Bỏ Tro Tan Của Sự Tiêu Cực Đã Được Đốt Cháy Ra Khỏi Hệ Thống Của Bạn.

Kapalabhati Thở Có Thể Được Sử Dụng Như Một Kỹ Thuật Để Loại Bỏ Tro Tan Của Sự Tiêu Cực Đã Được Đốt Cháy Ra Khỏi Hệ Thống Của Bạn.

Kỹ thuật Kapalabhati có thể dùng để loại bỏ tàn tích của năng lượng tiêu cực khỏi cơ thể.

3. Tiếp xúc với Thiên Nhiên

3. Thư giãn bằng cách tận hưởng thiên nhiên

Liệu pháp thiên nhiên là một công cụ mạnh mẽ để loại bỏ năng lượng tiêu cực từ tâm trí và cơ thể. Sự tinh khiết của thiên nhiên thường tạo ra một “tái khởi động” giúp loại bỏ năng lượng tiêu cực từ bộ nhớ tâm trí. Khi ngắm nhìn vẻ đẹp và vĩ đại của dãy núi, khu rừng nguyên sinh, biển cả, hoặc một bầu trời đầy sao vào ban đêm, sẽ rất khó để năng lượng tiêu cực duy trì sức mạnh trên ý thức.

Vận động cơ thể của bạn

4. Vận động Cơ Thể

4. Động cơ cơ thể

Năng lượng tiêu cực thích sự trì trệ và lờ đờ. Giống như một lỗ đen sụp đổ vào chính mình, tư duy tiêu cực muốn hút bạn xuống vô hình. Một cách chắc chắn để thoát khỏi vòng xoáy xuống dốc là đứng lên và vận động cơ thể. Cho dù là thực hiện một số động tác Yoga như Chào mặt trời, đi bộ hoặc chạy nhanh, hoặc một hình thức vận động năng động khác, vận động mạnh mẽ cơ thể của bạn giúp thanh lọc năng lượng tiêu cực khỏi hệ thống của bạn ở một số cấp độ.

Năng lượng tiêu cực thích sự trì trệ và lờ đờ. Giống như một lỗ đen sụp đổ vào chính mình, tư duy tiêu cực muốn hút bạn xuống vô hình. Một cách chắc chắn để thoát khỏi vòng xoáy xuống dốc là đứng lên và vận động cơ thể. Cho dù là thực hiện một số động tác Yoga như Chào mặt trời, đi bộ hoặc chạy nhanh, hoặc một hình thức vận động năng động khác, vận động mạnh mẽ cơ thể của bạn giúp thanh lọc năng lượng tiêu cực khỏi hệ thống của bạn ở một số cấp độ.

1. Đầu tiên, việc này kích hoạt hệ thống năng lượng tinh tế của bạn nơi mà những ấn tượng tiêu cực thường bị kẹt. Khi sức mạnh tuôn chảy mà không có sự cản trở, sự tiêu cực bắt đầu tan rã.

1. Đầu tiên, việc này kích hoạt hệ thống năng lượng tinh tế của bạn nơi mà những ấn tượng tiêu cực thường bị kẹt. Khi sức mạnh tuôn chảy mà không có sự cản trở, sự tiêu cực bắt đầu tan rã.

2. Thứ hai, với sự tăng lên trong hô hấp và tuần hoàn, độc tố (như hormone căng thẳng dư thừa) được loại bỏ thông qua hô hấp sâu và mồ hôi.

2. Thứ hai, trong quá trình tập thể dục năng lượng, nhu cầu oxy tăng của cơ thể vượt qua bất kỳ ý nghĩ tiêu cực nào có thể cố gắng kéo bạn xuống; nói cách khác, khi nhịp tim và hơi thở của bạn tăng lên, thì rất khó để tập trung vào tiêu cực.

3. Thứ ba, trong lúc tập thể dục đầy năng lượng, nhu cầu oxy tăng của cơ thể vượt qua bất kỳ ý nghĩ tiêu cực nào có thể cố gắng kéo bạn xuống; nói cách khác, khi nhịp tim và hơi thở của bạn tăng lên, thì rất khó để tập trung vào tiêu cực.

3. Thứ ba, trong quá trình hoạt động thể chất đầy năng lượng, nhu cầu tăng oxy của cơ thể sẽ lấn át bất kỳ ý nghĩa tiêu cực nào có thể kéo bạn xuống; nói cách khác, thật khó để tập trung vào điều tiêu cực khi nhịp tim và hơi thở của bạn đang ở nhịp độ cao hơn.

5. Hãy không phàn nàn

5. Không phàn nàn

Phàn nàn là một trong những cách năng lượng tiêu cực duy trì mình trong một chu trình chuyển động vô tận. Khi bạn tập trung vào các cảm xúc tiêu cực, bạn phàn nàn về những điều nhiều hơn, bạn chú ý nhiều hơn đến những điều làm bạn bực mình, điều này khiến bạn cảm thấy tiêu cực hơn và bạn lại phàn nàn tiếp. Đó là một vòng lặp phản hồi không bao giờ kết thúc của việc cằn nhằn và than phiền.

Phàn nàn là một cách năng lượng tiêu cực duy trì trong chu kỳ không ngừng của sự chuyển động. Khi bạn tập trung vào cảm xúc tiêu cực, bạn sẽ phàn nàn về mọi thứ nhiều hơn, bạn chú ý nhiều hơn đến những điều khiến bạn khó chịu, khiến bạn cảm thấy tiêu cực và bạn lại phàn nàn. Đó là một vòng lặp không bao giờ kết thúc của sự phàn nàn và bất bình.

Sự thật đơn giản là thế này: phàn nàn thực sự không giải quyết được gì cả. Nếu bạn có lời khuyên xây dựng về cách cải thiện điều gì đó, điều đó rất tốt. Nếu không, bạn chỉ đang thêm một lớp tiêu cực vào thế giới. Phàn nàn kinh niên thực sự là một triệu chứng gần gũi với tiêu cực, tự thương. Nó khiến bạn bị nhốt trong trạng thái vĩnh viễn “tội nghiệp tôi” và không phải chịu trách nhiệm về cách bạn hiểu hoặc cảm thấy.

Khi bạn cam kết không phàn nàn trong một hoặc hai ngày, thậm chí một tuần, điều đó sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến sự tiêu cực bạn chứa đựng trong ý thức của mình. Tiêu cực nuôi dưỡng từ những lời phàn nàn và khi bạn ngừng phàn nàn, bạn bắt đầu đói tiêu cực của mình. Bỏ qua việc phàn nàn mang lại hai điều quan trọng cho bạn:

1. Nó định lại tư duy của bạn. Bạn ngừng xem mọi thứ là “sai.” Thay vào đó, bạn nhìn nhận đó là một sự kiện trung lập mà bạn gán nghĩa.

Khi bạn hứa cam kết không phàn nàn trong một hoặc hai ngày, hay thậm chí một tuần, điều đó sẽ có tác động sâu sắc đến sự tiêu cực bạn chứa đựng trong ý thức của mình. Tiêu cực nuôi dưỡng từ những lời phàn nàn và khi bạn ngừng phàn nàn, bạn bắt đầu đói tiêu cực của mình. Bỏ qua việc phàn nàn mang lại hai điều quan trọng cho bạn:

1. Nó thay đổi cách bạn nhìn về thế giới. Bạn không còn nhìn mọi thứ là “sai.” Thay vào đó, bạn nhìn nhận chúng là những sự kiện trung lập mà bạn tự gán nghĩa.

1. Thay đổi suy nghĩ của bạn. Ngừng coi mọi thứ xung quanh là 'sai'. Thay vào đó, hãy xem chúng như những sự kiện trung lập mà bạn tự gán ý nghĩa.

2. Nó giúp bạn trở thành người giải thích có ý thức về thực tế của mình. Trái với việc phàn nàn ngụ ý rằng bạn phải thay đổi thế giới bên ngoài; bạn có thể nhận ra rằng khi không thể thay đổi thế giới bên ngoài, điều đó thường xảy ra, bạn có thể thay đổi cách hiểu của mình về tình huống và giải phóng bản thân khỏi ảnh hưởng tiêu cực của nó đối với bạn.

2. Hay cười thường xuyên.

3. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng việc cười chỉ là một hoạt động cảm xúc hoặc thẩm mỹ đơn giản, nhưng có sức mạnh thực sự trong nụ cười của bạn. Bạn biết rằng một nụ cười lây lan cho người khác, nhưng vì mọi tế bào trong cơ thể của bạn đều 'nghe trộm' nhau, một nụ cười không chỉ giới hạn ở khuôn mặt của bạn. Mỗi khi bạn cười, một hỗn hợp độc đáo của các neuropeptit được phát ra giúp chống lại tác động của căng thẳng, giảm huyết áp và làm tăng tâm trạng tổng thể. Tự nhiên, những hiệu ứng này làm cho việc duy trì tâm trạng tiêu cực trở nên khó khăn. Hãy suy nghĩ về gương mặt của một người tiêu cực mặc định. Có lẽ họ không thường xuyên mỉm cười. Thực sự, có khả năng là hoàn toàn ngược lại; một cái nhăn, một cái cau mày hoặc thậm chí là ánh mắt trừng phạt, nhưng không phải là một nụ cười.

4. Mỗi khi bạn cười, bạn phát tán sự hạnh phúc.

5. Một nụ cười là khóa để mở cửa hạnh phúc.

Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng nụ cười chỉ là một hoạt động cảm xúc hoặc thẩm mỹ đơn giản, nhưng trong nụ cười của bạn chứa đựng một phép màu thực sự. Bạn biết rằng nụ cười có thể lan tỏa sang người khác, nhưng vì mỗi tế bào trong cơ thể bạn đều 'nghe trộm' nhau, nên nụ cười không chỉ tập trung ở khuôn mặt của bạn. Mỗi khi bạn cười, một loại hỗn hợp neuropeptide độc đáo được phát ra giúp chống lại tác động của căng thẳng, giảm huyết áp và cải thiện tâm trạng tổng thể. Tự nhiên, những hiệu ứng này khiến cho việc duy trì tâm trạng tiêu cực trở nên khó khăn. Hãy nhìn vào gương mặt của một người tiêu cực. Họ ít khi nở một nụ cười tươi sáng. Thực sự, điều đó có thể hoàn toàn ngược lại; một cái nhăn, một cái cau mày, hoặc thậm chí là ánh mắt trừng phạt, nhưng không phải là một nụ cười.

“Đôi khi niềm vui của bạn là nguồn cảm hứng cho nụ cười, nhưng đôi khi nụ cười có thể lại là nguồn cảm hứng cho niềm vui.”

—Thích Nhất Hạnh

Khi bạn cười, bạn không chỉ làm cho cái nhăn trên mặt bạn biến mất, bạn tạo ra một sự kiện cụ thể của tâm thể mang lại sự thay đổi mạnh mẽ cho tâm trạng của bạn khỏi tiêu cực. Yogi guru Paramahansa Yogananda thường nói, “Hãy là triệu phú nụ cười.” Hãy nhớ rằng, nụ cười không tốn kém gì cả, và bằng cách trao nụ cười, bạn không chỉ làm phong phú thêm cuộc sống của người khác, mà còn của chính bạn.

“Mỗi khi bạn cười, bạn tạo ra một sự kiện tâm thể cụ thể giúp bạn chuyển hóa tâm trạng của mình từ tiêu cực sang tích cực. Thầy yogi Paramahansa Yogananda thường nói, “Hãy là một triệu phú của nụ cười.” Hãy nhớ rằng, nụ cười không tốn kém gì cả, và bằng cách trao nụ cười, bạn không chỉ làm phong phú thêm cuộc sống của người khác, mà còn của chính bạn.

“Khi bạn cười, bạn không chỉ làm cho cái nhăn biến mất, bạn tạo ra một sự kiện cụ thể của tâm thể mang lại sự thay đổi mạnh mẽ cho tâm trạng của bạn khỏi tiêu cực. Thầy yogi Paramahansa Yogananda thường nói, “Hãy là một triệu phú của nụ cười.” Hãy nhớ rằng, nụ cười không tốn kém gì cả, và bằng cách trao nụ cười, bạn không chỉ làm phong phú thêm cuộc sống của người khác, mà còn của chính bạn.

Khi bạn cười, bạn không chỉ làm cho cái nhăn trên khuôn mặt bạn biến mất, bạn tạo ra một sự kiện cụ thể của tâm thể mang lại sự thay đổi toàn diện cho tâm trạng của bạn khỏi tiêu cực. Đạo sư Yogi Paramahansa Yogananda thường nói, “Hãy là một triệu phú của nụ cười.” Hãy nhớ rằng, nụ cười không tốn kém gì cả, và bằng cách trao nụ cười, bạn không chỉ làm phong phú thêm cuộc sống của người khác, mà còn của chính bạn.

Sử dụng những công cụ này, bạn có thể nới lỏng và cuối cùng là giải phóng sự tiêu cực đang chiếm lấy bạn. Với thời gian và việc luyện tập đều đặn, bạn cũng có thể bắt đầu thay đổi các con đường thần kinh duy trì khuynh hướng tiêu cực để tìm kiếm sự tích cực hơn trong cuộc sống. Khi bóng tối của sự tiêu cực không còn làm mờ nhận thức của bạn, bạn không chỉ cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn mà còn thường xuyên nhìn thấy thế giới với điều kỳ diệu đáng kinh ngạc.

Sử dụng những công cụ này, bạn có thể nới lỏng và cuối cùng là giải phóng sự tiêu cực đang ảnh hưởng đến bạn. Với thời gian và việc thực hành đều đặn, bạn cũng có thể bắt đầu thay đổi các đường dẫn thần kinh duy trì khuynh hướng tiêu cực để tìm kiếm sự tích cực hơn trong cuộc sống. Khi bóng tối của sự tiêu cực không còn làm mờ nhận thức của bạn, bạn không chỉ cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn mà còn thường xuyên nhìn thấy thế giới với điều kỳ diệu đáng kinh ngạc.