Buzz
“Tôi mạnh mẽ hơn nhờ những thử thách, khôn ngoan hơn từ những sai lầm của mình, và hạnh phúc hơn vì đã trải qua nỗi buồn.” ~Chưa Xác Định
“Mạnh mẽ bởi những thời khắc khó khăn, sáng suốt bởi những sai lầm, và hạnh phúc bởi biết trải qua nỗi đau.” ~Không Xác Định
Điều này đã xảy ra với hầu hết chúng ta.
Dù có ý định tốt nhất, điều gì đó lại xảy ra vô cùng tồi tệ.
Bạn trải qua một thất bại đau lòng, mắc phải một sai lầm khủng khiếp, hoặc bị tấn công bất ngờ bởi một vết thương.
Trí óc của bạn hoang mang, “Chờ đã. Cái gì vậy?”
Và sau đó, “Không, không, không, điều này không thể xảy ra.”
Sau cơn sốc ban đầu, khi lượng hormone căng thẳng đã giảm đi, bạn nhận ra rằng có, điều này đang xảy ra.
Và bạn không thể không nghĩ: “Nhưng làm sao mà điều này lại xảy ra? Không công bằng chút nào. Tôi không thể chịu đựng được. Tại sao lại là tôi? Tại sao lại là lúc này? Làm sao tôi có thể vượt qua được điều này?”
Chuyện gì đó tương tự như vậy cũng vừa xảy ra với tôi.
Chúng ta đều từng trải qua những điều như vậy.
Dù chúng ta lên kế hoạch hoàn hảo như thế nào đi chăng nữa, luôn có một điều gì đó xảy ra ngoài dự đoán ban đầu.
Bạn trải qua một cú sốc tinh thần, mắc phải lỗi lầm khổng lồ hoặc vừa gặp phải một vấn đề sức khỏe nào đó.
Trong tâm trí bạn, bạn không thể tin được và khóc lóc: “Chờ đã. Cái gì vậy?”
Và sau đó, “Không, không, không, chuyện này không thể xảy ra được.”
Sau cú sốc ban đầu, khi lượng hormone căng thẳng đã giảm đi, bạn nhận ra rằng đúng vậy, điều này đang xảy ra.
Và bạn không thể không suy nghĩ: “Tại sao chuyện này lại có thể xảy ra nhỉ? Không công bằng tí nào. Tôi không thể chịu đựng nổi. Tại sao lại là tôi? Tại sao lại là bây giờ? Làm sao để vượt qua được điều này?”
Đầu óc bạn đang lơ lửng trong sự mơ hồ. Bạn cảm thấy lo lắng và thất vọng.
Ừ, những điều như vậy cũng xảy ra với tôi.
Sau tám ngày vắng nhà và một chuyến đi trở về mất sức mệt mỏi kéo dài mười lăm giờ, chồng tôi và tôi thật sự nhẹ nhõm khi cuối cùng đã trở về nhà lúc 1:00 sáng vào một ngày thứ Tư.
Nhưng ngay khi tôi mở cửa trước, tôi biết ngay rằng có điều gì đó rất sai lầm. Con mèo yêu quý của tôi, Tiffany, đã đến đón tôi, nhưng cô ấy không rên trong cách an ủi thường ngày của cô ấy.
Cô ấy đang gào thét trong cảnh nguy hiểm một cách tôi chưa bao giờ nghe thấy trước đây.
“Chờ đã. Gì vậy? Điều gì sai lầm vậy, điều gì sai lầm?”
Và rồi bằng cách nào đó, tôi chỉ biết. Tôi chạy sâu vào trong nhà và phát hiện ra bằng chứng xác nhận một trong những ác mộng tồi tệ nhất của tôi.
Người trông nom đáng tin cậy và lâu năm của tôi không đến để chăm sóc cho Tiffany.
Con mèo dễ thương của tôi, đã mười sáu tuổi, đã ở nhà một mình không có thức ăn, nước uống hoặc thuốc tim trong vòng tám ngày. Làm sao cô ấy vẫn còn sống được?
Là một người yêu động vật tận tụy, chứng kiến sự trào lên của Tiffany và sự suy giảm về thể chất cũng như tinh thần sau đó đã làm tan nát lòng tôi.
Tôi đã có nhiều suy nghĩ tiêu cực, tức giận và tuyệt vọng cạnh tranh lấy sự chú ý của tôi về điều này. Và tôi chắc chắn cảm thấy suy yếu sau trải nghiệm đó.
Nhưng ngay khi có thể, tôi tự ý trở lại những thói quen tôi đã tạo ra qua thời gian để giữ cho mình mạnh mẽ dù có điều gì xuất hiện trong cuộc sống của tôi.
Sau chuyến đi 8 ngày và một chuyến trở về vất vả kéo dài 15 giờ, chồng tôi và tôi cảm thấy thật nhẹ nhõm khi cuối cùng về đến nhà vào lúc 1 giờ sáng thứ Tư.
Em mèo kêu meo meo trong đau đớn, trước đó tôi chưa bao giờ nghe thấy tiếng kêu nào đau đớn như vậy.
“Chờ đã. Gì vậy? Chuyện gì thế?”
Người chăm sóc thú cưng đáng tin cậy của tôi đã không đến chăm sóc cho Tiffany.
Con mèo đáng yêu 16 tuổi của tôi đã ở nhà một mình mà không có thức ăn, nước uống hoặc thuốc tim trong 8 ngày. Làm sao em ấy vẫn còn sống được nhỉ?
Là một người yêu động vật đích thực, chứng kiến sự đau đớn và suy giảm về cả thể chất lẫn tinh thần của Tiffany đã làm cho tôi đau đớn không thể tả.
Nhưng ngay sau khi tinh thần tôi trở lại, tôi đã bình tĩnh quay lại cuộc sống với những thói quen đã từng, những thói quen mà tôi đã xây dựng giúp tôi mạnh mẽ dù có điều gì xảy ra.
1. Sử dụng quyền lựa chọn của bạn.
Bất kể hoàn cảnh của bạn ra sao, bạn có quyền lựa chọn hướng đi và cách sử dụng năng lượng của mình. Bạn có thể chọn sử dụng năng lượng của mình theo cách tích cực, mang lại kết quả tích cực hoặc theo cách tiêu cực, phá hoại. Dù cách nào đi nữa, những lựa chọn bạn đưa ra bây giờ sẽ quyết định tương lai của bạn.
Ngay khi tôi mở cửa trước và nhìn thấy sự đau đớn của Tiffany, tôi đã phải đưa ra một số quyết định. Tôi có thể chọn giữ lại trong tình trạng đau khổ, tuyệt vọng và suy sụp. Hoặc tôi có thể chọn nhìn nhận điều kỳ diệu là mèo của tôi vẫn còn sống và tự mạnh mẽ để dành cho cô ấy sự chú ý yêu thương mà cô ấy xứng đáng.
Thực hành chọn lựa hướng năng lượng của bạn vào những hướng tích cực cho đến khi nó trở thành một thói quen. Một khi đã làm được điều đó, bạn sẽ mạnh mẽ hơn và gặp ít vấn đề hơn trong cuộc sống của mình. Bạn sẽ cảm thấy như mình đang sống có mục đích, định hướng cuộc sống của mình thay vì coi cuộc sống như một điều gì đó chỉ xảy ra với bạn.
1. Bạn có quyền lựa chọn
Dù bạn ở trong tình hình nào đi chăng nữa, bạn luôn có quyền lựa chọn hướng đi của mình và cách sử dụng năng lượng tinh thần của bạn. Bạn có thể chọn sử dụng năng lượng tích cực, mang lại kết quả tích cực hoặc tiêu cực, hại đến bản thân. Lựa chọn của bạn sẽ ảnh hưởng đến tương lai của bạn.
Hãy luyện tập cách tập trung năng lượng của bạn vào những điều tích cực cho đến khi nó trở thành thói quen. Khi đó, bạn sẽ mạnh mẽ hơn và gặp ít khó khăn hơn trong cuộc sống. Bạn sẽ cảm thấy mình sống có mục đích, là người chỉ đạo cuộc sống của mình chứ không phải là người đứng ngoài quan sát những điều tồi tệ xảy ra với bạn.
2. Chấp nhận mọi điều diễn ra, bất kể điều gì.
Hãy thực hành không đánh giá tinh thần những điều xảy ra là tốt hay xấu; hãy để nó tồn tại.
Chấp nhận mọi điều diễn ra, thay vì phán xét chúng, đưa bạn vào một trạng thái nội tâm không chống lại. Bạn vẫn có thể muốn thay đổi mọi thứ, nhưng bạn có một thái độ bình tĩnh hơn, và mọi hành động bạn thực hiện để cải thiện tình hình của mình sẽ hiệu quả hơn.
Ban đầu, tôi đánh giá tình huống của Tiffany là tồi tệ. Nhưng bằng cách chấp nhận tình huống nhanh chóng thay vì tức giận về nó, tất cả năng lượng tinh thần và trực giác của tôi đã sẵn có để nhận biết những gì cô ấy cần nhất để tôi có thể giúp đỡ cô ấy ngay lập tức.
Hãy để mọi thứ tự nhiên diễn ra thay vì phản kháng chúng. Khi thói quen này trở nên tự nhiên, bạn sẽ thấy mình bình tĩnh suy nghĩ về những giải pháp hiệu quả cho những vấn đề trước đây làm bạn áp đặt.
Học cách chấp nhận.
Hãy luyện tập để không cảm thấy quan trọng việc mọi thứ là tốt hay xấu, hãy giữ nguyên bản chất của chúng.
Thay vì phê phán, hãy chấp nhận. Hãy đặt mình vào tư duy yên bình, không phản đối. Bạn có thể muốn thay đổi một số điều, nhưng bạn sẽ thấy bình tĩnh hơn và mọi hành động của bạn sẽ cải thiện tình hình nhiều hơn.
Ban đầu, tôi cảm thấy tình trạng của Tiffany rất tồi tệ. Nhưng sau đó, thay vì tức giận, tôi nhanh chóng chấp nhận. Mọi ý nghĩ và cảm nhận của tôi hiểu rõ rằng cô ấy cần gì nhất để tôi có thể giúp đỡ cô ấy ngay lập tức.
Chấp nhận mọi điều diễn ra như thế, hơn là từ chối chúng. Khi thói quen này trở thành tự nhiên, bạn sẽ thấy mình bình tĩnh hơn khi tìm ra giải pháp cho vấn đề mà bạn từng cảm thấy rất nghiêm trọng.
3. Biết ơn.
Ngoài việc làm tăng sự hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày, việc tìm những điều để biết ơn có thể giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn bằng cách mở rộng tầm nhìn, giúp bạn cảm thấy không bị áp đặt bởi những tình huống khó khăn.
Một con mèo mười sáu tuổi, nặng tám pounds với tình trạng bệnh tim có thể dễ dàng chết sau một cú sốc như vậy. Vì vậy, đêm đó tôi có ba điều để biết ơn.
Đầu tiên, Tiffany vẫn còn sống. Thứ hai, tôi về nhà đúng lúc để cứu cô ấy. Và thứ ba, tôi biết ơn người trông giữ thú cưng đã dạy tôi để để thêm nước khi đi du lịch. Điều này có lẽ là điều đã cứu sống Tiffany.
Luyện tập tập trung vào những điều đang diễn ra tốt đẹp. Chú ý những điều để biết ơn mỗi ngày. Sớm thôi, việc tìm ra điều gì đó để biết ơn sẽ trở thành phản ứng tự động của bạn với bất cứ điều gì xảy ra. Và cuối cùng, bạn sẽ nhận ra rằng thói quen biết ơn mang lại nhiều niềm vui hơn vào cuộc sống của bạn.
3. Hãy biết ơn.
Ngoài việc cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày, việc tìm điều để biết ơn có thể giúp bạn nhìn rộng hơn, giúp bạn giảm bớt cảm giác áp đặt và dũng cảm đối mặt với những tình huống khó khăn.
Đầu tiên, Tiffany vẫn còn sống. Thứ hai, tôi về nhà đúng lúc để cứu em ấy. Và thứ ba, tôi biết ơn người chăm sóc thú cưng đã dạy tôi để thêm nước khi đi du lịch. Điều này có lẽ là điều đã cứu sống Tiffany.
Tập trung vào những điều tích cực đang diễn ra. Chú ý tới những điều để biết ơn hàng ngày. Và rồi việc biết ơn sẽ trở thành phản ứng tự động trong mọi tình huống. Bạn sẽ nhận ra rằng thói quen biết ơn mang lại nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống.
4. Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
Đôi khi suy nghĩ của chúng ta được chi phối bởi tiếng lời chỉ trích bên trong, có thể nói những điều khắc nghiệt. Nhưng khi bạn chú ý, bạn có thể nhận ra những suy nghĩ không lành mạnh và biến chúng thành những tuyên bố tích cực hơn.
Lúc đó, tiếng lời chỉ trích bên trong của tôi nói lên. “Tiffany phụ thuộc vào bạn để được an toàn. Làm sao bạn có thể để điều này xảy ra?”
Tôi ngay lập tức chặn đứng những suy nghĩ không hữu ích bằng cách thay thế chúng bằng những từ tôi thường nói to với mèo dễ thương của tôi: “Chị yêu em, Tiffany.”
Luôn luôn đặt câu hỏi với những suy nghĩ tiêu cực của bạn, và luyện tập biến chúng thành những tuyên bố tích cực, hữu ích. Một khi thói quen này trở thành tự nhiên, bạn sẽ thấy rằng những suy nghĩ tiêu cực không còn có sức mạnh để làm bạn phiền lòng nữa. Theo thời gian, bạn sẽ dễ dàng buông bỏ chúng hơn và tâm trí bạn sẽ trở nên bình an hơn.
4. Bình thường hóa tiêu cực
Đôi khi suy nghĩ của chúng ta bị chi phối bởi những lời chỉ trích từ bên trong, những lời này có thể khá đắng cay. Nhưng khi bạn chú ý, bạn có thể nhận ra những suy nghĩ không lành mạnh đó và biến chúng thành những tuyên bố tích cực hơn.
Phiên bản tiêu cực của tôi đã nói trong đêm đó: “Tiffany phải dựa vào bạn để an toàn. Làm sao bạn có thể để điều này xảy ra được?”
Tôi ngay lập tức bỏ những suy nghĩ không có ích đó và thay vào bằng những từ tôi thường nói với mèo dễ thương của tôi: “Chị yêu em, Tiffany.”
Luôn luôn nghi ngờ những suy nghĩ tiêu cực, và luyện tập biến chúng thành những tuyên bố tích cực, có ích. Một khi điều này trở thành thói quen, bạn sẽ phát hiện rằng những suy nghĩ tiêu cực đã không còn có khả năng làm bạn buồn rầu nữa. Theo thời gian, bạn sẽ dễ dàng buông bỏ chúng và tâm trí bạn sẽ trở nên bình yên hơn.
5. Quay trở lại khoảnh khắc hiện tại.
Là con người, một trong những hoạt động tinh thần mà chúng ta thích nhất là mải mê trong suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai.
Nhớ nhấn mạnh để đưa tâm trí của bạn trở lại “hiện tại” sẽ làm sạch tinh thần và đưa bạn trở lại trạng thái đơn giản.
Trong suốt đêm dài đó, tôi cố gắng không bị lạc trong suy nghĩ về tại sao điều này có thể xảy ra hoặc sức khỏe của Tiffany sẽ ra sao từ đó. Tôi chỉ cần đưa mình trở lại khoảnh khắc hiện tại với lời: “Chị yêu em, Tiffany.”
Trong khi bạn điều hành các hoạt động hàng ngày, hãy tập trung đầy đủ vào mọi thứ đang diễn ra ở đây và bây giờ thay vì mải mê trong suy nghĩ. Một khi điều này trở thành thói quen, bạn sẽ kết nối hơn với trí tuệ bên trong của mình. Bạn sẽ nhận thấy rằng quyết định dễ dàng hơn và cuộc sống bắt đầu trôi chảy mượt mà hơn.
5. Quay trở lại thời điểm hiện tại
Một trong những hoạt động tinh thần mà con người thích nhất là suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai.
Trong suốt đêm dài đó, tôi cố gắng không để suy nghĩ trôi xa, không nghĩ về điều đã và sẽ xảy ra với sức khỏe của Tiffany. Tôi chỉ tập trung vào hiện tại: “Chị yêu em, Tiffany”
6. Tin vào bản thân.
Tốt hơn hết là tin tưởng vào cảm xúc và trực giác của bạn—ngay cả khi bạn mắc phải sai lầm—thay vì nhìn ra bên ngoài để tìm kiếm sự hướng dẫn.
Mặc dù cảm thấy như một khủng hoảng cấp bách, tôi đã dành thời gian để xem xét các lựa chọn.
Tôi có thể đặt Tiffany vào lồng và lái xe 45 phút đến bệnh viện thú y cấp cứu. Hoặc tôi có thể tự lặng lẽ chăm sóc cho cô ấy thêm vài giờ nữa cho đến khi phòng khám thú y địa phương mở cửa.
Đó là giữa đêm, và cô ấy đã trải qua rất nhiều. Trực giác của tôi nói rằng giữ cô ấy ở nhà sẽ ít gây căng thẳng hơn, vì vậy đó là điều chúng tôi làm.
Hãy nhớ luôn lắng nghe trực giác bên trong của bạn để được giúp đỡ. Một khi bạn biến điều này thành thói quen, bạn sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn và tích cực hơn. Bạn sẽ có cảm giác an toàn bên trong và sự tự tin tự chủ không phụ thuộc vào sự chấp thuận của người khác.
6. Tin tưởng bản thân
Sẽ tốt hơn khi bạn tin tưởng vào cảm xúc và trực giác của chính mình – kể cả khi bạn mắc phải sai lầm – hơn là hướng ra ngoài đi tìm lời khuyên.
Tôi có thể cho Tiffany vào lồng và lái xe 45 phút đến bệnh viện thú y cấp cứu. Hoặc tôi có thể tự lặng lẽ chăm sóc cho cô ấy vài tiếng trước khi phòng khám thú y địa phương mở cửa.
Nhớ luôn tin vào sức mạnh bên trong. Khi thói quen thành thục, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tích cực hơn. Trái tim an tâm và tự tin không phụ thuộc vào sự chấp thuận của người khác.
7. Tha lỗi.
Tha lỗi đích thực là chấp nhận hiện thực mà không cảm xúc tiêu cực. Nhận ra sự hồi phục và phát triển từ trải nghiệm khó khăn, và mong muốn sự hồi phục và phát triển cho người khác.
Và tôi đã làm điều đó. Tôi đã tha lỗi cho cô ấy.
Thực hành tha lỗi và xóa bỏ sự căm hận độc hại làm tổn thương trái tim. Hãy tha lỗi cho bản thân; chúng ta đều mắc phải sai lầm một lần nào đó. Tạo thói quen tha lỗi giúp bạn tiến bộ trong cuộc sống và trải nghiệm mức độ bình an bên trong cao hơn.
7. Tha thứ
Tha lỗi một cách chân thành có nghĩa là bạn chấp nhận sự thật đã xảy ra mà không bị tràn ngập cảm xúc. Bạn nhận ra sự chữa lành và sự trưởng thành sau khi trải qua nỗi đau, và bạn mong muốn sự chữa lành và trưởng thành đó đến với những người khác.
Hãy học cách tha lỗi cho người khác và giải thoát sự oán giận độc hại làm tổn thương trái tim bạn. Hãy tha lỗi cho chính mình nữa; chúng ta đều từng phạm lỗi một lần nào đó. Việc tạo thói quen tha lỗi giúp bạn tự do tiến bước trong cuộc sống và trải nghiệm sự mạnh mẽ trong những thời điểm khó khăn.
Bạn: Bình tĩnh, Rõ ràng và Tự tin
Cuộc sống khó khăn khi mọi thứ không suôn sẻ.
Cảm thấy sốc, lo lắng và chán chường không phải là điều vui vẻ.
Nhưng việc thực hành những thói quen này khi mọi thứ khá tốt sẽ làm tăng cường cuộc sống của bạn và giúp bạn mạnh mẽ hơn trong những thời điểm khó khăn.
Hãy tưởng tượng bạn đang trong tâm điểm của một sự thất vọng hoặc khủng hoảng và có thể di chuyển nhanh chóng qua cảm giác sốc và căng thẳng thay vì bị mắc kẹt ở đó.
Hãy tưởng tượng cảm giác bình tĩnh, rõ ràng và tự tin trong những hoàn cảnh khó khăn thay vì bị lúng túng và áp đảo.
Hãy tưởng tượng thậm chí đạt được trạng thái bình an bên trong khi bạn hành động để sửa chữa mọi thứ trở lại.
Một số khái niệm này dễ biến thành thói quen hơn những khái niệm khác, và tất cả đều mất thời gian để thành thạo.
Nhưng nếu bạn chọn ngay cả một khái niệm và bắt đầu thực hành, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ, thông thái và linh hoạt hơn bất kể cuộc đời đặt trước bạn những gì.
Nếu tôi có thể làm được, bạn cũng có thể.
Bạn: Bình tĩnh, Sáng suốt và Tự tin
Khi mọi thứ trở nên rối ren, cuộc sống trở nên khó khăn.
Bị sốc, lo âu và thất vọng không phải là điều vui vẻ chút nào.
Tưởng tượng, bạn đang bị cuốn vào sự thất vọng và khủng hoảng, nhưng bạn không bị mắc kẹt, bạn có thể nhanh chóng vượt qua cảm giác sốc và áp lực đó.
Hãy thử nghĩ xem bạn cảm thấy bình tĩnh, sáng suốt và tự tin trong những tình huống khó khăn thay vì bị rối bời và suy sụp.
Hãy tưởng tượng rằng bạn đạt được trạng thái tĩnh lặng đến mức bạn có thể đưa mọi thứ trở lại quỹ đạo đúng của chúng.
Những ý tưởng này dễ dàng biến thành thói quen hơn rất nhiều so với những điều khác, và chúng đều yêu cầu thời gian để rèn luyện.
Nhưng nếu bạn chỉ chọn một điều để thực hiện, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, thông thái hơn, và kiên cường hơn khi đối mặt với những thách thức trong cuộc sống.
Nếu tôi làm được, bạn cũng có thể.
