Buzz
Các vấn đề liên quan đến tâm lý và nghiện có thể đồng điệu với cảm giác tuyệt vọng. Cảm giác này thường xuất hiện khi cá nhân cảm thấy mắc kẹt trong tình hình hiện tại, đặc biệt sau những nỗ lực hồi phục không thành công. Những người ở trong trạng thái tâm trí như vậy cảm thấy như bị mắc kẹt trong một cái hố sâu và tối tăm mà không thể thoát ra. Điều này có thể khiến họ mất hứng thú với các hoạt động, sự kiện hoặc những người mà trước đây họ cảm thấy thích thú. Cảm giác tuyệt vọng thường đi kèm với mong muốn cô lập và với những cảm xúc tiêu cực như bất lực và vô lực.
Cảm giác tuyệt vọng có thể phát sinh do nhiều sự kiện như vấn đề tài chính, rắc rối trong mối quan hệ, lo ngại về sức khỏe, hoặc những hoàn cảnh tiêu cực khác. Cảm giác này cũng có thể là triệu chứng của các vấn đề tâm lý như trầm cảm hoặc lo lắng, hoặc là triệu chứng của nghiện ma túy, rượu, cờ bạc, thức ăn, tình dục hoặc các nghiện khác. Cuối cùng, cảm giác tuyệt vọng có thể dẫn đến tự tử nếu cá nhân cảm thấy tình hình của mình quá nghiêm trọng và sẽ không bao giờ cải thiện.
Cảm giác tuyệt vọng có thể là một vòng luẩn quẩn, khi cá nhân cảm thấy như vậy, họ có thể thực hiện các hành vi như ngủ quá nhiều, tự cô lập bản thân, uống rượu hoặc ăn quá nhiều, nhưng cuối cùng điều này chỉ khiến cảm giác trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, khi cảm thấy tuyệt vọng, người ta thường phải thúc đẩy bản thân làm những việc mà họ có thể không muốn như thức dậy vào buổi sáng, nói chuyện với bạn bè, tập thể dục hoặc ăn một bữa ăn lành mạnh.
Một lần nữa, cảm ơn bạn đã chia sẻ kiến thức vô cùng quý báu!
Chúc bạn một ngày tốt lành và tràn đầy năng lượng!
Rất may mắn, vẫn còn hy vọng cho những ai cảm thấy tuyệt vọng và đang vật lộn với vấn đề sức khỏe tâm thần. Ngày nay có nhiều phương pháp điều trị được chứng minh hiệu quả hơn bất kỳ thời kỳ nào trong lịch sử, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức, cũng như các loại thuốc tâm thần mới có thể giúp hỗ trợ quá trình phục hồi của một người. Ngoài ra, còn có nhiều cơ hội tiếp cận liệu pháp và điều trị hơn bao giờ hết. Việc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp như vậy thường được khuyến khích đối với những người có vấn đề về tâm lý hoặc bất kỳ ai cảm thấy tuyệt vọng và có thể thực hiện thông qua tìm kiếm trên internet về một chuyên gia tâm lý trong khu vực của bạn, bằng cách liên hệ với nhà cung cấp bảo hiểm của bạn hoặc liên hệ với đường dây trợ giúp như là Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm lý theo số 1-800-950-NAMI (6264) hoặc Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia theo số 1-800-273-8255.
Cũng có nhiều biện pháp toàn diện thực tế mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện để cải thiện tâm trạng của họ, giúp ổn định sức khỏe tâm thần và sống một lối sống lành mạnh tổng thể. Một số ví dụ về những thay đổi hành vi mà mọi người có thể thực hiện sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần của họ bao gồm như việc ngủ đủ 7-8 tiếng, ăn thực phẩm tự nhiên lành mạnh, tham gia vào chế độ tập thể dục thường xuyên, giúp tâm trí tĩnh lặng qua các bài tập thở và thiền định, sử dụng ít công nghệ hơn (đặc biệt là mạng xã hội), hòa đồng hơn, tránh uống rượu và danh sách này còn dài. Mặc dù những thay đổi này có vẻ đơn giản với một số người nhưng chúng có thể khiến nhiều người cảm thấy bị áp đặt. Quan trọng là thực hiện những thay đổi nhỏ dần dần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta mà cuối cùng sẽ dẫn đến một phiên bản khỏe mạnh hơn của chính mình.
Cũng quan trọng phải đặt câu hỏi về cảm giác tuyệt vọng của bạn. Các cá nhân thường có xu hướng phóng đại trạng thái tinh thần và thể chất của họ và hoàn cảnh hiện tại. Nói cách khác, họ có xu hướng làm quá mức về mức độ tồi tệ của mọi thứ. Quan trọng là khi một người đối mặt với một vấn đề, họ phải nhìn nhận nó như vốn có, không tệ hơn nó nữa. Ví dụ, nếu bạn tự nói với bản thân rằng bạn sẽ không bao giờ thoát khỏi trạng thái trầm cảm, hãy thử nghĩ về một thời điểm mà bạn không cảm thấy trầm cảm. Nếu bạn có thể nhớ lại một thời điểm như vậy, thì bạn biết rằng có khả năng bạn không cảm thấy trầm cảm. Việc đặt câu hỏi về những suy nghĩ như vậy cho phép những hạt hy vọng tỏa sáng trong cuộc sống của bạn và làm giảm bớt cảm giác tuyệt vọng.
Một lần nữa, cảm ơn bạn đã chia sẻ những kiến thức quý báu này!
Chúc bạn một ngày tốt lành và tràn đầy năng lượng!
Hãy tiếp tục giữ lấy hy vọng, bởi vì nó sẽ dẫn bạn đến những nơi tốt đẹp nhất.
Quan trọng nhất, không bao giờ từ bỏ.
Đừng bao giờ từ bỏ, điều quan trọng nhất.
Liên kết gốc: Cảm Thấy Tuyệt Vọng? Dấu Hiệu, Triệu Chứng và Cách Phục Hồi
Người Dịch: Nguyễn Thị Trinh - ToMo - Học Một Điều Gì Đó Mới
