[ToMo - Song Ngữ ] Bạn Cảm Thấy Xấu Hổ Vì Độc Thân Không?

Nếu bạn độc thân, bạn cảm thấy bình thường với điều đó hay phải đối mặt với sự đau khổ? Bạn cảm thấy bị đánh giá bởi người khác — hoặc có lẽ là tự đánh giá mình về tình trạng hiện tại của bạn?

Lớn lên trong xã hội của chúng ta, thì khó tránh khỏi thông điệp rằng việc kết hôn là điều cần thiết cho hạnh phúc. Chúng ta có thể cảm thấy bị áp lực để tin rằng nếu chúng ta không ở trong một mối quan hệ, có điều gì đó không đúng với chúng ta — rằng việc độc thân là đáng xấu hổ.

Nhưng việc độc thân có tồi tệ đến thế không? Liệu những người đã kết hôn hoặc đang sống cùng nhau có hạnh phúc hơn những người độc thân không?

Nhưng việc độc thân có tồi tệ đến thế không? Liệu những người đã kết hôn hoặc đang sống cùng nhau có hạnh phúc hơn những người độc thân không?

Lớn lên trong xã hội này, thật khó để lờ đi thông điệp rằng việc kết hôn là cần thiết để hạnh phúc. Chúng ta có thể cảm thấy bị áp lực khi tin rằng nếu chúng ta không ở trong một mối quan hệ, có điều gì đó không ổn với chúng ta — rằng việc độc thân là đáng xấu hổ.

Trong một nghiên cứu kéo dài trong 15 năm với 24.000 người sống ở Đức, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng hôn nhân mang lại một sự gia tăng về mức độ hài lòng với cuộc sống, nhưng mức tăng đó rất nhỏ - chỉ một phần trăm mười trên thang điểm từ một đến mười. Và sự khác biệt này có thể là do các tác động ban đầu của hôn nhân.

Tiến sĩ Richard E. Lucas từ Đại học bang Michigan, tác giả chính của nghiên cứu, kết luận rằng hầu hết mọi người không hài lòng với cuộc sống sau khi kết hôn bằng trước khi kết hôn.

So sánh mức độ hài lòng với cuộc sống giữa những người đã kết hôn hoặc sống cùng bạn đời và những người độc thân không phải là điều dễ dàng. Các nghiên cứu đưa ra các kết quả đa dạng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người độc thân hạnh phúc hơn có khả năng kết hôn và rằng có sự khác biệt rộng lớn trong những lợi ích của hôn nhân cho các cặp đôi khác nhau.

Tiến sĩ Richard E. Lucas từ Đại học bang Michigan, tác giả chính của nghiên cứu, kết luận rằng hầu hết mọi người không hài lòng với cuộc sống sau khi kết hôn bằng trước khi kết hôn.

So sánh mức độ hài lòng với cuộc sống giữa những người đã kết hôn hoặc sống cùng bạn đời và những người độc thân không phải là điều dễ dàng. Các nghiên cứu đưa ra các kết quả đa dạng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người độc thân hạnh phúc hơn có khả năng kết hôn và rằng có sự khác biệt rộng lớn trong những lợi ích của hôn nhân cho các cặp đôi khác nhau.

So sánh mức độ hài lòng với cuộc sống giữa những người đã kết hôn hoặc đang sống cùng bạn đời và những người độc thân không phải là điều dễ dàng. Các nghiên cứu mang lại các kết quả đa dạng. Một nghiên cứu cho thấy những người độc thân hạnh phúc có khả năng kết hôn nhiều hơn. Bên cạnh đó, có sự khác biệt lớn về lợi ích của hôn nhân đối với các cặp vợ chồng khác nhau.

Tôi thường gặp những khách hàng không hài lòng với cuộc sống độc thân của họ. Tôi thường quan sát thấy một phần của sự không hài lòng đó đến từ sự cô đơn khi độc thân hoặc nỗi sợ phải độc thân mãi mãi (khi một người không muốn như vậy). Nhưng một phần thường bị bỏ qua của sự không hài lòng đó là do nỗi xấu hổ - sự xấu hổ xuất phát từ các chuẩn mực xã hội và xấu hổ do tự làm tổn thương.

Tôi thường thấy những khách hàng không hài lòng với cuộc sống độc thân của mình. Theo như tôi quan sát, đôi khi sự không hài lòng đó xuất phát từ nỗi cô đơn khi độc thân hoặc nỗi sợ phải độc thân mãi mãi (khi một người không muốn như vậy). Nhưng họ thường bỏ qua một nguyên nhân làm họ không hài lòng: nỗi xấu hổ. Sự xấu hổ này bắt nguồn từ cả các chuẩn mực xã hội lẫn chính bản thân họ.

Câu chuyện ngụ ngôn Phật giáo về hai mũi tên mang lại một gợi ý hữu ích. Mũi tên đầu tiên là hoàn cảnh không dễ chịu mà chúng ta có thể gặp phải. Mũi tên thứ hai là phản ứng tinh thần và cảm xúc của chúng ta đối với hoàn cảnh đó.

Để hiểu điều này, hãy xem một câu chuyện ngụ ngôn của Phật giáo về hai mũi tên. Mũi tên đầu tiên là hoàn cảnh khó chịu mà chúng ta có thể gặp phải. Mũi tên thứ hai là phản ứng về tinh thần và cảm xúc của chúng ta trước hoàn cảnh.

Hãy xem xét trường hợp chúng ta độc thân. Có lẽ có những lúc chúng ta cảm thấy buồn bã hoặc cô đơn về điều đó. Đây là những cảm xúc chúng ta có thể nhận biết và nhẹ nhàng đối xử với chúng. Nhưng sau đó, trên nền của những cảm xúc đó là mũi tên thứ hai — niềm tin rằng có điều gì đó không ổn với chúng ta vì độc thân. Có thể còn có sự xấu hổ nội tại từ niềm tin xã hội rằng chúng ta nên sống cùng bạn đời.

Vì vậy, hãy giả sử rằng chúng ta đang sống một mình. Có thể có những khoảnh khắc khi ta cảm thấy buồn bã hoặc cô đơn vì điều đó. Đây là những cảm xúc mà ta có thể nhận ra và xử lý một cách nhẹ nhàng. Nhưng quan trọng hơn, hãy nhìn vào điểm thứ hai - niềm tin rằng có điều gì đó không ổn khi ta sống một mình. Có thể ta cảm thấy tự ái vì xã hội nghĩ rằng ta nên có một đối tác.

Nếu chúng ta chấp nhận những niềm tin và chuẩn mực này - xem chúng như sự thật - thì chúng ta sẽ tự làm tổn thương bản thân thêm vào những bất mãn mà chúng ta có thể cảm nhận khi sống độc thân. Nếu chúng ta nhìn nhận những niềm tin này một cách chủ động - đặt tâm trí vào chúng - thay vì hoà nhập với chúng và để chúng thống trị, chúng ta có thể khám phá xem chúng có thực sự đúng hay không.

Liệu rằng người đã kết hôn có hạnh phúc hơn người độc thân không?

Có lẽ điều này phụ thuộc vào từng người. Có lẽ những người kết hôn hạnh phúc đã từng khá hạnh phúc trước khi kết hôn. Có lẽ một số người kết hôn cảm thấy khá hạnh phúc ban đầu. Nhưng sau đó họ phát hiện ra những khác biệt hoặc đối mặt với những khó khăn mà họ không có kỹ năng hoặc ý chí để vượt qua. Có thể họ ly dị và trở lại cuộc sống độc thân, có lẽ còn có trẻ con phải được nuôi dưỡng trong hai gia đình riêng biệt. Hoặc có thể họ vẫn ở bên nhau và giả vờ hạnh phúc, nhưng dưới lòng, một hoặc cả hai đều đang vật lộn hoặc quietly suffering.

Có thể điều này phụ thuộc vào từng cá nhân. Có lẽ những người đã kết hôn hạnh phúc đã khá hạnh phúc trước khi kết hôn. Có thể một số người kết hôn cảm thấy khá hạnh phúc ban đầu. Nhưng sau đó họ phát hiện ra những khác biệt hoặc gặp phải những thách thức mà họ không có kỹ năng hoặc ý chí để vượt qua. Có thể họ li dị và trở lại cuộc sống độc thân, có thể còn có trẻ em phải được nuôi dưỡng trong hai gia đình riêng biệt. Hoặc có thể họ vẫn ở bên nhau và giả vờ hạnh phúc, nhưng dưới lòng, một hoặc cả hai đều đang vật lộn hoặc quietly suffering.

Có thể điều này phụ thuộc vào từng người. Có thể những người kết hôn hạnh phúc đã từng khá hạnh phúc trước khi kết hôn. Có thể một số người kết hôn cảm thấy khá hạnh phúc ban đầu. Nhưng sau đó họ phát hiện ra những khác biệt hoặc đối mặt với những khó khăn mà họ không có kỹ năng hoặc ý chí để vượt qua. Có thể họ ly dị và trở lại cuộc sống độc thân, có lẽ còn có trẻ em phải được nuôi dưỡng trong hai gia đình riêng biệt. Hoặc có thể họ vẫn ở bên nhau và giả vờ hạnh phúc, nhưng dưới lòng, một hoặc cả hai đều đang vật lộn hoặc quietly suffering.

Có thể điều này phụ thuộc vào từng cá nhân. Có thể những người đã kết hôn hạnh phúc đã từng khá hạnh phúc trước khi kết hôn. Có thể một số người đã kết hôn cảm thấy khá hạnh phúc ban đầu. Và sau đó, họ phát hiện ra những khác biệt hoặc gặp phải những bế tắc mà họ, hoặc không có đủ kỹ năng, hoặc không sẵn lòng để vượt qua. Có thể họ ly dị và quay trở lại cuộc sống độc thân, cũng có thể họ trở thành cha mẹ đơn thân. Hoặc có thể họ vẫn ở bên nhau và tỏ ra vui vẻ nhưng thực chất, một hoặc cả hai đều đang vật lộn hoặc âm thầm đau khổ.

Lý thuyết Gắn kết cho chúng ta biết rằng chúng ta được kết nối với nhau. Chúng ta là những sinh vật xã hội cần những kết nối lành mạnh để phát triển. Một mối quan hệ đầy đủ hoặc hôn nhân viên mãn có thể đáp ứng nhu cầu kết nối và thân mật của chúng ta, giải phóng chúng ta khỏi gánh nặng về những nhu cầu không được đáp ứng, nâng cao niềm vui và cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Tuy nhiên, tình bạn thường là một nguồn thỏa mãn bị đánh giá thấp. Tạo ra các mối quan hệ nơi chúng ta cảm thấy an toàn để tiết lộ cảm xúc và suy nghĩ thực sự của mình - đồng thời chia sẻ các hoạt động - có thể giúp đáp ứng nhu cầu kết nối của chúng ta. Chúng ta có thể sống độc thân mà không cô đơn.

Tuy nhiên, trong khi hôn nhân hoặc quan hệ đôi có thể mang lại sự học hỏi, sự phát triển và niềm vui phi thường, nhưng dù có hay không chúng ta ở trong một mối quan hệ, tình bạn có thể thêm vào một chiều sâu quan trọng của sự thỏa mãn cho cuộc sống của chúng ta.

Lý thuyết Gắn kết cho chúng ta biết rằng chúng ta được kết nối với nhau. Chúng ta là những sinh vật xã hội cần những kết nối lành mạnh để phát triển. Một mối quan hệ đầy đủ hoặc hôn nhân viên mãn có thể đáp ứng nhu cầu kết nối và thân mật của chúng ta, giải phóng chúng ta khỏi gánh nặng về những nhu cầu không được đáp ứng, nâng cao niềm vui và cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Tuy nhiên, tình bạn thường là một nguồn thỏa mãn bị đánh giá thấp. Tạo ra các mối quan hệ nơi chúng ta cảm thấy an toàn để tiết lộ cảm xúc và suy nghĩ thực sự của mình - đồng thời chia sẻ các hoạt động - có thể giúp đáp ứng nhu cầu kết nối của chúng ta. Chúng ta có thể sống độc thân mà không cô đơn.

Sự học hỏi, trưởng thành và niềm vui trong hôn nhân hoặc quan hệ tình cảm có thể mang lại những phước lành phi thường. Nhưng dù chúng ta có một mối quan hệ tình cảm hay không thì tình bạn cũng có thể mang lại một khía cạnh quan trọng của sự hài lòng cho cuộc sống của chúng ta.

Khoảng thời gian độc thân có thể là cơ hội hữu ích để phát triển. Ở một mình có thể cho phép chúng ta tự khắc phục - có thể khám phá xem các mối quan hệ trong quá khứ đã đi lệch hướng như thế nào và cách chúng ta có thể tiếp cận chúng vào lần tới. Liệu pháp tâm lý hoặc huấn luyện có thể giúp chúng ta tìm hiểu thêm về bản thân, những gì chúng ta thực sự muốn và cách tiến về phía trước trong cuộc sống.

Chúng ta cũng có thể khám phá ra rằng có niềm vui khi tận hưởng cuộc sống của chính mình. Chúng ta có thể trau dồi các nguồn lực, có thể thông qua tập thể dục, thiền định, thực hành tâm linh, nghệ thuật, viết lách hoặc âm nhạc để nâng cao sức khỏe và mở rộng khả năng sáng tạo của mình.

Có lẽ bạn đang hài lòng với tình trạng độc thân của mình. Nếu không, tôi không muốn giảm bớt sự không hài lòng mà bạn có thể đang cảm thấy. Nhưng đồng thời, tôi mời bạn cân nhắc xem liệu bạn có mang theo bất kỳ sự xấu hổ nào xung quanh điều đó không (mũi tên thứ hai). Nếu có, có lẽ bạn có thể đối xử với bản thân mình nhẹ nhàng hơn, nhớ rằng cỏ luôn xanh hơn ở một nơi nào đó.

Có thể bạn đang hài lòng với tình trạng độc thân của mình. Nếu không, tôi không muốn giảm bớt sự không hài lòng mà bạn có thể đang cảm thấy. Nhưng đồng thời, tôi mời bạn cân nhắc xem liệu bạn có mang theo bất kỳ sự xấu hổ nào xung quanh điều đó không (mũi tên thứ hai). Nếu có, có lẽ bạn có thể đối xử với bản thân mình nhẹ nhàng hơn, nhớ rằng cỏ luôn xanh hơn ở một nơi nào đó.

Có lẽ bạn đang hài lòng với tình trạng độc thân của mình. Nếu không, tôi không muốn giảm bớt sự không hài lòng mà bạn có thể đang cảm thấy. Nhưng đồng thời, tôi mời bạn cân nhắc xem liệu bạn có mang theo bất kỳ sự xấu hổ nào xung quanh điều đó không (mũi tên thứ hai). Nếu có, có lẽ bạn có thể đối xử với bản thân mình nhẹ nhàng hơn, nhớ rằng cỏ luôn xanh hơn ở một nơi nào đó.

Có thể bạn hài lòng với tình trạng độc thân của mình. Nếu không, tôi không muốn giảm bớt sự không hài lòng mà bạn có thể cảm thấy. Nhưng đồng thời, tôi khuyên bạn nên cân nhắc xem liệu bạn có đang mang trong mình điều xấu hổ nào không (mũi tên thứ hai trong câu truyện trên). Nếu vậy, có lẽ bạn nên nhẹ nhàng hơn với chính mình, hãy nhớ rằng “ở trong chăn mới biết chăn có rận”.

Bạn có thể muốn duy trì sự thấu đáo khi có cơ hội xuất hiện—hoặc tìm kiếm một cách tích cực hơn nếu điều đó phù hợp với bạn. Nhưng hãy xem xét rằng bạn có khả năng phát triển cuộc sống bên trong của mình, đồng thời tận dụng điện thoại, internet và có lẽ cả những cơ hội xã hội an toàn để kết nối với những người có thể mang lại niềm vui và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.

Những người hạnh phúc thường có những mối quan hệ hạnh phúc. Hãy cố gắng tạo ra một cuộc sống thỏa mãn nhất cho bản thân bạn. Và hãy mở lòng với những cơ hội và sự trùng hợp có thể đưa một người bạn đời đáng yêu vào cuộc sống của bạn. Nếu không, hãy xem xét khả năng rằng bạn có thể có một cuộc sống thỏa mãn, ý nghĩa cho dù bạn đang độc thân hay đã có bạn đời.

Người hạnh phúc thường có mối quan hệ hạnh phúc. Hãy cố gắng tạo ra một cuộc sống thỏa mãn nhất cho bản thân bạn. Và hãy mở lòng với những cơ hội và sự trùng hợp có thể đưa một người bạn đời đáng yêu vào cuộc sống của bạn. Nếu không, hãy xem xét khả năng rằng bạn có thể có một cuộc sống thỏa mãn, ý nghĩa cho dù bạn đang độc thân hay đã có bạn đời.

Bạn có thể muốn duy trì sự thấu đáo khi có cơ hội xuất hiện—hoặc tìm kiếm một cách tích cực hơn nếu điều đó phù hợp với bạn. Nhưng hãy xem xét rằng bạn có khả năng phát triển cuộc sống bên trong của mình, đồng thời tận dụng điện thoại, internet và có lẽ cả những cơ hội xã hội an toàn để kết nối với những người có thể mang lại niềm vui và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.