Buzz
TOP 5 BÀI KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ ĐỘ NHẠY CẢM CỦA BẠN (TOP 5 TESTS TO MEASURE SENSITIVITY)
Bài kiểm tra HSP đầu tiên dành cho người trưởng thành được Aron và Aron (1997) thiết kế cho các nhà nghiên cứu.
Bài kiểm tra HSP đầu tiên cho người lớn do hai vợ chồng Aron (1997) phát triển và được các nhà nghiên cứu sử dụng.
Cũng có một bài tự kiểm tra HSP dành cho người trưởng thành dựa trên thang đo của Aron và Aron (1997).
Bạn cũng có thể xem xét một bài kiểm tra HSP cho người lớn, được phát triển dựa trên thang đo của Aron và Aron (1997).
Một thang đo tự kiểm tra ngắn hơn cho người lớn đã được phát triển bởi nghiên cứu gần đây trên SensitivityResearch.com.
Một thang tự đánh giá ngắn gọn cho người lớn cũng đã được phát triển dựa trên nghiên cứu gần đây trên trang SensitivityResearch.com.
Cha mẹ có thể sử dụng một bài kiểm tra cụ thể để đánh giá SPS của con dựa trên nghiên cứu của Aron (2002) về trẻ em.
Cha mẹ cũng có thể sử dụng một bài kiểm tra cụ thể để đánh giá SPS của con dựa trên nghiên cứu của Aron (2002) về trẻ em.
Có một bài kiểm tra tự đánh giá ngắn cho trẻ em từ 8-18 tuổi trên SensitivityResearch.com.
Ngoài ra, trên trang SensitivityResearch.com còn có một bài kiểm tra tự đánh giá ngắn dành cho trẻ em từ 8-18 tuổi.
PHƯƠNG PHÁP TRỊ LIỆU CHO SPS (HOW TO TREAT SENSORY PROCESSING SENSITIVITY)
敏感度 xử lý cảm giác không phải là một tình trạng chẩn đoán nhưng có thể phát hiện ra trong các cài đặt lâm sàng khác (Aron, 2010).
Thường, các khách hàng cảm giác nhạy cảm sẽ phải đấu tranh trong cuộc sống vì bị người xung quanh, kể cả cha mẹ của mình trong thời thơ ấu hiểu lầm sâu sắc. Điều này có nghĩa là một số nhu cầu sớm của họ về sự chứng nhận có thể vẫn không được đáp ứng vào tuổi trưởng thành, dẫn đến nghi ngờ về bản thân, lo lắng, và thậm chí là trầm cảm kéo dài (Aron, 2010).
SPS không phải là một bệnh lý để chẩn đoán, nhưng có thể đi kèm với nhiều tình trạng khác trong quá trình chẩn đoán lâm sàng (Aron, 2010).
Những người nhạy cảm thường đã từng trải qua những khó khăn vì bị hiểu lầm trong cuộc sống, thậm chí từ chính cha mẹ của họ trong thời thơ ấu. Điều này dẫn đến nhu cầu được công nhận từ khi còn nhỏ bị lãng quên, kéo theo sự nghi ngờ bản thân, lo âu và trầm cảm kéo dài đến khi trưởng thành (Aron, 2010).
1, Giáo dục tâm lý
Việc nuôi dưỡng lại những người có SPS có thể đạt được thông qua kết hợp các biện pháp giáo dục tâm lý, tư vấn và trị liệu (Aron, 2010).
Trong quá trình trị liệu, những người có SPS có thể đã chịu khổ vì thiếu hiểu biết về đặc điểm của mình, nhưng nghiên cứu cho thấy họ hưởng lợi nhiều hơn từ hỗ trợ tâm lý và trị liệu so với những người không nhạy cảm (Aron, 2010).
Sự chăm sóc chữa lành cho người có tính cách SPS có thể đạt được thông qua sự kết hợp giữa can thiệp giáo dục tâm lý, tư vấn và trị liệu (Aron, 2010).
Dù một số người tìm đến trị liệu vì chưa nhận thức được tính cách của mình, nghiên cứu cho thấy người siêu nhạy cảm lại có lợi thế lớn hơn khi nhận được sự hỗ trợ và trị liệu tinh thần (Aron, 2010).
2, Tìm kiếm sự cân bằng
Người nhạy cảm có thể là người hướng nội hoặc hướng ngoại. Kiểu người thích cảm giác mạnh và hướng ngoại cần học cách cân bằng giữa sự mới lạ và kích thích quá mức. Thường thì kiểu người hướng ngoại đã học cách tách rời khỏi nhu cầu nghỉ ngơi, hoặc che giấu bằng cách lạm dụng chất gây nghiện để làm tê liệt cảm giác (Dyer, 2018).
Tránh sự mới lạ có thể dẫn đến thiếu kích thích, buồn chán và trầm cảm ở người hướng ngoại, vì vậy việc học cách quản lý sự kích thích quá mức là rất quan trọng (Dyer, 2018).
Người siêu nhạy cảm có thể là người hướng nội hoặc hướng ngoại. Kiểu người thích sự cởi mở và tìm kiếm cảm giác mới lạ cần học cách cân bằng giữa những trải nghiệm mới và sự kích thích quá mức. Thường thì người hướng ngoại biết cách tách mình khỏi nhu cầu rút lui và nghỉ ngơi, trong khi người khác che giấu điều đó bằng cách lạm dụng chất kích thích để làm tê liệt cảm giác (Dyer, 2018).
Việc tránh né những trải nghiệm mới có thể dẫn đến thiếu sự sống động, buồn chán và trầm cảm ở người hướng ngoại, vì vậy việc học cách điều hòa trạng thái kích thích của bản thân là chìa khóa.
3, Thiền định
Áp dụng thực hành thiền định có thể rất hữu ích trong việc quản lý sự kích thích quá mức. Nghỉ ngơi bằng cách thở sâu hoặc đi dạo trong thiên nhiên cũng rất hiệu quả (Aron, 2010).
Chỉ cần dành năm phút để thực hành thở sâu hoặc ngồi trong thiên nhiên thường sẽ rất có ích (Aron, 2010).
Một số hoạt động thiền định có thể rất hữu ích trong việc kiểm soát sự hưng phấn của bản thân. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi thông qua việc tập các kỹ thuật hít thở hoặc dạo chơi trong thiên nhiên (Aron, 2010).
Thông thường, bạn chỉ cần năm phút hít thở sâu hoặc đắm mình vào thiên nhiên để giúp ích rất nhiều (Aron, 2010).
4, Ranh giới (Boundaries)
Việc thiết lập ranh giới bằng cách học cách nói không một cách thoải mái là một kỹ năng sống thiết yếu để quản lý sự kích thích quá mức. Nếu một người HSP phải hoạt động trong một môi trường mới, làm quen với môi trường đó trước khi phải hoạt động có thể giúp giảm bớt sự kích thích quá mức (Jaeger, 2005).
Người HSP nên được khuyến khích trở thành chuyên gia về cảm xúc của mình để phát triển khả năng điều chỉnh cảm xúc. Sự nhạy cảm cao đối với các tín hiệu cơ thể như nhịp tim tăng, thay đổi trong hô hấp và nhiệt độ cơ thể sẽ giúp họ dễ dàng nắm vững điều này (Jaeger, 2005).
Một kỹ năng quan trọng để điều hòa kích thích quá độ là thiết lập giới hạn bằng cách nói không một cách tự nhiên. Nếu một HSP phải hoạt động trong môi trường mới, làm quen với hoàn cảnh trước khi bắt đầu có thể giúp giảm bớt trạng thái hưng phấn quá mức (Jaeger, 2005).
Người siêu nhạy cảm nên được khuyến khích trở thành “chuyên gia” về cảm xúc của mình, để xây dựng khả năng điều tiết cảm xúc. Điều này không khó vì họ có nhận thức nhạy bén đối với các tín hiệu cơ thể như nhịp tim tăng, thay đổi trong nhịp thở và nhiệt độ cơ thể (Jaeger, 2005).
5, Điều tiết cảm xúc (Emotional regulation)
HSPs nên chú ý đến những khó chịu của cơ thể như đói và đau, và tác động của chúng đến hoạt động của họ. Việc giảm bớt khó chịu kịp thời sẽ giúp họ tránh được rối loạn cảm xúc, thứ có thể gây hại cho các mối quan hệ tại nhà và nơi làm việc (Jaeger, 2005).
Người siêu nhạy cảm nên chú ý hơn đến những trạng thái khó chịu của cơ thể, chẳng hạn như đói hoặc đau, và ảnh hưởng của chúng đến họ. Việc giảm bớt kịp thời những khó chịu này sẽ giúp họ tránh được rối loạn cảm xúc, điều gây rắc rối trong các mối quan hệ công việc và gia đình (Jaeger, 2005).
6, Sự tự tin (Self-confidence)
Người HSP cần học cách tin tưởng vào bản thân và trực giác của họ (kiến thức tiềm thức từ những dấu hiệu tinh subtile). Điều này giúp xây dựng sự tự tin và tăng cường sự kiên cường. Kỹ năng tự tình và tỉnh thức nên được phát triển để hỗ trợ quá trình này (Cassil, 2020).
Người thuộc kiểu tính cách HSP cần học cách tin tưởng vào bản thân và trực giác của họ (kiến thức tiềm thức từ những dấu hiệu tinh vi). Điều này giúp xây dựng thái độ tự tin và tăng cường sự bền bỉ. Lòng tự trắc ẩn và kỹ năng tỉnh thức nên được phát triển để hỗ trợ quá trình này (Cassil, 2020).
7, Sự hỗ trợ từ cộng đồng (Social support)
Việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ cộng đồng thường rất khó khăn đối với người HSP do họ quan tâm quá mức đến người khác, tận tâm và hoàn hảo (Dyer, 2018). Tuy nhiên, vì HSPs là bạn bè trung thành, hỏi họ cách họ sẽ phản ứng nếu một người bạn yêu cầu hỗ trợ giúp họ hiểu rằng những yêu cầu như vậy hiếm khi gây gánh nặng (Aron, 2010).
Thật khó để người siêu nhạy cảm tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh vì họ quan tâm quá nhiều đến người khác, tận tâm và cầu toàn (Dyer, 2018). Tuy nhiên, vì HSP là những người bạn cực kỳ trung thành, sẽ thật hữu ích nếu bạn hỏi họ rằng họ sẽ phản ứng ra sao trước một người bạn hỏi xin sự giúp đỡ, từ đó giúp họ hiểu rằng những yêu cầu của họ không phải là gánh nặng đối với người khác (Aron, 2010).
MỐI LIÊN HỆ GIỮA HSP, TRẺ EM VÀ CHỨNG TỰ KỶ
Acevedo et al. (2017) đã nghiên cứu các mạch não liên quan đến độ nhạy cảm giác và các rối loạn liên quan, bao gồm HSP, rối loạn phổ tự kỷ (ASD) và rối loạn xử lý giác quan (SPD). Mặc dù ASD và HSP có một mẫu thần kinh nhạy cảm giống nhau, chúng khác nhau ở nhiều mặt khác (Reijnders-Mies, 2021).
Có một số rủi ro khi trẻ em có độ nhạy cảm giác dẫn đến sự kích thích quá mức bị chẩn đoán nhầm với hội chứng Asperger hoặc ASD cao chức năng. Tuy nhiên, độ nhạy cảm cao có thể tồn tại song song với HFA hoặc Asperger. Trẻ HSP sẽ không có sự tránh né tiếp xúc mắt, thiếu phản ứng xã hội hoặc sở thích ưa thích, lặp đi lặp lại thường thấy ở trẻ em với ASD (Acevedo et al., 2017).
Acevedo và đồng nghiệp (2017) đã nghiên cứu về các mạch não liên quan đến độ nhạy cảm giác và các rối loạn liên quan, bao gồm HSP, rối loạn phổ tự kỷ (ASD) và rối loạn xử lý giác quan (SPD). Mặc dù ASD và HSP có một mẫu thần kinh nhạy cảm giống nhau, chúng khác nhau ở nhiều mặt khác.
Những trẻ em thuộc nhóm SPS có nguy cơ bị chẩn đoán nhầm trạng thái hưng phấn quá độ của chúng thành hội chứng Asperger hoặc tự kỷ chức năng cao. Tuy nhiên, mức nhạy cảm cao cũng có thể tồn tại song song với hai chứng rối loạn kể trên. Trẻ em với kiểu tính cách siêu nhạy cảm không có biểu hiện né tránh giao tiếp bằng mắt, thiếu các phản ứng với kích thích xã hội hay ưa thích và theo đuổi những hoạt động có tính lặp đi lặp lại - những biểu hiện thường thấy ở trẻ tự kỷ (Acevedo và các cộng sự, 2017).
Acevedo, Aron, Pospos và Jessen (2018) đã phát hiện rằng điểm khác biệt quan trọng giữa SPS và ASD “có thể là mức độ mà các cá nhân thấy những kích thích xã hội/cảm xúc là đáng giá” bao gồm khả năng hành xử phù hợp trong phản ứng lại với kích thích xã hội.
Trẻ em HSP sẽ cảm thấy mối quan hệ xã hội tích cực và kích thích xã hội làm hài lòng hơn so với bạn đồng trang lứa không nhạy cảm, trong khi trẻ tự kỷ gặp khó khăn trong việc thích ứng với cả phản hồi tiêu cực và tích cực từ người khác và môi trường xung quanh (Acevedo et al., 2018).
Acevedo, Aron, Pospos và Jessen (2018) đã phát hiện ra rằng yếu tố quyết định phân biệt SPS với chứng tự kỷ “có thể là mức độ thỏa mãn của một cá nhân trước những kích thích xã hội/cảm xúc”, bao gồm khả năng hành xử phù hợp của họ trong việc phản ứng lại với kích thích xã hội.
Trẻ em siêu nhạy cảm sẽ cảm thấy hài lòng với mối liên hệ và kích thích xã hội tích cực hơn so với bạn bè đồng trang lứa, trong khi trẻ tự kỷ gặp khó khăn trong việc thích ứng với phản hồi từ môi trường và những người xung quanh, kể cả phản hồi tiêu cực hay tích cực (Acevedo và các cộng sự, 2018).
6 TỰA SÁCH ĐÁNG ĐỌC VỀ CHỦ ĐỀ NÀY
1, Người Nhạy Cảm - Món Quà hay Lời Nguyền - Elaine N. Aron
Cuốn sách này mô tả cách Elaine Aron, một người nhạy cảm, đã xác định đặc điểm này trong quá trình nghiên cứu tâm lý học và tâm lý trị liệu của mình.
Nó tóm tắt các chỉ báo khác nhau của đặc điểm này và thảo luận về những ưu điểm và nhược điểm mà những người nhạy cảm thường phải đối mặt trong các mối quan hệ thân mật, công việc và trong xã hội nói chung.
Các chiến lược chăm sóc bản thân được đề xuất dựa trên nghiên cứu khoa học và thực hành lâm sàng của Tiến sĩ Aron.
Cuốn sách này mô tả hành trình của Elaine Aron - chính bà cũng là một người siêu nhạy cảm - tìm ra được kiểu tính cách này khi làm việc với vai trò là một nhà nghiên cứu tâm lý học và cũng là một tiến sĩ tâm lý.
Cuốn sách tóm lược những dấu hiệu của HSP, đồng thời bàn luận đến những điểm mạnh cũng như những khó khăn mà người siêu nhạy cảm thường gặp phải trong các mối quan hệ thân cận, trong môi trường làm việc và trong xã hội nói chung.
Những phương pháp chăm sóc bản thân cũng được tiến sĩ Aron khuyến cáo dựa trên những nghiên cứu và thực nghiệm lâm sàng của chính bản thân bà.
Sức Mạnh của Người Nhạy Cảm: Làm Sao để Phát Huy Điểm Mạnh Của Bạn trong Cuộc Sống - Amanda Cassil
Tiến sĩ Cassil là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về làm việc với những người siêu nhạy cảm.
Cuốn sách này chứa đựng rất nhiều bài tập thực hành về sức khỏe tinh thần dựa trên nghiên cứu, giúp người nhạy cảm kiểm soát kích thích quá mức, cảm xúc mạnh và vấn đề trong mối quan hệ.
Cuốn sách của Tiến sĩ Cassil hướng dẫn người nhạy cảm làm thế nào để tận dụng những đặc tính độc đáo của họ để thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Tiến sĩ Cassil là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên nghiên cứu về kiểu tính cách HSP.
Cuốn sách chứa đựng rất nhiều các bài luyện tập cho sức khỏe tinh thần mang tính thực tiễn cao và dựa trên các nghiên cứu khoa học, nhằm giúp nhóm người siêu nhạy cảm kiểm soát được những kích thích quá độ, các cảm xúc mãnh liệt và những vấn đề nảy sinh trong các mối quan hệ.
Thông qua tựa sách này, tiến sĩ Cassil hướng dẫn những người nhạy cảm làm sao để phát huy hết mức điểm mạnh của họ và chạm đến thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Trị Liệu Tâm Lý Dành Cho Người Nhạy Cảm: Khi Thiểu Số của Thế Giới Chiếm Phần Lớn Số Bệnh Nhân - Elaine N. Aron
Cuốn sách này dành cho các bác sĩ lâm sàng làm việc trong lĩnh vực trị liệu, vì nghiên cứu của Tiến sĩ Aron (2010) đã chỉ ra rằng nhóm người nhạy cảm chiếm phần lớn trong số bệnh nhân tâm lý.
Cuốn sách bàn luận về sự trùng lặp giữa độ nhạy cảm giác với một loạt các rối loạn lâm sàng, bao gồm tự kỷ, rối loạn tăng động chú ý, lo âu, trầm cảm và rối loạn nhân cách ranh giới.
Cuốn sách này hướng đến đối tượng là những bác sĩ lâm sàng đang cố gắng cải thiện năng lực trị liệu của bản thân. Nghiên cứu của tiến sĩ Aron (2010) đã chỉ ra rằng nhóm người nhạy cảm chiếm phần lớn trong số thân chủ tìm đến trị liệu tâm lý.
Tác giả bàn luận đến những điểm tương đồng giữa SPS và một số các chứng rối loạn lâm sàng, bao gồm chứng tự kỷ, rối loạn giảm chú ý, chứng lo âu, trầm cảm và rối loạn nhân cách ranh giới.
Tiến sĩ Aron dựa trên nghiên cứu và kinh nghiệm lâm sàng để hướng dẫn các chuyên gia về các biện pháp can thiệp mang lại kết quả tốt nhất cho HSPs, bao gồm những người có chẩn đoán về sức khỏe tinh thần. Bà giải thích rằng nhiều HSPs tìm đến trị liệu có nhu cầu từ thời thơ ấu chưa được đáp ứng do cha mẹ của họ không hiểu biết đầy đủ về đặc điểm của bản thân.
Tuy nhiên, bà khẳng định rằng HSPs hưởng lợi nhiều hơn từ trị liệu tâm lý so với các khách hàng ít nhạy cảm hơn, bởi tính cẩn trọng, sẵn lòng học hỏi và nhận thức cao của họ.
Tiến sĩ Aron draws on nghiên cứu và kinh nghiệm lâm sàng của mình để hướng dẫn các bác sĩ trong việc can thiệp để mang lại kết quả tốt nhất cho các thân chủ HSP, bao gồm những người có chẩn đoán về sức khỏe tinh thần. Bà giải thích rằng nhiều thân chủ HSP đến trị liệu có nhu cầu thiếu thốn từ thời thơ ấu do cha mẹ không hiểu biết về đặc điểm của họ.
Tuy nhiên, bà khẳng định rằng nhóm người nhạy cảm hưởng lợi nhiều hơn từ trị liệu tâm lý so với các thân chủ ít nhạy cảm hơn, bởi tính cẩn trọng, sẵn lòng học hỏi và nhận thức cao của họ.
The Highly Sensitive Child: Helping Our Children Thrive When the World Overwhelms Them (tạm dịch: Trẻ Em Nhạy Cảm: Giúp Con Vươn Lên Khi Thế Giới Làm Cho Chúng Cảm Thấy Choáng Ngợp) - Elaine N. Aron
Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Aron áp dụng kinh nghiệm của mình vào việc làm việc với trẻ em cực kỳ nhạy cảm.
Bà giải thích rằng, với cách nuôi dạy đúng đắn, HSPs có thể thực sự phát triển và thành công trong thế giới này mà không cần hỗ trợ tâm lý sau này.
Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Aron áp dụng kinh nghiệm của mình vào việc làm việc với trẻ em nhạy cảm.
Bà giải thích cách mà, với cách nuôi dạy đúng đắn, HSPs có thể thật sự phát triển và thành công trong thế giới này mà không cần hỗ trợ tâm lý sau này.
The Highly Sensitive: How to Stop Emotional Overload, Relieve Anxiety, and Eliminate Negative Energy (tạm dịch: Người Nhạy Cảm: Chấm Dứt Tình Trạng Quá Tải Cảm Xúc, Xoa Dịu Lo Âu và Loại Bỏ Năng Lượng Tiêu Cực) - Judy Dyer
Judy Dyer là một người thấu cảm cung cấp hướng dẫn tâm lý và tinh thần cho những người thấu cảm và HSPs khác.
Điểm mạnh đặc biệt của cuốn sách này là tập trung vào việc tạo ra những ranh giới lành mạnh để bảo vệ HSPs khỏi sự quá tải cảm xúc và năng lượng tiêu cực.
Đây là một nguồn tư liệu tự giúp hữu ích cho HSPs đang gặp khó khăn trong các mối quan hệ mọi loại.
Judy Dyer is an empath who provides psychological and spiritual guidance to other empaths and HSPs.
This book’s special strength is its focus on creating healthy boundaries that protect HSPs from emotional overwhelm and negative energy.
This book provides practical tips and techniques for HSPs to help them find rewarding, fulfilling, and meaningful work by playing to their unique strengths.
Hướng Dẫn Làm Việc Hiệu Quả Dành Cho Người Nhạy Cảm - Barrie Jaeger
Tiến sĩ Jaeger là một huấn luyện viên nghề nghiệp, một nhà trị liệu tâm lý có chuyên môn hỗ trợ nhóm người siêu nhạy cảm để họ có thể vươn lên trong sự nghiệp và trong môi trường làm việc của họ.
This book provides practical tips and techniques for HSPs to help them find rewarding, fulfilling, and meaningful work by playing to their unique strengths.
Tiến sĩ Jaeger là một huấn luyện viên nghề nghiệp, một nhà trị liệu tâm lý có chuyên môn hỗ trợ nhóm người siêu nhạy cảm để họ có thể vươn lên trong sự nghiệp và trong môi trường làm việc của họ.
Cuốn sách cung cấp cho độc giả những mẹo hữu ích trong thực tiễn và các kỹ năng dành cho các HSP để tìm được những công việc khiến họ cảm thấy hài lòng, thỏa mãn và có ý nghĩa bằng việc tận dụng những lợi thế độc đáo của bản thân.
LỜI KẾT
Mang trong mình tính cách siêu nhạy cảm cũng giống như một kiểu thỏa thuận vậy. Độ nhạy cảm xúc cao có thể khiến bạn như trên mây chỉ vì những niềm vui đơn giản, nhưng cũng có thể khiến bạn như dưới vực thẳm tuyệt vọng chỉ vì những nỗi buồn thông thường.
Chìa khóa quản lý SPS là tự điều chỉnh bằng cách nhận biết sự quá kích thích. HSPs có thể là một tài sản to lớn trong mọi nhóm nhờ vào sự kết hợp giữa trực giác và thận trọng của họ, khiến cho họ trở thành những chiến lược gia, những người chữa lành và nhà nghiên cứu xuất sắc trong mọi lĩnh vực.
Chìa khóa quản lý SPS là tự điều chỉnh bằng cách nhận biết sự quá kích thích. HSPs có thể là một tài sản to lớn trong mọi nhóm nhờ vào sự kết hợp giữa trực giác và thận trọng của họ, khiến cho họ trở thành những chiến lược gia, những người chữa lành và nhà nghiên cứu xuất sắc trong mọi lĩnh vực.
Giải pháp ở đây chính là tự kiểm soát thông qua việc nhận biết sự kích động quá mức. Những người siêu nhạy cảm có thể là một tài sản quý giá trong bất kỳ nhóm nào với sự kết hợp giữa trực giác và tính cẩn trọng của họ - điều khiến cho họ trở thành những chiến lược gia xuất sắc, những người chữa lành và nhà nghiên cứu tài ba trong mọi lĩnh vực.
Tuy nhiên, những người siêu nhạy cảm có thể dễ bị kiệt sức hơn do căng thẳng kéo dài do kích thích quá mức kết hợp với sự cầu toàn, tận tụy và đồng cảm quá mức với nỗi đau của người khác.
Việc nghỉ ngơi đầy đủ và tính thời gian nghỉ ngơi là điều cần thiết để nâng cao những điểm mạnh của người siêu nhạy cảm. Đối với họ, việc đặt ra ranh giới và học cách từ chối là rất quan trọng để có thể tận dụng tốt nhất từ bản thân mình trong khi giảm thiểu sự dễ tổn thương.
Tuy nhiên, HSPs có thể dễ bị kiệt sức hơn do căng thẳng kéo dài do kích thích quá mức kết hợp với tâm lý cầu toàn, tận tụy và đồng cảm quá mức với nỗi đau của người khác.
Dành đủ thời gian nghỉ ngơi và tính vào thời gian nghỉ là điều quan trọng để nâng cao những điểm mạnh của HSPs. Đối với HSPs, việc đặt ra ranh giới và học cách từ chối là quan trọng để có được điều tốt nhất từ gói hàng này trong khi giảm thiểu sự dễ tổn thương của họ.
Nghiên cứu về đặc điểm này như một dạng của sự đa dạng thần kinh đang phát triển cùng với huấn luyện chuyên gia, tư vấn và các biện pháp can thiệp trị liệu nhằm tăng cường sức bền của những người siêu nhạy cảm.
Chúng tôi hy vọng bạn đã thích thú khi đọc bài viết này.
Xu hướng nghiên cứu tính cách này như một hình thái của sự đa dạng thần kinh đang tăng cùng với huấn luyện chuyên gia, tư vấn và các can thiệp trị liệu nhằm tăng cường sự kiên cường của nhóm người siêu nhạy cảm.
Chúng tôi hy vọng bạn đã thích thú khi đọc bài viết này.
