[ToMo - Song Ngữ] Bí Quyết Vượt Qua Nỗi Lo Tìm Việc Mới

Có việc mới có thể là một thời điểm thú vị—nhưng đối với một số người, việc nộp đơn xin một vị trí mới lại mang lại nhiều thách thức hơn là sự thú vị. Có một số lý do khiến một người có thể sợ kiếm việc, bao gồm nỗi sợ và những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ. Việc xác định nỗi sợ của bạn là bước quan trọng đầu tiên để vượt qua chúng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số lý do tại sao một cá nhân có thể sợ kiếm được việc làm và năm cách để vượt qua nỗi sợ hãi này.

Việc nhận được một công việc mới có thể là một khoảng thời gian thú vị—tuy nhiên, đối với một số người, việc ứng tuyển vào một vị trí mới thì khó khăn hơn là thú vị. Có một vài lý do khiến một người có thể sợ kiếm việc làm, bao gồm nỗi ám ảnh và những trải nghiệm tiêu cực trước đó. Có thể xác định nỗi sợ hãi của bạn là bước quan trọng đầu tiên để vượt qua chúng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số lý do tại sao một cá nhân có thể sợ kiếm được việc làm và năm cách để vượt qua nỗi sợ hãi này.

Lý do tại sao mọi người sợ kiếm việc

Đối với những người ưa chuộng các thói quen quen thuộc, quá trình nộp đơn xin việc có thể đưa ra nhiều yếu tố không rõ ràng, gây ra lo lắng. Một số lý do khiến mọi người có thể sợ kiếm việc bao gồm:

For những ai thích các thói quen quen thuộc, quá trình nộp đơn xin việc có thể đưa ra nhiều yếu tố không rõ ràng, gây ra lo lắng. Một số lý do khiến mọi người có thể sợ kiếm việc bao gồm:

Với những người ưa thích những thói quen quen thuộc, quá trình tìm việc có thể đem lại nhiều điều bất ngờ, khiến họ cảm thấy lo lắng. Một số lý do khiến mọi người sợ hãi về việc có việc làm bao gồm:

1. Một trải nghiệm tiêu cực hoặc sự kiện trước đó

Một trải nghiệm hoặc sự kiện tiêu cực trước đây tại nơi làm việc là một trong những lý do khiến một số người sợ hãi liên quan đến việc có việc làm. Ví dụ, nếu ai đó từng gặp phải một vụ tai nạn khi đang làm việc, họ có thể sợ phải quay lại làm việc vì lo sợ một tai nạn khác có thể xảy ra. Các ví dụ khác về trải nghiệm tiêu cực bao gồm bị bắt nạt, quấy rối tại nơi làm việc, bị sa thải khỏi vị trí trước đó và gặp phải một tình huống đau thương.

1. Lo lắng về hiệu suất

Lo lắng về hiệu suất là một trong những lý do khiến một số người cảm thấy sợ hãi khi phải tìm kiếm việc làm. Ví dụ, một người có thể lo lắng về khả năng thực hiện công việc hiệu quả hoặc không đạt được kết quả như mong đợi từ nhà tuyển dụng. Cảm giác này có thể xuất phát từ áp lực nghề nghiệp hoặc sự so sánh với những người khác.

2. Lo lắng về hiệu suất

Tìm kiếm một công việc mới đồng nghĩa với việc gửi đơn, trải qua quá trình phỏng vấn, học hỏi các nhiệm vụ mới liên quan đến công việc và thực hiện các công việc mới. Tất cả những điều này có thể khiến ai đó lo lắng rằng họ không thực hiện đủ tốt, và họ có thể bắt đầu phân tích quá mức về bản thân hoặc tài liệu ứng tuyển của mình do lo ngại rằng họ đang làm sai điều gì đó. Trong khi hầu hết mọi người đều trải qua một dạng nhẹ nhàng của lo lắng về hiệu suất trong quá trình tìm kiếm việc làm, một số cá nhân lại gặp nhiều lo lắng đến mức khiến cho quá trình tìm kiếm trở nên đặc biệt khó khăn.

2. Lo lắng về hiệu suất 

Nếu bạn cảm thấy thoải mái trong vị trí hiện tại của mình hoặc đã ở trong vị trí đó trong một thời gian dài, việc thay đổi công việc có thể làm gián đoạn thói quen hàng ngày hiện tại của bạn cho đến khi bạn thích nghi với vị trí mới. Đối với một số người, giai đoạn kéo dài này để học hỏi những điều mới và hiểu một môi trường mới là một trở ngại trong việc tìm kiếm việc làm.

3. Nỗi sợ thay đổi

Nếu bạn thoải mái trong vị trí hiện tại hoặc đã ở trong vị trí đó trong một thời gian dài, việc thay đổi công việc có thể làm gián đoạn thói quen hàng ngày hiện tại của bạn cho đến khi bạn thích nghi với vị trí mới. Đối với một số người, giai đoạn kéo dài này để học hỏi những điều mới và hiểu một môi trường mới là một trở ngại trong việc tìm kiếm việc làm.

3. Nỗi sợ thay đổi

Nếu bạn cảm thấy thoải mái với công việc hiện tại hoặc đã làm công việc đó trong một thời gian dài, việc thay đổi công việc có thể làm gián đoạn thói quen hàng ngày của bạn cho đến khi bạn thích nghi với công việc mới. Đối với một số người, việc học hỏi điều mới và hiểu một môi trường mới kéo dài như vậy có thể là một trở ngại trong quá trình tìm kiếm việc làm của họ.

4. Chứng sợ không gian công cộng

Chứng sợ không gian công cộng là một loại rối loạn lo âu khiến các cá nhân trải qua cảm giác sợ hãi và lo lắng cực độ trong một số tình huống công cộng. Ví dụ, một người có thể sợ sử dụng phương tiện giao thông công cộng hoặc làm việc trong một môi trường có nhiều người khác. Nhiều người mắc chứng sợ không gian công cộng gặp khó khăn khi cảm thấy an toàn ở không gian công cộng, điều này làm cho việc tìm kiếm việc làm trong một môi trường làm việc truyền thống trở nên khó khăn.

4. Chứng sợ không gian công cộng

Chứng sợ không gian công cộng là một loại rối loạn lo âu khiến các cá nhân trải qua cảm giác sợ hãi và lo lắng cực độ trong một số tình huống công cộng. Ví dụ, một người có thể sợ sử dụng phương tiện giao thông công cộng hoặc làm việc trong một môi trường có nhiều người khác. Nhiều người mắc chứng sợ không gian công cộng gặp khó khăn khi cảm thấy an toàn ở không gian công cộng, điều này làm cho việc tìm kiếm việc làm trong một môi trường làm việc truyền thống trở nên khó khăn.

Cách vượt qua nỗi sợ khi tìm kiếm việc làm

Nếu bạn đang gặp phải nỗi sợ khi đối diện với việc có một công việc mới, có một số chiến thuật bạn có thể áp dụng để giúp vượt qua nỗi sợ đó. Dưới đây là một vài cách hiệu quả để đối phó với lo lắng về công việc mới:

Cách để vượt qua nỗi lo lắng khi bắt đầu công việc mới

Nếu bạn đang lo lắng về việc nhận được một công việc mới nhưng không chắc chắn nỗi sợ đó đến từ đâu, việc giải quyết nỗi sợ đó có thể khó khăn. Dành thời gian để xác định chính xác điều gì khiến bạn sợ khi bắt đầu một vị trí mới. Dù đó là quá trình phỏng vấn hay gặp gỡ những người mới, bạn hiểu rõ hơn về điều bạn sợ, bạn càng có khả năng giải quyết tốt hơn.

1. Hiểu biết về nỗi sợ của bạn

Nếu bạn cảm thấy sợ liên quan đến việc có một công việc mới nhưng không chắc chắn nỗi sợ đó đến từ đâu, việc giải quyết nỗi sợ đó có thể khó khăn. Dành thời gian để xác định chính xác điều gì khiến bạn sợ khi bắt đầu một vị trí mới. Dù đó là quá trình phỏng vấn hay gặp gỡ những người mới, bạn hiểu rõ hơn về điều bạn sợ, bạn càng có khả năng giải quyết tốt hơn.

1. Nhận ra nỗi sợ của bạn

Nếu bạn cảm thấy áy náy khi nhận một công việc mới mà không biết nguyên nhân, việc đối mặt với nỗi sợ hãi đó có thể trở nên khó khăn. Dành thời gian để xác định rõ ràng nguồn gốc của nỗi sợ hãi là quan trọng để có thể vượt qua nó một cách hiệu quả, dù đó là trong quá trình phỏng vấn hoặc gặp gỡ những người mới.

Một khi bạn có thể đặt tên cho những nỗi sợ của mình, bạn sẽ có thể tìm ra những nguồn lực cụ thể để vượt qua chúng. Trong quá trình này, bạn có thể nhận ra rằng những nỗi sợ của mình không phải là hiếm và bạn không phải một mình, điều đó có thể làm bạn cảm thấy an tâm hơn.

Khi bạn có thể nhận ra rõ ràng những nỗi sợ của mình, bạn sẽ có thể tìm ra các nguồn lực cụ thể để vượt qua chúng. Trong quá trình này, bạn có thể phát hiện ra rằng những nỗi sợ của mình không phải là độc nhất và bạn không cô đơn, điều này có thể làm bạn cảm thấy đỡ lo lắng.

2. Chuẩn bị cho buổi phỏng vấn

Một trong những nỗi sợ phổ biến mà mọi người gặp phải liên quan đến việc có được một công việc mới là buổi phỏng vấn, điều này có thể khiến họ tránh việc chuẩn bị cho buổi phỏng vấn hoàn toàn. Việc chuẩn bị không đủ sẽ chỉ làm tăng thêm lo lắng này, vì vậy một cách tốt để vượt qua nỗi sợ liên quan đến buổi phỏng vấn là dành thời gian chuẩn bị kỹ lưỡng. Có một số điều bạn có thể làm để chuẩn bị cho buổi phỏng vấn, bao gồm:

In ấn bản sao của lá thư xin việc và sơ yếu lý lịch của bạn để cung cấp cho nhà phỏng vấn

2. Chuẩn bị cho buổi phỏng vấn

Nỗi sợ hãi phổ biến mà mọi người gặp khi tìm việc mới là phỏng vấn xin việc, điều này có thể khiến họ tránh việc chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn. Việc chuẩn bị không kỹ chỉ làm tăng thêm sự lo lắng này, vì vậy một cách tốt để chống lại nỗi sợ hãi liên quan đến cuộc phỏng vấn là dành thời gian chuẩn bị. Có một số điều bạn có thể làm để sẵn sàng cho cuộc phỏng vấn, bao gồm:

• Tìm hiểu về công ty

• Tạo danh sách các câu hỏi để hỏi về vị trí và công ty

• Tạo danh sách các kỹ năng và kinh nghiệm liên quan mà bạn sở hữu

• Luyện tập các câu hỏi phỏng vấn với bạn bè hoặc đồng nghiệp

• Chuẩn bị quần áo vào đêm trước buổi phỏng vấn

• Lái xe đến địa điểm phỏng vấn một ngày trước để đảm bảo bạn biết cách đến đó

• In bản sao thư xin việc và sơ yếu lý lịch của bạn để cung cấp cho nhà tuyển dụng

3. Chăm sóc bản thân

Việc chăm sóc bản thân tốt có thể giúp giảm bớt lo lắng và đảm bảo bạn sẵn sàng và tự tin cho một buổi phỏng vấn hoặc ngày đầu tiên làm việc mới. Giấc ngủ đủ, chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập thể dục đều có thể giúp ổn định tâm trạng của bạn. Hãy thử thiền hoặc yoga để giảm stress và làm dịu tâm trí của bạn, và xem xét việc áp dụng bất kỳ chiến lược nào khác giúp bạn thư giãn.

3. Hãy chăm sóc bản thân

Việc chăm sóc bản thân tốt có thể giúp giảm bớt lo lắng và đảm bảo bạn sẵn sàng và tự tin cho một buổi phỏng vấn hoặc ngày đầu tiên làm việc mới. Ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều có thể giúp ổn định tâm trạng của bạn. Hãy thử thiền hoặc yoga để giảm căng thẳng và xoa dịu tâm trí, đồng thời cân nhắc thực hiện bất kỳ chiến lược nào khác giúp bạn thư giãn.

Vào ngày phỏng vấn hoặc ngày đầu tiên làm việc mới, hãy tập các bài tập thở - những bài tập này có thể giúp bạn ổn định tâm trí và giảm nhịp tim cũng như huyết áp. Bạn càng cảm thấy bình tĩnh hơn khi bước vào một tình huống xa lạ thì bạn càng ít sợ hãi hơn.

4. Thuyết phục bản thân rằng bạn đủ tốt

Nhiều người sợ hãi khi có công việc mới chỉ vì họ sợ họ sẽ không làm tốt. Bạn càng tự tin vào khả năng của mình, bạn càng ít gặp nỗi sợ hãi này về thất bại.

4. Hãy thuyết phục bản thân rằng bạn đủ tốt

Nhiều người sợ hãi khi có công việc mới chỉ vì họ sợ họ sẽ không làm tốt. Bạn càng tự tin vào khả năng của mình, bạn càng ít gặp nỗi sợ hãi này về thất bại.

Đôi khi, nhiều người e ngại chấp nhận một công việc mới đơn giản chỉ vì họ sợ rằng họ sẽ không thành công trong việc đó. Tuy nhiên, sự tự tin vào khả năng của bản thân là điều quan trọng, giúp giảm bớt nỗi lo sợ này.

Một cách để thuyết phục bản thân rằng bạn có khả năng thực hiện công việc là tìm ra sự tương đồng giữa các nhiệm vụ được liệt kê trong bản mô tả công việc và những nhiệm vụ mà bạn đã thành thạo. Ngoài ra, nếu bạn có nhận xét chuyên môn từ người khác, hãy đọc để nhớ lại rằng bạn đủ tốt để đảm nhiệm vị trí đó.

Một phương pháp khác để thuyết phục bản thân rằng bạn có khả năng làm được công việc đó là xây dựng mối liên hệ giữa các nhiệm vụ được liệt kê trong mô tả công việc và những công việc mà bạn đã thực hiện tốt. Ngoài ra, nếu bạn có đề xuất chuyên môn, hãy đọc những gì người khác đã nói về bạn để nhắc nhở mình rằng bạn đủ tốt.

Hãy giữ kỳ vọng của bạn trong mức độ thực tế

Khi bạn bắt đầu một công việc mới, hãy nhớ rằng bạn sẽ phải mất một khoảng thời gian để làm quen với vị trí đó. Khả năng thực hiện nhiệm vụ sẽ đến từ kinh nghiệm và thực hành. Thay vì hy vọng biết mọi thứ khi bắt đầu một công việc mới, hãy để mình có không gian để mắc lỗi và phát triển trong vị trí của mình. Với thái độ kiên nhẫn này đối với bản thân, bạn có khả năng sẽ cải thiện vai trò của mình và cảm xúc tích cực sẽ theo sau.

Hãy đảm bảo rằng kỳ vọng của bạn là thực tế

Khi bạn bắt đầu một công việc mới, hãy nhớ rằng bạn sẽ làm mới vị trí này trong một thời gian. Khả năng thực hiện nhiệm vụ sẽ đến từ kinh nghiệm và thực hành. Thay vì hy vọng biết mọi thứ khi bắt đầu một công việc mới, hãy để mình có không gian để mắc lỗi và phát triển trong vị trí của mình. Với thái độ kiên nhẫn này đối với bản thân, bạn sẽ có khả năng cải thiện vai trò của mình và mang lại những cảm xúc tích cực.