Buzz
Không phải lúc nào bạn cũng có thể 'ở đúng tâm trạng' cho công việc. Thực tế, thường thì bạn sẽ không ở trong tâm trạng lý tưởng cho công việc bạn cần làm.
Có thể bạn đang buồn. Hoặc có thể có điều gì đó trong cuộc sống làm bạn mất tập trung. Và dĩ nhiên, có khả năng bạn đang cảm thấy mệt mỏi. Đây là những điều kiện mà chúng ta thường gặp. Và bằng cách nào đó, thường chúng ta vẫn tìm ra không gian sản xuất để hoàn thành công việc mặc dù có những trở ngại này. Điều đó thực sự ấn tượng khi bạn nghĩ về nó.
Rõ ràng, một số ngày khó khăn hơn những ngày khác. Một số ngày, tâm lý khó khăn khiến chúng ta cảm thấy không muốn đối mặt. Và một số ngày, chúng ta thực sự, thực sự mệt mỏi. Điều đó cũng được. Nếu bạn cần một ngày để không cảm thấy áp lực, hoặc để không làm gì cả một cách hạnh phúc, chúng tôi khuyên bạn nên phản ứng với nhu cầu của tâm trí và cơ thể của bạn.
Có những ngày rõ ràng khó khăn hơn những ngày khác. Một số ngày, sức khỏe tâm thần đặt ra những thách thức mà chúng ta không cảm thấy đủ sức đối mặt. Và một số ngày, chúng ta thực sự, thực sự mệt mỏi. Điều đó cũng không sao cả. Nếu bạn cần một ngày để không cảm thấy áp lực, hoặc để thoải mái không làm gì cả, chúng tôi khuyên bạn nên phản ứng theo nhu cầu của tâm trí và cơ thể của mình.
Rõ ràng, có những ngày khó khăn hơn những ngày khác. Một số ngày, tâm lý đặt ra những thách thức mà chúng ta không cảm thấy đủ sức đối mặt. Và một số ngày, chúng ta thực sự, thực sự mệt mỏi. Điều đó cũng không sao cả. Nếu bạn cần một ngày để không cảm thấy áp lực, hoặc để thoải mái không làm gì cả, chúng tôi khuyên bạn nên phản ứng theo nhu cầu của tâm trí và cơ thể của bạn.
Rõ ràng, có những ngày chúng ta gặp khó khăn hơn những ngày khác. Đôi khi, sức khỏe tinh thần đặt ra những thách thức mà chúng ta cảm thấy không đủ sức để đối mặt. Và cũng có những ngày, chúng ta thực sự, thực sự mệt mỏi. Điều đó cũng không gì là không tốt cả. Nếu bạn cần một ngày để giảm bớt áp lực, hoặc chỉ đơn giản là thưởng thức việc không làm gì cả, chúng tôi khuyên bạn nên lắng nghe nhu cầu của tâm trí và cơ thể mình.
Nhưng trong những khoảnh khắc mà bạn không cảm thấy hứng thú, và cũng thực sự cần phải hoàn thành một số công việc, đó không phải lúc tức thì là một sự thất bại. Có những điều bạn có thể thử để tạo đà cho bản thân.
Tuy nhiên, trong những lúc bạn không cảm thấy hứng thú nhưng vẫn cần phải hoàn thành công việc, thì đó không phải là thời điểm để nghỉ ngơi. Có những cách bạn có thể thử để lấy lại động lực.
Phóng to ra và tìm lại động lực
Nhìn xa hơn và tìm lại động lực
Những điều dễ dàng trước. Chúng ta vẫn chưa làm gì cả. Chúng ta chỉ đang nhìn vào tình hình. Nếu bạn may mắn đang làm việc trên một điều gì đó mà bạn quan tâm, bước đầu tiên có thể là tương tác với mặt khác của bản thân.
Trước hết, hãy bắt đầu với những điều đơn giản. Chúng ta vẫn chưa làm gì vội vã, chỉ cần nhìn nhận tình hình. Nếu bạn may mắn làm việc với những thứ bạn quan tâm, bước đầu tiên có thể là kết nối với niềm đam mê bên trong bạn.
Nếu bạn đang đối mặt với một danh sách dài các nhiệm vụ nhàm chán, hoặc những điều liên quan đến bảng tính tài chính, việc cảm thấy mệt mỏi trước khi bắt đầu là điều dễ hiểu. Nhưng nếu bạn có thể nhìn nhận các nhiệm vụ này trong ngữ cảnh của những mục tiêu lớn hơn mà bạn đang hướng tới - bảng tính đó đảm bảo bạn có thể trả lương cho nhân viên đúng hạn, danh sách các việc cần làm đảm bảo bạn nộp bài luận đúng thời hạn - thì có thể khơi gợi động lực bên trong bạn để hoàn thành tất cả.
Ngay cả khi bạn có năng lượng tích cực đó, khối lượng công việc của bạn có thể cảm thấy áp đảo và cực kỳ lớn. Vì vậy, hãy ngồi xuống và xem xét nhiệm vụ của bạn trong ngày hôm nay. Chúng ta phải đối mặt với gì ở đây? Công việc bận rộn? Hay có công việc sâu sắc hơn hôm nay đòi hỏi nhiều năng lượng não hơn?
Phân chia tất cả thành từng phần nhỏ
Chia nhỏ tất cả
Thậm chí với năng lượng tích cực đó, khối lượng công việc của bạn có thể cảm thấy áp đảo và cực kỳ lớn. Vì vậy, hãy ngồi xuống và làm một cuộc khảo sát về nhiệm vụ của bạn trong ngày. Chúng ta đang đối mặt với gì ở đây? Công việc bận rộn? Hay có công việc sâu sắc hơn hôm nay đòi hỏi nhiều năng lượng não hơn?
Ngay cả với nguồn năng lượng tích cực đó, khối lượng công việc vẫn có thể khiến bạn cảm thấy quá tải và kiệt sức. Vì vậy, hãy ngồi xuống và xem xét các nhiệm vụ trong ngày. Chúng ta phải đối mặt với điều gì ở đây? Công việc tất bật? Hay hôm nay có một số công việc đòi hỏi nhiều chất xám hơn?
Bạn nghĩ liệu bạn có thể xử lý được khối lượng công việc của mình trong ngày hôm nay không? Nếu câu trả lời là không, hãy dành chút thời gian để chia nhỏ công việc - phần dễ nhất - và xem xét nó riêng biệt. Hy vọng nó trở nên dễ quản lý hơn. Bạn có thể tưởng tượng mình hoàn thành nó một cách dễ dàng ngay bây giờ không? Nếu đủ đơn giản, hãy thử ngay.
Hy vọng bạn có thể tạo động lực cho bản thân ở đây. Nhiệm vụ đầu tiên luôn là khó nhất. Bắt đầu là rào cản lớn nhất. Nếu bạn hoàn thành được phần đầu tiên và vẫn cảm thấy tốt, hãy thử tiếp tục với phần tiếp theo. Tiếp tục như vậy - chia nhỏ mọi thứ thành các nhiệm vụ dễ tiếp cận, không gây sợ hãi. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình có thể giảm được một phần lớn của khối lượng công việc sau một hoặc hai giờ chia nhỏ nó như vậy.
Hy vọng bạn có thể xây dựng được đà động lực ở đây. Nhiệm vụ đầu tiên luôn là khó khăn nhất. Bắt đầu là thử thách lớn nhất. Nếu bạn hoàn thành phần đầu tiên và vẫn cảm thấy tốt, hãy thử làm thêm một phần nữa. Tiếp tục như vậy - chia nhỏ mọi thứ thành các nhiệm vụ dễ tiếp cận, không gây sợ hãi. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình có thể giảm được một phần lớn của khối lượng công việc sau một hoặc hai giờ chia nhỏ nó như vậy.
Phân chia tất cả thành từng phần nhỏ
Làm cho mọi thứ trở nên thoải mái
Tạo cảm giác thoải mái
Ồ, bây giờ chúng ta đã có một chiến lược động viên và một kế hoạch cơ bản. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn khi bắt đầu, hãy nhìn vào môi trường xung quanh của bạn. Hãy cố gắng sửa chữa những vấn đề có thể đang làm bạn khó chịu. Bạn có ấm không? Lạnh không? Áo của bạn có khiến bạn cảm thấy ngứa không? Bạn có cảm thấy lo lắng mờ ám không? Hay bạn đang lo lắng vì một lý do cụ thể nào đó? Bạn chắc chắn rằng bạn đang mệt mỏi.
Được rồi, bây giờ chúng ta đã có một chiến lược động viên và một kế hoạch cơ bản. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn khi bắt đầu, hãy tiếp tục quan sát môi trường xung quanh. Hãy cố gắng khắc phục những gì có thể cản trở bạn. Bạn có thấy nóng không? Hoặc lạnh? Áo của bạn có khiến bạn cảm thấy ngứa không? Bạn chỉ đơn giản là lo lắng mơ hồ? Hay bạn đang lo lắng vì một lý do rất cụ thể nào đó? Bạn chắc chắn rằng bạn đang mệt mỏi.
Chúng ta có thể tạm dừng và cố gắng giải quyết những vấn đề đó. Dọn dẹp bàn làm việc của bạn. Điều chỉnh máy lạnh. Làm cho bản thân một bữa ăn nhẹ hoặc pha một tách cà phê. Chỉ cần chuẩn bị cho bản thân và không gian làm việc với mọi thứ bạn có thể muốn hoặc cần để cảm thấy thoải mái trong khi làm việc.
Chúng ta có thể tạm dừng và cố gắng giải quyết những vấn đề đó. Dọn dẹp bàn làm việc của bạn. Điều chỉnh máy lạnh. Làm cho bản thân một bữa ăn nhẹ hoặc pha một tách cà phê. Chỉ cần chuẩn bị cho bản thân và không gian làm việc với mọi thứ bạn có thể muốn hoặc cần để cảm thấy thoải mái trong khi làm việc.
Hãy sẵn sàng để bắt đầu
Sẵn lòng thực hiện
Bây giờ chúng ta đã có lý do, một kế hoạch và một môi trường làm việc hiệu quả. Hãy bắt đầu công việc ngay thôi, phải không?
Đây là thời điểm tuyệt vời để mở Trợ lý RescueTime và bắt đầu một Phiên tập trung. Cam kết thực hiện một khoảng thời gian nhất định trong phiên của bạn sẽ giúp bạn tránh bị phân tâm hoặc từ bỏ ngay từ những khó khăn đầu tiên khi làm việc.
Đây là thời điểm lý tưởng để mở Trợ lý RescueTime và bắt đầu một Phiên tập trung. Cam kết thực hiện một khoảng thời gian nhất định trong phiên của bạn sẽ giúp bạn tránh bị phân tâm hoặc từ bỏ ngay từ những khó khăn đầu tiên khi làm việc.
Trợ lý sẽ hướng dẫn bạn qua một phần giới thiệu ngắn gọn về phiên làm việc của bạn để giúp bạn tập trung và sẵn sàng làm việc. Sau đó, bạn sẽ làm việc trong khi RescueTime chặn các hoạt động gây phân tâm mà thậm chí còn khó tránh khi bạn không cảm thấy tốt nhất.
Trợ lý sẽ hướng dẫn bạn qua một phần giới thiệu ngắn gọn về phiên làm việc của bạn để giúp bạn tập trung và sẵn sàng làm việc. Sau đó, bạn sẽ làm việc trong khi RescueTime chặn các hoạt động gây phân tâm mà thậm chí còn khó tránh khi bạn không cảm thấy tốt nhất.
Trợ lý RescueTime sẽ hướng dẫn bạn qua một phần giới thiệu ngắn gọn về phiên làm việc của bạn để giúp bạn tập trung và sẵn sàng làm việc. Sau đó, bạn có thể làm việc trong khi RescueTime chặn các hoạt động gây mất tập trung - những thứ thậm chí còn khó tránh hơn khi bạn không cảm thấy thoải mái nhất.
Bạn cần ít nhất một cơ hội thực sự để thử. Và bạn đã làm việc tốt nhất có thể bằng cách đưa mình vào không gian đúng để thử.
Ít nhất bạn cũng nên cho bản thân mình một cơ hội thực sự. Và bạn đã làm việc tốt nhất có thể bằng cách đưa mình vào không gian phù hợp để thử.
Nếu mọi cách khác đều thất bại
Nếu vẫn không thành công
Nếu không có điều gì thực sự thay đổi tình thế, có một nỗ lực cuối cùng bạn có thể thực hiện: chỉ cần bắt đầu.
Nếu bạn không tìm thấy phương pháp nào thực sự hữu ích, hãy thử một lần nỗ lực cuối cùng: chỉ cần bắt đầu thôi.
Dường như rất đơn giản, rất nhàm chán và rất cũ kỹ, bởi vì điều đó là một tình cảm được sử dụng quá nhiều (và không chỉ là khi bạn mang giày Nike). Nó được sử dụng quá nhiều bởi vì đó là một chiến lược thực sự mạnh mẽ, sửa chữa và hiệu quả để đẩy mọi thứ vào quỹ đạo.
Như chúng tôi đã nói trước đó: Phần khó nhất là bắt đầu. Vì vậy, nếu bạn có thể bò và trườn và đấu tranh để ngồi vào ghế của mình, hoặc thậm chí chỉ cần kéo máy tính xách tay vào giường với bạn và mở một ứng dụng sản xuất, bạn đã hoàn thành một nhiệm vụ không bằng không. Bạn kỹ thuật đã làm một điều gì đó có ích. Bước đi nhỏ bé, nhưng vẫn là bước đi. Bây giờ bạn đã mở được tài liệu Word, hãy thử gõ một cái gì đó. Đó sẽ là một chiến thắng khác về sản xuất. Giờ chỉ cần tiếp tục cố gắng kết nối các chiến thắng lại với nhau. Duy trì đà tiến lên. Hãy coi đó như là một trò chơi, và có thể sau một thời gian, nó sẽ trở nên thú vị.
Khó khăn nhất là bắt đầu. Vì vậy, nếu bạn đã thành công trong việc bắt đầu, bạn đã chiến thắng từ lâu.
Như chúng ta đã nói: Phần khó nhất là bắt đầu. Vì vậy, nếu bạn có thể bò và trườn và đấu tranh để ngồi vào ghế của bạn, hoặc thậm chí chỉ cần kéo máy tính xách tay lên giường với bạn và mở một ứng dụng sản xuất, bạn đã hoàn thành một nhiệm vụ không bằng không. Bạn kỹ thuật đã làm một điều gì đó có ích. Bước đi nhỏ bé, nhưng vẫn là bước đi. Bây giờ bạn đã mở được tài liệu Word, hãy thử gõ một cái gì đó. Đó sẽ là một chiến thắng khác về sản xuất. Giờ chỉ cần tiếp tục cố gắng kết nối các chiến thắng lại với nhau. Duy trì đà tiến lên. Hãy coi đó như là một trò chơi, và có thể sau một thời gian, nó sẽ trở nên thú vị.
Phần khó nhất là bắt đầu. Vì vậy, nếu bạn đã có thể bắt đầu, bạn đã chiến thắng rồi.
Khó khăn nhất là bắt đầu. Vì vậy, nếu bạn đã có thể bắt đầu, bạn đã chiến thắng từ lâu rồi.
