[ToMo - Song Ngữ] Giá Trị Của Bạn Không Phụ Thuộc Vào Cân Nặng

“Để đẹp nghĩa là làm chính mình. Bạn không cần sự chấp nhận từ người khác. Bạn cần chấp nhận chính mình.” ~Thích Nhất Hạnh

Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã nói: “Bạn chỉ thật sự đẹp khi là chính mình. Bạn không cần người khác chấp nhận, chỉ cần tự mình chấp nhận.”

Chúng ta cố gắng định giá trị cơ thể bằng những con số. Chúng ta ám ảnh với cân nặng và số đo vòng eo.

Chúng ta luôn cố gắng đo lường giá trị cơ thể qua những con số. Chúng ta bị ám ảnh bởi cân nặng và vòng eo của mình.

Chúng ta cũng cho rằng giá trị của mình nằm trong những nhãn mác. Những từ như “béo phì”, “mập”, “thừa cân” là những kích hoạt tiêu cực đối với nhiều người, và chúng ta ghét chúng như ghét mùi hơi thở của người nghiện cà phê, bởi vì từ nhỏ chúng ta đã chìm đắm trong hội chứng sợ béo (pocrescophobia).

Chúng ta nghĩ giá trị của mình dựa trên những nhãn mác mà người khác gán cho. Các từ như “béo phì”, “mập”, “thừa cân” gây khó chịu cho nhiều người, và chúng ta ghét chúng như ghét mùi cà phê, bởi vì chúng ta đã bị hội chứng sợ béo (pocrescophobia) từ khi còn nhỏ.

Nhưng chúng ta không chỉ là một phần của biểu đồ. Chúng ta không chỉ là hình dáng cơ thể. Tạp chí có thể nói rằng chúng ta có hình dạng như một loại trái cây, nhưng chúng ta được hình thành từ những trải nghiệm tạo nên con người hiện tại.

Nhưng chúng ta không chỉ là một danh mục trên biểu đồ. Chúng ta không chỉ là hình dạng cơ thể. Tạp chí nói rằng cơ thể ta giống hình dạng của một loại trái cây, nhưng thực tế chúng ta được định hình từ những trải nghiệm làm nên con người hiện tại.

Cơ thể chúng ta có thể không nhẹ nhàng, nhưng bên trong, chúng ta tràn đầy ánh sáng. Chúng ta có thể mềm mại ở những nơi được cho là cần cứng cáp và săn chắc, nhưng chính sự mềm mại đó lại mang đến sự an ủi cho người khác trong lúc khó khăn. Dù không có khoảng trống giữa đùi, nhưng chúng ta có vòng tay rộng mở để những người thân yêu tìm kiếm sự che chở.

Cơ thể của chúng ta có thể không nổi bật, nhưng tâm hồn bên trong luôn rạng rỡ. Chúng ta có thể mềm mỏng khi người khác khuyên nên cứng rắn và mạnh mẽ, nhưng chính sự dịu dàng này sẽ mang lại an ủi cho người khác giữa những khó khăn. Chúng ta có thể không có khoảng trống giữa hai đùi nhưng có vòng tay ôm ấp cho những người yêu thương cần nơi trú ẩn.

Chúng ta là hơn cả một cơ thể.

Chúng ta không chỉ là thân xác này.

Cơ thể của chúng ta thật tuyệt diệu. Chúng có thể làm được rất nhiều điều, cho bản thân và cho người khác. Mỗi chúng ta đều đẹp theo cách riêng của mình.

Cơ thể chúng ta thật kỳ diệu. Chúng có thể làm rất nhiều việc, cho bản thân và cho người khác. Mỗi người chúng ta đều đẹp theo cách riêng.

Nhưng đó không phải là tất cả. Chúng ta là dấu ấn mà chúng ta để lại trên hành tinh này trong suốt cuộc đời ngắn ngủi. Chúng ta là trái tim đập vì những điều chúng ta đam mê.

Nhưng đó chưa phải là hết. Chúng ta là dấu vết lưu lại trên trái đất trong cuộc sống ngắn ngủi. Chúng ta là trái tim đập vì những đam mê của mình.

Chúng ta là nụ cười rạng ngời từ đôi mắt khi trải nghiệm niềm vui thuần khiết, và là sự bình yên lan tỏa khi chúng ta hài lòng. Chúng ta là những lời nói, những dòng chữ, những suy nghĩ được giữ kín trong tâm trí. Chúng ta là cảm xúc đi qua, làm chúng ta phấn khởi, thúc đẩy và dẫn dắt chúng ta.

Chúng ta là nụ cười rạng rỡ trong ánh mắt khi cảm nhận niềm vui thuần khiết, và là sự thanh thản khi chúng ta hài lòng. Chúng ta là những lời nói với nhau, những lời văn viết ra, những quan điểm giữ kín trong tâm trí bằng mọi giá. Chúng ta là cảm xúc trôi qua, làm ta phấn khởi, thúc đẩy và dẫn dắt chúng ta.

Chúng ta là suy nghĩ, ký ức và bộ DNA độc nhất làm chúng ta khác biệt với mọi người khác. Chúng ta đặc biệt. Chúng ta cần thiết. Chúng ta được thiết kế cho một mục đích.

Chúng ta là những suy nghĩ, kỷ niệm, và bộ ADN độc đáo khiến chúng ta khác biệt với tất cả mọi người. Chúng ta đặc biệt. Chúng ta quan trọng. Và mỗi người trong chúng ta đều có một mục đích.

Chúng ta có giá trị vượt xa mọi thứ mà xã hội và truyền thông muốn chúng ta bận tâm. Giá trị của chúng ta không phụ thuộc vào ngoại hình. Giá trị của chúng ta không phụ thuộc vào tình trạng quan hệ.

Chúng ta có những giá trị quý giá hơn tất cả những gì mà xã hội và truyền thông muốn áp đặt lên chúng ta. Giá trị của chúng ta không chỉ nằm ở ngoại hình. Giá trị của chúng ta không chỉ nằm ở các mối quan hệ.

Chúng ta có giá trị không phụ thuộc vào thu nhập. Chúng ta có giá trị không phụ thuộc vào việc sở hữu nhà cửa hay có con cái. Chúng Ta. Có. Giá Trị. Giá trị không thay đổi, rõ ràng và hoàn hảo.

Chúng ta có những giá trị không chỉ nằm ở thu nhập. Chúng ta có giá trị không phụ thuộc vào việc có nhà cửa hay con cái. Chúng Ta. Có. Giá Trị. Giá trị không thay đổi, rõ ràng và hoàn hảo.

Tôi hối hận khi dành cả cuối tuần này để buồn bã về cân nặng hiện tại so với tuổi đôi mươi (Tôi gần bước sang ba mươi). Nghe có vẻ ngớ ngẩn khi suy nghĩ về điều đó, chỉ là vài kí đâu đây thôi. Nhưng tôi thấy mình đang sa vào cái hố đen ấy, rơi xuống đáy của sự tuyệt vọng.

Tôi nên nhẹ nhàng hơn. Tôi nên trông mảnh mai hơn. Tôi nên cố gắng nhiều hơn.

Tôi phải cân nặng ít hơn. Tôi phải trông thon gọn hơn. Tôi phải cố gắng hơn.

Tôi phải làm điều gì đó khác biệt so với hiện tại của tôi.

Tôi phải là một điều gì đó khác biệt so với hiện tại.

Tôi cần phải là một điều gì đó khác biệt so với hiện tại của mình.

Dường như mọi người đều không hài lòng với vẻ bề ngoài của họ. Chúng ta sẽ chi tiền và hy sinh tất cả thời gian rảnh rỗi của mình để cố gắng đạt được ảo tưởng về sự hoàn hảo. Filter trên Snapchat, Filter trên Instagram, thậm chí còn chi tiền cho các ứng dụng để tạo ra bức ảnh tự sướng hoàn hảo, bởi vì đề phòng không muốn ai nhìn thấy chúng ta không hoàn hảo trên mạng!

Điều này lại góp phần vào sự không an lòng của người khác, lan truyền thông điệp độc hại rằng “chỉ là bản thân tôi” của chúng ta không đủ.

Điều này lại làm tăng thêm nỗi lo lắng của người khác, lan truyền thông điệp độc hại rằng “chỉ là tôi như tôi là” chưa đủ.

Từ đó, những nỗi bất an của người khác càng trở nên lớn mạnh hơn, truyền bá thông điệp độc hại rằng “chỉ là chính mình” của chúng ta không đủ.

Vấn đề là, cân nặng chỉ là một cách nhỏ để đo lường sức khỏe. Cân nặng của tôi cho thấy tôi hơi thừa cân so với chiều cao của mình. Nhưng khi xem xét chỉ số eo- hông và tỉ lệ vòng bụng- chiều cao, tôi đều ở trong phạm vi “khỏe mạnh” cho cả hai chỉ số đó, với ít hoặc không có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc béo phì.

Mọi thứ dường như không khớp nhau. Tôi cảm thấy như có điều gì đó không đúng với tôi. Liệu tôi đang ở trong tình trạng nguy hiểm, hay trong tình trạng an toàn?

Tôi cần giảm cân, hay tôi có thể nhẹ nhõm một chút?

Nhưng mọi thứ dường như không rõ ràng. Tôi cảm thấy như có điều gì đó không ổn. Tôi đang ở mức đỏ, hay mức xanh?

Tôi cần phải giảm cân, hay tôi có thể thở phào một cái nhẹ nhõm?

Liệu tôi cần giảm cân hay đã đủ thoải mái với bản thân?

Chính là những hạng mục và nhãn mác này đã hiểu sai hết rồi. Sức khỏe không chỉ là con số. Quan trọng là cách bạn sống. 

Sự ám ảnh không lành mạnh. Tự ti (ngay cả trong đầu bạn) cũng không lành mạnh. Khao khát hoàn hảo cũng không lành mạnh.

Quá nhiều suy nghĩ không tốt cho sức khỏe. Nói tiêu cực về chính mình (thậm chí trong tâm trí) không tốt. Cố gắng hoàn hảo cũng không lành mạnh.

Sự quá đắm chìm không tốt cho sức khỏe. Nói tiêu cực về bản thân (thậm chí trong đầu) cũng không lành mạnh. Cố gắng hoàn hảo cũng không lành mạnh.

Sức khỏe là gì? Là yêu bản thân chính xác như bạn là. Là lựa chọn tốt cho sức khỏe về thể chất và tinh thần.

Vậy sức khỏe được định nghĩa như thế nào? Là yêu bản thân đúng cách như bạn là. Là đưa ra những lựa chọn tốt cho sức khỏe về thể chất và tinh thần của bạn.

Sống cân bằng trong mọi điều.

Tạo ra sự cân bằng trong mọi khía cạnh.

Một số ngày, tôi cảm thấy mình đã đi được rất xa, rằng thực sự tôi yêu và chấp nhận bản thân mình như thế nào, kể cả những phần không hoàn hảo. Nhưng những ngày khác, tôi cảm thấy lạc trong biển tự thương và không thích những gì tôi thấy trong gương. Tôi so sánh bản thân mình với những cô gái khác.

Có những ngày, tôi cảm thấy mình đã làm rất tốt, rằng tôi thực sự yêu và chấp nhận bản thân thật của mình, kể cả những bộ phận có mỡ thừa và tất cả. Nhưng cũng có những ngày, tôi cảm thấy rất tủi thân và không thích hình ảnh của mình trong gương. Tôi thường so sánh bản thân với những cô gái khác.

Tại sao tôi không thể tự nhiên mà gầy? Tại sao thiên nhiên lại đối xử với tôi như vậy? Nhưng rồi tôi nhớ rằng thiên nhiên cũng đã rất tốt bụng.

Tôi là duy nhất với sự kết hợp riêng của đường cong và mỡ trên cơ thể. Tại sao tôi lại muốn trông giống ai khác?

Tôi là chính mình với sự kết hợp độc đáo của đường cong và mỡ trên cơ thể. Tại sao tôi muốn trông giống người khác?

Tôi là bản thân với sự kết hợp riêng của đường cong và mỡ trên cơ thể. Tại sao tôi lại muốn trông giống như bất kỳ ai khác?

Cái này phải thấy bằng ánh mắt yêu thương của chính mình. Phải chấp nhận. Chúng ta đang khao khát tình yêu và sự chấp nhận của bản thân.

Suy nghĩ của tôi luôn xoay quanh như thế này. Có khi thật mệt mỏi.

Bố mẹ tôi từng nói với tôi rằng tôi có một “hình dáng nữ tính”. Đối tác của tôi yêu cách tôi trông và không ngừng nhắc nhở, ngay cả khi tôi đang trong tâm trạng buồn bã và loay hoay với những khuyết điểm được cho là của mình. Nếu tôi chỉ có thể nhìn thấy mình qua ánh mắt của những người yêu mến, thì sự lo lắng và tự ghét bản thân của tôi sẽ dừng lại ngay lập tức.

Cái quan trọng là, chúng ta phải nhìn nhận bản thân mình qua ánh mắt của tình yêu. Phải chấp nhận. Chúng ta đang khao khát tình yêu và sự chấp nhận của bản thân.

Chuyện là, chúng ta phải nhìn nhận bản thân qua ánh mắt của tình yêu. Chúng ta phải chấp nhận. Chúng ta đang khao khát tình yêu và sự chấp nhận của bản thân.

Nhưng thực tế là, chúng ta cần nhìn nhận bản thân bằng tình yêu thương. Chúng ta cần biết chấp nhận. Chúng ta cần đến lòng tự trọng và sự chấp nhận của chính mình.

Chúng ta cần lòng tử tế từ bản thân. Chúng ta cần nói về chính mình như khi nói chuyện với bạn thân nhất của mình. Chúng ta cần nhìn vào gương và nói rằng: “Bạn đẹp, chính xác như bạn vẫn là.”

Hãy nhận ra giá trị của bản thân. Đúng vậy, cơ thể bạn có giá trị. Đúng vậy, nó đẹp, chính xác như vậy.

Nhìn vào giá trị của bạn. Đúng, cơ thể bạn có giá trị. Đúng, nó đẹp, chính xác như vậy.

Hãy nhìn nhận giá trị của chính mình. Đúng, cơ thể bạn có giá trị. Đúng, nó đẹp, chính xác như vậy.

Hãy hét lên! Tuyên bố điều đó trên các mái nhà!

Hãy tỏa sáng lên! Thông báo điều đó đến những người ở trên mái!

Nhưng bạn là nhiều hơn thế.

Bạn không chỉ là một thân thể.

Bạn là nhiều hơn thế nữa, rất nhiều hơn một cơ thể.

Bạn không chỉ là một thể xác mà thôi.