[ToMo - Song ngữ] Hiểu Mối Quan Hệ Dễ Dàng Hơn Nhiều Khi Bạn Nắm Vững Thuyết Gắn Bó

Tại sao lại có nhiều drama thế nhỉ?

Tại sao phải khổ sở như vậy?

Nguyên nhân là, mỗi người chúng ta đều có một phong cách gắn bó riêng — hoặc có thể nhiều phong cách.

Kết quả là, mỗi người chúng ta đều có một phong cách gắn bó riêng — hoặc nhiều phong cách khác nhau.

Gắn kết là một liên kết tình cảm mạnh mẽ mà chúng ta tạo ra để đáp ứng những nhu cầu cơ bản của con người. Khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta phụ thuộc vào người chăm sóc cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Sau này, khi chúng ta trưởng thành, chúng ta mong muốn một hệ thống hỗ trợ mô phỏng những gì chúng ta có trong tuổi thơ.

Sự gắn kết là một mối quan hệ tình cảm mạnh mẽ mà chúng ta hình thành với nhau để đáp ứng các nhu cầu cơ bản của con người. Khi còn nhỏ, chúng ta phụ thuộc vào người chăm sóc để đáp ứng nhu cầu về sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Sau này, khi chúng ta trưởng thành, chúng ta mong muốn một hệ thống hỗ trợ mô phỏng những gì chúng ta có trong tuổi thơ.

“Con người cần nhau — chúng ta là những động vật xã hội cơ bản,” giải thích Gabriela Martorell, một giáo sư tâm lý phát triển tại Đại học Virginia Wesleyan.

“Con người cần nhau — chúng ta là những sinh vật xã hội cơ bản,” giải thích Gabriela Martorell, một giáo sư tâm lý phát triển tại Đại học Virginia Wesleyan.

Cách hình thành các phong cách gắn kết của người lớn

Làm thế nào để phong cách gắn kết ở người lớn hình thành?

Nhưng chính xác thế nào là quá trình hình thành phong cách của chúng ta? Hơn nửa thế kỷ trước, các nhà tâm lý học John Bowlby và Mary Ainsworth đã phát triển lý thuyết gắn kết: Cách mà cha mẹ hoặc người giám hộ chăm sóc cho chúng ta trong 5 năm đầu tiên đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển về mặt cảm xúc của chúng ta.

Và từ đó, chúng ta phát triển một phong cách gắn bó, ảnh hưởng đến cách chúng ta hành xử trong các mối quan hệ thân mật, bao gồm cả tình bạn thân thiết, mối quan hệ lãng mạn và thậm chí là trong gia đình.

Và từ đó, chúng ta phát triển một phong cách gắn bó mà thể hiện cách chúng ta hành xử trong các mối quan hệ thân mật, bao gồm cả tình bạn thân thiết, mối quan hệ lãng mạn và thậm chí là trong gia đình.

Và từ đó, chúng ta phát triển một phong cách gắn bó mà ảnh hưởng đến cách chúng ta hành xử trong các mối quan hệ thân mật, bao gồm cả tình bạn thân thiết, mối quan hệ lãng mạn và thậm chí là trong gia đình.

Chúng được chia thành hai phái: an toàn và không an toàn. Và phái không an toàn lại có một số loại phụ. Nhớ rằng, bạn cũng có thể có sự kết hợp của nhiều phong cách.

Các nhóm này được chia thành hai loại: an tâm và không an tâm. Và nhóm không an tâm lại chia thành một số loại con. Đừng quên, bạn cũng có thể có sự kết hợp của nhiều phong cách.

Các nghiên cứu sau này đã mở rộng thêm về các ý tưởng của Bowlby. Phong cách gắn bó của chúng ta hình thành trong những 5 năm đầu thực sự có ảnh hưởng lâu dài, bao gồm cả ảnh hưởng lên mối quan hệ tình cảm lãng mạn của chúng ta.

Các nghiên cứu tiếp theo đã mở rộng thêm về các khái niệm của Bowlby. Phong cách gắn bó hình thành trong những năm đầu tiên thực sự để lại ảnh hưởng lâu dài, bao gồm cả ảnh hưởng lên mối quan hệ tình cảm lãng mạn của chúng ta.

... đó là lý do tất cả những cảnh hỗn loạn.

... và đó là lý do mọi người phải đau khổ.

Có thể bạn đã tháo bỏ nụ cười sửa răng và để tóc dài, nhưng có khả năng bạn vẫn giữ lại phong cách gắn bó gần giống như khi bạn còn là một đứa trẻ. Mặc dù bạn không nhất thiết phải giữ nguyên một phong cách gắn bó suốt đời (chúng ta sẽ nói thêm về điều này sau), nhưng phong cách của người lớn thường phản ánh phong cách chúng ta phát triển từ khi còn nhỏ.

Tìm hiểu về các phong cách gắn bó có thể mang lại sự hiểu biết, thậm chí có thể khiến bạn không ngừng tự nhủ, “Aha!” trong lòng. Nhưng hãy cố gắng không đổ lỗi khi bạn đọc nhé.

Tìm hiểu về các phong cách gắn bó có thể mang lại sự hiểu biết, thậm chí có thể khiến bạn không ngừng tự nhủ, “Aha!” trong lòng. Nhưng hãy cố gắng không đổ lỗi khi bạn đọc nhé.

Tìm hiểu về các phong cách gắn bó có thể khai sáng ta, có thể khiến bạn tự nói, “Aha!” trong bụng. Nhưng đừng tự trách khi đọc nhé.

Hãy nhớ, không ai trong chúng ta có khả năng kiểm soát được cách chúng ta được nuôi dạy. Điều tốt nhất chúng ta có thể làm khi trưởng thành là cố gắng hiểu rõ câu chuyện của chúng ta và sử dụng thông tin đó để phát triển trong vai trò bạn đời và bạn bè.

Hãy nhớ, không ai trong chúng ta có thể kiểm soát cách chúng ta được nuôi dưỡng. Điều tốt nhất chúng ta có thể làm khi trưởng thành là cố gắng hiểu rõ câu chuyện của chúng ta và sử dụng thông tin đó để phát triển trong vai trò bạn đời và bạn bè.

1. An tâm

1. Phong cách gắn bó 'An tâm'

Nó trông như thế nào:

Biểu hiện:

Chúng thường có khả năng vượt qua và tiến lên sau xung đột một cách dễ dàng. Những người an tâm không phải loại người sẽ kiểm tra điện thoại của đối tác hoặc hoảng sợ khi không nhận được tin nhắn.

Họ thường có khả năng giải quyết và tiến lên sau xung đột một cách dễ dàng. Những người có phong cách gắn bó An tâm không phải loại người sẽ săm soi điện thoại của đối phương, hoặc lo lắng khi không nhận được tin nhắn.

Cách phong cách này hình thành trong tuổi thơ:

Cách phong cách này hình thành trong thời thơ ấu:

2. Lo lắng rối bận

2. Phong cách gắn bó 'Lo âu lo lắng'

Hình ảnh thường như thế này:

Dấu hiệu nhận biết:

Những người lo âu thường có xu hướng phân tích quá mức mối quan hệ của họ. Họ có thể bị ám ảnh bởi mạng xã hội của đối tác, nghĩ rằng có ý nghĩa ẩn sau mỗi bài đăng, trong khi thực tế không có gì xảy ra. Để giảm bớt lo lắng, họ có thể giao tiếp quá mức, nhắn tin suốt cả ngày hoặc luôn muốn biết đối tác đang ở đâu.

Những người lo âu thường có xu hướng phức tạp hóa mối quan hệ của mình. Họ có thể bị ám ảnh bởi mạng xã hội của đối tác, nghĩ rằng mỗi bài đăng đều có ý nghĩa ẩn khi thực ra không có gì xảy ra cả. Để kiểm soát lo lắng, họ có thể muốn giao tiếp nhiều hơn bình thường, nhắn tin suốt cả ngày hoặc luôn muốn biết đối tác đang ở đâu.

Cách hình thành trong tuổi thơ:

Cách phong cách này xuất phát từ giai đoạn thơ ấu:

Thường thì những đứa trẻ lo âu gắn bó sẽ bắt chước hành vi quá khích này trong mối quan hệ của họ.

Những đứa trẻ lo âu gắn bó thường bắt chước những hành vi quá mức này trong các mối quan hệ của chính mình.

3. Tránh né – loại bỏ

3. Phong cách gắn bó 'Tránh né – loại bỏ'

Dấu hiệu nhận biết:

Biểu hiện:

Đây là loại người thường có một chuỗi vô tận các đối tác mơ hồ mà họ từ chối tận hưởng mối quan hệ toàn diện với họ. Hoặc có thể đó là người yêu cũ không thoải mái chia sẻ sự yếu đuối với bạn.

Đây là loại người thường có một danh sách không có hồi kết những đối tượng mối quan hệ bán nghiêm túc, những người mà cô ấy từ chối cam kết hoàn toàn với họ. Hoặc có thể, đó là người yêu cũ không thoải mái thể hiện sự yếu đuối với bạn.

Cách hình thành trong tuổi thơ:

Cách phong cách này xuất phát từ giai đoạn thơ ấu:

4. Tránh né – sợ hãi

4. Phong cách gắn bó 'Tránh né – sợ hãi'

Dấu hiệu nhận biết:

Biểu hiện:

Những người sợ hãi và tránh né có thể cảm thấy tình yêu mãnh liệt đối với một người bạn mới, nhưng ngay khi mọi thứ trở nên nghiêm trọng, họ lại bắt đầu hoảng sợ và tìm kiếm lý do cho việc quan hệ sẽ không bao giờ thành công.

Cách hình thành trong thời thơ ấu:

Cách mà tính cách này phát triển từ thuở nhỏ:

Những người sợ hãi và tránh né có thể trải qua những cảm xúc mạnh mẽ về tình yêu đối với một người bạn mới, nhưng ngay khi mọi thứ trở nên nghiêm túc, họ lại cảm thấy hoảng sợ và tìm kiếm những lý do cho thấy mối quan hệ sẽ không bao giờ thành công.

5. Phong cách hỗn hợp

5. Gắn bó mà không có sự tổ chức

Dạng hình thức:

Cách biểu hiện:

Nếu họ đang trong một mối quan hệ, họ có thể phụ thuộc nặng nề vào đối tác để giảm bớt căng thẳng hoặc lo lắng. Tuy nhiên, họ có thể không bao giờ cảm thấy thoải mái trong một mối quan hệ do thiếu lòng tin và sợ bị bỏ rơi.

Cách hình thành trong thời thơ ấu:

Cách tính cách này hình thành từ thuở nhỏ:

Nếu ở trong một mối quan hệ, họ có thể dựa nhiều vào đối tác để giảm bớt căng thẳng hoặc lo lắng. Tuy nhiên, có thể họ sẽ không bao giờ cảm thấy thoải mái trong một mối quan hệ do thiếu lòng tin và sợ bị bỏ rơi.

Bạn cũng có thể có phong cách gắn bó Không có tổ chức nếu người chăm sóc của bạn có rối loạn nhân cách, do đó cách giáo dục con cái của họ thường không đoán trước được.

Liệu tôi có luôn giữ cùng một phong cách gắn bó không?

Will I always have the same attachment style?

Bạn sẽ luôn giữ nguyên kiểu phong cách gắn bó hay không?

Mặc dù thường bạn mang theo phong cách gắn bó từ thời thơ ấu đến khi trưởng thành, nhưng phong cách của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi những người mà bạn có mối quan hệ.

Chẳng hạn, nếu bạn thường có phong cách gắn bó An toàn. Nhưng sau đó bạn lại đến với một mối quan hệ với người có phong cách Tránh né – Lạnh lùng. Bởi vì bạn không bao giờ biết được người kia đang nghĩ gì, hoặc cảm thấy thế nào, bạn có thể bắt đầu cảm thấy bất an hơn, suy nghĩ quá nhiều về mọi việc họ làm, hoặc xây dựng bức tường bảo vệ bản thân.

Và điều ngược lại cũng có thể xảy ra. Thời gian ở bên cạnh một người có phong cách gắn bó An toàn có thể giúp bạn cảm thấy an toàn hơn — nếu bạn chưa từng là một người bình tĩnh.

Ví dụ, nếu bạn thường có phong cách gắn bó An toàn. Nhưng sau đó bạn lại đến với một mối quan hệ với người có phong cách Tránh né – Lạnh lùng. Bởi vì bạn không bao giờ biết được người kia đang nghĩ gì, hoặc cảm thấy thế nào, bạn có thể bắt đầu cảm thấy bất an hơn, suy nghĩ quá nhiều về mọi việc họ làm, hoặc xây dựng bức tường bảo vệ bản thân.

Và điều ngược lại cũng có thể xảy ra. Thời gian ở bên cạnh một người có phong cách gắn bó An toàn có thể giúp bạn cảm thấy an toàn hơn — nếu bạn chưa từng là một người bình tĩnh.

Một điều khác cần ghi nhớ là phong cách gắn bó thường trở nên trầm trọng hơn trong những thời điểm căng thẳng. Ví dụ, nếu bạn là loại lo lắng-chìm trong lo âu, có thể bạn sẽ không luôn thể hiện hành vi đó. Nhưng sau đó, nếu bạn cãi nhau với đối tác của mình, bạn có thể bắt đầu ám ảnh bởi những gì đã xảy ra, và cảm thấy cần được an ủi thêm từ họ.

“Sống trong một mối quan hệ lành mạnh trong một khoảng thời gian dài, nơi chúng ta dần dần nhận ra chúng ta được an toàn và yêu thương,” Martorell nói, “có thể vượt qua những trải nghiệm không tốt trước đây và tạo hình phong cách gắn bó lãng mạn thành một hình thức tích cực hơn.”

Một điều khác cần nhớ là các phong cách gắn bó thường trở nên trầm trọng hơn trong thời điểm căng thẳng. Ví dụ, nếu bạn là loại lo lắng-chìm trong lo âu, có thể bạn sẽ không luôn thể hiện hành vi đó. Nhưng sau đó, nếu bạn cãi nhau với đối tác của mình, bạn có thể bắt đầu ám ảnh bởi những gì đã xảy ra, và cảm thấy cần được an ủi thêm từ họ.

“Sống trong một mối quan hệ lành mạnh trong một khoảng thời gian dài, nơi chúng ta dần dần nhận ra chúng ta được an toàn và yêu thương,” Martorell nói, “có thể vượt qua những trải nghiệm không tốt trước đây và tạo hình phong cách gắn bó lãng mạn thành một hình thức tích cực hơn.”

Một điều khác cần nhớ là các phong cách gắn bó thường trở nên trầm trọng hơn trong thời điểm căng thẳng. Ví dụ, nếu bạn là loại lo lắng-chìm trong lo âu, có thể bạn sẽ không luôn thể hiện hành vi đó. Nhưng sau đó, nếu bạn cãi nhau với đối tác của mình, bạn có thể bắt đầu ám ảnh bởi những gì đã xảy ra, và cảm thấy cần được an ủi thêm từ họ.

Tương tự, nếu bạn thường có phong cách gắn bó An tâm, nhưng cũng có một số đặc điểm của một trong những phong cách không an toàn, một biến động đột ngột trong cuộc sống hoặc thời kỳ khó khăn có thể làm cho bạn cảm thấy ít an toàn hơn trong mối quan hệ của mình.

Tương tự, nếu thông thường, bạn có phong cách gắn bó An tâm, nhưng bạn cũng thấy mình có một vài đặc điểm của một trong số các phong cách thiên hướng bất an, một sự thay đổi bất chợt trong cuộc sống hoặc một thời điểm khó khăn có thể sẽ khiến bạn cảm thấy ít an tâm hơn trong mối quan hệ của mình.

Làm thế nào để trở nên an tâm hơn

Cách để trở nên an tâm hơn

Nghiên cứu cho chúng ta biết rằng những người có phong cách gắn bó An tâm thường khỏe mạnh hơn, ít khả năng mắc bệnh trầm cảm hơn, và họ có mối liên kết chặt chẽ với bạn bè và gia đình.

Điều này có thể khiến bạn tự hỏi, “Làm thế nào tôi có thể đạt được điều đó?”

Sự thật là các phong cách gắn bó thường ít biến đổi qua cuộc đời của một người, nhưng đã có một số nghiên cứu về việc thay đổi các phong cách này.

Điều này có thể khiến bạn tự hỏi, “Làm thế nào để tôi cũng có được điều đó?”

Sự thật là các phong cách gắn bó thường ít thay đổi qua cuộc đời của một người, nhưng đã có một số nghiên cứu về việc thay đổi phong cách này.

Một sự thật trong những sự thật là các phong cách gắn bó có xu hướng giữ nguyên khá lâu trong cuộc đời của mỗi người, nhưng cũng có nghiên cứu về việc thay đổi các phong cách này.

Trong một nghiên cứu, các cặp đôi lâu năm thực hiện các bài tập xây dựng sự gần gũi, như trả lời các câu hỏi về nhau và tập yoga cùng đối phương. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các bài tập này giúp các đối tác tránh né trong các cặp đôi điều chỉnh gần hơn tới phong cách gắn bó An tâm.

Một nghiên cứu khác cho thấy các phong cách gắn bó không an toàn có xu hướng trở nên ít không an toàn hơn, ở mức độ khác nhau, khi chúng ta già đi. Các tác giả nhận ra rằng, khi người ta càng già, họ dành ít thời gian hơn cho những mối quan hệ không mang lại hạnh phúc. Kết quả của việc đầu tư nhiều hơn vào những mối quan hệ tích cực là đạt được mức độ an toàn cao hơn.

Một nghiên cứu khác cho thấy các phong cách gắn bó không an toàn có xu hướng trở nên ít không an toàn hơn, ở mức độ khác nhau, khi chúng ta già đi. Các tác giả nhận ra rằng, khi người ta càng già, họ dành ít thời gian hơn cho những mối quan hệ không mang lại hạnh phúc. Kết quả của việc đầu tư nhiều hơn vào những mối quan hệ tích cực là đạt được mức độ an toàn cao hơn.

Một nghiên cứu khác cho thấy các phong cách gắn bó không an toàn có xu hướng trở nên ít không an toàn hơn, ở mức độ khác nhau, khi chúng ta già đi. Các tác giả nhận ra rằng, khi người ta càng già, họ dành ít thời gian hơn cho những mối quan hệ không mang lại hạnh phúc. Kết quả của việc đầu tư nhiều hơn vào những mối quan hệ tích cực là đạt được mức độ an toàn cao hơn.

Dưới đây là một số cách bạn có thể bắt đầu làm việc để có được phong cách gắn bó an tâm hơn.

Nhận diện chính xác phong cách gắn bó của bạn

Đây là một điểm khởi đầu tuyệt vời để làm việc để có được một phong cách an toàn hơn. “Nếu một người có phong cách gắn bó không an toàn không nhận ra rằng họ có vấn đề hoặc vấn đề xuất phát từ đâu,” Sophia Reed Tiến sĩ, một nhà tâm lý học được chứng nhận quốc gia và nhà blog mối quan hệ, nói, “thì việc làm việc trên vấn đề đó có thể khó khăn cho họ.”

Đây là một điểm khởi đầu tuyệt vời để làm việc để có được một phong cách an toàn hơn. “Nếu một người có phong cách gắn bó không an toàn không nhận ra rằng họ có vấn đề hoặc vấn đề xuất phát từ đâu,” Sophia Reed Tiến sĩ, một nhà tâm lý học được chứng nhận quốc gia và nhà blog mối quan hệ, nói, “thì việc làm việc trên vấn đề đó có thể khó khăn cho họ.”

Đây là một điểm khởi đầu tuyệt vời để làm việc để có được một phong cách an toàn hơn. “Nếu một người có phong cách gắn bó không an toàn không nhận ra rằng họ có vấn đề hoặc vấn đề xuất phát từ đâu,” Sophia Reed Tiến sĩ, một nhà tâm lý học được chứng nhận quốc gia và nhà blog mối quan hệ, nói, “thì việc làm việc trên vấn đề đó có thể khó khăn cho họ.”

Đây là một điểm khởi đầu tốt để tiến đến một phong cách gắn bó an toàn hơn. “Nếu một người với phong cách gắn bó không an toàn thậm chí không nhận ra rằng họ gặp vấn đề, hoặc vấn đề đó bắt nguồn từ đâu,” Tiến sĩ Sophia Reed, một nhà tâm lý học được chứng nhận quốc gia và blogger về mối quan hệ, nói, “thì việc giải quyết vấn đề đó có thể sẽ khó khăn cho họ.”

Học từ những người bạn an toàn

“Kết quả của việc tương tác và kết nối một cách tỉnh táo với những người có thể kết nối một cách an toàn, đáng tin cậy,” giải thích Tiến sĩ tâm lý học lâm sàng Carla Marie Manly, PhD, “là cá nhân có phong cách gắn bó không an toàn có thể từ từ, nhưng chắc chắn, học được rằng việc gắn bó với người khác là an toàn.”

“Kết quả của việc tương tác và kết nối một cách tỉnh táo với những người có thể kết nối một cách an toàn, đáng tin cậy,” giải thích Tiến sĩ tâm lý học lâm sàng Carla Marie Manly, PhD, “là cá nhân có phong cách gắn bó không an toàn có thể từ từ, nhưng chắc chắn, học được rằng việc gắn bó với người khác là an toàn.”

“Kết quả của việc tương tác và kết nối một cách tỉnh táo với những người có thể kết nối một cách an toàn, đáng tin cậy,” giải thích Tiến sĩ tâm lý học lâm sàng Carla Marie Manly, PhD, “là cá nhân có phong cách gắn bó không an toàn có thể từ từ, nhưng chắc chắn, học được rằng việc gắn bó với người khác là an toàn.”

Dĩ nhiên, bạn không cần phải từ bỏ mối quan hệ hiện tại của mình để tìm kiếm ai đó với phong cách gắn bó An tâm. Nếu sẵn lòng, cả hai có thể cùng nhau thiết lập ranh giới, mở ra các cánh cửa giao tiếp và giúp đỡ lẫn nhau cảm thấy an tâm hơn, bất kể phong cách gắn bó của họ là gì.

Trò chuyện với đối tác của bạn

Các cặp đôi có thể giúp đỡ nhau bằng cách duy trì giao tiếp an toàn, mở, đều đặn. “Bằng cách liên tục thiết lập và duy trì các thỏa thuận trong mối quan hệ, đối tác an toàn mẫu mực hóa loại hành vi và an ninh tâm thần mà người không an toàn thiếu và khao khát,” Manly nói.

Dĩ nhiên, bạn không cần phải từ bỏ mối quan hệ hiện tại của mình để tìm kiếm ai đó với phong cách gắn bó An tâm. Nếu sẵn lòng, cả hai có thể cùng nhau thiết lập ranh giới, mở ra các cánh cửa giao tiếp và giúp đỡ lẫn nhau cảm thấy an tâm hơn, bất kể phong cách gắn bó của họ là gì.

Các cặp đôi có thể giúp đỡ nhau bằng cách duy trì giao tiếp an toàn, mở, đều đặn. “Bằng cách liên tục thiết lập và duy trì các thỏa thuận trong mối quan hệ, đối tác an toàn mẫu mực hóa loại hành vi và an ninh tâm thần mà người không an toàn thiếu và khao khát,” Manly nói.

Các cặp đôi có thể hỗ trợ lẫn nhau bằng cách duy trì các cuộc giao tiếp an toàn, mở cửa và thường xuyên. “Bằng cách thiết lập và duy trì các thỏa thuận trong mối quan hệ một cách nhất quán, người có phong cách gắn bó an tâm trong cặp đôi mẫu mực hóa những hành vi và sự ổn định trong tâm hồn mà người kia thiên hướng bất an còn thiếu và khao khát,” Manly nói.

“Khi người an tâm thường xuyên ‘hiện diện’ trong mối quan hệ một cách chân thành, thẳng thắn, não bộ của nửa kia thiên hướng bất an sẽ có cơ hội tái cấu trúc với những suy nghĩ và mô hình mới nói rằng, ‘Tôi an toàn. Tôi được yêu thương. Tôi được bảo vệ.’”

Nếu bạn là người an toàn trong mối quan hệ, Manly nói rằng quan trọng là đặt ra ranh giới rõ ràng và hợp lý, ngay cả khi điều này đôi khi có thể làm nửa kia cảm thấy không an tâm.

Nếu bạn là người an toàn trong mối quan hệ, Manly nói rằng quan trọng là đặt ra ranh giới rõ ràng và hợp lý, ngay cả khi điều này đôi khi có thể làm nửa kia cảm thấy không an tâm.

Nếu bạn là người an toàn trong mối quan hệ, Manly nói rằng quan trọng là đặt ra ranh giới rõ ràng và hợp lý, ngay cả khi điều này đôi khi có thể làm nửa kia cảm thấy không an tâm.

“Một trong những điều tồi tệ nhất mà một người an tâm có thể làm,” Manly bổ sung, “là nhượng bộ trước sự phụ thuộc quá mức hoặc hành vi đáng sợ của người bất an.”

“Một trong những điều tồi tệ nhất mà một người an tâm có thể làm,” Manly bổ sung, “là nhượng bộ trước sự phụ thuộc quá mức hoặc hành vi đáng sợ của người bất an.”

Hãy tham gia trị liệu

Hãy tham gia trị liệu

Để tìm ra nguyên nhân gốc rễ và xác định những kích thích của bạn, Reed khuyên bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Một nhà tâm lý cũng có thể dạy bạn các kỹ thuật giao tiếp và các chiến lược đối phó khi đối mặt với những cảm xúc khó chịu.

Để tìm ra nguyên nhân gốc rễ và xác định rõ ràng những điều khiến bạn lo lắng, khó chịu, Reed gợi ý rằng bạn nên gặp một chuyên gia. Một nhà tâm lý cũng có thể dạy bạn các kỹ năng giao tiếp và các chiến thuật đối phó khi đối mặt với những cảm xúc khó chịu.

Cô cũng gợi ý tư vấn cho cặp đôi như một cách để học cách giao tiếp tốt hơn với đối tác của mình.

Cô cũng đề xuất tư vấn cho các cặp đôi như một phương tiện để học cách giao tiếp tốt hơn với đối tác của họ.

Phong cách gắn bó của tôi là gì?

Muốn biết phong cách gắn bó của mình là gì?

Trên mạng có vô số bài trắc nghiệm về phong cách gắn bó để bạn lựa chọn nhưng chúng tôi thích cái này vì nó miễn phí, ngắn gọn, không có quảng cáo phiền toái và biểu đồ phong cách gắn bó của bạn được vẽ trên một phần tư. Điều này giúp phong cách của bạn trở nên phong phú hơn. Ví dụ, nếu bạn nằm trong phần tư an toàn, bạn sẽ biết mình hướng về phía phong cách lo âu hoặc phong cách tránh né nhiều hơn.

Hãy nhớ rằng họ cung cấp hai lựa chọn: một phiên bản dài và một phiên bản ngắn. Chúng tôi thích phiên bản ngắn vì nó không yêu cầu đăng ký qua email.

Nhớ rằng họ cung cấp hai tùy chọn: một phiên bản dài hơn và một phiên bản ngắn hơn. Chúng tôi ưa thích phiên bản ngắn vì nó không yêu cầu đăng ký qua email.

Cần lưu ý rằng họ cung cấp hai tùy chọn: một phiên bản dài và một phiên bản ngắn. Chúng tôi ưa thích phiên bản ngắn vì nó không yêu cầu đăng ký qua email.

Gắn kết: Khoa học Mới về Gắn kết ở Người Trưởng Thành và Cách Nó Có Thể Giúp Bạn Tìm — và Giữ — Tình Yêu

Gắn kết: Khoa Học Mới về Gắn kết ở Người Trưởng Thành và Cách Nó Có Thể Giúp Bạn Tìm — và Giữ — Tình Yêu (dịch sơ: Gắn kết: Môn Khoa Học Mới về Sự Gắn Bó ở Người Trưởng Thành và Cách Nó Có Thể Giúp Bạn Tìm — và Giữ — Tình Yêu)

Chúng Ta Không Thể Thay Đổi Cách Chúng Ta Được Nuôi Dạy

Chúng Ta Không Thể Thay Đổi Cách Chúng Ta Được Nuôi Dạy

Khám Phá Lý Thuyết Gắn Kết Có Thể Khó Khăn, Đặc Biệt Là Nếu Điều Đó Có Nghĩa Là Bóc Tách Những Kí Ức Đau Đớn Từ Tuổi Thơ Hoặc Quan Hệ Quá Khứ Của Bạn. Nhưng Sự Nhận Thức Về Phong Cách Gắn Kết của Chúng Ta Có Thể Làm Cho Chúng Ta Tự Nhận Thức Hơn.

Khám phá về thuyết gắn kết có thể là một thách thức, đặc biệt là khi nó liên quan đến việc phải đối mặt với những kí ức đau buồn từ tuổi thơ hoặc từ những mối quan hệ trong quá khứ. Tuy nhiên, nhận thức về phong cách gắn kết có thể giúp chúng ta tự nhận thức bản thân một cách tốt hơn.

Khi chúng ta nhận ra những yếu tố kích động của mình, chúng ta có thể tìm ra cách xử lý cảm xúc, giao tiếp hiệu quả hơn và thiết lập hoặc duy trì những ranh giới.

Khi chúng ta biết những điều kích động chúng ta, chúng ta có thể tìm cách để làm việc với những cảm xúc của mình, giao tiếp tốt hơn, và điều hành hoặc thiết lập ranh giới.

Nói một cách ngắn gọn, việc làm này có thể làm cho mối quan hệ hiện tại của bạn – hoặc những mối quan hệ trong tương lai – trở nên an toàn và đầy đủ hơn.

Tóm lại, việc làm này có thể khiến cho mối quan hệ hiện tại của bạn — hoặc những mối quan hệ trong tương lai — cảm thấy an toàn và đầy đủ hơn.