[ToMo - Song Ngữ] Học Cách Buông Bỏ Và Đối Diện Với Nỗi Đau Mất Mát (Phần 1)

Mới đây, vợ chồng tôi đi qua lại nơi chúng tôi có buổi hẹn hò đầu tiên. Trong vài phút tiếp theo, chúng tôi mỉm cười và nhớ lại một phần nhỏ hạnh phúc của câu chuyện chung của chúng tôi. Buổi hẹn hò đó thật sự là kỳ diệu. Đó là một trong những đêm mà bạn mơ ước khi còn là một thiếu niên vụng về, nhưng khi trở thành một người trẻ tuổi độc thân, bạn bắt đầu tin rằng điều đó có lẽ sẽ không bao giờ xảy ra.

Vài ngày trước, vợ chồng tôi tình cờ đi qua nơi chúng tôi có buổi hẹn hò đầu tiên. Trong vài phút tiếp theo, cả hai chúng tôi mỉm cười, nhớ lại và thảo luận về một phần nhỏ hạnh phúc của câu chuyện chung của chúng tôi. Buổi hẹn hò đó thật sự kỳ diệu. Một trong những đêm bạn chỉ mơ ước khi bạn còn là một thiếu niên vụng về, nhưng khi trở thành một người trẻ tuổi độc thân, bạn bắt đầu tin rằng điều đó có lẽ sẽ không bao giờ xảy ra.

Và rồi nó lại xảy ra. Một đêm mà bạn chỉ có cơ hội trải qua có lẽ chỉ một vài lần trong đời, nếu bạn may mắn.

Nhưng rồi nó lại xảy ra. Một đêm mà bạn chỉ có cơ hội trải qua có lẽ chỉ một vài lần trong đời, nếu bạn may mắn.

Với sự nhận ra đó, bất ngờ với chính mình, tôi bắt đầu cảm thấy một loại buồn nhẹ nhàng. Tôi đã khóc cho một phần nhỏ của bản thân - chàng trai tự tin, kiêu căng 27 tuổi đó bước vào nhà hàng mà không hề biết trước điều gì đang chờ đợi. Tiềm năng vô hạn trước mắt chúng tôi. Sự mãnh liệt của những cảm xúc mà tôi không biết phải làm gì.

Và với sự nhận ra đó, bất ngờ với mình, tôi bắt đầu trải qua một cảm giác buồn nhạt. Tôi than khóc vì sự mất mát nhỏ nhoi của bản thân - chàng trai tự tin, tự mãn 27 tuổi đó bước vào nhà hàng mà không hề biết điều gì đang chờ đợi. Tiềm năng vô hạn trước mắt chúng ta. Sự mãnh liệt của những cảm xúc mà tôi không biết phải làm gì.

Hai người chúng ta đã từng là trong đêm đó giờ đã ra đi. Và họ sẽ không bao giờ quay lại.

Hai người chúng ta đã từng là trong đêm đó giờ đã không còn nữa. Và họ sẽ không bao giờ quay lại.

Tôi sẽ không bao giờ có cơ hội gặp vợ mình lần đầu tiên nữa.

Tôi sẽ không bao giờ có cơ hội để yêu như một thời tôi từng yêu say đắm và lo sợ.

Tôi sẽ không bao giờ được yêu một cách cuồng nhiệt, khiến lòng tôi hồi hộp và sợ hãi cùng một lúc như trước.

Tôi sẽ không thể yêu mãnh liệt theo cách khiến tôi vừa hào hứng vừa lo sợ như thế một lần nữa.

Có một sự ngây thơ tự tin ở tuổi trẻ của tôi đã mất mãi và không thể tìm thấy lại. Mặc dù đã mất vì những lý do tốt nhất, nhưng nó vẫn khiến tôi buồn. Trong một vài khoảnh khắc, tôi im lặng tiễn biệt quá khứ của mình như cách mà người ta tiễn biệt một người thân xa.

Có một sự ngây thơ tự tin ở tuổi trẻ của mình đã mất mãi và không thể tìm lại. Và mặc dù đã mất vì những lý do tốt đẹp, nhưng vẫn khiến tôi buồn. Trong một vài khoảnh khắc, tôi im lặng khóc thương cho quá khứ của mình như cách người ta khóc thương cho cái chết của người thân xa.

Và rồi tôi tiếp tục.

Tôi không xa lạ gì với sự mất mát. Tôi không nghĩ ai trong chúng ta cũng không biết cảm giác đó. Tôi đã chứng kiến gia đình và bạn bè ra đi. Tôi đã từng trải qua những mối quan hệ tình cảm kết thúc trong một cách ồn ào và nảy lửa, cũng như kết thúc trong im lặng kéo dài. Tôi đã mất đi tình bạn, công việc, thành phố và cộng đồng. Tôi đã mất niềm tin - vào chính bản thân và người khác.

Mỗi mất mát đều là một hình thức của cái chết. Trong mỗi trường hợp, đã từng tồn tại một trải nghiệm - một điều, một ý tưởng, một người - mang lại ý nghĩa cho cuộc sống bạn. Nhưng giờ đây, nó không còn tồn tại nữa.

Tôi chẳng xa lạ gì với việc mất mát, tôi nghĩ không ai trong chúng ta là xa lạ với điều đó cả. Tôi đã chứng kiến gia đình và bạn bè mất đi. Tôi đã từng có mối quan hệ tình cảm kết thúc một cách ngoạn mục và bùng nổ, cũng như kết thúc trong một im lặng kéo dài. Tôi đã mất đi tình bạn, công việc, thành phố và cộng đồng. Tôi đã mất niềm tin - vào cả bản thân và người khác.

Mỗi mất mát đều là một hình thức của cái chết. Trong mọi trường hợp, đã từng tồn tại một trải nghiệm - một vật, một ý tưởng, một người - mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Nhưng giờ đây, nó không còn tồn tại nữa.

Mọi mất mát đều là một hình thức của cái chết. Trong mọi trường hợp, đã từng tồn tại một trải nghiệm - một sự việc, một ý tưởng, một con người - mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn mà giờ đây nó đã không còn nữa.

Đối mặt với mất mát luôn đồng nghĩa với những biến động như nhau. Trong mọi trường hợp - cho dù đó là mất mát của một mối quan hệ bạn bè, một sự nghiệp, một chiếc chân, bất cứ điều gì - chúng ta bị buộc phải đối diện với sự thật rằng chúng ta sẽ không bao giờ trải lại một điều gì đó hay bên cạnh ai đó nữa. Chúng ta phải trải qua cảm giác trống rỗng bên trong và chấp nhận đau đớn của mình. Chúng ta phải đối mặt với từ 'không bao giờ' đau đớn ấy.

“Không bao giờ” gây đau đớn vì nghĩa là không thể thay đổi. Và chúng ta luôn muốn nghĩ rằng mọi thứ có thể thay đổi. Khả năng đó khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn.

Mọi mất mát đều là một hình thức của cái chết. Trong mọi trường hợp, đã từng tồn tại một trải nghiệm - một sự việc, ý tưởng, hay con người - mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Nhưng giờ đây, nó không còn tồn tại nữa.

“Không bao giờ” gây đau lòng vì ý nghĩa của nó là không có khả năng thay đổi. Và chúng ta luôn thích nghĩ rằng mọi thứ có thể thay đổi. Điều đó khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn.

Hãy cố gắng làm việc chăm chỉ hơn một chút!

Chỉ cần bạn muốn nó đủ mạnh mẽ!

“Chỉ cần bạn cố gắng đủ mạnh mẽ là được!

Hãy cố gắng thêm chút nữa là đủ rồi!

Những câu này nhắc nhở chúng ta phải cố gắng hơn. Chúng nói rằng nếu bạn không thích điều gì, hãy ra ngoài và thay đổi nó.

Những câu này như đang thúc chúng ta rằng nếu không thích thì biến đi và tự mà thay đổi.

Nhưng “không bao giờ”? Không bao giờ có nghĩa là đã kết thúc. Không bao giờ có nghĩa là đã mất đi. Không bao giờ có nghĩa là mãi mãi. Và đó thực sự là điều rất khó chịu.

Nhưng đây là “không bao giờ” - là đã hết rồi, mất đi rồi, mãi mãi mất đi. Đây là điều thực sự rất khó mà chịu đựng nổi.

Bạn không bao giờ có thể hồi sinh một người đã khuất. Bạn không bao giờ có thể nhấn nút 'reset' trong một mối quan hệ tan vỡ. Bạn không bao giờ có thể sửa chữa một tuổi trẻ phí hoài hoặc làm lại một sai lầm trong quá khứ hoặc thu hồi những lời nói đã phá hủy một tình bạn.

Không ai trên thế giới này có thể hồi sinh một người đã ngủ giấc ngủ vĩnh hằng, chẳng ai có thể “khởi động lại” một mối quan hệ đã vỡ vụn, tìm lại những tháng ngày lãng phí lúc tuổi xuân, sửa chữa sai lầm trong quá khứ hay rút lại những lời nói như nhát dao cắt đứt một tình bạn.

Khi nó đã đi, nó đã đi. Và nó sẽ không bao giờ giống như trước, bất kể bạn làm gì đi nữa. Và điều này, theo một cách nhìn tâm lý học thực sự, làm tan nát một phần nhỏ trong bạn. Một phần mà cuối cùng phải được xây dựng lại.

Có nhiều điều, một khi đánh mất nghĩa là mất đi mãi mãi bất kể bạn có làm điều gì để cứu vãn đi chăng nữa. Và trong nhận thức tâm lý học, điều này cướp đi một mảnh ghép nhỏ trong con người - mảnh ghét mà đến cuối cùng bạn phải tự mình tìm lại.

Mỗi lần mất mát là mất một phần của bản thân bạn

Một trong những email phổ biến nhất mà tôi nhận được từ độc giả là từ những người muốn quay lại với người yêu cũ của họ. Một số người diễn đạt nó một cách tế nhị hơn thế - họ nói rằng muốn “làm lại mọi thứ” hoặc “sửa chữa mọi điều”, nhưng thực sự nói đến, đều về việc “Anh ấy/cô ấy đã bỏ rơi tôi và đau đớn, tôi nên nói hoặc làm gì để họ quay về?”

Nội dung thư mà tôi thường nhận được nhiều nhất từ người đọc là về việc họ muốn tái hợp với người yêu cũ. Một số người trong số họ dùng những từ ngữ tốt đẹp hơn thế - họ nói rằng muốn “yêu lại từ đầu” hay “có hư thì sửa chứ không vứt bỏ”, nhưng thật ra tóm lại là “Sự rời đi của anh ấy/cô ấy để lại trong tôi một mớ hỗn độn và tổn thương, tôi phải nói gì, làm gì mới có thể khiến họ quay về?”

Câu hỏi này chưa bao giờ làm cho tôi hiểu. Một lý do, nếu có một cách thức đã được thử và đúng để quay lại với người yêu cũ, chúng ta đã 

a) tìm ra từ lâu và 

b) chia tay hoặc ly hôn sẽ không tồn tại. 

Thế giới sẽ tràn ngập những cặp đôi hạnh phúc kết hôn. Và có lẽ, tôi sẽ mất việc làm.

Câu hỏi này không có ý nghĩa gì với tôi. Nếu có cách nào đó để quay lại với người yêu cũ, chúng ta đã biết từ lâu rồi

1. nhận thức được điều này từ rất lâu trước đó, và

2. chia tay hoặc ly hôn sẽ không xảy ra

Nhưng quan trọng hơn, việc 'thắng' lại một người yêu cũ là không thể vì ngay cả khi 'nó thành công,' mối quan hệ được hồi sinh sẽ không bao giờ giống hệt như quá khứ: nó sẽ là một mối quan hệ mỏng manh, giả tạo, bao gồm hai cá nhân hoàn toàn khác biệt và đa nghi, lặp lại những vấn đề và những kịch bản drama cũ, trong khi luôn nhớ về lý do vì sao mọi thứ thất bại từ đầu.

Nhưng quan trọng hơn nữa, việc 'thành công' trong việc hàn gắn lại mối quan hệ cũ là không thể vì ngay cả khi 'nó thành công,' mối quan hệ được hồi sinh sẽ không bao giờ giống hệt như quá khứ: nó sẽ là một mối quan hệ mỏng manh, giả tạo, bao gồm hai cá nhân hoàn toàn khác biệt và đa nghi, lặp lại những vấn đề và những kịch bản drama cũ, trong khi luôn nhớ về lý do vì sao mọi thứ thất bại từ đầu.

Khi nghĩ về những cặp đôi hạnh phúc mà tôi biết, bạn có biết bao nhiêu trong số họ nói, “Ôi, anh ấy thật sự là một thằng tồi, nhưng sau khi anh ấy xin lỗi, mua hoa và bánh cho tôi, giờ chúng tôi hạnh phúc sống chung với nhau'?

Khi nghĩ về những cặp đôi hạnh phúc mà tôi biết, bạn có biết không, rất nhiều đôi bảo rằng 'Ôi, anh ấy thật sự là một thằng tồi, nhưng khi anh xin lỗi, mua hoa và bánh dỗ dành, có phải giờ chúng tôi đã về chung một nhà rồi không?'

Không phải ai trong số họ

Những người gửi email này không hiểu rằng mối quan hệ không kết thúc vì hai người đã làm điều gì đó sai với nhau. Mối quan hệ kết thúc vì hai người không phải là một lựa chọn đúng cho nhau.

Những người gửi thư cho tôi không hiểu rằng một mối quan hệ không kết thúc chỉ vì hai bên làm sai với nhau, mà là vì tình cảm đổ vỡ khi hai người không thuộc về nhau.

Chúng ta đều từng trải qua những cảm giác chia ly. Và chúng ta đều, trong những khoảnh khắc yếu đuối, thương nhớ người yêu cũ, viết những email/tin nhắn ngượng ngùng, uống quá nhiều vodka vào một tối thứ Ba, và khóc lặng lẽ với bài hát thập niên 80 nhắc nhở về họ.

Nhưng tại sao cảm giác chia tay lại đau đớn đến thế? Và tại sao chúng ta thấy mình lạc lõng và bất lực sau sự ra đi của họ? Bài viết này sẽ đề cập đến cách đối mặt với mọi mất mát, nhưng vì mất mát của mối quan hệ thân mật (bạn đời và người thân) là loại mất mát đau đớn nhất, nên chúng tôi sẽ chủ yếu sử dụng chúng như ví dụ trong suốt.

Nhưng tại sao cảm giác chia tay lại đau đớn đến vậy? Và tại sao chúng ta thấy mình lạc lõng và bất lực sau sự ra đi của họ? Bài viết này sẽ đề cập đến cách đối mặt với mọi mất mát, nhưng vì mất mát của mối quan hệ thân mật (bạn đời và người thân) là loại mất mát đau đớn nhất, nên chúng tôi sẽ chủ yếu sử dụng chúng như ví dụ trong suốt.

Nhưng tại sao cảm giác chia tay lại đau đớn đến vậy? Và tại sao chúng ta thấy mình lạc lõng và bất lực sau sự ra đi của họ? Bài viết này sẽ đề cập đến cách đối mặt với mọi mất mát, nhưng vì mất mát của mối quan hệ thân mật (bạn đời và người thân) là loại mất mát đau đớn nhất, nên chúng tôi sẽ chủ yếu sử dụng chúng như ví dụ trong suốt.

Nhưng trước hết, chúng ta cần hiểu tại sao mất mát lại đau đớn đến vậy. Vì vậy, tôi sẽ liệt kê một danh sách để làm sáng tỏ mọi thứ:

Nhưng trước hết, ta cần hiểu được vì sau sự mất máu luôn mang lại một nỗi đau không thể diễn tả. Vậy nên tôi sẽ viết ra một danh sách để thiết lập thẳng thắng mọi thứ:

• Để trở thành những cá nhân khỏe mạnh và hoạt động bình thường, chúng ta phải cảm thấy hài lòng về bản thân trước hết. Để làm được điều này, chúng ta cần cảm thấy thời gian và năng lượng mình được dùng một cách có ý nghĩa. Ý nghĩa này chính là nguồn năng lượng cho tâm trí chúng ta. Một khi tâm trí cạn kiệt năng lượng, mọi thứ đề sẽ ngừng hoạt động

• Phương thức chính mà chúng ta tạo ra 'ý nghĩa' ấy là thông qua những mối quan hệ. Xin lưu ý rằng thuật ngữ 'mối quan hệ” được dùng khá tổng quát trong bài viết này. Chúng ta không chỉ có những mối quan hệ với con người (dù chúng là nguồn cung 'ý nghĩa' lớn nhất cho ta), chúng ta còn có những mối quan hệ với sự nghiệp, cộng đồng, đội nhóm hay những ý tưởng mà ta tạo ra, những hoạt động mà ta tham gia, vân vân.. Tất cả chúng đều có thể mang lại ý nghĩa cho cuộc sống và tạo ra cảm giác hài lòng về bản thân.

Mối quan hệ không chỉ mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta, mà còn xác định cách chúng ta hiểu về bản thân. Tôi là một người viết vì mối quan hệ của tôi với viết lách. Tôi là một người con vì mối quan hệ với cha mẹ. Tôi là một người Mỹ vì mối quan hệ với đất nước của tôi. Nếu bất kỳ điều gì trong số này bị lấy đi từ tôi—như, hãy giả sử rằng tôi bị đưa sang Triều Tiên một cách tình cờ (xin lỗi) và không còn viết được nữa—nó sẽ đưa tôi vào một cuộc khủng hoảng về bản sắc bởi hoạt động đã mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của tôi trong thập kỷ qua sẽ không còn nữa. 

Những mối quan hệ này không chỉ mang đến ý nghĩa cho cuộc sống, chúng còn xác định sự thấu hiểu của chúng ta về bản thân mình. Tôi biết mình là một nhà văn bởi thế nên có mối quan hệ với viết lách. Tôi hiểu trách nhiệm của một người con trai vì có mối quan hệ với cha mẹ. Tôi là một người Mỹ vì mối quan hệ với Tổ quốc.  Nếu bất kỳ điều nào trong mối quan hệ này bị mất đi từ phía tôi - chẳng hạn, tôi vô tình lạc tới Triều Tiên và không thể tiếp tục công việc viết lách - điều này sẽ khiến tôi rơi vào một cuộc khủng hoảng danh tính nhỏ vì mọi hoạt động gắn liền với ý nghĩa cuộc sống của tôi trong mấy mươi năm qua giờ đã không còn nữa.

• Khi một trong những mối quan hệ này bị hủy hoại, một phần liên quan đến danh tính của chúng ta cũng sẽ mất đi. Do vậy, mối quan hệ càng quan trọng trong đời chúng ta, sự liên kết của nó với danh tính cá nhân càng lớn thì khi ta đánh mất nó, nỗi mất mát sẽ càng khiến ta tê liệt. Những mối quan hệ chiếm càng nhiều ý nghĩa cuộc sống, khi mất đi càng khiến trái tim ta tan nát.

• Một mối quan hệ mất đi, ý nghĩa mà mối quan hệ ấy tạo ra trong cuộc sống sẽ tan biến cùng với nó. Thứ tạo ra quá nhiều ý nghĩa cho cuộc sống của ta lại đột nhiên không còn nữa. Và kết quả, nơi nào đó trong lòng ta chỉ còn là một góc trống rỗng. Rồi chúng ta bắt đầu tự hỏi chính mình, liệu ta có thật sự biết rõ bản thân, có thật sự đã đưa ra lựa chọn đúng đắn. Trong những trường hợp ngặt nghèo, câu hỏi này sẽ trở thành mối bận tâm. Chúng ta sẽ tự hỏi thực chất cuộc sống của mình có ý nghĩa gì không hay chỉ đang lãng phí nguồn ô xi của mọi người?

• Cảm giác trống rỗng - hay nói chính xác hơn là đánh mất ý nghĩa cuộc sống - được biết phổ biến dưới cái tên “trầm cảm”. Hầu hết mọi người tin rằng trầm cảm chính là nỗi buồn sâu sắc. Đó là một sai lầm. Mặc dù trầm cảm và đau buồn thường xảy ra cùng nhau nhưng đây hoàn toàn là hai khái niệm khác biệt. Nỗi buồn diễn ra khi có điều gì đó không tốt. Còn trầm cảm, đó là khi bạn mất đi khát vọng sống của mình. Khi cảm thấy tồi tệ, ít nhất ý nghĩa cuộc sống vẫn còn tồn tại. Tuy nhiên, khi chìm vào chán nản, trầm cảm, mọi thứ chỉ còn lại là một khoảng trống trải to lớn. Và mức độ trầm cảm càng nặng, khát vọng sống càng yếu ớt, đến một mức độ con người sẽ phải đấu tranh để tỉnh dậy mỗi buổi sáng, tắm rửa, giao tiếp thậm chí là ăn uống..

• Phản ứng lành mạnh với sự mất mát là từ từ xây dựng những mối quan hệ mới và mang ý nghĩa mới vào cuộc sống. Chúng ta thường gọi những giai đoạn sau mất mát là “một khởi đầu mới,” hoặc “một bản thân mới,” và điều này, theo nghĩa đen, là đúng. Bạn đang xây dựng một “bản thân mới” bằng cách tạo ra những mối quan hệ mới để thay thế những mối quan hệ cũ.

• Phản ứng không lành mạnh với sự mất mát là từ chối thừa nhận rằng một phần của bạn đã chết và mất đi. Đó là niềm tin vào quá khứ và cố gắng tuyệt vọng để khôi phục hoặc trải lại nó một cách nào đó. Mọi người làm điều này vì toàn bộ danh tính và lòng tự tôn của họ đã được gắn liền với mối quan hệ đó. Họ cảm thấy mình không thể hoặc không xứng đáng để có những mối quan hệ yêu thương và ý nghĩa với người khác hoặc điều gì đó mới trong tương lai.

• Trớ trêu thay, việc nhiều người không thể yêu thương hoặc tôn trọng chính bản thân họ hầu như luôn là nguyên nhân khiến mối quan hệ của họ thất bại từ đầu.

Mối quan hệ lành mạnh và mối quan hệ độc hại

Để tìm hiểu tại sao một số người khó lòng buông bỏ, chúng ta cần hiểu một phân chia đơn giản:

Một mối quan hệ độc hại là khi hai người phụ thuộc vào nhau về mặt cảm xúc - nghĩa là, họ sử dụng nhau để được chấp thuận và tôn trọng mà họ không thể tự ban cho bản thân.

Mối quan hệ lành mạnh là khi hai người có sự phụ thuộc cảm xúc vào nhau - nghĩa là, họ chấp thuận và tôn trọng lẫn nhau bởi vì họ chấp thuận và tôn trọng bản thân.

Một mối quan hệ được xem là độc hại khi cả hai phụ thuộc nhau về mặt cảm xúc - nghĩa là, họ không thể tự dành cho bản thân sự tôn trọng và chấp thuận mà giao quyền ấy vào tay đối phương.

Mối quan hệ lành mạnh là khi hai người có sự phụ thuộc cảm xúc vào nhau - nghĩa là, họ chấp thuận và tôn trọng lẫn nhau bởi vì họ chấp thuận và tôn trọng bản thân.

Một mối quan hệ lành mạnh là khi cả hai có thể độc lập cảm xúc với nhau - nghĩa là, đôi bên chấp nhận và tôn trọng lẫn nhau vì họ chấp nhận và tôn trọng chính bản thân họ.

Mối quan hệ độc hại cần có 'drama' để tồn tại. Những người độc hại, vì họ không yêu và không tôn trọng bản thân, không bao giờ thể hoàn toàn chấp nhận ý nghĩa rằng người khác có thể yêu và tôn trọng họ. Và nếu có người đến và trao yêu thương và sự tôn trọng, họ không tin hoặc không chấp nhận điều đó. Giống như câu nói cổ điển của Groucho Marx: 'Tôi sẽ không bao giờ tham gia vào một câu lạc bộ nào mà họ chấp nhận tôi làm thành viên'.

Do đó, những người độc hại chỉ có thể chấp nhận tình cảm từ những người cũng không yêu và tôn trọng họ.

Những người độc hại chỉ có thể chấp nhận tình cảm từ những người không yêu và tôn trọng họ.

Mối quan hệ độc hại dùng 'drama' làm năng lượng hoạt động. Những người mang tính cách độc hại, bởi vì không biết yêu và nên trọng bản thân, họ không bao giờ có thể hoàn toàn chấp nhận ý nghĩa rằng người khác cũng yêu và tôn trọng mình. Và nếu có ai đó đến bên họ, trao yêu thương và sự tôn trọng, họ không tin và sẽ không chấp nhận điều ấy. Điều này giống một câu nói cổ điển của Groucho Marx: 'Tôi sẽ không bao giờ tham gia vào một câu lạc bộ nào mà họ chấp nhận tôi làm thành viên'.

Giờ thì, khi bạn có một rắc rối tình cảm như vậy - hai người không yêu và không tôn trọng bản thân HOẶC lẫn nhau - thì rõ ràng họ bắt đầu cảm thấy không an toàn khi ở bên đối phương. Nếu cô ấy bỏ mình thì sao? Nếu cô ấy nhận ra mình chỉ là đồ thất bại? Nếu cô ấy không thích mấy nguyên liệu trong bánh pizza mà tôi đặt thì sao?

Như vậy, những người này cần một cách để kiểm tra liên tục liệu người kia có thực sự muốn ở bên họ hay không. Những bài kiểm tra này được thực hiện bằng cách tạo ra những tình huống kịch tính.

Kịch tính là khi ai đó tạo ra mâu thuẫn không cần thiết tạo ra cảm giác ý nghĩa giả mạo trong một thời gian ngắn. Khi một người độc hại phá hỏng mối quan hệ của họ và đối phương tha thứ và bỏ qua, nó khiến cho một mối quan hệ khó chịu trở nên không khó chịu trong một thời gian ngắn. Và cảm giác đó khiến cho mối quan hệ trở nên rất ý nghĩa. Họ tự nhủ, 'Wow, tôi đã cho con chó của anh ấy đi, và anh ấy vẫn ở bên tôi. Điều này chắc chắn là tình yêu thật.' Và mọi thứ trở nên tươi sáng và êm đềm... ít nhất là một thời gian ngắn.

Vì vậy, những người này cần một cách để thường xuyên kiểm tra xem đối phương có thực sự muốn ở bên họ hay không. Những kiểm tra này được thực hiện bằng cách tạo ra drama.

Kịch bản là khi ai đó tạo ra mâu thuẫn không cần thiết tạo ra cảm giác ý nghĩa giả mạo trong một thời gian ngắn. Khi một người độc hại phá hỏng mối quan hệ của họ và đối phương tha thứ và bỏ qua, nó khiến cho một mối quan hệ khó chịu trở nên không khó chịu trong một thời gian ngắn. Và cảm giác đó khiến cho mối quan hệ trở nên rất ý nghĩa. Họ tự nhủ, 'Wow, tôi đã cho con chó của anh ấy đi, và anh ấy vẫn ở bên tôi. Điều này chắc chắn là tình yêu thật.' Và mọi thứ trở nên tươi sáng và êm đềm... ít nhất là một thời gian ngắn.

Khi một ai đó tạo ra xung đột không cần thiết và dẫn đến hiểu lầm về ý nghĩa trong thời gian ngắn, tình huống trở nên kịch tính. Khi một người gây hại tới mối quan hệ, và sau đó được tha thứ, nó dẫn đến một mối quan hệ độc hại không còn thấy độc hại trong một thời gian ngắn. Họ tự nói rằng: “Tôi thậm chí còn mang cún cưng của anh ấy và anh ấy vẫn yêu tôi. Điều này chính là tình yêu thực sự”. Mọi thứ đều có màu sắc rực rỡ, hạnh phúc… chỉ trong nháy mắt.

Bởi vì những tình huống kịch tính không kéo dài. Nỗi lo lắng bên trong vẫn tồn tại. Sớm muộn, cặp đôi độc hại sẽ cần thêm những tình huống kịch tính khác để duy trì mối quan hệ giả tạo.

Tình huống kịch tính không kéo dài. Nỗi lo lắng bên trong vẫn tồn tại. Sớm muộn, cặp đôi độc hại sẽ cần thêm những tình huống kịch tính khác để duy trì mối quan hệ giả tạo.

Mối quan hệ lành mạnh tránh xa drama vì họ nhận thấy rằng mâu thuẫn không cần thiết làm giảm đi ý nghĩa và tầm quan trọng đã được tạo ra bởi mối quan hệ. Những người lành mạnh đơn giản không chịu đựng drama. Họ mong đợi đối phương tự chịu trách nhiệm cho bản thân mình. Chỉ khi đó họ mới thực sự quan tâm và chăm sóc lẫn nhau.

Mối quan hệ lành mạnh tránh xa drama vì họ nhận thấy rằng mâu thuẫn không cần thiết làm giảm đi ý nghĩa và tầm quan trọng đã được tạo ra bởi mối quan hệ. Những người lành mạnh đơn giản không chịu đựng drama. Họ mong đợi đối phương tự chịu trách nhiệm cho bản thân mình. Chỉ khi đó họ mới thực sự quan tâm và chăm sóc lẫn nhau.

Mối quan hệ lành mạnh, thay vì tạo ra xung đột để khẳng định tình yêu và sự hỗ trợ lẫn nhau, hạn chế xung đột để tạo thêm không gian cho tình yêu và sự hỗ trợ đã có.

Những mối quan hệ lành mạnh hạn chế tối đa xung đột để tạo không gian cho tình yêu và sự hỗ trợ vốn có thay vì gây xung đột để khẳng định tình yêu và sự trợ giúp lẫn nhau.

Hãy quay lại ví dụ về kỷ niệm khi tôi gặp vợ mình. Nếu mối quan hệ của chúng tôi độc hại và tôi luôn cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ, tôi có thể đã phản ứng lại sự buồn bã và đau khổ nhỏ nhoi của mình bằng cách gây xung đột với vợ, đổ lỗi cho cô ấy về việc mất đi sự phấn khích và đam mê của mối quan hệ mới, trách móc cô ấy rằng mọi thứ không còn như trước đây và đó là lỗi của cô ấy.

The resultant drama would do two things: 

Tình huống kịch tính sẽ làm hai điều: 

1) Điều đó sẽ mang lại cho tôi cảm giác ý nghĩa một lần nữa; đây là lúc tôi đang chiến đấu cho một mối quan hệ đam mê, hấp dẫn hơn với vợ! Và thật khốn nạn, cô ấy phải đồng ý với tôi và phải làm gì đó về điều đó! Và 

2) sau khi là một kẻ ngốc nghếch hoàn toàn với cô trong một giờ hoặc ba, việc cô ấy bảo vệ bản thân, dỗ dành tôi, hoặc cố gắng giải quyết xung đột (ảo tưởng), sẽ một lần nữa chứng tỏ với tôi rằng cô ấy yêu tôi và mọi thứ sẽ trở nên đúng đắn trong thế giới tâm hồn của tôi...ít nhất cho đến khi tôi lại cảm thấy bất an.

Kết quả của một tình huống kịch tính gồm hai điều:

1) Nó sẽ mang lại cho tôi cảm giác ý nghĩa một lần nữa; đây là lúc tôi đang chiến đấu cho một mối quan hệ đam mê, hấp dẫn hơn với vợ! Và thật khốn nạn, cô ấy phải đồng ý với tôi và phải làm điều gì đó về điều đó! 

2) Và sau khi hoàn toàn trở thành một kẻ tồi tệ trong một hoặc ba giờ, việc cô ấy bào chữa cho bản thân, dỗ dành tôi hay nỗ lực giải quyết xung đột (vốn không có thực) một lần nữa chứng mình với tôi tình yêu của cô ấy và mọi thứ trong thế giới nội tâm của tôi ổn định trở lại... ít nhất cho đến khi tôi thấy bất an một lần nữa.

Một phản ứng độc hại khác đơn giản là quyết định rằng nếu vợ không thể mang lại cho tôi sự phấn khích mới, thì tôi sẽ đi tìm nó ở bên ngoài hôn nhân. Đi với một số người lạ sẽ khẳng định lại những cảm xúc bất an của tôi về việc không được yêu thương và không mong muốn. Ít nhất là trong một thời gian ngắn. Và tôi sẽ tự an ủi bản thân với những lời tự phụ như “Tôi xứng đáng” để cảm thấy được sự mới mẻ và phấn khích với một người phụ nữ khác. Và cuối cùng, đó là lỗi của vợ tôi vì đã khiến trái tim (hay cậu nhỏ) của tôi lạc lối.

Một phản ứng độc hại khác đơn giản là quyết định rằng nếu vợ không thể mang lại cho tôi sự phấn khích mới, thì tôi sẽ đi tìm nó ở bên ngoài hôn nhân. Đi với một số người lạ sẽ khẳng định lại những cảm xúc bất an của tôi về việc không được yêu thương và không mong muốn. Ít nhất là trong một thời gian ngắn. Và tôi sẽ tự an ủi bản thân với những lời tự phụ như “Tôi xứng đáng” để cảm thấy được sự mới mẻ và phấn khích với một người phụ nữ khác. Và cuối cùng, đó là lỗi của vợ tôi vì đã khiến trái tim (hay cậu nhỏ) của tôi lạc lối.