[ToMo - Song Ngữ] Học Cách Thả Lỏng Và Đối Mặt Với Nỗi Đau Mất Mát (Phần 2)

Thay vì những điều đó, là một cặp đôi khỏe mạnh như chúng tôi, tôi chỉ đơn giản nhắc lại một cái gì đó như, “Ồ, những đêm bên nhau thật tuyệt phải không? Tôi hơi nhớ chúng…” Và sau đó tự nhắc mình rằng mối quan hệ phát triển, niềm vui và lợi ích của tình yêu trong tuần thứ ba không giống như trong năm thứ ba hoặc thập kỷ thứ ba. Và điều đó hoàn toàn ok. Tình yêu mọc mạnh mẽ và thay đổi, và chỉ vì bạn trải qua một cảm xúc thoáng qua, không có nghĩa là nó tốt hơn. Hoặc thậm chí là cần thiết.

Nhưng thay vì thế, chúng tôi có một tình yêu lành mạnh, tôi đơn giản đề cập mấy điều như: “Chà, những đêm chúng ta bên nhau thật tuyệt đúng không? Anh khá là nhớ chúng..” Và rồi thầm nhắc nhở chính mình rằng mối quan hệ đang phát triển, rằng niềm vui và những ích lợi trong tình yêu ở tuần thứ ba không giống ở năm thứ ba hay thập kỷ thứ ba. Điều đó ổn cả thôi. Tình yêu phát triển, mở rộng và thay đổi, và chỉ vì bạn có một sự phấn khích thoáng qua, không có nghĩa điều đó tốt hơn hay thậm chí là cần thiết cho tất cả.

Có Thể Bạn Đang Ở Trong Một Mối Quan Hệ Độc Hại Nếu…

Đối với những bạn đang lo lắng về mối quan hệ có thể độc hại và gây ác mộng mỗi sáng thức dậy, đây là một hộp xám hữu ích để giúp bạn xác định.

Nếu bạn không thể tưởng tượng cuộc sống hạnh phúc mà không có mối quan hệ của mình, đó có thể là dấu hiệu của một mối quan hệ độc hại.

Bạn không thể tưởng tượng một cuộc sống hạnh phúc mà không có mối quan hệ của mình.

Nếu bạn không thể tưởng tượng một cuộc sống hạnh phúc mà không có mối quan hệ của mình, đó có thể là dấu hiệu của một mối quan hệ độc hại.

Một mối quan hệ độc hại như một thỏa thuận với quỷ. Bạn từ bỏ bản thân và giá trị cá nhân cho người hoặc điều đó, và đổi lại, mối quan hệ đó nên mang lại ý nghĩa và mục đích cho cuộc sống mà bạn khao khát. Nhưng điều bạn không nhận ra là bằng cách hy sinh bản thân cho một người hoặc một điều gì đó, mối quan hệ tạo ra nhiều sự bất an hơn, chứ không phải ít hơn. Nó bao trùm cuộc sống của bạn, đòi hỏi tất cả thời gian và sự chú ý của bạn, làm cho mọi ý nghĩa khác trở nên vô nghĩa, tất cả các mối quan hệ khác trở nên vô giá trị.

Mối quan hệ tồi tệ là một thỏa thuận với ác quỷ. Bạn từ bỏ bản thân và lòng tự trọng trước mọi thứ để nhận lại một mối quan hệ mà bạn nghĩ là sẽ mang ý nghĩa và mục đích cho cuộc sống. Nhưng bạn không nhận ra rằng việc hy sinh bản thân cho người khác chỉ tạo ra nhiều phiền muộn hơn thay vì giảm bớt chúng.

Nếu nghĩ đến việc mất mất mối quan hệ là như mất hết cuộc sống, có thể bạn đã bị mắc kẹt trong một mối quan hệ độc hại.

Và đúng rồi, không chỉ con người mới có khả năng độc hại. Công việc có thể làm hại, gia đình cũng có thể làm hại. Các nhóm như nhà thờ, các nhóm chính trị, các buổi hội thảo tự giúp - bạn có thể có mối quan hệ độc hại với tất cả chúng.

Nếu nghĩ đến việc mất mối quan hệ là như mất hết cuộc sống, có thể bạn đã bị mắc kẹt trong một mối quan hệ độc hại.

Nếu nghĩ đến việc mất mối quan hệ là như mất hết cuộc sống, có thể bạn đã bị mắc kẹt trong một mối quan hệ độc hại.

Mối quan hệ gây tổn thương cho những mối quan hệ khác trong cuộc sống của bạn.

Mối quan hệ độc hại là ngọn lửa thiêu cháy hết hơi oxy trong tim, làm ngạt thở các mối quan hệ khác trong cuộc sống của chúng ta. Một mối quan hệ độc hại sớm trở thành cách bạn nhìn nhận tất cả các mối quan hệ khác trong cuộc sống. Những buổi ra ngoài với bạn bè bị áp đặt bởi việc đổ lỗi và mang theo những gánh nặng bạn tích lũy từ lần gặp cuối cùng. Bạn không thể duy trì cuộc trò chuyện nào không liên quan đến mối quan hệ của bạn hơn vài phút. So với mối quan hệ độc hại của bạn, thế giới cảm thấy như một mớ lạnh lẽo, nhạt nhẽo và xám xịt. Bạn không quan tâm tới điều đó. Bạn phát hiện bản thân nghĩ về mối quan hệ, dù ở những nơi không hợp lý, như trận đấu bóng rổ, buổi phỏng vấn công việc, cuộc gọi cho mẹ vào ngày thứ ba, khi nghe buổi biểu diễn violin kém chất lượng của con bạn.

Khi đắm chìm trong mối quan hệ độc hại, bạn bè sẽ thấy bạn ích kỷ và không thể chịu được, các thành viên trong gia đình sẽ phê phán rồi từ từ tránh xa. Một số bạn bè hoặc gia đình có thể cố gắng giúp đỡ, nói với bạn rằng mối quan hệ của bạn đang làm tổn thương bạn, nhưng điều này thường làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, không phải tốt hơn. Sự can thiệp của người bên ngoài chỉ được hiểu là thêm drama để đốt lửa độc hại.

Khi đắm chìm trong mối quan hệ độc hại, bạn bè sẽ thấy bạn ích kỷ và không thể chịu được, các thành viên trong gia đình sẽ phê phán rồi từ từ tránh xa. Một số bạn bè hoặc gia đình có thể cố gắng giúp đỡ, nói với bạn rằng mối quan hệ của bạn đang làm tổn thương bạn, nhưng điều này thường làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, không phải tốt hơn. Sự can thiệp của người bên ngoài chỉ được hiểu là thêm drama để đốt lửa độc hại.

Khi đắm chìm trong mối quan hệ độc hại, bạn bè sẽ thấy bạn ích kỷ và không thể chịu được, các thành viên trong gia đình sẽ phê phán rồi từ từ tránh xa. Một số bạn bè hoặc gia đình có thể cố gắng giúp đỡ, nói với bạn rằng mối quan hệ của bạn đang làm tổn thương bạn, nhưng điều này thường làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, không phải tốt hơn. Sự can thiệp của người bên ngoài chỉ được hiểu là thêm drama để đốt lửa độc hại.

Khi chìm sâu vào mối quan hệ độc hại, bạn bè thấy bạn ích kỷ và khó chịu, gia đình phản đối và lặng lẽ tránh xa. Một số người bạn hoặc gia đình có thể cố giúp đỡ, cảnh báo rằng mối quan hệ đang làm tổn thương bạn, nhưng điều này thường làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, không phải tốt hơn. Sự can thiệp từ bên ngoài chỉ được hiểu là thêm nhiều drama để đốt cháy ngọn lửa độc hại.

Càng yêu nhiều, càng đau khổ và tức giận hơn.

Vì tình huống kịch tính luôn đặt dấu hỏi cho mối quan hệ độc hại, mối quan hệ này đòi hỏi mọi suy nghĩ và năng lượng của bạn. Tuy nhiên, sau đó mối quan hệ lại trừng phạt bạn nhiều hơn về suy nghĩ và năng lượng đó, tạo ra một vòng xoáy của những điều tồi tệ. Mối quan hệ độc hại giống như một hố đen. Không chỉ hút bạn sâu hơn và sâu hơn, mà chúng còn có lực hút riêng của mình. Mọi nỗ lực để thoát ra chỉ làm cho ngọn lửa drama cháy cao hơn, rồi hút bạn quay trở lại nơi bạn bắt đầu.

Vì tình huống kịch tính luôn đặt dấu hỏi cho mối quan hệ độc hại, mối quan hệ này đòi hỏi mọi suy nghĩ và năng lượng của bạn. Tuy nhiên, sau đó mối quan hệ lại trừng phạt bạn nhiều hơn về suy nghĩ và năng lượng đó, tạo ra một vòng xoáy của những điều tồi tệ. Mối quan hệ độc hại giống như một hố đen. Không chỉ hút bạn sâu hơn và sâu hơn, mà chúng còn có lực hút riêng của mình. Mọi nỗ lực để thoát ra chỉ làm cho ngọn lửa drama cháy cao hơn, rồi hút bạn quay trở lại nơi bạn bắt đầu.

Vì tình huống kịch tính luôn đặt dấu hỏi cho mối quan hệ độc hại, mối quan hệ này đòi hỏi mọi suy nghĩ và năng lượng của bạn. Tuy nhiên, sau đó mối quan hệ lại trừng phạt bạn nhiều hơn về suy nghĩ và năng lượng đó, tạo ra một vòng xoáy của những điều tồi tệ. Mối quan hệ độc hại giống như một hố đen. Không chỉ hút bạn sâu hơn và sâu hơn, mà chúng còn có lực hút riêng của mình. Mọi nỗ lực để thoát ra chỉ làm cho ngọn lửa drama cháy cao hơn, rồi hút bạn quay trở lại nơi bạn bắt đầu.

Mối quan hệ độc hại thường mang đậm dấu ấn 'Chết nếu làm, chết nếu không làm'. Khi trong đó, bạn mong chờ được thoát ra khỏi chúng. Nhưng khi đã ra xa chúng, vì bạn đã mất danh tính, bạn không biết phải sống như thế nào khi không có chúng.

Những mối quan hệ độc hại cuốn hút bởi vì drama cuốn hút. Giống như ma túy hoặc cờ bạc, drama là không đoán trước được; nó làm tê liệt và lạc hướng bạn, và nó đưa cho bạn những phần thưởng không mong đợi của niềm vui hoặc sự hứng thú.

Vì sao việc buông bỏ mối quan hệ độc hại khó khăn hơn so với những mối quan hệ lành mạnh

Vì sao việc buông bỏ mối quan hệ độc hại khó khăn hơn so với những mối quan hệ lành mạnh

Những mối quan hệ độc hại gây nghiện vì drama gây nghiện. Giống như ma túy hoặc cờ bạc, drama là không đoán trước được; nó làm tê liệt và lạc hướng bạn, và nó đưa cho bạn những phần thưởng không mong đợi của niềm vui hoặc sự hứng thú.

Mối quan hệ độc hại là như một loại ma túy vì sự việc kịch tính cũng là một loại ma túy. Giống như ma túy hoặc cờ bạc, không thể đoán trước sự việc kịch tính; nó làm tê liệt, lạc hướng và làm vừa lòng bạn bằng những phần thưởng bất ngờ của niềm vui hoặc sự phấn khích.

Điều tồi tệ hơn, là chúng ta trở nên ít nhạy cảm với sự việc kịch tính. Chúng ta cần tìm ra những xung đột lớn hơn và lớn hơn để chứng minh cho chính mình rằng chúng ta được yêu thương. Các xung đột cũ sẽ không còn đủ. Bắt đầu từ một cuộc cãi nhau về việc ai đổ rác. Giờ anh ấy đổ rác. Nhưng bạn vẫn cảm thấy không an tâm và không được yêu thương. Vì vậy bạn bắt đầu một cuộc cãi về tần suất anh ấy gọi điện cho mẹ. Vậy là anh ngừng gọi điện cho mẹ (ít nhất là khi ở gần bạn). Nhưng cảm giác không an tâm vẫn tiếp tục. Vì vậy bạn phải nâng cược lên một lần nữa. Đến lúc đi đá vào đôi giày yêu thích của anh ấy và xem anh ấy xử sự như thế nào.

Cuối cùng, sự việc kịch tính đạt đến điểm sôi sục và mối quan hệ sẽ bắt đầu bay hơi một cách đau đớn, làm tổn thương tất cả mọi người liên quan.

Cuối cùng, tình huống kịch tính đạt đến mức đỉnh điểm và mối quan hệ sẽ bắt đầu bay hơi một cách đau đớn, làm tổn thương tất cả mọi người liên quan.

Cuối cùng, sự việc kịch tính đạt đến điểm sôi sục và mối quan hệ sẽ bắt đầu bay hơi một cách đau đớn, làm tổn thương tất cả mọi người liên quan.

Nhưng điều gì đó khác biệt xảy ra khi chúng ta bị cuốn vào một vòng xoáy kịch tính. Khi chúng ta tăng cường đặt cược và kịch tính gia tăng, chúng ta trở nên phụ thuộc vào đối tác về mặt cảm xúc hơn, không phải ít hơn. Chúng ta đầu tư quá nhiều vào kịch bản đó để rồi tin rằng đối tác của chúng ta quan trọng hơn với sự hạnh phúc của chúng ta nhiều hơn thực tế.

Tuy nhiên, những điều khác biệt xảy ra khi chúng ta bị cuốn vào vòng xoáy kịch tính. Khi chúng ta đặt cược và câu chuyện kịch tính tăng lên, chúng ta trở nên phụ thuộc vào đối tác cảm xúc hơn, không phải ít hơn. Chúng ta đầu tư quá nhiều vào kịch bản đó để rồi tin rằng đối tác của chúng ta quan trọng hơn với sự hạnh phúc của chúng ta nhiều hơn thực tế.

Vì vậy, kịch bản là một lăng kính tâm lý - một tấm gương hải quan - làm biến dạng ý nghĩa mà một mối quan hệ mang lại cho chúng ta. Trong mắt chúng ta, người đó, nhóm đó hoặc hoạt động đó là mọi thứ chúng ta cần, trong khi thực tế, đó có lẽ là mối quan hệ gây tổn thương chúng ta nhất.

Trong thực tế, những người không biết cách buông bỏ một mối quan hệ thường là những người đã từng ở trong một mối quan hệ với người nào đó ent cao hoặc hoàn toàn không quan tâm. Đó bởi vì, trong những mối quan hệ này, việc chia tay không làm thay đổi gì cả. Khi họ ở bên nhau, họ dành toàn bộ thời gian và năng lượng của mình để cố gắng thuyết phục đối tác của họ. Sau khi họ chia tay, họ tiếp tục dành toàn bộ thời gian và năng lượng của mình để cố gắng thuyết phục đối tác của họ. Cùng một vấn đề, mỗi ngày một câu chuyện khác.

Nhân tiện, những người không biết cách buông bỏ một mối quan hệ thường là những người đã từng ở trong một mối quan hệ với người nào đó ent cao hoặc hoàn toàn không quan tâm. Đó bởi vì, trong những mối quan hệ này, việc chia tay không làm thay đổi gì cả. Khi họ ở bên nhau, họ dành toàn bộ thời gian và năng lượng của mình để cố gắng thuyết phục đối tác của họ. Sau khi họ chia tay, họ tiếp tục dành toàn bộ thời gian và năng lượng của mình để cố gắng thuyết phục đối tác của họ. Cùng một vấn đề, mỗi ngày một câu chuyện khác.

Ngẫu nhiên thôi, người không biết cách từ bỏ mối quan hệ thường là những người đang đối diện với nửa kia có tính cách bạo hành hoặc lạnh lùng. Bởi vì, trong những mối quan hệ này, việc chia tay không mang lại sự thay đổi nào cả. Khi ở bên cạnh nhau, họ cố gắng chiếm lấy trái tim của đối phương bằng mọi cách. Sau khi chia tay, họ vẫn tiếp tục dành thời gian và năng lượng của mình để chiếm lấy đối phương. Không có gì thay đổi!

Tương tự, những người không thể chấp nhận sự mất mát trong mối quan hệ sẽ quấy rầy người yêu cũ của họ, kích động những cuộc tranh cãi để trải lại cảm giác của mối quan hệ đó. Nhưng họ cần tạo ra những cuộc tranh cãi đó lần lượt để duy trì cảm giác đó.

Tương tự như vậy, những ai không thể chấp nhận sự mất mát trong mối quan hệ sẽ rối bời và gây ra những vấn đề cho người yêu cũ của họ để trải lại cảm giác của mối quan hệ đó. Nhưng họ cần tạo ra những vấn đề đó một cách liên tục để duy trì cảm giác đó.

Sự kịch tính, tất nhiên, có thể lan ra các mối quan hệ khác. Mọi người tạo ra sự kịch tính tại nơi làm việc để vượt qua nỗi bất an về việc không được đánh giá cao hoặc không có giá trị. Mọi người tạo ra sự kịch tính với các cơ quan hoặc chính phủ khi họ cảm thấy bất an về sự tồn tại của mình. Và mọi người tạo ra sự kịch tính với chính bản thân mình khi họ tưởng tượng rằng họ không đạt được mức độ vinh quang nào so với quá khứ.

Tương tự, những người không thể chấp nhận sự mất mát trong mối quan hệ sẽ quấy rối người yêu cũ của họ và gây ra những vấn đề với họ để trải lại cảm giác của mối quan hệ đó. Nhưng họ cần tạo ra những vấn đề đó một cách liên tục để duy trì cảm giác đó.

Cách để Đối Diện với Sự Mất Mát và Trở Nên Mạnh Mẽ Hơn

Làm thế nào để Cải Thiện Khả Năng Chấp Nhận Sự Mất Mát

Bước 1: Nhận Ra Rằng Ký Ức Có Thể Lừa Dối Chúng Ta và Thuyết Phục Rằng Mọi Thứ Đều Tuyệt Vời Khi Xưa, Dù Thực Tế Không Phải Như Vậy

Bước 1: Hiểu Rằng Ký Ức Có Thể Lừa Dối và Thuyết Phục Rằng Mọi Thứ Đều Hoàn Hảo Trong Quá Khứ, Mặc Dù Thực Tế Không Phải Như Vậy

Tôi tốt nghiệp đại học vào năm 2007, thời điểm thị trường việc làm tồi tệ nhất trong bốn thế hệ. Sau khi tốt nghiệp, tôi gặp nhiều khó khăn. Tôi không có tiền. Hầu hết bạn bè của tôi đã chuyển đi. Và thật sự, tôi nhớ trường học. Trường học đã dễ dàng. Nó đã thú vị. Và tôi đã làm tốt.

Tôi tốt nghiệp đại học vào năm 2007, lúc mà thị trường việc làm đang đối mặt với những thách thức khó khăn nhất trong bốn thế hệ. Sau khi ra trường, tôi phải đối mặt với cuộc sống khó khăn, không một đồng tiền. Hầu hết bạn bè của tôi đã rời xa. Và thật buồn, tôi nhớ về những ngày tháng học sinh trước đây, thời gian mà cuộc sống thật dễ dàng. Nó thú vị và tôi đã thành công trong môi trường ấy.

Sau đó, tôi quyết định trở lại trường. Tôi có vài người bạn ở khóa dưới, và tôi đã dành một ngày để thăm họ, lang thang trên sân trường và tham gia một số buổi tiệc vào đêm đó.

Và thật đáng buồn.

Và ôi, đó là một trải nghiệm không vui.

Và thật là một trận thất vọng.

Một điều mà tôi nhận ra: trường học thực sự đã không hề tuyệt vời như tôi nghĩ. Tôi chỉ quên đi những phần khó chịu và chỉ nhớ về những điều tốt đẹp. Chẳng bao lâu sau đó, tôi đã không thể chờ đợi để về nhà và thoát khỏi mọi thứ.

Tôi nhận ra một điều: tâm trí chúng ta có khuynh hướng chỉ ghi nhớ những phẩm chất tốt nhất của quá khứ. Chúng ta loại bỏ đi những công việc tẻ nhạt và đơn điệu chỉ nhớ về những điểm nhấn. Bao giờ gặp lại một người yêu cũ vài năm sau đó và tự hỏi, “Chúa ơi, mình và người này đã hẹn hò à?!?” Ồ, đó là bởi vì ký ức của chúng ta không chính xác.

Tâm trí của chúng ta luôn nghĩ rằng có một điều gì đó sẽ làm cho chúng ta hạnh phúc, có một điều gì đó sẽ giải quyết tất cả các vấn đề của chúng ta. Nhưng khi chúng ta tìm thấy điều đó, luôn có một điều khác chỉ ở phía xa xa. Điều này được gọi là băng chuyền hạnh phúc. Và cách chúng ta thường tin rằng đạt được một mục tiêu nào đó trong tương lai sẽ khiến chúng ta sống hạnh phúc mãi mãi, cũng giống như cách chúng ta thường tin rằng tái hiện lại một điều gì đó trong quá khứ sẽ khiến chúng ta sống hạnh phúc mãi mãi.

Trí não của chúng ta luôn nghĩ rằng có một điều gì đó sẽ làm cho chúng ta hạnh phúc, có một điều gì đó sẽ giải quyết tất cả các vấn đề của chúng ta. Nhưng khi chúng ta tìm thấy điều đó, luôn có một điều khác chỉ ở phía xa xa. Điều này được gọi là băng chuyền hạnh phúc. Và cách chúng ta thường tin rằng đạt được một mục tiêu nào đó trong tương lai sẽ khiến chúng ta sống hạnh phúc mãi mãi, cũng giống như cách chúng ta thường tin rằng tái hiện lại một điều gì đó trong quá khứ sẽ khiến chúng ta sống hạnh phúc mãi mãi.

Tâm trí của chúng ta luôn nghĩ rằng có một điều gì đó sẽ làm cho chúng ta hạnh phúc, có một điều gì đó sẽ giải quyết tất cả các vấn đề của chúng ta. Nhưng khi chúng ta tìm thấy điều đó, luôn có một điều khác chỉ ở phía xa xa. Điều này được gọi là băng chuyền hạnh phúc. Và cách chúng ta thường tin rằng đạt được một mục tiêu nào đó trong tương lai sẽ khiến chúng ta sống hạnh phúc mãi mãi, cũng giống như cách chúng ta thường tin rằng tái hiện lại một điều gì đó trong quá khứ sẽ khiến chúng ta sống hạnh phúc mãi mãi.

Tâm trí của chúng ta luôn nghĩ rằng có một điều sẽ khiến chúng ta hạnh phúc, một điều sẽ giúp chúng ta vượt qua mọi khó khăn, nhưng khi chúng ta tìm ra điều đó, luôn có một cái gì đó nằm xa xôi. Điều này được gọi là vòng xoáy niềm vui. Giống như việc chúng ta thường tin rằng đạt được mục tiêu trong tương lai sẽ làm cho cuộc sống trở nên hạnh phúc mãi mãi, cũng giống như chúng ta thường tin rằng tái tạo lại những điều trong quá khứ cũng sẽ mang lại hạnh phúc vĩnh cửu.

Nhưng trong cả hai trường hợp, tâm trí chúng ta chỉ đơn giản là muốn tìm một cái gì đó để thoát ra khỏi hiện tại. Và hiện tại là nơi hạnh phúc hiện diện. Bạn biết không, nằm dưới tất cả những rắc rối ấy.

Tuy nhiên, trong cả hai trường hợp, tâm trí chúng ta chỉ đơn giản là muốn tìm kiếm một cái gì đó để thoát ra khỏi hiện tại. Và hiện tại - đó chính là nơi hạnh phúc tìm thấy, nằm dưới hết thảy những điều vớ vẩn.

Bước 2: Bạn cần bao quanh bản thân bằng những người yêu thương và tôn trọng bạn vì chính bản chất của bạn.

Bước 2: Hãy bao quanh mình bởi những người yêu thương bạn và tôn trọng bạn vì chính bạn.

Vậy, tâm trí của bạn giống như một chiếc ghế với một đống chân gầy. Một số chân lớn hơn những chân khác. Và nếu đủ số chân bị gãy, bạn phải thay thế chúng.

Thực ra, các mối quan hệ giống như những chiếc chân cho chiếc ghế của bạn. Và khi bạn mất một chiếc chân, bạn cần làm cho những chiếc chân còn lại lớn hơn để bù đắp cho sự mất mát đó. Nếu không, chiếc ghế sẽ không chịu được cái đít mập của bạn - điều đó, tôi đoán, trong bức tranh tương phản kỳ lạ này, là niềm hạnh phúc của bạn - và bạn sẽ ngã xuống và làm đổ cốc sữa lắc của mình.

Điều đó có nghĩa là bạn phải kết nối lại với những người quan tâm đến bạn. Chính những người này và những hoạt động này sẽ giúp chúng ta vượt qua và là hậu phương tinh thần khi chúng ta bắt đầu quá trình khó khăn của việc xây dựng lại bản thân.

Vậy, mối quan hệ là những chân của chiếc ghế của bạn. Và khi bạn mất một chiếc chân, bạn cần làm cho những chân còn lại lớn hơn để bù đắp cho sự mất mát. Nếu không, chiếc ghế sẽ không chịu được cái đít mập của bạn - điều đó, tôi đoán, trong bức tranh tương phản kỳ lạ này, là niềm hạnh phúc của bạn - và bạn sẽ ngã xuống và làm đổ cốc sữa lắc của mình.

Ý nghĩa của điều đó là bạn phải kết nối lại với những người quan tâm đến bạn. Chính những người này và những hoạt động này sẽ giúp chúng ta vượt qua và là hậu phương tinh thần khi chúng ta bắt đầu quá trình khó khăn của việc xây dựng lại bản thân.

Điều này dường như dễ dàng hơn là thực hiện. Bởi vì khi bạn bị phá hủy bởi một sự mất mát nào đó trong cuộc sống, điều cuối cùng bạn muốn làm là gọi bạn bè ra uống bia hoặc gọi mẹ và thú nhận rằng bạn hoàn toàn thất bại.

Điều này đặc biệt khó khăn đối với những người đang thoát khỏi một mối quan hệ độc hại. Điều đó là bởi vì những người có mối quan hệ độc hại trong một lĩnh vực cuộc sống thường có mối quan hệ độc hại trong các lĩnh vực khác. Do đó, họ không có những người đánh giá cao họ một cách vô điều kiện. Mọi thứ đều là kịch bản. Và việc chia tay của họ trong một mối quan hệ thường chỉ được sử dụng như một hình thức khác của kịch bản trong những mối quan hệ khác.

Điều này đặc biệt khó khăn với những người đang thoát khỏi một mối quan hệ độc hại. Đó là bởi vì những người có mối quan hệ độc hại trong một lĩnh vực cuộc sống thường sẽ có mối quan hệ độc hại trong các lĩnh vực khác. Do đó, họ không có những người đánh giá cao họ một cách vô điều kiện. Mọi thứ đều là kịch bản. Và việc chia tay của họ trong một mối quan hệ thường chỉ được sử dụng như một hình thức khác của kịch bản trong những mối quan hệ khác.

Điều này nghe có vẻ dễ dàng hơn là thực hiện. Bởi vì khi bạn bị phá hủy bởi một sự mất mát nào đó trong cuộc sống, điều cuối cùng bạn muốn làm là gọi bạn bè ra uống bia hoặc gọi mẹ và thú nhận rằng bạn hoàn toàn thất bại.

Điều này có nghĩa là bạn phải nối lại quan hệ với những người quan tâm mình. Chính họ và những hành động của họ sẽ dìu ra vượt qua và là tường thành bảo vệ cảm xúc khi chúng ta bắt đầu quá trình khó khăn để xây đắp lại bản thân mình.

Đề xuất của tôi: Nếu bạn đã mất một mối quan hệ độc hại, tại sao lại dừng lại ở đó? Sử dụng cuộc khủng hoảng cá nhân này như một thử nghiệm để xem ai thực sự quan tâm đến bạn và ai chỉ muốn tham gia vì muốn tạo ra thêm drama. Những người tốt và những mối quan hệ tốt sẽ đem lại sự hỗ trợ vô điều kiện. Nhưng bạn bè và người thân độc hại sẽ muốn lấy câu chuyện kịch tính về sự mất mát của bạn và biến nó thành của họ. Điều này chỉ làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Lời khuyên của tôi: Nếu bạn đã mất một mối quan hệ độc hại, tại sao lại dừng lại ở đó? Sử dụng cuộc khủng hoảng cá nhân này như một thử nghiệm để xem ai thực sự quan tâm đến bạn và ai chỉ muốn tham gia vì muốn tạo ra thêm drama. Những người tốt và những mối quan hệ tốt sẽ đem lại sự hỗ trợ vô điều kiện. Nhưng bạn bè và người thân độc hại sẽ muốn lấy câu chuyện kịch tính về sự mất mát của bạn và biến nó thành của họ. Điều này chỉ làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Bước 3: Hãy đầu tư vào mối quan hệ với chính bản thân.

Bước 3: Hãy đầu tư vào mối quan hệ với chính bản thân.

Nói chung, những người phụ thuộc vào mối quan hệ độc hại cho sự tự trọng của họ là vì họ chưa bao giờ phát triển mối quan hệ hoạt động với chính họ.

Nói chung, những người dựa vào các mối quan hệ độc hại cho lòng tự trọng của bản thân thường thực hiện như vậy, bởi vì họ chưa từng thực sự phát triển các mối quan hệ với chính họ.

Vậy thì mối quan hệ với chính bản thân là gì?

Vậy thì mối quan hệ với chính mình tôi nói đến là gì?

Đơn giản là, bạn xử lý cơ thể, tâm trí và cảm xúc của mình như thế nào?

Về cơ bản, cách bạn đối xử với cơ thể, tâm trí và cảm xúc của mình là gì?

Đây là thời điểm để tham gia phòng tập gym, dừng ăn kem, ra ngoài và tái kết bạn với người bạn cũ gọi là ánh nắng mặt trời. Đây là thời điểm để đăng ký khóa học bạn luôn muốn tham gia, đọc quyển sách đã đặt trên đầu giường suốt sáu tháng, cuối cùng là xỉa răng lần đầu tiên. Bây giờ là lúc cho bản thân được phép cảm thấy buồn, tức giận hoặc cảm thấy tội lỗi mà không tự phán xét.

Nếu bạn thấy khó khăn để có động lực làm tất cả những điều này, hãy sử dụng sự mất mát của bạn làm động lực. Nếu bạn là nạn nhân của một cuộc chia tay tồi tệ, vậy, tự cải thiện bản thân là cách trả thù tốt nhất đối với bất kỳ người yêu cũ nào. Nếu bạn đã mất một người thân quá đỗi đáng tiếc, hãy tưởng tượng xem họ mong ước gì cho bạn và hãy sống nó. Nếu bạn đã mất điều gì đó quan trọng trong cuộc sống của mình.

Bước 4: Nếu Bạn Bị Lạc Bước trên Một Hòn Đảo Hoang Và Có Thể Làm Bất Cứ Điều Gì Bạn Muốn—Hãy Làm Điều Đó

Và nếu bạn thấy khó khăn để có động lực làm tất cả những điều này, hãy sử dụng sự mất mát của bạn làm động lực. Nếu bạn là nạn nhân của một cuộc chia tay tồi tệ, vậy, tự cải thiện bản thân là cách trả thù tốt nhất đối với bất kỳ người yêu cũ nào. Nếu bạn đã mất một người thân quá đỗi đáng tiếc, hãy tưởng tượng xem họ mong ước gì cho bạn và hãy sống nó. Nếu bạn đã mất điều gì đó quan trọng trong cuộc sống của mình.

Bước 4: Nếu Bạn Bị Lạc Bước trên Một Hòn Đảo Hoang Và Có Thể Làm Bất Cứ Điều Gì Bạn Muốn—Hãy Làm Điều Đó

Bước 4: Trong trường hợp bạn bị mắc kẹt trên một hòn đảo hoang và được tự do làm bất cứ điều gì bạn muốn - Hãy bắt đầu hành động

Một trong những cách làm lành mạnh nhất sau một sự mất mát là quay về với những điều cơ bản: làm một việc vì niềm vui đơn giản của việc làm. Nếu không có ai ở đây, nếu bạn không có bất kỳ nghĩa vụ thời gian hoặc năng lượng nào cả, bạn sẽ dành thời gian của mình làm gì? Có thể bạn không làm gì nhiều, và đó chính là phần của vấn đề. Hãy trở lại điều đó.

Tất nhiên, có những người không biết họ sẽ làm gì với thời gian của họ nếu không có bất kỳ nghĩa vụ nào hoặc không có ai để ấn tượng. Điều này là một dấu hiệu vô cùng nghiêm trọng. Nó ngụ ý rằng mọi thứ họ đã làm đều chỉ vì mục đích đơn giản là làm hài lòng người khác và/hoặc thu được điều gì đó theo mối quan hệ giao dịch. Không có gì ngạc nhiên khi mối quan hệ của họ đã đi xuống.

Dĩ nhiên, có những người không biết họ sẽ làm gì với thời gian nếu không có nghĩa vụ hoặc không có ai để làm ấn tượng. Điều này là một dấu hiệu rất nghiêm trọng. Nó ngụ ý rằng mọi thứ họ từng làm đều vì mục đích đơn giản là làm hài lòng người khác và/hoặc thu được một cái gì đó từ mối quan hệ của họ. Không ngạc nhiên khi mối quan hệ của họ rơi vào tình trạng xấu đi.

Tất nhiên, có một số người không biết họ sẽ làm gì với thời gian của họ nếu không có bất kỳ nghĩa vụ hoặc không có ai để gây ấn tượng. Điều này là một dấu hiệu rất nghiêm trọng. Nó ngụ ý rằng mọi thứ họ từng làm đều vì mục đích đơn giản là làm hài lòng người khác và/hoặc thu được một cái gì đó từ mối quan hệ của họ. Không ngạc nhiên khi mối quan hệ của họ đã rơi vào tình trạng tồi tệ.

Bước 5: Nếu bạn đã mất đi một mối quan hệ thân mật, đừng ngần ngại để mình độc thân trong một thời gian

Sau khi mất một mối quan hệ thân mật, nhiều người có xu hướng tự nhiên là ngay lập tức điền vào khoảng trống đó bằng một mối quan hệ khác hoặc tìm kiếm nhiều sự chú ý, tình cảm và quan hệ tình dục.

Đây là một ý tưởng tồi tệ vì nó làm lạc hướng người ta khỏi những hoạt động lành mạnh đã được liệt kê ở trên.

Sau khi mất một mối quan hệ thân mật, nhiều người có xu hướng tự nhiên là ngay lập tức điền vào khoảng trống đó bằng một mối quan hệ khác hoặc tìm kiếm nhiều sự chú ý, tình cảm và quan hệ tình dục.

Đây là một ý tưởng tồi tệ vì nó làm lạc hướng người ta khỏi những hoạt động lành mạnh đã được liệt kê ở trên.

Đây là một ý tưởng tồi tệ vì nó làm cho chúng ta bỏ qua những hoạt động lành mạnh như đã được đề cập trước đó.

Nếu bạn ở phía sai trong một cuộc chia tay (hoặc thậm chí tồi tệ hơn, bạn mất ai đó vì bi kịch), ngay cả khi mối quan hệ lành mạnh và an toàn, bạn cần thời gian để phục hồi tinh thần. Và điều đó thật khó khăn nếu bạn ngay lập tức đưa trái tim của mình cho người tiếp theo xuất hiện.

Nếu bạn là người phía sai trong một mối quan hệ tan vỡ (hoặc thậm chí tồi tệ hơn, bạn mất đi ai đó vì bi kịch), ngay cả khi mối quan hệ lành mạnh và an toàn, bạn cũng cần thời gian để phục hồi tinh thần. Và điều này thực sự khó khăn nếu bạn ngay lập tức đưa trái tim của mình cho người tiếp theo.

Hãy ở độc thân một thời gian. Học cách dành thời gian cho chính mình trở lại. Và chỉ bước vào thế giới hẹn hò khi bạn thật sự háo hức. Không phải vì bạn cảm thấy bạn phải.

Hãy ở độc thân một thời gian. Học cách dành thời gian cho bản thân một lần nữa. Và chỉ bước vào thế giới hẹn hò khi bạn thực sự cảm thấy háo hức. Không phải vì bạn cảm thấy bạn buộc phải làm vậy.

Cuối cùng, mọi thứ đều sẽ phai mờ

Cuối cùng, mọi thứ đều biến mất

Cuộc đời là một chuỗi mất mát dài lâu. Đó chính là điều duy nhất đảm bảo trong tồn tại của chúng ta. Từ từng khoảnh khắc, từng năm tháng, chúng ta từ bỏ và để lại phía sau những phiên bản cũ mà chúng ta không bao giờ có thể khôi phục. Chúng ta mất đi gia đình, bạn bè, mối quan hệ, công việc và cộng đồng. Chúng ta mất đi niềm tin, trải nghiệm, quan điểm và đam mê. Và cuối cùng, một ngày nào đó, chúng ta sẽ mất hoàn toàn sự tồn tại của mình.

Cuộc đời là một chuỗi mất mát kéo dài. Đó là điều duy nhất đảm bảo cho sự tồn tại của chúng ta. Từng khoảnh khắc, chúng ta từ bỏ và để lại phía sau những phiên bản cũ mà chúng ta không bao giờ có thể khôi phục. Chúng ta mất đi gia đình, bạn bè, mối quan hệ, công việc và cộng đồng. Mất đi niềm tin, trải nghiệm, quan điểm và đam mê. Và cuối cùng, một ngày nào đó, chúng ta sẽ mất hoàn toàn sự tồn tại của mình.

Mọi người thường thích thấy sự phát triển như một điều êm đềm, vui vẻ. Nhưng không phải vậy. Sự thay đổi thực sự mang lại một hỗn hợp cảm xúc cùng với nó — một nỗi đau về những gì bạn đã bỏ lại phía sau cùng với sự hài lòng về những gì bạn đã trở thành. Một nỗi buồn nhẹ nhàng kết hợp với một niềm vui đơn giản. Đêm đó, vợ tôi và tôi tiếp tục đi bộ. Và sớm thôi, chúng tôi tìm thấy một nhà hàng mới, vừa mở, với những thứ mới mẻ mà chúng tôi muốn thử, và những trải nghiệm mới mà chúng tôi đã sẵn sàng chia sẻ.

Mọi người thường mong đợi thấy sự phát triển bằng những niềm hân hoan và hạnh phúc. Nhưng không phải như vậy. Sự thay đổi thực sự mang đến một sự kết hợp cảm xúc - nỗi đau từ những gì bạn đã bỏ lại sau lưng cùng với sự hài lòng về việc bạn đã trở thành. Một nỗi buồn nhẹ nhàng kết hợp với một niềm vui đơn giản. Đêm đó, chúng tôi tiếp tục đi bộ, và chúng tôi tình cờ đi qua một nhà hàng mới, vừa mở, với những món mới mà chúng tôi muốn thử và trải nghiệm mới mà cả hai sẽ chia sẻ cùng nhau.

Chúng tôi tự mình mời mình vào.

Chúng tôi tự mình mời mình vào.