[ToMo - Song Ngữ] Tại Sao Xem Phim Giáng Sinh Làm Bạn Cảm Thấy Hạnh Phúc Hơn

Không có cách nào tuyệt vời hơn để bắt đầu kỳ nghỉ hạn với một bộ phim Giáng Sinh hoặc Lễ Hội. Danh sách 'Những Bộ Phim Giáng Sinh Hay Nhất' đang xuất hiện ở mọi nơi, và kênh Hallmark đã ra mắt Chương Trình Đếm Ngược đến Giáng Sinh vào dịp Lễ Tạ Ơn, với chỉ số rating chỉ thua kém bởi bản phát sóng bóng đá của ESPN. Lời hứa của Hallmark với 40 bộ phim Giáng Sinh mới trong mùa này chỉ là một phần nhỏ trong thùng rác đã đầy ắp với những bộ phim cổ điển từ A Christmas Story và White Christmas đến những bộ phim mới như Love Actually và Christmas Chronicles. Vâng, các bộ phim lễ hội có khuôn mẫu, dễ đoán và thậm chí là cheesy. Nhưng chúng cũng giúp giảm căng thẳng, áp lực từ gia đình và tâm trạng u ám do ngày ngắn và ít ánh sáng mặt trời hơn (ở bán cầu bắc). Một buổi tối dành để xem một bộ phim cảm động có thể là một hình thức chăm sóc bản thân dễ dàng, chi phí thấp và đầy đáng giá.

Những Lợi Ích Của Các Bộ Phim Lễ Hội

Có một số lợi ích từ việc khám phá thế giới của các bộ phim Giáng Sinh. Các bộ phim lễ hội có thể tăng tâm trạng và giảm triệu chứng của trầm cảm bằng cách cung cấp một sự thoát ra khỏi áp lực hàng ngày và tăng cường khả năng hiểu biết. Chúng tốt cho tim mạch, giảm hormone căng thẳng như cortisol có thể gây hại cho hệ thống tim mạch và miễn dịch. Cảm xúc tích cực, như hy vọng, niềm vui và lòng biết ơn, có thể kích thích suy ngẫm cá nhân và xã hội và truyền cảm hứng cho các hoạt động và mục tiêu mới. Chia sẻ một bộ phim tăng cường sự gần gũi và thậm chí có thể cải thiện mối quan hệ. Và chúng dễ dàng, không phức tạp và có kết thúc hạnh phúc (Wildschut & Sedikides, 2020).

[ToMo - Song Ngữ] Tại Sao Xem Phim Giáng Sinh Làm Bạn Cảm Thấy Hạnh Phúc Hơn

Một số lợi ích khi trải nghiệm các bộ phim Giáng Sinh

Kích hoạt cảm xúc qua ký ức

Những bộ phim Giáng Sinh được thiết kế để kích hoạt sự kết nối cảm xúc qua ký ức. Chúng dựa trên mong muốn của chúng ta để trở lại 'những ngày xưa' với hình ảnh, câu chuyện và âm nhạc thúc đẩy những kết nối tình cảm và những kỷ niệm xa xưa từ quá khứ. Những bộ phim Giáng Sinh nhắc nhở chúng ta về những thời điểm trong cuộc đời mà đơn giản, đầy hy vọng, vui vẻ và hạnh phúc (Newman et al., 2020). Chúng ta có một 'sự thiên vị' ký ức lý trí khiến cho chúng ta nghĩ rằng mọi thứ đã tốt đẹp hơn 'trước đây'. Một số người nhìn nhận ký ức với lăng kính màu hồng vì những cảm xúc tiêu cực trong quá khứ phai nhạt nhanh hơn so với những cảm xúc tích cực đối với họ. Khi thời gian trôi qua, những điều tốt đẹp trở nên tốt hơn; những điều xấu điều biến mất, khiến chúng ta khao khát những ngày tốt đẹp hơn (Routledge et al, 2013).

Bộ phim Giáng Sinh kích hoạt những nỗi khao khát tâm lý để cảm thấy được yêu thương và an toàn.

Nỗi nhớ kích hoạt cảm xúc trong bạn

Phim Giáng Sinh kích hoạt cảm xúc qua nỗi nhớ.

Đáp Ứng Nhu Cầu Yêu Thương và An Toàn

Những bộ phim Giáng Sinh là cách tốt để giải tỏa căng thẳng và quên đi những phiền muộn.

Bởi vì ít người trong chúng ta có cuộc sống 'Giáng Sinh của Hallmark', các bộ phim mang lại một sự thoải mái từ những áp lực và yêu cầu của thế giới thực. Mùa lễ có thể đem lại những khách không mời và những thành viên trong gia đình gây phiền toái cũng như gánh nặng của việc tặng quà và tiếp khách. Những ngày lễ có thể làm trầm trọng thêm căng thẳng tài chính và nhấn mạnh sự cô đơn và cô lập của chúng ta. Hình ảnh của Giáng Sinh cũng khiến chúng ta nhận ra khi cuộc sống, gia đình, công việc hoặc bạn bè của chúng ta không đạt được những lý tưởng và mong muốn mà chúng ta ao ước. Không có gì ngạc nhiên khi trầm cảm và lo lắng tăng cao trong mùa lễ. Điều đó cũng giải thích tại sao chúng ta cảm thấy nhẹ nhõm khi các bộ phim lễ hội thổi phồng những phiền toái lễ hội đó, như Giáng Sinh với Cranks, Bad Santa, hoặc Bad Moms Christmas.

Bộ phim Giáng Sinh cho phép chúng ta trốn thoát khỏi áp lực của ngày lễ và quên đi những lo lắng của chúng ta.

Phim Giáng Sinh là một phương pháp giảm căng thẳng dễ chịu.

Lối Thoát Đón Nhận

Phim Giáng Sinh giúp chúng ta quên đi những rắc rối trong kỳ nghỉ và thư giãn.

Truyền Thống Gia Đình Thân Thiện

Một lợi ích bổ sung là hầu hết các bộ phim lễ hội đều phù hợp cho gia đình, tạo điều kiện cho việc tạo ra những truyền thống mới. Khi chúng ta xem cùng nhau, chúng ta tạo ra những ký ức chung, tăng cường cảm xúc tích cực và củng cố mối quan hệ (Fiese et al., 2002). Những tiếng cười và những trò đùa về những cụm từ phim không thực tế tạo nên một trải nghiệm gắn kết tích cực; những căng thẳng và xung đột trong những bộ phim tâm lý cung cấp một không gian an toàn để xử lý những vấn đề cá nhân và cảm thấy được hỗ trợ từ người khác—đặc biệt là khi chúng ta biết chắc rằng chúng có một kết thúc hạnh phúc. Trong nhiều năm, con cái chúng tôi đã xem Charlie Brown Christmas và The Muppet Christmas Carol. Bây giờ họ đã trưởng thành và có gia đình riêng, họ vẫn luôn dành thời gian để xem cùng nhau—thậm chí nếu có người tham gia qua Facetime.

Gắn Kết Gia Đình Bằng Truyền Thống Thân Thiện

Một Ưu Điểm Khác Của Phim Lễ Hội

Niềm Vui Trí Não, Sức Khỏe Dẻo Dai

Niềm Vui Trí Não, Sức Khỏe Dẻo Dai

Các bộ phim mang lại niềm vui không chỉ trong một khoảnh khắc. Trải nghiệm hedonistic thoáng qua cũng không có gì sai, nhưng drama với sự giải quyết cũng có thể mang lại hạnh phúc kéo dài hơn, tăng cường sức khỏe tinh thần. Các bộ phim vui vẻ có thể truyền cảm hứng, khích lệ và cảm động sâu sắc, thúc đẩy chúng ta suy ngẫm, nhìn nhận vấn đề theo cách mới, hoặc cảm thấy được cảm hứng để lập kế hoạch mới (Raney và cộng sự, 2019).

Khi chúng ta xem lại một bộ phim yêu thích hoặc nói về chúng với bạn bè, trong tâm trí chúng ta lại tua lại các cảnh và trải nghiệm lại cảm xúc. Sự mong đợi về hành trình cảm xúc mà chúng ta biết sẽ đến tạo ra một phần thưởng thần kinh trước khi bộ phim bắt đầu. Khi nhân vật cảm thấy quen thuộc như những người bạn cũ và bối cảnh giống như những nơi quen thuộc, những kết nối xã hội này kích hoạt cảm giác ấm áp do oxytocin tạo ra từ trải nghiệm xã hội thực sự.

Niềm Vui Trí Não, Sức Khỏe Dẻo Dai

Niềm Vui Trí Não, Sức Khỏe Dẻo Dai

Các bộ phim vui vẻ không chỉ khiến chúng ta hạnh phúc trong một khoảnh khắc. Mặc dù không có gì sai khi thưởng thức những trải nghiệm khoái lạc thoáng qua, nhưng những kịch tính với sự giải quyết cũng có thể mang lại một hạnh phúc kéo dài hơn, giúp cải thiện tâm trạng. Các bộ phim vui vẻ có thể truyền cảm hứng, nâng cao tinh thần và cảm động sâu sắc, thúc đẩy chúng ta suy ngẫm, nhìn nhận vấn đề theo cách mới hoặc cảm thấy có cảm hứng để thực hiện những kế hoạch mới (Raney và cộng sự, 2019).

Khi chúng ta xem lại một bộ phim yêu thích hoặc nói về chúng với bạn bè, trong đầu chúng ta tua lại những cảnh đó và trải nghiệm lại cảm xúc. Sự mong đợi về hành trình cảm xúc mà chúng ta biết là sẽ theo đuổi, tạo ra phần thưởng thần kinh trước khi bộ phim bắt đầu. Khi các nhân vật cảm thấy như những người bạn cũ và bối cảnh giống như những địa điểm quen thuộc, những kết nối xã hội này sẽ kích hoạt cảm giác ấm áp do oxytocin tạo ra cho trải nghiệm xã hội thực tế.

Tiêu Thụ Phương Tiện Tích Cực

Tâm lý tích cực đã đại diện cho một sự thay đổi trong cách mà các nhà tâm lý học tiếp cận với phạm vi trải nghiệm con người. Sự tập trung vào bệnh tật đã mở ra cơ hội cho việc nghiên cứu khoa học về những điều giúp con người phát triển. Điều này cũng áp dụng vào việc tiêu thụ phương tiện truyền thông. Phương tiện truyền thông thường bị chỉ trích, nhưng lại mang lại những lợi ích được công nhận như làm tăng tâm trạng và giảm căng thẳng, cũng như thúc đẩy suy ngẫm cá nhân và xã hội.

Vậy nếu bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng trong kỳ nghỉ, hãy làm một ít bắp rang và xem một cuộc nghỉ phim lễ. Hãy xem đó là một hình thức chăm sóc bản thân. Hãy nhớ rằng các cảm xúc tích cực khuyến khích sự năng suất, giúp công việc của bạn diễn ra nhanh chóng hơn, và khả năng phục hồi sẽ giúp bạn chịu đựng được mọi người thân phát cáu hơn một chút.