Buzz
Việc điều chỉnh và ổn định trong môi trường mới có thể đáng sợ. Ngay cả những thay đổi tích cực cũng có thể khiến chúng ta lo lắng. Đối với nhiều sinh viên, đặc biệt là trong năm đầu tại BU, việc xa nhà trong thời gian dài có thể là một trải nghiệm lạ lẫm.
Thích nghi và làm quen với điều gì mới có thể là một nỗi sợ hãi đối với chúng ta. Ngay cả những thay đổi tốt cũng có thể làm ta lo lắng. Với nhiều sinh viên, đặc biệt là sinh viên năm nhất tại BU, việc xa nhà trong một thời gian dài có thể là một trải nghiệm 'không bình thường'.
Ban đầu, không có gì lạ khi sinh viên cảm thấy cô đơn, buồn bã, bối rối và luôn nghĩ về nhà. Nỗi nhớ nhà có thể giống như nỗi đau khi xa cách gia đình, bạn bè thân thiết và những nơi quen thuộc. Những người hỗ trợ thường ngày có thể không ở gần để giúp bạn thích nghi với môi trường mới, nhưng biết một số mẹo để thích nghi có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn này.
Ngay từ đầu, việc sinh viên cảm thấy cô đơn, buồn bã, bối rối và luôn nghĩ về gia đình là điều không lạ. Nỗi nhớ nhà có thể giống như nỗi đau mất mát, khi bị tách rời khỏi gia đình, bạn bè thân thiết và những nơi quen thuộc. Các sự hỗ trợ quen thuộc có thể không còn gần kề để giúp bạn thích nghi với môi trường xa lạ này, nhưng việc biết một số mẹo để thích nghi có thể giúp bạn điều hướng giai đoạn này dễ dàng hơn.
Bắt đầu thôi nào!
Trong giai đoạn bạn thích nghi với lối sống mới, cảm giác như bạn đang trên một chuyến tàu lượn cảm xúc là hoàn toàn bình thường và có thể lường trước được. Hãy tự chăm sóc bản thân thật tốt và luôn nhớ rằng:
- Ngủ đủ giấc
- Ăn uống lành mạnh
- Tập thể dục
- Tránh lạm dụng rượu và ma túy
- Lập kế hoạch và xác định thời gian, địa điểm để học tập và thư giãn
- Ngủ đủ giấc
- Ăn uống đủ chất
- Tập thể dục thường xuyên
- Tránh lạm dụng rượu bia và thuốc lá
- Lên lịch và bố trí thời gian, địa điểm hợp lý cho việc học và nghỉ ngơi
Nỗi nhớ nhà
Cảm thấy buồn và nhớ nhà là điều bình thường—nhưng cũng không sao khi bạn học cách tận hưởng cuộc sống mới dù không có sự hiện diện của một số người thân và bạn bè. Dưới đây là vài gợi ý bạn có thể thử:
Đừng lo lắng nếu bạn cảm thấy buồn và nhớ gia đình. Việc học cách tận hưởng cuộc sống mới dù thiếu vắng người thân và bạn bè là hoàn toàn bình thường. Thử những cách sau đây nhé:
- Hãy xem trải nghiệm mới này như sự khởi đầu của cuộc sống trưởng thành—điều này có thể mang lại cảm giác tự do và năng lượng!
- Thực hành tập trung ít hơn vào việc liên lạc với gia đình—đừng nhắn tin hay gọi điện suốt ngày. Hãy sắp xếp thời gian cụ thể để trò chuyện với gia đình, để thời gian còn lại bạn có thể tập trung vào cuộc sống tại Đại học.
- Đừng vội vàng quyết định về việc trở về nhà hay ở lại đây.
- Nghĩ về những lần bạn đã từng xa nhà và điều gì đã giúp bạn vượt qua những dịp đó.
- Ghi lại tất cả những điều tích cực khi xa nhà, như có thêm nhiều tự do.
- Nhắc nhở bản thân về lý do bạn chọn học tại BU.
- Cố gắng đừng nhìn lại quá khứ, mà hãy hướng tới những trải nghiệm mới sắp tới.
- Hãy coi trải nghiệm mới như sự khởi đầu của cuộc sống trưởng thành—điều này có thể giúp bạn cảm thấy tự do và tràn đầy năng lượng!
- Tập trung ít hơn vào việc liên lạc với gia đình—không nhắn tin hay gọi điện suốt ngày.
- Sắp xếp thời gian cụ thể để nói chuyện với gia đình để thời gian còn lại có thể tập trung vào cuộc sống tại Đại học.
- Đừng vội quyết định về việc trở về nhà hay ở lại đây ngay lập tức.
- Nghĩ về những lần bạn đã từng xa nhà và điều gì đã giúp bạn vượt qua những thời gian đó.
- Ghi lại tất cả những điều tích cực khi xa nhà, như có thêm nhiều tự do.
- Nhắc nhở bản thân về lý do bạn chọn học tại BU.
- Cố gắng đừng nhìn lại quá khứ, mà hãy hướng tới những trải nghiệm mới sắp tới.
Kết nối
Bạn có thể lo lắng về việc kết bạn mới hoặc hòa nhập. Khi nhìn xung quanh, bạn có thể thấy mọi người đều tự tin và hòa đồng. Thực tế là nhiều người cũng đang gặp khó khăn tương tự. Hãy ghi nhớ một vài điều sau đây:
Bạn có thể lo lắng về việc kết bạn mới hoặc hòa nhập. Khi bạn nhìn xung quanh, có thể cảm thấy ai cũng tự tin và hòa đồng. Thực tế, nhiều người cũng đang gặp khó khăn tương tự. Một vài điều cần nhớ:
- Hãy là chính mình và thư giãn.
- Đừng mong đợi các mối quan hệ thân thiết sẽ phát triển ngay lập tức. Niềm tin và sự gần gũi trong tình bạn đại học, cũng như các mối quan hệ mới khác, cần có thời gian.
- Không nên kỳ vọng rằng bạn cùng phòng sẽ trở thành bạn thân. Bạn cùng phòng có thể sắp xếp một cách sống hài lòng cho cả hai, nhưng thực tế là mỗi người sẽ có nhóm bạn riêng của mình.
- Giao tiếp với những người khác trong ký túc xá. Bạn có lẽ không phải là người duy nhất cảm thấy khó chịu. RA của bạn và các sinh viên lớn tuổi hơn có thể muốn chia sẻ kinh nghiệm với bạn.
- Trong vài tuần đầu tiên, hãy thử thách bản thân nói chuyện với một người mới mỗi ngày.
- Tìm kiếm các nguồn hỗ trợ trong khuôn viên trường để giúp giải quyết các vấn đề và nhận hỗ trợ học tập hoặc cá nhân. Những nguồn này có thể kết nối bạn với các nguồn hỗ trợ khác nữa.
- Khám phá các tổ chức, sự kiện, thể thao và các hoạt động khác tại BU. Đừng bỏ lỡ các sự kiện “Splash” và “Weeks of Welcome” vào đầu mỗi học kỳ. Ghé qua Trung tâm Howard Thurman để tham gia “Coffee and Conversation” hoặc hỏi RA về các sự kiện xã hội sắp tới trong ký túc xá.
- Hãy cố gắng là chính mình và thư giãn.
- Đừng kỳ vọng rằng mối quan hệ có ý nghĩa sẽ phát triển ngay lập tức. Sự tin tưởng và thân mật trong tình bạn ở đại học, cũng như những mối quan hệ mới trong cuộc sống, cần có thời gian.
- Không nên mong đợi rằng bạn cùng phòng sẽ trở thành bạn thân. Bạn cùng phòng có thể sống hòa thuận, nhưng mỗi người sẽ có nhóm bạn riêng.
- Hãy tiếp cận với những người khác trong ký túc xá. Có thể bạn không phải là người duy nhất cảm thấy bất an. RA và các sinh viên khóa trên có thể muốn chia sẻ kinh nghiệm của họ với bạn.
- Trong vài tuần đầu tiên, hãy thử thách bản thân nói chuyện với một người mới mỗi ngày.
- Tìm kiếm các nguồn lực trong khuôn viên trường để giải quyết vấn đề và nhận hỗ trợ học tập hoặc cá nhân. Những nguồn này có thể giúp bạn kết nối với các nguồn hỗ trợ khác.
- Trưởng phòng sinh viên
- Dịch vụ hỗ trợ người khuyết tật
- Trung tâm tài nguyên giáo dục
- Nhà nguyện Marsh
- Khám phá các tổ chức, sự kiện, thể thao và các hoạt động khác tại BU. Đừng bỏ lỡ các sự kiện “Splash” và “Weeks of Welcome” vào đầu mỗi học kỳ. Tham gia “Coffee and Conversation” tại Trung tâm Howard Thurman hoặc hỏi RA về các sự kiện xã hội sắp tới trong ký túc xá.
Một vài ý tưởng khác
- Hãy chia học kỳ thành các phần nhỏ hơn bằng cách sử dụng lịch hoặc bảng kế hoạch. Bạn có thể đánh dấu thời hạn nộp bài, chuyến thăm nhà, các ngày lễ và sự kiện sắp tới.
- Biến “ngôi nhà mới” của bạn thành một nơi thoải mái thực sự, kết hợp những món đồ kỷ niệm cuộc sống tại BU với những món đồ gợi nhớ gia đình và bạn bè.
- Bạn sẽ mắc sai lầm khi khám phá cuộc sống mới tại BU. Nếu bạn có thể cười vào những sai lầm này, nó sẽ giúp bạn học hỏi, thích nghi và tận hưởng trải nghiệm. Khi bạn hiểu biết và thoải mái hơn, bạn sẽ thấy căng thẳng giảm đi.
- Nhớ rằng, bạn càng đầu tư nhiều vào trải nghiệm này, bạn sẽ càng học được nhiều từ nó. Hãy chấp nhận cảm giác không thoải mái ban đầu—điều đó là bình thường!—và hãy ra ngoài gặp gỡ mọi người, kết bạn, tham gia các hoạt động và tìm hiểu về văn hóa của họ. Thời gian tại BU là cơ hội hiếm có để không chỉ mở rộng tầm nhìn mà còn phát triển bản thân và hiểu rõ hơn về chính mình.
- Cân nhắc chia học kỳ thành các phần nhỏ bằng cách sử dụng lịch hoặc bảng kế hoạch. Đánh dấu thời hạn nộp bài, chuyến thăm nhà, các ngày lễ và sự kiện sắp tới.
- Biến “ngôi nhà mới” của bạn thành một nơi thật thoải mái, kết hợp những món đồ kỷ niệm cuộc sống tại BU với những món đồ gợi nhớ gia đình và bạn bè.
- Bạn sẽ phạm sai lầm khi khám phá cuộc sống mới tại BU. Nếu bạn có thể cười vào những sai lầm này, nó sẽ giúp bạn học hỏi, thích nghi và tận hưởng trải nghiệm. Khi bạn hiểu biết và thoải mái hơn, sự căng thẳng của bạn sẽ giảm đi.
- Nhớ rằng, bạn càng đầu tư nhiều vào trải nghiệm này, bạn sẽ càng học được nhiều từ nó. Chấp nhận cảm giác không thoải mái ban đầu—điều đó là bình thường!—và hãy ra ngoài gặp gỡ mọi người, kết bạn, tham gia các hoạt động và tìm hiểu về văn hóa của họ. Thời gian tại BU là cơ hội hiếm có để không chỉ mở rộng tầm nhìn mà còn phát triển bản thân và hiểu rõ hơn về chính mình.
