[ToMo - Song Ngữ] Tinh Ý Đọc Vị Những Biểu Cảm Siêu Nhỏ Trên Gương Mặt Của Con Người

• Mắt hẹp lại.
• Môi trên nâng lên.
• Có thể lộ răng hàm trên.
• Mũi nhăn lại.
• Hai má nâng lên.

Kinh tởm là biểu hiện mà bạn thể hiện khi ngửi thấy mùi gì đó khó chịu hoặc nghe thấy điều gì đó gớm ghiếc. Khi chúng ta nhắm mắt lại vì kinh tởm, sự sắc nét của thị lực tăng lên, giúp chúng ta xác định nguồn gốc của sự kinh tởm của chúng ta. Đây cũng là một biểu hiện nhỏ quan trọng cần chú ý – nếu bạn muốn trở nên hấp dẫn, khoa học khuyên bạn nên tránh xa kinh tởm bằng mọi giá.

Chán ghét là cảm xúc bạn thể hiện khi bạn ngửi thấy mùi hôi hoặc nghe thấy điều gì đó gớm ghiếc. Khi chúng ta nhắm mắt lại vì chán ghét, sự sắc nét của thị lực tăng lên, giúp chúng ta xác định nguồn gốc của sự chán ghét của chúng ta. Đây cũng là một biểu hiện nhỏ quan trọng cần chú ý – nếu bạn muốn trở nên hấp dẫn, khoa học khuyên bạn nên tránh xa chán ghét bằng mọi giá.

Dưới đây là lý do: trong một nghiên cứu của Đại học Portsmouth với 76 phụ nữ đồng tính, kinh tởm được xác định có ảnh hưởng tiêu cực nhất đến kích thích tình dục – thậm chí còn nhiều hơn cả nỗi sợ gấp 3 lần. Vì vậy nếu bạn muốn lãng mạn, tốt nhất là tránh xa mọi thứ gây kinh tởm hoàn toàn. Cố gắng kìm nén sự kinh tởm của bạn cũng có tác động xấu. Đại học Groningen đã tiến hành một nghiên cứu vào năm 2009:

Đây là lý do: trong một nghiên cứu của Đại học Portsmouth với 76 phụ nữ đồng tính, sự chán ghét được phát hiện là yếu tố tiêu cực lớn nhất đối với kích thích ham muốn tình dục – thậm chí còn nhiều hơn nỗi sợ hãi gấp 3 lần. Vì vậy nếu muốn lãng mạn, tốt nhất là tránh mọi biểu hiện chán ghét.  Tuy nhiên, cố gắng kìm nén sự chán ghét cũng gây ra ảnh hưởng xấu. Theo một nghiên cứu thực hiện bởi Đại học Groningen năm 2009:

Người tham gia được yêu cầu kìm nén sự chán ghét của họ. Họ được trình chiếu hình ảnh một nhà vệ sinh bẩn thỉu hoặc một bộ phim miêu tả việc cắt cụt chi. Bạn có đoán được điều gì đã xảy ra không? Những người tham gia bắt đầu suy nghĩ về những điều kinh tởm hơn nữa! Và họ cũng cảm thấy tiêu cực hơn nói chung.

Người tham gia được yêu cầu kìm nén sự chán ghét của họ. Họ được trình chiếu hình ảnh một nhà vệ sinh bẩn thỉu hoặc một bộ phim miêu tả việc cắt cụt chi. Bạn có đoán được điều gì đã xảy ra không? Những người tham gia bắt đầu suy nghĩ về những điều kinh tởm hơn nữa! Và họ cũng cảm thấy tiêu cực hơn nói chung.

Biểu hiện giận dữ - 

Biểu hiện của sự tức giận

• Lông mày hạ thấp và nhăn lại vào nhau.
• Các nếp nhăn dọc xuất hiện giữa hai chân mày.
• Môi dưới căng lên.
• Mắt nhìn chằm chằm hoặc lồi lên.
• Hai môi mím chặt vào nhau, méo môi cong xuống hoặc có hình vuông như thể đang thét lên.
• Hai lỗ mũi nở rộng.
• Hàm dưới chìa ra trước.

(Tất cả ba khu vực trên khuôn mặt phải hoạt động để không gây ra sự mơ hồ)

(Cả ba khu vực trên khuôn mặt phải hoạt động để không gây ra sự mơ hồ)

Khác với biểu hiện kinh ngạc và sợ hãi, biểu hiện giận dữ được đặc trưng bởi việc lông mày hạ thấp. Và có một lý do. Trong số 2019 của Khoa học Tâm lý:

Không giống như biểu hiện siêu nhỏ của sự bất ngờ và lo sợ, những dấu hiệu nhỏ của sự tức giận thường xuất hiện ở việc lông mày chùn lại. Điều này có lẽ không hề ngẫu nhiên. Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Khoa học Tâm lý năm 2019:

• 101 người tham gia đã đánh giá mức độ thống trị của các hình ảnh đại diện khác nhau. – 101 người tham gia đã đánh giá mức độ thống trị của các hình ảnh đại diện khác nhau.
• Các hình ảnh đại diện hiển thị biểu cảm khuôn mặt trung tính, nhưng có thể nghiêng lên, nghiêng xuống hoặc giữ nguyên trạng thái trung tính. – Các hình ảnh đại diện thể hiện biểu cảm khuôn mặt trung tính, nhưng có thể nghiêng lên, nghiêng xuống hoặc giữ nguyên trạng thái trung tính. 

Kết quả cho thấy rằng những hình ảnh có vị trí nghiêng xuống được nhận biết là có mức độ thống trị cao hơn. Điều này bởi vì khi đầu được hạ xuống, lông mày trở nên hình chữ V và nổi bật hơn. Điều này cũng có nghĩa rằng mọi người cảm thấy những người tức giận ít đáng tin cậy hơn. Khi lông mày hạ xuống và mắt nhắm lại, việc nhìn vào 'cửa sổ tâm hồn' trở nên khó khăn hơn, dẫn đến việc giảm mức độ tin cậy. Những người thực sự tức giận có thể cố gắng che giấu biểu cảm tức giận trên khuôn mặt trong các tình huống xã hội. Cuối cùng, sự tức giận là một vi phạm chuẩn mực xã hội mạnh mẽ hơn cả nỗi buồn hoặc các cảm xúc tiêu cực khác. Do đó, mọi người có thể chỉ bộc lộ qua những dấu hiệu nhỏ như việc nhíu mày nhanh chóng. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại Đại học Essex phát hiện rằng khuôn mặt tức giận là một trong những biểu hiện được phát hiện nhanh nhất. Điều này là bởi chúng ta cần phải có khả năng nhận biết nhanh chóng nếu người mà chúng ta đang nói chuyện bất ngờ trở nên tức giận để tránh khỏi việc gây tổn thương về mặt vật lý.

Kết quả thể hiện rằng những hình ảnh có vị trí nghiêng xuống được nhận biết là có mức độ thống trị cao hơn. Điều này bởi vì khi đầu được hạ xuống, lông mày trở nên hình chữ V và nổi bật hơn.  Điều này cũng có nghĩa rằng mọi người cảm thấy những người tức giận ít đáng tin cậy hơn. Khi lông mày hạ xuống và mắt nhắm lại, việc nhìn vào 'cửa sổ tâm hồn' trở nên khó khăn hơn, dẫn đến việc giảm mức độ tin cậy. Những người thực sự tức giận có thể cố gắng che giấu biểu cảm tức giận trên khuôn mặt trong các tình huống xã hội. Cuối cùng, sự tức giận là một vi phạm chuẩn mực xã hội mạnh mẽ hơn cả nỗi buồn hoặc các cảm xúc tiêu cực khác. Do đó, mọi người có thể chỉ bộc lộ qua những dấu hiệu nhỏ như việc nhíu mày nhanh chóng. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại Đại học Essex phát hiện rằng khuôn mặt tức giận là một trong những biểu hiện được phát hiện nhanh nhất. Điều này là bởi chúng ta cần phải có khả năng nhận biết nhanh chóng nếu người mà chúng ta đang nói chuyện bất ngờ trở nên tức giận để tránh khỏi việc gây tổn thương về mặt vật lý.

Biểu hiện Siêu Nhỏ Hạnh Phúc - 

Biểu hiện hạnh phúc

• Mép môi được kéo lên và căng ra. – Hai mép môi được kéo lên và căng ra.
• Miệng có thể hé mở hoặc không, răng lộ ra. – Miệng có thể hé mở hoặc không, răng lộ ra.
• Có thể có hoặc không có nếp nhăn chạy từ mũi ra mép. – Có thể có hoặc không có nếp nhăn chạy từ mũi ra mép.
• Má được nâng lên. – Má được nâng lên.
• Mí dưới có thể hiển thị nếp nhăn hoặc căng. – Mí dưới có thể hiển thị nếp nhăn hoặc căng.
• Các vết chân chim xuất hiện gần phía ngoài mắt. – Các vết chân chim xuất hiện gần phía ngoài mắt.

Mọi người luôn cố gắng giả vờ hạnh phúc. Nhưng hạnh phúc thật sự không thể giả được. Khi người ta thực sự hạnh phúc, họ mỉm cười bằng cái gọi là nụ cười Duchenne.

Hầu hết thời gian, con người cố giả vờ hạnh phúc nhưng hạnh phúc thật sự lại không thể làm giả được. Khi người ta thực sự hạnh phúc, họ mỉm cười với cái gọi là nụ cười Duchenne.

Nụ cười Duchenne là gì? – Nụ cười Duchenne là gì? 

Nụ cười Duchenne, được đặt tên theo tên của nhà thần kinh học người Pháp Guillaume Duchenne, là một nụ cười chân thành xuất phát từ niềm vui thật sự. Nó có thể phân biệt được với nụ cười giả tạo thông qua cơ orbicularis oculi, tạo ra những nếp nhăn chân chim quanh mắt. Khi ai đó thực sự hạnh phúc, bạn sẽ nhận thấy nụ cười của họ cũng có những nếp nhăn quanh mắt đó (được gọi là dấu hiệu Duchenne). Những nụ cười không có dấu hiệu Duchenne là 'giả tạo' hoặc là những nụ cười lịch sự.

Chúng ta thậm chí đã được kết nối sẵn để phân biệt nụ cười thật và giả! Các nhà nghiên cứu tại Đại học Western phát hiện rằng não của chúng ta nhận biết được biểu hiện siêu nhỏ đi kèm với dấu hiệu Duchenne là thật sự và mãnh liệt hơn. Vì vậy nếu bạn biết về biểu hiện siêu nhỏ của niềm hạnh phúc, bạn có thể phân biệt được hạnh phúc thật sự và những người giả mạo nó.

Chúng ta thậm chí đã được kết nối sẵn để phân biệt nụ cười thật và giả! Các nhà nghiên cứu tại Đại học Western phát hiện rằng não của chúng ta nhận biết được biểu hiện siêu nhỏ đi kèm với dấu hiệu Duchenne là thật sự và mãnh liệt hơn. Vì vậy nếu bạn biết về biểu hiện siêu nhỏ của niềm hạnh phúc, bạn có thể phân biệt được hạnh phúc thật sự và những người giả mạo nó.

Chúng ta thậm chí đã được kết nối sẵn để phân biệt nụ cười thật và giả! Các nhà nghiên cứu tại Đại học Western phát hiện rằng não của chúng ta nhận biết được biểu hiện siêu nhỏ đi kèm với dấu hiệu Duchenne là thật sự và mãnh liệt hơn. Vì vậy nếu bạn biết về biểu hiện siêu nhỏ của niềm hạnh phúc, bạn có thể phân biệt được hạnh phúc thật sự và những người giả mạo nó.

Biểu hiện nhỏ của nỗi buồn - 

Ví dụ về biểu hiện nhỏ của nỗi buồn

• Đầu chân mày nhíu lại và sau đó nâng lên. – Cảm giác đau buồn thể hiện qua đây
• Vùng da dưới chân mày có hình tam giác, với phần góc bên trong nâng lên. – Góc khuất của nỗi buồn
• Khóe miệng kéo xuống. – Biểu hiện sự chán chường
• Hàm nâng lên. – Sự tỏ ra mất hứng thú
• Môi dưới trề ra phía trước. – Sự mệt mỏi 

Đây là biểu hiện nhỏ nhất và khó nhất để giả mạo! Cũng là một trong những biểu hiện nhỏ khó nhận biết đúng. Lý do? Biểu hiện nhỏ của nỗi buồn không lớn hoặc rõ ràng. Không có dấu hiệu lớn như nụ cười khi một người buồn. Nỗi buồn, khác với sự ngạc nhiên, cũng là một trong những biểu hiện nhỏ tồn tại lâu nhất. Người ta có thể phát triển một khuôn mặt buồn tự nhiên (tương tự như RBF). Nỗi buồn cũng có thể được sử dụng làm biểu hiện khuôn mặt để làm dịu những người đang tức giận. 

Đây là biểu hiện siêu nhỏ của sự khinh thường/căm ghét và biểu hiện này là một ví dụ

Biểu cảm khinh thường/căm ghét siêu nhỏ

Ví dụ về biểu hiện siêu nhỏ của sự khinh thường/căm ghét

• Một bên của miệng được nâng lên.

Khinh thường là gì? Khinh thường, tương tự như sự ghét, là một cảm giác tiêu cực của sự không thích, không tôn trọng, hoặc sự xúc phạm đối với ai đó. Đó là một trong những biểu hiện nhỏ của 7 biểu hiện cảm xúc phổ biến duy nhất mà không đối xứng. Khác với biểu hiện cảm thấy kinh tởm, sự khinh thường được đặc trưng bởi cảm giác vượt trội hơn người khác. Khi một người cảm thấy khinh khi, anh ta hoặc cô ta có thể cảm thấy như họ đúng, và người khác là sai. Nếu bạn thấy biểu cảm nhỏ của sự khinh thường, đó là một dấu hiệu xấu. Vì sao? Theo chuyên gia hôn nhân Tiến sĩ Gottman, sự khinh thường là cảm xúc phá hoại mạnh mẽ nhất và yếu tố dự báo số một của ly hôn. Tuy nhiên, không phải tất cả là xấu. Nếu bạn nhận diện đúng sự khinh thường, bạn có thể thay đổi tình thế. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hôn nhân và Gia đình, 83% những mối quan hệ gặp trở ngại biểu lộ dấu hiệu tiêu cực như sự khinh thường có khả năng thay đổi – miễn là các cặp đôi có thể hàn gắn mối quan hệ sau một cuộc tranh cãi thành công.

Thái độ khinh thường là gì? Sự coi thường, tương tự như sự ghét, là một cảm giác tiêu cực của việc không thích, không tôn trọng, hoặc sự chướng mắt dành cho ai đó. Khác biệt với biểu hiện của sự chán ghét, sự khinh thường mang đặc điểm của cảm giác vượt trội hơn người khác. Khi một người có cảm giác khinh khi, anh hoặc cô ta có thể thấy bản thân mình đúng và người khác là sai. Nếu bạn trông thấy một biểu cảm nhỏ của sự khinh thường, đó là dấu hiệu xấu. Vì sao? Theo Tiến sĩ hôn nhân Gottman, sự khinh thường là cảm xúc phá hoại mạnh mẽ nhất và yếu tố dự báo của nhiều vụ ly hôn. Tuy nhiên, nó không hoàn toàn xấu. Nếu bạn xác định sự khinh thường một cách chính xác, bạn có thể lật ngược tình thế. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hôn nhân và Gia đình, 83% những mối quan hệ gặp khó khăn biểu lộ dấu hiệu tiêu cực như sự khinh thường có khả năng được sửa chữa – miễn là các cặp đôi có thể làm hòa mối quan hệ sau một cuộc tranh cãi thành công.

Bonus: Gương mặt thư giãn cau có (RBF) -

Hiểu biết thêm: “Gương mặt thư giãn cau có”

Bạn đã từng nhìn vào một người nào đó chỉ TRÔNG có vẻ giận dữ/buồn chán/ghét cả vũ trụ mà không có lý do? Họ có thể chỉ là nạn nhân của điều được biết đến là gương mặt thư giãn cau có (hay RBF để gọi ngắn gọn). Nếu bạn là một nạn nhân như tôi, bạn biết rằng dù bạn làm gì, RBF vẫn không biến mất.

Bạn đã từng nhìn thấy một ai đó, một người chỉ TRÔNG như đang tức giận, buồn bã, hay ghét bỏ cả vũ trụ mà không có lý do gì đúng không? Có lẽ họ chỉ đơn giản là đang mang một gương mặt thư giãn cau có. Nếu bạn cũng đang trải qua điều này, bạn biết rằng bất kể làm gì, gương mặt đó cũng không bao giờ biến mất.

• Đang thưởng thức bữa ăn ngon làm sao? Gương mặt thư giãn cau có. – Thưởng thức một bữa ăn ngon? Một gương mặt thư giãn cau có
• Giặt quần áo? Gương mặt thư giãn cau có. – Giặt quần áo? Một gương mặt thư giãn cau có
• Xem một bộ phim hài hước cùng người thân yêu? Gương mặt thư giãn cau có. – Xem một bộ phim hài hước cùng người thân yêu? Vẫn mang gương mặt khó chịu

Phần Thưởng #2: Sự Khó Chịu

Hiểu Biết Thêm #2: Sự Phẫn Nộ

Sự khó chịu là một biểu hiện khuôn mặt được nhận diện bằng việc nhấc môi trên, hạ lông mày, nhón mũi, và lộ răng. Sự khó chịu hiếm khi xảy ra một mình; người ta thường làm sự khó chịu với người khác để gửi một cảnh báo hung hăng. Sự khó chịu là đặc biệt vì nó về cơ bản là sự kết hợp giữa cảm xúc chán ghét và giận dữ. Cùng với con người, động vật như chó và sói cũng thể hiện sự khó chịu bằng cách lộ răng và gửi một thông điệp không nói để lùi lại.

Biểu hiện của sự phẫn nộ trên gương mặt với các đặc điểm môi trên nhếch lên, chân mày chùn xuống, lỗ mũi nở rộng và răng lộ ra ngoài. Sự phẫn nộ hiếm khi xảy ra đơn độc; con người thường bày tỏ căm phẫn nhằm đưa ra cảnh báo hung hăn đến người khác. Sự phẫn nộ là độc nhất bởi chúng đơn giản là sự kết hợp giữa biểu cảm căm ghét và cảm xúc tức giận. Bên cạnh con người, động vật như chó hay sói cũng gầm gừ nhe nanh và gửi thông điệp phi ngôn ngữ để lui lại. 

Control Your Microexpressions, Control Your Life

Kiểm soát những biểu cảm siêu nhỏ, nắm giữ cuộc đời của chính mình

Now you may be wondering—why should I control my microexpressions? Other than giving you confidence in social situations, your microexpressions give other people glimpses into your true emotions. And as we covered earlier, people are hardwired to feel microexpressions. That’s whether we like it or not!

Giờ đây có lẽ bạn đang tự hỏi – lý do gì tôi nên kiểm soát những biểu hiện cảm xúc nhỏ nhặt của mình? Ngoài việc mang đến cho bạn cảm giác tự tin trong các tình huống xã hội, những biểu cảm siêu nhỏ còn cho người khác cơ hội nhìn vào cảm xúc thật sự của bạn. Và như chúng tôi đề cập qua, con người tự có khả năng cảm nhận những biểu cảm siêu nhỏ. Dù là cho chúng ta có muốn vậy hay không! 

Khi bạn biết nhận diện những biểu hiện siêu nhỏ, bạn sẽ có thể:

Xuất hiện tự tin hơn trong các cuộc họp, buổi phỏng vấn việc làm và thương lượng bán hàng. – Có sự tự tin hơn trong các cuộc họp, buổi phỏng vấn việc làm và đàm phán bán hàng.

Cải thiện mối quan hệ giữa bạn và người thương, bạn bè và gia đình. – Cải thiện mối quan hệ giữa bạn và người đặc biệt, bạn bè và gia đình.

Khám phá ra những cảm xúc thật sự của khách hàng và đối tác, cả trong cuộc sống chuyên nghiệp và cá nhân. – Phát hiện ra những cảm xúc thật sự của khách hàng và đối tác, cả trong cuộc sống chuyên nghiệp và cá nhân.

Thể hiện sự tự tin hơn trong các cuộc họp, buổi phỏng vấn việc làm và thương lượng bán hàng. – Có thêm sự tự tin trong các cuộc họp, buổi phỏng vấn xin việc và thương thảo với khách hàng.

Charles Darwin mô tả rất tốt:

Mỗi chuyển động chân thực hoặc kế thừa của cảm xúc trông như đều có nguồn gốc tự nhiên và tự chủ. Nhưng khi đã được học, những chuyển động này có thể được sử dụng tự nguyện và có ý thức như một phương tiện giao tiếp. Khi chúng ta học từ những biểu cảm siêu nhỏ của người khác và kiểm soát biểu cảm của chính mình, chúng ta có kiểm soát tốt hơn cuộc sống của chính mình.

Mỗi chuyển động chân thực hoặc kế thừa của cảm xúc trông như đều có nguồn gốc tự nhiên và tự chủ. Nhưng khi đã được học, những chuyển động này có thể được sử dụng tự nguyện và có ý thức như một phương tiện giao tiếp. Khi chúng ta học từ những biểu cảm siêu nhỏ của người khác và kiểm soát biểu cảm của chính mình, chúng ta có kiểm soát tốt hơn cuộc sống của chính mình.

Mỗi chuyển động chân thực hoặc kế thừa của cảm xúc trông như đều có nguồn gốc tự nhiên và tự chủ. Nhưng khi đã được học, những chuyển động này có thể được sử dụng tự nguyện và có ý thức như một phương tiện giao tiếp. Khi chúng ta học từ những biểu cảm siêu nhỏ của người khác và kiểm soát biểu cảm của chính mình, chúng ta có kiểm soát tốt hơn cuộc sống của chính mình.