Buzz
'Mọi việc diễn ra tốt nhất cho những người tận dụng tốt nhất cách mọi thứ diễn ra.' ~John Wooden
'Ngoài việc luôn muốn kỷ niệm bước sang tuổi bốn mươi ở Paris trên đỉnh tháp Eiffel, tôi còn có một ước mơ sinh nhật đặc biệt khác: tham gia một cuộc marathon quốc tế.'
Ngoài việc luôn muốn kỷ niệm bước sang tuổi bốn mươi ở Paris trên đỉnh tháp Eiffel, tôi còn có một ước mơ sinh nhật đặc biệt khác: tham gia một cuộc marathon quốc tế.
Ngoài việc luôn muốn kỷ niệm bước sang tuổi bốn mươi ở Paris trên đỉnh tháp Eiffel, tôi còn có một ước mơ sinh nhật đặc biệt khác: tham gia một cuộc marathon quốc tế.
Chuyến bay và khách sạn đã được đặt, và tôi sắp đi cùng nhóm bạn thân tới Síp để tham gia cuộc chạy marathon tại Limassol.
Đó là kế hoạch ban đầu.
Đó là kế hoạch.
Và kế hoạch đó, cùng với kế hoạch của tám tỷ con người khác, đột ngột bị hủy bỏ, cùng với toàn bộ thế giới - đúng như một cơn ác mộng trong vòng vài phút.
Và kế hoạch đó, cùng với kế hoạch của tám tỷ con người khác, đột ngột bị hủy bỏ, cùng với toàn bộ thế giới - đúng như một cơn ác mộng trong vòng vài phút.
Dường như không thể tin được là cả một hành tinh lại dừng lại hoàn toàn, nhưng trong năm tháng vừa qua, mọi hình thức bình thường hoặc kiểm soát đối với kế hoạch của chúng tôi đã bị phá vỡ, những gì chúng tôi từng cho là sẽ có.
Toàn bộ hành tinh bị đình chỉ hoàn toàn, năm tháng qua đã làm gián đoạn mọi hình thức bình thường hoặc kiểm soát đối với kế hoạch của chúng tôi mà chúng tôi từng cho là có.
Toàn bộ hành tinh đi vào bế tắc hoàn toàn, 5 tháng vừa qua đã làm gián đoạn rất nhiều kế hoạch mà chúng tôi đã lập ra và tin rằng chúng tôi từng có.
Mọi thứ mà tôi sắp làm đều bị hủy bỏ: chuyến đi đến Síp, thăm bố mẹ và gia đình ở nước ngoài, buổi tiệc sinh nhật của con gái tôi, lễ Passover Seder cùng gia đình, trường học, tất cả các hoạt động xã hội và ngoại khóa của chúng tôi, các buổi diễn thuyết chính và các khóa đào tạo lãnh đạo cho các đội nhóm; thậm chí tham dự một đám tang hoặc chia sẻ nỗi buồn với bạn bè đang trong tang thương cũng không được phép.
Tất cả những dự định của tôi đều bị hủy bỏ: chuyến đi đến Síp, thăm bố mẹ và gia đình, buổi tiệc sinh nhật của con gái, lễ Passover Seder cùng gia đình, trường học, tất cả các hoạt động xã hội và ngoại khóa, các buổi diễn thuyết chính và các khóa đào tạo lãnh đạo cho các đội nhóm; thậm chí tham dự một đám tang hoặc chia sẻ nỗi buồn với bạn bè đang trong tang thương cũng không được phép.
Những biến động về tinh thần và tâm trí mà chúng ta đã phải đối mặt trong những tháng qua là một thách thức mà chúng ta chưa từng gặp phải trước đây.
Và giữa tất cả những việc bị hủy, phong tỏa, chưa kể đến những đe dọa về tình cảm, sức khỏe và tài chính đã nhắc nhở tôi rằng một điều chúng ta luôn có quyền kiểm soát là tư duy của mình và những lựa chọn chúng ta đưa ra để phát triển và củng cố khả năng lựa chọn quan điểm của mình, thay đổi cốt truyện của mình và thực hành linh hoạt cảm xúc.
Là một người chuyên sâu trong lãnh đạo phát triển cá nhân và làm chủ tư duy, tôi cũng biết có những cách rất thiết thực và rõ ràng mà chúng ta có thể làm cho thời gian này dễ dàng và tích cực hơn một chút.
Nhờ việc quay về cơ bản, tôi đã sử dụng năm tháng qua để dành thời gian với những người thân yêu, trân trọng sự tạm dừng và yên lặng, hoàn thành hai chương trình tập luyện mới, và tiến triển trong một số mục tiêu chuyên môn mà tôi không thể tackle nếu tôi đã chìm đắm trong tiêu cực.
Nhờ việc quay trở lại căn bản, tôi đã dùng thời gian trong năm tháng qua để ở bên gia đình, trân trọng những khoảnh khắc yên tĩnh, hoàn thành hai chương trình tập luyện mới và tiến triển trong một số mục tiêu chuyên môn mà tôi không thể đạt được nếu tôi vẫn tiếp tục suy nghĩ tiêu cực.
Kết quả của việc quay trở lại những điều cơ bản, tôi đã dành 5 tháng qua cho những người thân yêu của mình, biết ơn thời gian yên bình này, hoàn thành hai chương trình tập luyện mới và đạt được tiến bộ trong một số mục tiêu nghề nghiệp mà tôi sẽ không thể đạt được nếu tôi chìm đắm trong sự tiêu cực.
Tin tôi đi, bất kỳ ai cũng có thể quay lại những điều cơ bản. Đó là tất cả về việc đặt ra một dự định và tuân theo hàng ngày với sự nhất quán và kỷ luật. Và thậm chí chỉ thực hiện một trong số này sẽ tạo ra sự thay đổi đáng kể trong việc làm chủ tư duy của bạn.
A – Khẳng định
Chọn và lặp lại những thông điệp ngắn, mạnh mẽ như “Tôi là” hoặc “Tôi có thể” mỗi ngày. Ví dụ: Tôi là dũng cảm. Tôi có thể xử lý mọi thứ đến với tôi. Chỉ việc nói những khẳng định này không đủ, bạn phải nhắm mắt lại và cảm nhận và hiện thân chúng. Tiếp cận theo cách này, những khẳng định có hiệu ứng sâu sắc trong việc biến đổi trạng thái tâm trí của bạn. Bạn lặp lại chúng càng nhiều, bạn sẽ càng bắt đầu nội hóa chúng.
Chọn và lặp lại những thông điệp ngắn, mạnh mẽ như “Tôi là” hoặc “Tôi có thể” mỗi ngày. Ví dụ: Tôi là dũng cảm. Tôi có thể xử lý mọi thứ đến với tôi. Chỉ việc nói những khẳng định này không đủ, bạn phải nhắm mắt lại và cảm nhận và hiện thân chúng. Tiếp cận theo cách này, những khẳng định có hiệu ứng sâu sắc trong việc biến đổi trạng thái tâm trí của bạn. Bạn lặp lại chúng càng nhiều, bạn sẽ càng bắt đầu nội hóa chúng.
Lựa chọn và lặp lại các thông điệp súc tích, mạnh mẽ như “Tôi là tôi” hoặc “Tôi có thể” mỗi ngày. Ví dụ: Tôi dám làm. Tôi có thể giải quyết những gì đang đến theo cách của tôi. Chỉ đơn thuần nói những lời khẳng định thôi là chưa đủ, bạn phải nhắm mắt lại và cảm nhận cũng như thể hiện chúng ra bên ngoài. Tiếp cận theo cách này, những lời khẳng định có tác động sâu sắc trong việc chuyển đổi trạng thái tâm trí của bạn. Bạn càng lặp lại chúng, bạn càng bắt đầu hiểu chúng hơn.
B – Niềm tin
Hãy đảm bảo niềm tin của bạn là hữu ích. Niềm tin của bạn về những gì có thể xảy ra cho bạn và cuộc sống của bạn điều khiển cảm xúc và hiệu suất của bạn. Hãy đảm bảo niềm tin của bạn đưa bạn tiến lên và thúc đẩy bạn đi tiếp. Chúng ta không bao giờ thực hiện trái ngược với niềm tin, vì vậy đó là trách nhiệm của chúng ta để đảm bảo niềm tin đẩy chúng ta đi đến những gì chúng ta thực sự muốn trở thành, làm và có. Tin tốt nhất là chúng ta có thể thay đổi niềm tin của mình.
Hãy đảm bảo niềm tin của bạn là hữu ích. Niềm tin của bạn về những gì có thể xảy ra cho bạn và cuộc sống của bạn điều khiển cảm xúc và hiệu suất của bạn. Hãy đảm bảo niềm tin của bạn đưa bạn tiến lên và thúc đẩy bạn đi tiếp. Chúng ta không bao giờ thực hiện trái ngược với niềm tin, vì vậy đó là trách nhiệm của chúng ta để đảm bảo niềm tin đẩy chúng ta đi đến những gì chúng ta thực sự muốn trở thành, làm và có. Tin tốt nhất là chúng ta có thể thay đổi niềm tin của mình.
C – Rõ ràng
Sự rõ ràng và động lực có mối liên hệ rất chặt chẽ với nhau. Khi chúng ta rõ ràng và cụ thể về những gì chúng ta muốn, ai chúng ta muốn trở thành, và những gì chúng ta muốn làm và có, sự rõ ràng đó kích thích động lực của chúng ta. Mong muốn mơ hồ dẫn đến kết quả mơ hồ. Mục tiêu rõ ràng dẫn đến kết quả rõ ràng. Hãy cụ thể về những gì bạn yêu cầu và những mục tiêu bạn đang làm việc. Không ai được thúc đẩy bởi sự mơ hồ.
Quy tắc cho tư duy của người mơ mộng là 'Bất kỳ điều gì cũng có thể!' Hãy cho phép bản thân tưởng tượng những gì bạn muốn đạt được, bạn muốn kết quả cuối cùng của mình nhìn và cảm nhận như thế nào. Hãy thoát khỏi chính mình và để lại những điều thực tế cho sau. Đầu tiên, bạn phải mơ mộng.
Quy tắc cho tư duy của người mơ mộng là 'Bất kỳ điều gì cũng có thể!' Hãy cho phép bản thân tưởng tượng những gì bạn muốn đạt được, bạn muốn kết quả cuối cùng của mình nhìn và cảm nhận như thế nào. Hãy thoát khỏi chính mình và để lại những điều thực tế cho sau. Đầu tiên, bạn phải mơ mộng.
Quy tắc cho tư duy của người mơ mộng là 'Bất kỳ điều gì cũng có thể!' Hãy cho phép bản thân tưởng tượng những gì bạn muốn đạt được, bạn muốn kết quả cuối cùng của mình nhìn và cảm nhận như thế nào. Hãy thoát khỏi chính mình và để lại những điều thực tế cho sau. Đầu tiên, bạn phải mơ mộng.
Quy tắc cho tư duy của người mơ mộng là 'Bất kỳ điều gì cũng có thể!' Hãy cho phép bản thân tưởng tượng những gì bạn muốn đạt được, bạn muốn kết quả cuối cùng của mình nhìn và cảm nhận như thế nào. Hãy thoát khỏi chính mình và để lại những điều thực tế cho sau. Đầu tiên, bạn phải mơ mộng.
Khi ta mơ mộng, ta có thể tách tư duy người mơ khỏi tư duy “thực tế”, những tư duy này giữ ta bị kẹt trong chiến lược và thường mù mịt bởi những điều có thể xảy ra và lý do tại sao nó không hoạt động. Tư duy của người mơ mộng cho phép ta nhìn xa hơn hiện tại và tạo ra tương lai mà ta vô cùng mong muốn.
Tư duy của ta phát triển mạnh nhờ các hormone tốt. Dopamine, serotonin, testosterone và estrogen đều bị ảnh hưởng khi tập luyện. Những hormone này giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ, tác động đến quá trình lão hóa và giúp với mãn kinh.
Thể thao
Tư duy của ta phát triển mạnh nhờ các hormone tốt. Dopamine, serotonin, testosterone và estrogen đều bị ảnh hưởng khi tập luyện. Những hormone này giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ, tác động đến quá trình lão hóa và giúp với mãn kinh.
Tư duy của ta phát triển mạnh nhờ các hormone tốt. Dopamine, serotonin, testosterone và estrogen đều bị ảnh hưởng khi tập luyện. Những hormone này giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ, tác động đến quá trình lão hóa và giúp với mãn kinh.
Tập thể dục là một phần không thể thiếu trong nghi lễ buổi sáng tuyệt vời. Không ai hối tiếc khi tập luyện, và cả cơ thể, tâm trí và linh hồn của bạn cũng sẽ biết ơn bạn! Sự cao trào tự nhiên của endorphin khiến chúng ta cảm thấy tốt, và khi chúng ta cảm thấy tốt, thái độ, quan điểm và hành vi của chúng ta được cải thiện cho tốt hơn.
Bất cứ điều gì chúng ta tập trung vào đều phát triển. Tập trung vào những điểm mạnh của bạn, những điều bạn thích và đánh giá cao, và những điều bạn muốn tạo ra cho bản thân và người khác. Luôn có những sự phân tâm và cám dỗ để làm chúng ta lạc hướng. Hãy cố gắng tập trung vào những điều quan trọng nhất. Chúng ta luôn có quyền lựa chọn điều gì để tập trung vào.
Tập trung
Bất cứ điều gì chúng ta tập trung vào đều phát triển. Tập trung vào những điểm mạnh của bạn, những điều bạn thích và đánh giá cao, và những điều bạn muốn tạo ra cho bản thân và người khác. Luôn có những sự phân tâm và cám dỗ để làm chúng ta lạc hướng. Hãy cố gắng tập trung vào những điều quan trọng nhất. Chúng ta luôn có quyền lựa chọn điều gì để tập trung vào.
Bất cứ điều gì chúng ta tập trung vào đều phát triển. Tập trung vào những điểm mạnh của bạn, những điều bạn thích và đánh giá cao, và những điều bạn muốn tạo ra cho bản thân và người khác. Luôn có những sự phân tâm và cám dỗ để làm chúng ta lạc hướng. Hãy cố gắng tập trung vào những điều quan trọng nhất. Chúng ta luôn có quyền lựa chọn điều gì để tập trung vào.
Những người hạnh phúc nhất mà tôi biết có tư duy biết trân trọng, biết ơn và biết cảm ơn. Họ sống trong hiện tại và tích cực tìm kiếm điều tích cực. Họ nhìn thấy cơ hội trong khó khăn và bài học trong những thách thức khó khăn. Hạnh phúc không bao giờ là một tư duy chỉ định. Đó là về việc ở nơi bạn đang ở và thưởng thức khoảnh khắc.
Những người có tư duy bảo thủ tin rằng các phẩm chất là bẩm sinh, cố định và không thể thay đổi. Mặt khác, những người có tư duy cầu tiến tin rằng những khả năng này có thể được phát triển và củng cố bằng cách cam kết và làm việc chăm chỉ. Tư duy cầu tiến đóng một vai trò quan trọng trong cách bạn đương đầu với những thách thức trong cuộc sống.
Những người hạnh phúc nhất mà tôi biết có tư duy biết trân trọng, biết ơn và biết cảm ơn. Họ sống trong hiện tại và tích cực tìm kiếm điều tích cực. Họ nhìn thấy cơ hội trong khó khăn và bài học trong những thách thức khó khăn. Hạnh phúc không bao giờ là một tư duy chỉ định. Đó là về việc ở nơi bạn đang ở và thưởng thức khoảnh khắc.
Tư duy phát triển
Những người hạnh phúc nhất mà tôi biết có tư duy biết trân trọng, biết ơn và biết cảm ơn. Họ sống trong hiện tại và tích cực tìm kiếm điều tích cực. Họ nhìn thấy cơ hội trong khó khăn và bài học trong những thách thức khó khăn. Hạnh phúc không bao giờ là một tư duy chỉ định. Đó là về việc ở nơi bạn đang ở và thưởng thức khoảnh khắc.
Những người vui vẻ nhất mà tôi biết đều có tư duy tích cực, biết trân trọng và thành thật. Họ sống trong hiện tại và tích cực tìm kiếm những điều đơn giản. Họ nhìn thấy cơ hội trong khó khăn và học từ những thách thức. Hạnh phúc không bao giờ chỉ là điều mà họ muốn đạt được. Đó là về việc họ đang ở đâu và thưởng thức khoảnh khắc.
T – Trung thực - Lòng trung thực
Những người có tâm hồn tuyệt vời sống với trung thực, tuân thủ các giá trị cốt lõi của họ. Họ 'tuân theo lý do tại sao' một cách chân thành và sử dụng giá trị của mình như ngọn đèn chỉ dẫn để họ đưa ra lựa chọn và quyết định.
P – Phán đoán - Đánh giá
Những người có tư duy lớn mở thái độ đánh giá tích cực, sống với sự trung thực, tuân thủ các giá trị cốt lõi của họ. Họ 'nhảy đến kết luận' một cách thông minh và sử dụng giá trị của mình như ngọn đèn dẫn đường để họ đưa ra các quyết định và lựa chọn đúng đắn.
Tư duy tử tế nhắc nhở chúng ta thực hành lòng từ bi và đồng cảm với bản thân và người khác. Cuộc sống khó khăn, và lòng tốt là điều giúp chúng ta dám mạo hiểm, thử lại khi gặp trắc trở, và trưởng thành từ những sai lầm của chúng ta. Nó cũng nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không cần phải đạt được mọi thứ một mình và rằng lãnh đạo tập thể có ý nghĩa. Mọi thứ trong cuộc sống đều liên kết với nhau, và lòng tốt củng cố cách chúng ta tác động lẫn nhau và cách mục đích và trách nhiệm chia sẻ của chúng ta với một mục tiêu tốt hơn liên kết chúng ta.
H – Học hỏi
Làm thế nào chúng ta có thể huấn luyện trí óc của mình để chống lại những sai lầm nhận thức là nhận thức khi nào chúng ta nên kết luận về bản thân, người khác và các sự kiện. Một tư duy lành mạnh giúp chúng ta nhớ rằng 'bản đồ tinh thần' của chúng ta không phải là thực tế và chúng ta nhìn thế giới qua góc nhìn chủ quan. Trí óc của chúng ta loại bỏ, bóp méo và tổng hợp thông tin. Nhiệm vụ của chúng ta là đặt mọi thứ vào góc độ, đặt câu hỏi về các giả định của chúng ta và quên đi những suy nghĩ không có ích.
Tư duy tò mò giúp ta đặt ra những câu hỏi mạnh mẽ. Tài sản lớn nhất mà một người có thể sở hữu trong một thế giới đầy biến động, không chắc chắn và phức tạp là khả năng học hỏi và quên đi. Những giả định nào của bạn cần phải được thách thức? Bạn có nghi ngờ vào giới hạn của mình và xuất hiện trước thế giới với sự tò mò và sự mở cửa tinh thần để nhìn mọi thứ với ánh mắt mới không? Bạn xuất hiện như một chuyên gia hay như một sinh viên của cuộc đời?
Một tư duy tò mò cho phép chúng ta đặt ra những câu hỏi mạnh mẽ. Tài sản lớn nhất mà một người có thể sở hữu trong một thế giới đầy biến động, không chắc chắn và phức tạp là khả năng học hỏi và quên đi. Những giả định nào của bạn cần phải được thách thức? Bạn có nghi ngờ vào giới hạn của mình và xuất hiện trước thế giới với sự tò mò và sự mở cửa tinh thần để nhìn mọi thứ với ánh mắt mới không? Bạn xuất hiện như một chuyên gia hay như một sinh viên của cuộc đời?
M – Thiền - Thiền định
Thiền là món quà tuyệt vời nhất để điều chỉnh lại các trạng thái tinh thần của chúng ta và sống với chánh niệm, bình tĩnh và cân bằng hơn. Có rất nhiều cách để tích hợp thiền vào cuộc sống của bạn bằng các kỹ thuật đơn giản và ứng dụng. Trong thực hành chánh niệm, chúng ta đang học cách quay trở lại, và ở lại, khoảnh khắc hiện tại - để neo bản thân mình ở đây và bây giờ một cách có chủ đích, không đánh giá.
Thiền là món quà tuyệt vời nhất để điều chỉnh lại các trạng thái tinh thần của chúng ta và sống với chánh niệm, bình tĩnh và cân bằng hơn. Có rất nhiều cách để tích hợp thiền vào cuộc sống của bạn bằng các kỹ thuật đơn giản và ứng dụng. Trong thực hành chánh niệm, chúng ta đang học cách quay trở lại, và ở lại, khoảnh khắc hiện tại - để neo bản thân mình ở đây và bây giờ một cách có chủ đích, không đánh giá.
N – Mới mẻ - Sự mới lạ
Các nhà khoa học đã phát hiện rằng sự mới lạ kích thích hệ thống phần thưởng của não chúng ta, khuyến khích sự phiêu lưu - khám phá hoặc học hỏi điều gì đó mới. Não của chúng ta được tạo ra để được thu hút bởi điều mới lạ. Và thật ra, nó có thể cải thiện trí nhớ và khả năng học tập của chúng ta.
Có một vùng trong não giữa của chúng ta được gọi là vùng substantia nigra/ventral segmental area. Đây thực chất là trung tâm “mới mẻ” chính của não, phản ứng với các kích thích mới. Điều này mật thiết liên quan đến các khu vực của não gọi là hố não và hạch hạnh nhân, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong học tập và trí nhớ.
Khu vực trong não giữa của chúng ta có một vùng được gọi là vùng substantia nigra/ventral segmental area. Đây thực sự là “trung tâm mới lạ” chính của não, phản ứng với các kích thích mới. Điều này chặt chẽ liên quan đến các khu vực của não được gọi là hố não và hạch hạnh nhân, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc học và nhớ.
Trong não giữa của chúng ta có một khu vực gọi là vùng substantia nigra/ventral segmental area. Đây thực sự là “trung tâm mới mẻ” chính của não, phản ứng với các kích thích mới. Điều này mật thiết liên quan đến các khu vực của não gọi là hố não và hạch hạnh nhân, cả hai đều đóng vai trò lớn trong học và trí nhớ.
O – Lạc quan - Sự lạc quan
Lạc quan là khả năng nhìn nhận rằng ly nước đang đầy một nửa chứ không phải vơi một nửa. Quan điểm này mang lại sự tự tin và hy vọng. Nó tạo ra không gian cảm xúc giúp bạn luôn giữ được tinh thần tích cực khi đối mặt với khó khăn, sáng tạo trong việc tìm giải pháp, và kiên trì vượt qua chướng ngại để đạt được mục tiêu.
Lạc quan là khả năng nhìn thấy ly nước đầy một nửa thay vì trống một nửa. Thái độ này mang đến sự tự tin và hy vọng. Nó tạo ra không gian tinh thần giúp bạn duy trì tinh thần lạc quan trước nghịch cảnh, sáng tạo trong việc tìm kiếm giải pháp, và kiên trì vượt qua những trở ngại trên hành trình đạt được mục tiêu.
P – Hoàn hảo - Sự hoàn hảo
Thực ra, không có gì là hoàn hảo! Cuộc sống rất lộn xộn và khó khăn, không có gì (và không ai) là hoàn hảo. Khi chúng ta nhận ra điều này, chúng ta tự do tiến về phía trước và đạt được tiến bộ mà không bị 'hoàn hảo' kìm hãm, giữ lại và giới hạn.
Thực ra, không có gì là hoàn hảo! Cuộc sống rất lộn xộn và khó khăn, và không có điều gì được coi là hoàn hảo. Khi chúng ta nhận ra điều này, chúng ta có thể tự do tiến lên và phát triển mà không bị 'sự hoàn hảo' kìm hãm, khiến chúng ta bế tắc và tự giới hạn mình.
Khi chúng ta từ bỏ nhu cầu về 'hoàn hảo', chúng ta cũng bỏ đi hội chứng kẻ mạo danh, cảm giác không đủ tốt và ngừng so sánh bản thân với người khác. Khi chúng ta đủ can đảm chấp nhận sự không hoàn hảo, chúng ta sẽ ngừng trì hoãn và đưa những sáng tạo của mình ra thế giới, ngay cả khi chúng không hoàn hảo. Chúng ta rời khỏi 'vùng chờ đợi' và bắt đầu sống thực sự.
Khi chúng ta không còn tìm kiếm sự 'hoàn hảo', chúng ta sẽ từ bỏ hội chứng kẻ mạo danh, cảm giác rằng mình không đủ tốt và ngừng so sánh bản thân với người khác. Khi đủ can đảm chấp nhận sự không hoàn hảo, chúng ta sẽ ngừng trì hoãn và đưa những sáng tạo của mình ra thế giới, ngay cả khi chúng không hoàn hảo. Chúng ta rời khỏi 'vùng an toàn' và bắt đầu sống trọn vẹn.
Q – Yên tĩnh - Sự yên tĩnh
Dành thời gian một mình trong im lặng là cách tuyệt vời để làm dịu đi tiếng ồn tâm lý mà chúng ta phải chịu đựng hàng ngày. Điều này khó hơn chúng ta nghĩ. Cuộc sống đầy áp lực và tiếng ồn trong tâm trí có nhiều nguồn: sợ hãi, nghi ngờ, lý do bào chữa, ý kiến của người khác và những kỳ vọng - quá nhiều áp lực.
Dành thời gian một mình trong sự tĩnh lặng là cách tuyệt vời để làm dịu những lo âu hàng ngày. Điều này khó hơn chúng ta nghĩ. Cuộc sống chứa đầy căng thẳng và tâm trí chúng ta đầy lo lắng từ nhiều nguồn: sợ hãi, nghi ngờ, bào chữa, ý kiến của người khác và những kỳ vọng - quá nhiều áp lực đến với chúng ta.
Thời gian yên tĩnh chính là điều chúng ta cần để thư giãn, tái tạo năng lượng, bổ sung và chăm sóc bản thân. Chăm sóc bản thân không phải là điều xa xỉ. Một tư duy lành mạnh cần thời gian yên tĩnh. Đôi khi, không làm gì cả lại là cách tốt nhất để sử dụng thời gian của bạn.
Cho mình một khoảng lặng là điều chúng ta cần để thư giãn, trẻ hóa, bổ sung và nuôi dưỡng bản thân. Tự chăm sóc không phải là một điều xa xỉ. Một tư duy lành mạnh đòi hỏi thời gian yên tĩnh. Đôi khi, việc hoàn toàn không làm gì là cách tốt nhất để sử dụng thời gian của bạn.
R – Suy tư - Suy nghĩ
Sự chuyển đổi và phát triển thực sự đòi hỏi hành động và suy ngẫm. Chúng ta không muốn sống một cách tự động, chỉ làm những gì đã quen. Chúng ta cần dừng lại và suy nghĩ về những gì hiệu quả, những gì cần điều chỉnh và thay đổi, và những gì muốn tiếp tục làm. Đưa sự suy ngẫm vào việc phát triển tư duy có nghĩa là chúng ta quan tâm đến việc tạm dừng và cải thiện, và cam kết làm tốt hơn.
Sự thay đổi và phát triển đúng đắn phụ thuộc vào hành động và suy ngẫm. Chúng ta không muốn sống một cách vô thức, chỉ làm những gì đã quen. Chúng ta muốn dừng lại và suy nghĩ có ý thức về những gì hiệu quả, những gì cần điều chỉnh và thay đổi, và những gì muốn tiếp tục làm. Làm cho suy ngẫm trở thành một phần của phát triển tư duy có nghĩa là chúng ta quan tâm đến việc tạm dừng và cải thiện, cam kết làm tốt hơn.
S – Nhật ký - Viết nhật ký
Viết nhật ký là cách tuyệt vời nhất để vượt qua nhận thức và đi sâu vào tiềm thức. Khi chúng ta ghi chép, ta có thể khai thác những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc nhất và mang lại cho nhận thức của mình những hiểu biết giá trị để thúc đẩy thành công.
Viết nhật ký là cách kỳ diệu để vượt qua nhận thức và đi sâu vào tiềm thức. Khi ghi chép, ta có thể khai thác những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc nhất của mình và mang lại cho nhận thức những hiểu biết có giá trị, thúc đẩy thành công.
Viết nhật ký giúp chúng ta hiểu rõ bản thân, tạo ra không gian an toàn để giải tỏa tâm trí và kết nối với cảm xúc. Trí tuệ cảm xúc luôn bắt đầu từ nhận thức bản thân. Viết nhật ký giúp giải quyết vấn đề, xử lý các vấn đề phức tạp, và hiểu rõ những điều còn rối ren trong tâm trí. Viết nhật ký tạo ra không gian riêng tư cho sự tự đối thoại và mở ra cánh cửa khám phá những niềm tin giới hạn và những ước muốn chân thành.
Viết nhật ký giúp chúng ta hiểu rõ bản thân và cung cấp không gian an toàn để giải tỏa tâm lý, kết nối với cảm xúc. Trí tuệ cảm xúc luôn bắt đầu từ sự tự nhận thức. Thực hành viết nhật ký hàng ngày giúp chúng ta giải quyết các vấn đề phức tạp và hiểu rõ những khúc mắc trong tâm trí. Viết nhật ký tạo ra không gian riêng tư để tự trò chuyện và mở ra cánh cửa khám phá những niềm tin hạn chế và những mong muốn chân thành.
T – Quản lý thời gian - Quản lý thời gian
Một tư duy lành mạnh là tư duy biết tôn trọng các ưu tiên. Bạn có dành thời gian cho những điều quan trọng nhất không? Bạn có hoàn thành những công việc có giá trị cao nhất vào buổi sáng không? Làm thế nào để bạn thiết lập bản thân cho sự thành công? Khi chúng ta quản lý thời gian và nhận ra rằng thời gian là nguồn tài nguyên duy nhất không thể tái tạo, chúng ta sống có mục đích và ít lo lắng hơn. Quản lý thời gian thực sự mang lại nhiều tự do hơn là làm được nhiều việc hơn.
Một tư duy lành mạnh là tư duy tôn trọng các ưu tiên. Bạn có dành thời gian cho những điều quan trọng nhất đối với mình không? Bạn có hoàn thành những công việc giá trị nhất vào buổi sáng không? Làm sao để bạn thiết lập bản thân cho thành công? Khi chúng ta quản lý thời gian và nhận ra rằng thời gian là nguồn tài nguyên duy nhất không thể tái tạo, chúng ta sống có mục đích và ít lo lắng hơn. Quản lý thời gian thực ra mang lại nhiều tự do hơn là làm được nhiều việc.
U – Độc nhất - Sự độc nhất
Điều gì làm bạn trở nên đặc biệt? Chỉ có một mình bạn! Bạn có sự kết hợp độc nhất vô nhị của tài năng, năng khiếu và phẩm chất mà không ai khác có. Mục đích của bạn là khám phá và chia sẻ chúng với thế giới. Bạn là duy nhất. Đó là siêu năng lực của bạn.
Điều gì làm bạn trở nên đặc biệt? Đó là sự độc nhất của bạn! Bạn sở hữu sự kết hợp độc đáo của tài năng, năng khiếu và phẩm chất mà không ai khác có. Mục đích của bạn là khám phá và chia sẻ những điều đó với thế giới. Bạn là duy nhất. Đó là siêu năng lực của bạn.
V – Hình dung - Sự hình dung
Những người thành công nhất biết rõ họ muốn gì và họ hình dung mình đang sống cuộc sống đó. Khi bạn có thể hình dung rõ ràng trong đầu những gì bạn muốn đạt được, bạn có thể bắt đầu tạo dựng nó.
Những người thành công nhất biết rõ họ muốn gì và họ hình dung mình đã đạt được điều đó. Khi bạn có thể hình dung rõ ràng trong tâm trí những gì bạn muốn đạt được, bạn có thể bắt đầu hiện thực hóa nó.
Nhiều người không nhận ra sức mạnh của việc hình dung. Bí quyết là luôn hình dung những gì bạn muốn như đã có. Quan trọng là kích hoạt tất cả các giác quan để trải nghiệm chi tiết rõ nét của tầm nhìn của bạn. Điều này tạo ra một cuộc diễn tập tinh thần mạnh mẽ để bạn bắt đầu thoải mái và quen thuộc với những gì bạn đang cố gắng hoàn thành và bạn muốn trở thành ai. Bạn sẽ gặp gỡ bản thân trong tương lai của mình!
W- Chiến thắng - Sự chiến thắng
Một tư duy lành mạnh bắt đầu khi chúng ta tạo ra định nghĩa riêng về thành công và ngừng so sánh bản thân với người khác. Quan trọng là tập trung vào chiến thắng (nghĩa là sống cuộc sống lý tưởng của riêng bạn), không phải người chiến thắng (những người khác mà bạn nghĩ là làm tốt hơn bạn), và nuôi dưỡng tâm trí của bạn bằng những suy nghĩ tích cực về những điều có thể.
Một tư duy lành mạnh bắt đầu khi chúng ta định nghĩa lại thành công và ngừng so sánh bản thân với người khác. Quan trọng là tập trung vào việc chiến thắng (nghĩa là sống cuộc sống lý tưởng của riêng bạn), không phải người chiến thắng (những người bạn nghĩ là làm tốt hơn bạn), và nuôi dưỡng tâm trí của bạn bằng những suy nghĩ tích cực về những điều có thể.
Một tư duy lành mạnh bắt đầu khi chúng ta tạo ra định nghĩa riêng về thành công và ngừng so sánh bản thân với người khác. Quan trọng là tập trung vào chiến thắng (nghĩa là sống theo lý tưởng của riêng bạn), chứ không phải là người chiến thắng (những người khác mà bạn nghĩ đang làm tốt hơn mình) và nuôi dưỡng tâm trí của bạn bằng những suy nghĩ tích cực về những gì bạn có thể.
X: Sự mong đợi - Kỳ vọng
Quản lý kỳ vọng của bạn để đưa mình vào trạng thái tinh thần tốt hơn. Thất vọng có thể ảnh hưởng nặng nề đến cảm xúc của bạn. Quan trọng là tư duy của bạn trước và sau khi gặp thất vọng.
Khi thất vọng, đôi khi nguyên nhân là do sự không phù hợp giữa hiện thực và kỳ vọng. Hãy tự hỏi bản thân: Kỳ vọng của tôi về tình huống này là gì? Tôi đã mong đợi điều gì về bản thân? Tôi mong đợi gì từ người khác và những tình huống không nằm trong tầm kiểm soát của tôi?
Thất vọng đôi khi xuất phát từ sự không phù hợp giữa hiện thực và kỳ vọng. Khi bạn thất vọng, hãy tự hỏi: Kỳ vọng của tôi về những tình huống này là gì? Tôi đã mong đợi điều gì về bản thân? Tôi mong đợi gì từ người khác và từ những tình huống không nằm trong tầm kiểm soát của mình?
Thất vọng đôi khi đến từ sự không phù hợp giữa hiện thực và kỳ vọng. Khi bạn thất vọng, hãy tự hỏi: Kỳ vọng của tôi về những tình huống này là gì? Tôi đã mong đợi điều gì về bản thân? Tôi mong đợi điều gì từ người khác và từ những tình huống không nằm trong tầm kiểm soát của mình?
Y – Đồng ý!!!! - Tôi đồng ý
Chấp nhận những cơ hội đòi hỏi bạn phải vượt qua giới hạn. Thách thức bản thân ra khỏi vùng an toàn. Hãy đồng ý với những trải nghiệm mới, đồng ý với những thách thức sẽ đẩy bạn tiến lên, đồng ý đầu tư vào bản thân và ước mơ của bạn, đồng ý tạo ra sự khác biệt cho người khác, đồng ý trở nên hữu ích nhất có thể để giúp người khác đạt được thành công, đồng ý yêu thương bản thân và cho phép bản thân mình thử sức.
M – Mặn mà - Điều hứng khởi
Sự hứng khởi với cuộc sống sẽ thay đổi cách bạn đối mặt với những thời khắc khó khăn, thất bại hoặc chướng ngại vật. Đó là sự thay đổi tư duy mở ra niềm tin, sự hứng thú, khả năng, những cơ hội mới của thành công và một sự hài lòng sâu sắc hơn nhiều. Thay đổi khó khăn, nhưng sự hứng khởi giúp bạn vượt qua, điều chỉnh và thích nghi hiệu quả hơn và quan trọng nhất, tạo ra không gian cho chúng ta để thực sự đánh giá cao phép màu và sự kỳ diệu mà cuộc sống mang lại.
Z – Sự đam mê - Điều hứng khởi
Niềm đam mê cuộc sống sẽ thay đổi cách bạn đối mặt với những thời kỳ khó khăn, thất bại hoặc trở ngại. Đó là một sự thay đổi tinh thần mở ra niềm tin, sự hứng khởi, khả năng, và những cánh cửa mới của thành công cũng như sự hài lòng sâu sắc với cuộc đời. Thay đổi là điều khó khăn, nhưng niềm đam mê giúp bạn đối phó, thích ứng và xoay chuyển một cách hiệu quả hơn bao giờ hết. Đồng thời, nó cũng giúp chúng ta thực sự đánh giá cao phép màu và sự kỳ diệu mà cuộc sống mang lại.
—
Mỗi người mà tôi gặp đều đang cảm thấy một cảm giác của nỗi đau, sự không an, sự thất vọng, sự mệt mỏi và sự lo lắng ngay lúc này. Tôi biết rằng quay lại những điều cơ bản sẽ không làm tan biến một cách kỳ diệu những khó khăn thực sự và sự đa dạng của cảm xúc mà chúng ta đang trải qua. Nhưng thực sự chúng giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn.
Khi chúng ta nuôi dưỡng lòng dũng cảm, sự kiên nhẫn, hy vọng, lạc quan, niềm tin và lòng biết ơn, chúng ta sẽ có khả năng làm việc tốt hơn với những gì chúng ta có, học từ những thời kỳ khó khăn và tìm ra những sức mạnh chúng ta chưa từng biết mình có, và đem ra những điều tốt nhất của chính mình và tạo ra những điều tốt nhất từ những thách thức của chúng ta.
Và khi chúng ta nuôi dưỡng lòng dũng cảm, sự kiên nhẫn, hy vọng, lạc quan, niềm tin và lòng biết ơn, chúng ta sẽ có khả năng làm việc tốt hơn với những gì chúng ta có, học từ những thời kỳ khó khăn và khám phá ra những sức mạnh chúng ta chưa từng biết mình có, và đem ra những điều tốt nhất của chính mình và tạo ra những điều tốt nhất từ những thách thức của chúng ta.
Và khi chúng ta phát triển lòng dũng cảm, sự kiên định, hi vọng, lạc quan, niềm tin và lòng biết ơn, chúng ta có thể làm việc hiệu quả hơn với những gì chúng ta sở hữu, học hỏi qua những thời kỳ khó khăn và khám phá ra những ưu điểm mà chúng ta chưa từng nhận ra mình có và phát huy tối đa.
Những thách thức làm thay đổi chúng ta.
Hãy tận dụng thách thức này để làm thay đổi tốt hơn cho chúng ta và thúc đẩy chúng ta tiến bộ trở thành những quản lý tổng thể tốt nhất trong cuộc sống và sự lựa chọn của chúng ta.
Hãy sử dụng thách thức này để thay đổi chúng ta về mặt tích cực hơn và thúc đẩy chúng ta tiến xa hơn trong việc trở thành những quản lý tổng thể xuất sắc nhất của cuộc sống và lựa chọn của chúng ta.
Hãy tận dụng thách thức này để biến chúng ta thành những phiên bản tốt hơn và thúc đẩy chúng ta tiến tới việc trở thành những người quản lý toàn diện nhất trong cuộc sống và quyết định của chúng ta.
