Buzz
Bắt đầu ngày mới với tâm trạng tốt nhất
Bắt đầu ngày mới của bạn với tinh thần cao nhất
Những người thành công nhất thế giới tin rằng con chim thực sự bắt được sâu. Tất cả họ đều có thói quen buổi sáng để thành công: Tim Cook thức dậy sớm hơn rất nhiều, Richard Branson bắt đầu ngày bằng việc viết nhật ký, và Oprah Winfrey đi dạo với thú cưng của mình.
Những người thành công nhất thế giới tin rằng con chim thực sự bắt được sâu. Tất cả họ đều có thói quen buổi sáng để thành công: Tim Cook thức dậy trước bình minh, Richard Branson bắt đầu ngày mới bằng cách viết nhật ký và Oprah Winfrey đi dạo cùng thú cưng của mình.
Tuân thủ một thói quen buổi sáng để thành công có thể biến đổi cuộc sống của bạn và khởi động mỗi ngày một cách năng động và sản xuất. Dưới đây là một số thói quen đơn giản bạn có thể hợp nhất vào cuộc sống hàng ngày cho mục đích này.
Tuân thủ một thói quen buổi sáng để thành công có thể biến đổi cuộc sống của bạn và giúp bạn khởi đầu mỗi ngày một cách tràn đầy năng lượng và hiệu quả. Dưới đây là một vài thói quen tuyệt vời mà bạn có thể hợp nhất vào cuộc sống hàng ngày của mình để đạt được mục đích này.
Thói quen buổi sáng để thành công: 7 thói quen sẽ biến đổi cuộc sống của bạn và làm bạn sản xuất hơn
Thói quen buổi sáng để thành công: 7 thói quen sẽ thay đổi cuộc sống của bạn và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn
1. Tiếng gà trống gáy
1. Gà trống gáy
Bằng cách thức dậy trước bình minh hoặc cùng với bình minh, bạn đang tạo cho mình thời gian yên tĩnh và hiệu quả để hoàn thành công việc chất lượng trước khi ngày mới bắt đầu. Giám đốc điều hành Apple Tim Cook và cựu Đệ nhất phu nhân Michelle Obama là hai người đã nói về lợi ích của việc bắt đầu ngày từ lúc bình minh. Việc bắt đầu ngày sớm giúp bạn cảm thấy tập trung và sản xuất hơn vào suốt ngày và cũng làm lại nhịp sinh học của bạn, giúp ổn định đường huyết.
Bằng cách thức dậy sớm hơn hoặc ngay khi bình minh, bạn tạo cho mình một khoảng thời gian yên tĩnh và hiệu quả để hoàn thành công việc chất lượng trước khi ngày mới bắt đầu. Giám đốc điều hành của Apple Tim Cook và cựu Đệ nhất phu nhân Michelle Obama đều đã nhắc đến lợi ích của việc bắt đầu ngày từ lúc bình minh. Lợi ích của việc bắt đầu ngày sớm là giúp bạn tập trung và làm việc hiệu quả hơn trong suốt cả ngày, đồng thời điều chỉnh lại nhịp sinh học và ổn định lượng đường trong máu.
2. Dừng cuộn trang
2. Ngưng lướt điện thoại
Điều đầu tiên hầu hết mọi người làm ngay khi thức dậy... là lấy chiếc điện thoại thông minh của họ. Bạn đã cuộn một nửa dòng thời gian Instagram trước khi não bạn bắt đầu hoạt động. Tuy nhiên, nhiều người, như Arianna Huffington, người sáng lập Thrive Global, tránh sử dụng mạng xã hội cho đến sau. Điều này bởi vì mạng xã hội có thể gây ra trầm cảm, lo âu và làm tăng mức độ căng thẳng (xin chào, lướt mạng liên tục!). Nó cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bằng cách tránh sử dụng mạng xã hội ngay vào buổi sáng, bạn có thời gian để sống ở hiện tại hơn và dành thời gian đó để thiền định, tương tác trực tiếp, tập thể dục và nhiều hơn nữa.
Điều thứ nhất hầu hết mọi người làm ngay khi thức dậy... là với chiếc điện thoại thông minh. Bạn đã cuộn một nửa luồng dữ liệu Instagram của bạn trước khi não bạn bắt đầu hoạt động. Nhưng nhiều người, như Arianna Huffington, người sáng lập Thrive Global, tránh xa mạng xã hội cho đến sau. Điều này là bởi vì mạng xã hội có khả năng gây ra trầm cảm lo âu và làm tăng mức độ căng thẳng của bạn (xin chào, lướt điện thoại liên tục!). Nó cũng có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Bằng cách tránh sử dụng mạng xã hội ngay vào buổi sáng, bạn có thời gian để sống ở hiện tại nhiều hơn và sử dụng thời gian đó để thiền định, tham gia vào các tương tác trực tiếp, tập thể dục và hơn thế nữa.
3. Thiền và thực hành tâm thức
3. Thiền định và chánh niệm
Thay vì lướt màn hình liên tục, hãy tập trung vào thiền định và chánh niệm trong những phút đầu tiên của ngày. Bằng cách làm sạch đầu óc khỏi mọi suy nghĩ trước khi bắt đầu lịch trình hàng ngày của bạn, bạn đang cho phép bản thân reset và nạp lại năng lượng để đối mặt với các nhiệm vụ sắp tới.
Thay vì lên kế hoạch vào buổi sáng, bạn nên lên kế hoạch cho buổi sáng từ trước đêm. Chuẩn bị bữa sáng và lựa chọn trang phục trước khi đi ngủ để bạn có thể dành thời gian sáng hơn cho các nhiệm vụ sản xuất hơn sau khi thức dậy.
4. Lên kế hoạch từ trước
Bạn đã từng bận rộn như một con gà không đầu trước khi chạy ra ngoài đi làm chưa? Bạn có một cuộc khủng hoảng về trang phục hoặc quên mang cơm trưa không? Bắt đầu ngày một cách căng thẳng như vậy là không tốt. Vì vậy, bạn nên thói quen lên kế hoạch cho buổi sáng từ đêm trước. Chuẩn bị bữa sáng và lựa chọn trang phục trước khi đi ngủ để bạn có thể dành những giờ sáng thêm cho các nhiệm vụ sản xuất hơn sau khi thức dậy.
Bạn đã bao giờ thấy mình chạy quanh như một con gà không đầu trước khi vội vã ra ngoài đi làm chưa? Bạn có cuộc khủng hoảng về trang phục hay quên mang cơm trưa không? Bắt đầu ngày với những áp lực như vậy là không tốt. Vì vậy, bạn nên lập kế hoạch cho buổi sáng từ trước đêm. Chuẩn bị bữa ăn và chọn trang phục trước khi đi ngủ để bạn có thể dành thêm giờ sáng cho các công việc có hiệu quả hơn khi thức dậy.
Đã từng bạn cảm thấy mình chạy quanh như một con gà không đầu trước khi lao ra ngoài đi làm chưa? Bạn có đang gặp khủng hoảng về tủ quần áo hay quên chuẩn bị bữa trưa không? Bắt đầu ngày mới với tâm trạng căng thẳng như vậy là không tốt. Để đạt được mục tiêu, bạn nên thói quen lên kế hoạch cho buổi sáng từ tối hôm trước. Chuẩn bị bữa ăn và lên kế hoạch cho trang phục trước khi đi ngủ để bạn có thể dành thêm thời gian sáng cho các công việc hiệu quả hơn khi thức dậy.
5. Uống một ít trà không sữa
Một tách trà nóng không sữa là cách tuyệt vời để nạp năng lượng và sẵn sàng cho ngày mới. Các loại trà xanh, thảo dược và trà truyền đều chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ hệ thống miễn dịch và cải thiện kết cấu tóc và da.
6. Vươn vai thôi
Một tách trà không sữa nóng hổi là cách tuyệt vời để nạp năng lượng và chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày làm việc dài. Trà xanh, thảo mộc và trà trộn đều chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ hệ thống miễn dịch và cải thiện độ đàn hồi của tóc và da.
Một tách trà không sữa nóng là cách tuyệt vời để tăng cường năng lượng và sẵn sàng cho ngày mới. Trà xanh, thảo dược và trà hỗn hợp đều chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ hệ thống miễn dịch và cải thiện kết cấu tóc và da.
6. Dãn cơ
Chỉ cần 10 phút tập luyện cũng đủ giúp bạn tăng cường endorphin cần thiết để vượt qua ngày. Cho dù đó là đi bộ nhanh, tập Yoga nhanh hoặc đến phòng tập - tập luyện luôn mang lại năng lượng bạn cần để tiến lên và chinh phục ngày mới.
Ngay cả 10 phút tập luyện cũng có thể giúp bạn tăng cường endorphin cần thiết để hoạt động suốt cả ngày. Cho dù bạn đi bộ nhanh, tập Yoga nhanh hay đến phòng gym - tập luyện sẽ luôn mang lại cho bạn năng lượng cần thiết để tiếp tục và chinh phục ngày mới.
7. Liệu pháp lạnh
Trong nhiều cuộc phỏng vấn, doanh nhân và tác giả Tim Ferris đã nói về lợi ích của việc thực hành liệu pháp lạnh. Với mục tiêu này, anh ta bắt đầu ngày bằng cách tắm lạnh với nước đá. Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, Alia Bhatt nhắc đến cách cô ấy bắt đầu ngày bằng cách ngâm mặt vào nước lạnh đá. Ý tưởng là cơn sốc từ nước lạnh sẽ ngay lập tức tăng cường năng lượng và tăng cường sự tỉnh táo.
Trong nhiều cuộc phỏng vấn, doanh nhân và tác giả Tim Ferris đã nói về lợi ích của việc thực hành liệu pháp lạnh. Với mục tiêu này, anh ấy bắt đầu ngày bằng cách tắm lạnh với nước đá. Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, Alia Bhatt nhắc đến cách cô ấy bắt đầu ngày bằng cách ngâm mặt vào nước lạnh đá. Ý tưởng là cơn sốc từ nước lạnh sẽ ngay lập tức tăng cường năng lượng và tăng cường sự tỉnh táo.
Trong một số cuộc phỏng vấn, doanh nhân và tác giả Tim Ferris đã nói về lợi ích của việc thực hành liệu pháp lạnh. Để đạt mục tiêu này, người dẫn chương trình podcast bắt đầu ngày mới bằng cách tắm nước lạnh. Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, Alia Bhatt cho biết cô bắt đầu ngày mới bằng cách ngâm mặt vào nước lạnh như băng. Sốc của nước lạnh sẽ ngay lập tức tăng năng lượng của bạn và tăng cường sự tỉnh táo.
