[ToMo] Sử Dụng Cảm Xúc để Kích Thích Sự Sáng Tạo

Hiểu được tác động của cảm xúc đối với tư duy có thể giúp chúng ta tận dụng sức mạnh của chúng.

Cảm xúc “di chuyển” chúng ta. Điều này chỉ ra trạng thái cảm xúc của chúng ta (ví dụ: bị cảm động bởi một bài hát hoặc một vở kịch). Nhưng cảm xúc cũng chuyển động - là nguồn nhiên liệu hay năng lượng - cho tư duy và hành động của chúng ta. Chúng ta có thể học từ cảm xúc của mình và sử dụng chúng để giúp chúng ta giải quyết vấn đề hoặc suy nghĩ hiệu quả hơn.

Cảm xúc tạo ra rào cản cho tư duy sáng suốt. Chúng ta có thể đối mặt với chúng, bỏ qua chúng, hoặc thay đổi chúng để suy nghĩ thẳng thắn và sáng suốt hơn.

Thực ra, không nhất thiết phải làm như vậy. Chúng ta không luôn phải giải quyết cảm xúc của mình bằng cách thay đổi chúng hoặc làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn. Thay vào đó, cảm xúc có thể hỗ trợ tư duy và giải quyết vấn đề nếu chúng ta xem xét thông điệp cụ thể mà chúng mang lại, những lợi ích và hoạt động mà chúng có thể khuyến khích.

Có cảm xúc khác nhau mang lại lợi ích cho các nhiệm vụ khác nhau. Tinh thần bi quan có thể giúp cho các nhiệm vụ tập trung vào chi tiết, yêu cầu tư duy phê phán. Trong tình trạng này, chúng ta nhìn thấy mọi thứ không tốt trong thế giới này, và đôi khi đó là cần thiết (như khi kiểm tra hoặc suy nghĩ về kế hoạch kinh doanh hoặc chuẩn bị một bài thuyết trình).

Khi chúng ta hứng khởi và tràn đầy năng lượng, chúng ta có thể trở nên phấn khích, hăng hái, nhìn thấy mối liên kết từ xa và tạo ra nhiều ý tưởng nhanh chóng. Biết cách sử dụng cảm xúc phù hợp với từng nhiệm vụ có thể gợi ý cho chúng ta làm gì khi chúng ta trải qua các cảm xúc khác nhau. Bằng cách lựa chọn nhiệm vụ phù hợp với tâm trạng của chúng ta, chúng ta đang khai thác tiềm năng của những cảm xúc đó.

Cảm xúc cũng có thể được sử dụng như một nguồn cảm hứng và thông tin cho quá trình sáng tạo. Trong nghiên cứu gần đây của chúng tôi về vai trò của cảm xúc trong quá trình sáng tạo của các nghệ sĩ - từ họa sĩ và nhà điêu khắc, nhà văn và nhà thiết kế, nhạc sĩ và nhà biên đạo - chúng tôi đã phát hiện ra rằng họ thường thảo luận về các chức năng khác nhau của cảm xúc trong công việc của họ. Từ nghiên cứu này và nghiên cứu về những người sáng tạo nói chung, chúng tôi có thể xác định ít nhất bốn cách mà con người sử dụng cảm xúc để thúc đẩy sự sáng tạo:

1. Cảm xúc không thoải mái có thể kích thích ý tưởng thay đổi.

Các cảm xúc tiêu cực như sự thất vọng hoặc tức giận cho chúng ta biết rằng có một vấn đề, và chúng có thể truyền cảm hứng cho những người sáng tạo để giải quyết vấn đề này. Khi mọi người cảm thấy thất vọng, họ có thể cố gắng làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn hoặc sử dụng cảm xúc này như một tín hiệu cho biết có điều gì đó không ổn. Nhận ra một vấn đề có thể tạo động lực cho người ta tìm cách giải quyết và truyền cảm hứng cho những ý tưởng tiềm năng về giải pháp.

Trong nghiên cứu của chúng tôi, một nhà thiết kế đồ họa mô tả về một bộ sưu tập công việc và nói: 'Các cảm xúc tiêu cực khiến tôi muốn tạo ra một cái gì đó độc đáo và khác biệt để nổi bật so với những điều tôi không thích về ngành nghề của mình.' Câu chuyện về sự phát minh và khởi nghiệp thường đầy những ví dụ về sự thất vọng truyền cảm hứng cho ý tưởng và sản phẩm cuối cùng. Josephine Cochrane đã phát minh ra máy rửa chén sau khi bực tức vì người hầu của bà thường làm vỡ những bộ chén yêu thích. Gần đây hơn, Apoorva Mehta đã phát triển ứng dụng giao hàng tạp hóa Instacart như một nguồn cảm hứng từ việc không thích trải nghiệm mua sắm tại cửa hàng tạp hóa.

2. Bạn có thể chuyển đổi cảm xúc vào công việc của mình.

Cảm xúc đa dạng có thể kích thích sự sáng tạo thông qua việc thể hiện chúng trong công việc hoặc chuyển đổi thành năng lượng cho các nhiệm vụ sáng tạo khác. Một nhà soạn nhạc trong nghiên cứu của chúng tôi chia sẻ: 'Tôi rất hạnh phúc và thư giãn khi tôi bắt đầu cuối tuần, tôi cảm nhận được tình yêu thương và sự quan tâm. Khi đứng trước cây đàn, tôi để tất cả cảm xúc ấy trào ra qua đôi tay và nhạc cụ, rồi tôi ghi lại chúng bằng chiếc iPhone của mình.'

Một nghệ sĩ đang thực hiện một buổi biểu diễn đa phương tiện về hoa cúc gloriosa mô tả: 'Sự tò mò đã thúc đẩy tôi thử nghiệm nhiều phương tiện khác nhau để tạo ra hiệu ứng. Sự cấp thiết đã tạo ra động lực cho tôi và sự nhiệt huyết đã thúc đẩy tôi làm việc chăm chỉ để đạt được kết quả mong muốn.'

Không chỉ tạo ra một tác phẩm, cảm xúc cũng có thể được chuyển hóa thành sự tham gia của những cá nhân khác trong quá trình sáng tạo, như một nhà biên đạo múa đã chia sẻ: 'Tôi cố gắng biến những cảm xúc tiêu cực thành phản hồi tích cực cho đội diễn viên của mình, và tôi để niềm vui của mình chiếu sáng trong những ngày tôi cảm thấy tốt hơn về bản thân.'

Việc chuyển hóa cảm xúc có thể mang lại những hậu quả quan trọng. Ví dụ, các doanh nhân có khả năng truyền đạt sự nhiệt huyết (qua biểu hiện khuôn mặt sống động, cử chỉ năng động, vv) được coi là đam mê hơn, và điều này dự báo sự quan tâm của các nhà đầu tư tiềm năng.

Sử dụng các ký ức về cảm xúc có thể hỗ trợ quá trình tư duy.

Trong nghiên cứu của chúng tôi, một nhà văn đang làm việc trên một câu chuyện ngắn về hai người phụ nữ trong một nghĩa địa chia sẻ: 'Việc viết thường đi kèm với cảm giác cô đơn, nhưng khi tôi viết, tôi cố gắng sử dụng cảm giác đó để thu hút sự cô đơn trong từng nhân vật của mình; tôi cố gắng giữ cho tâm trạng đó trong quá trình làm việc trên tác phẩm. Ngoài ra, tôi cố gắng tái hiện lại những ký ức từ những mất mát trong gia đình để có được các chi tiết chính xác cho câu chuyện - có thể tôi sẽ đi đến nghĩa địa để xem những chi tiết/ký ức nào sẽ trỗi dậy. Tôi tự hỏi cảm xúc và ký ức tích cực từ những khoảnh khắc đó.' Quá trình này tương tự như cách diễn viên sử dụng ký ức cảm xúc cá nhân để tạo ra hình ảnh sinh động và đáng tin cậy về nhân vật của họ.

Cảm xúc cụ thể có thể hỗ trợ chúng ta thực hiện các công việc khác nhau một cách trôi chảy hơn.

Thường thì, những người sáng tạo có thể lựa chọn công việc để làm vào các thời điểm khác nhau. Họ sử dụng cảm xúc để giúp đạt được mục tiêu của mình, hiểu được mối quan hệ giữa trạng thái cảm xúc và hiệu suất, và có thể chọn lựa nhiệm vụ để tận dụng mối quan hệ này.

Tôi không thích buổi sáng; năng lượng của tôi thấp và ý tưởng không phát triển. Nhưng trong tâm trạng này, tôi có thể làm tốt các nhiệm vụ yêu cầu tư duy phản biện, như đọc bản nháp của các bài báo của tôi. Tâm trạng của tôi giúp tôi nhìn nhận từ góc độ của những người đánh giá tiềm năng về các bài báo dễ dàng hơn, nhận ra các vấn đề tiềm năng và suy nghĩ về cách giải quyết chúng.

Tương tự, trong nghiên cứu của chúng tôi, một nhạc công đồng hành với ballet làm việc trên việc soạn nhạc cho một vở múa mô tả:

Tôi nhận ra mình có thể đưa cảm xúc từ bên ngoài vào trong lớp bằng cách đánh giá trạng thái cảm xúc của mình và sử dụng nó để đo lường mức độ năng lượng cần thiết. Ví dụ, nếu tôi cảm thấy tỉnh táo và vui vẻ, vũ công sẽ phát ra năng lượng tích cực, ánh sáng mặt trời sáng rực, vv., và phong cách di chuyển sẽ là chậm rãi và u ám - thậm chí là tối tăm - tôi cần phải thay đổi cách cảm thấy và tưởng tượng một không gian u ám để từ đó kích thích năng lượng của mình. Điều này ảnh hưởng đến cách tôi chơi nhạc, nhưng được truyền đạt qua một bức tranh khắc nghiệt. Tôi hầu như chắc chắn sẽ dễ dàng biểu diễn một cái gì đó phù hợp với năng lượng này.

Khả năng sử dụng cảm xúc, tích cực hoặc tiêu cực, dễ chịu hoặc không dễ chịu, để giúp chúng ta hiểu rõ hơn về trải nghiệm của mình và hỗ trợ tư duy và quyết định có thể tạo ra sự khác biệt giữa việc phản ứng với thế giới xung quanh và trở thành một người tham gia sáng tạo và chủ động. Nhà tâm lý học B. F. Skinner nói rằng khi gặp phải điều gì đó thú vị, chúng ta nên từ bỏ mọi thứ đang làm và làm việc với điều đó. Để thực hiện lời khuyên này, chúng ta cần lắng nghe và sử dụng cảm xúc của mình. Sự sáng tạo có thể nằm ngay phía sau màn hình cảm xúc.