[ToMo] Sức Mạnh của Kiên Nhẫn: 4 Hành Động để Nắm Bắt Sự Kiên Trì

Sự kiên trì là khả năng chúng ta theo đuổi một mục tiêu hoặc đam mê qua thời gian, và kiên trì với nó nếu chúng ta gặp phải trở ngại hoặc thất bại. Trong Bảng Đánh Giá Giá Trị trong Hành Động, sự kiên trì được định nghĩa là “hoàn thành những gì mình bắt đầu; kiên trì trong một hành động mặc dù gặp phải trở ngại; ‘hoàn thành công việc’; cảm thấy hài lòng khi hoàn thành nhiệm vụ.” Nó liên quan chặt chẽ đến một loạt các khái niệm khác nhau bao gồm sự kiên nhẫn, động lực, quyết tâm, sự kiên trì, đam mê và tận tâm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kiên trì là một phẩm chất quan trọng để đạt được thành công trong cuộc sống. Khả năng của chúng ta để kiên trì với các nhiệm vụ, mục tiêu và đam mê là rất quan trọng. Sự kiên trì đòi hỏi nỗ lực và thực hành. Nó cũng liên quan đến khả năng học hỏi từ thất bại và thử lại khi gặp thất bại.

Sự Kiên Nhẫn trong Tâm Lý Học: Định Nghĩa và Ý Nghĩa

Chúng ta có thể hiểu sự kiên nhẫn như là một sự thúc đẩy liên tục để đạt được mục tiêu và cải thiện kỹ năng và hiệu suất của chúng ta thông qua nỗ lực kiên trì. Đó là một hình thức của sự quyết tâm và hướng mục tiêu, đòi hỏi cam kết và kỷ luật dài hạn. Nó được kích thích bởi đam mê. Trong khi sự kiên nhẫn khác biệt với động lực và quyết tâm, nó bao gồm các yếu tố của cả hai. Theo nghiên cứu của Angela Duckworth, thành công trong một điều gì đó đòi hỏi sự kiên trì thông qua một dạng nào đó của sự không thoải mái, khả năng vượt qua khi đối mặt với những phức tạp. Theo cách đó, sự kiên nhẫn liên quan đến khả năng của chúng ta để trì hoãn sự hài lòng, tự điều chỉnh và thực hành tự kiểm soát.

Sự Kiên Trì: Một Khía Cạnh Quan Trọng của Thành Công

Sự Kiên Nhẫn như Một Đặc Điểm Mạnh của Nhân Cách

Sức Mạnh của Sự Kiên Trì trong Nhận Thức Cá Nhân

Theo Angela Duckworth, sự kiên trì cộng với đam mê bằng sự gan góc. Ở đây, đam mê được hiểu là sự nhất quán mạnh mẽ về sở thích cung cấp động lực cơ bản cho việc đạt được các mục tiêu dài hạn. Trong cuốn sách bán chạy nhất của mình Grit: Sức Mạnh của Đam Mê và Kiên Trì (2016), Duckworth đã chỉ ra rằng sự gan góc là một phẩm chất quan trọng để thành công trong cuộc sống. Mặc dù tài năng tự nhiên của chúng ta quan trọng, sự kiên trì quan trọng hơn nhiều so với khả năng thuần túy là một yếu tố dự đoán sự thành công của chúng ta. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta sai lầm khi nghĩ rằng tài năng bẩm sinh là yếu tố quan trọng nhất để thành công. “Khả năng tiềm ẩn của chúng ta là một điều. Những gì chúng ta làm với nó là một điều khác,” Duckworth viết (2016, tr. 17). Trong khi năng lực, kỹ năng và một mức độ cơ bản của tài năng là quan trọng như những yếu tố quyết định sự thành công, chúng không quan trọng bằng công việc chăm chỉ và cố gắng, lần lượt, để cải thiện những gì chúng ta làm. Duckworth đã tiến hành nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người có sự gan góc hơn rất nhiều khả năng thành công hơn những người thiếu nó. Kết quả này rõ ràng nhất trong ngữ cảnh học thuật, nơi những học sinh gan góc đạt được điểm số tốt hơn, trình độ học vấn cao hơn và thành công lớn hơn trong các cuộc thi.

Angela Duckworth nhấn mạnh rằng sự kiên trì cùng với đam mê tạo nên can đảm. Đam mê ở đây được hiểu là sự kiên nhẫn mạnh mẽ về một lĩnh vực quan tâm, tạo nên động lực cơ bản để đạt được các mục tiêu dài hạn. Trong cuốn sách bán chạy nhất của mình, Grit: Sức mạnh của Đam mê và Kiên trì (2016), Duckworth đã chỉ ra rằng sự bền bỉ là một phẩm chất quan trọng để thành công trong cuộc sống. Mặc dù tài năng bẩm sinh của chúng ta quan trọng, sự kiên trì quan trọng hơn nhiều so với khả năng thuần túy trong việc dự đoán thành công. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta lại nghĩ sai rằng tài năng bẩm sinh là yếu tố chủ đạo dẫn đến thành công. “Tiềm năng của chúng ta là một điều. Những gì chúng ta làm với nó là một điều khác,” Duckworth viết (2016, tr. 17). Trong khi năng khiếu, kỹ năng và các bằng cấp cơ bản là quan trọng trong việc định đoạt thành công, chúng không quan trọng bằng việc làm việc chăm chỉ và nỗ lực liên tục để cải thiện những gì chúng ta đã có. Duckworth đã tiến hành nhiều nghiên cứu và chỉ ra rằng những người kiên trì có khả năng thành công cao hơn những người không. Kết quả này rõ ràng nhất trong bối cảnh học tập, nơi những sinh viên kiên trì đạt được điểm số cao hơn, trình độ học vấn cao hơn và thành công hơn so với những sinh viên khác.

5 Ví Dụ Thực Tế về Sự Kiên Trì

1. J. K. Rowling

J. K. Rowling, tác giả của loạt truyện Harry Potter thành công vang dội, viết bản thảo đầu tiên dưới nhiều khó khăn. Là một người mẹ đơn thân, cô sống trong cảnh nghèo đói và phụ thuộc vào trợ cấp. Cô sử dụng mọi phút giây trống để viết. Khi hoàn thành, cuốn tiểu thuyết của cô đã bị từ chối bởi nhiều nhà xuất bản. Nhưng cô không từ bỏ. Cuối cùng, cô tìm được một người đại diện và cuốn sách của cô trở thành bán chạy trên toàn thế giới và được chuyển thể thành các bộ phim bom tấn.

Thomas Edison, nhà phát minh nổi tiếng, đã gặp nhiều thất bại trước khi tìm ra đèn huỳnh quang. Ông nói rằng mỗi thất bại là một bước tiến mới để thành công.

1. Thomas Edison

Thomas Edison là một điển hình của sự kiên trì. Nhà phát minh của bóng đèn điện, ông đã làm thay đổi cuộc sống hiện đại. Edison đã cố gắng không ngừng để biến ước mơ về bóng đèn thành hiện thực. Ông thất bại hàng trăm, có lẽ hàng ngàn lần trước khi đạt được bước đột phá. Ông được cho là đã nói trong lúc thí nghiệm: “Tôi chưa từng thất bại; Tôi chỉ đã tìm ra 10,000 cách để làm cho bóng đèn không hoạt động”. Điều quan trọng là, ông coi kết quả tiêu cực cũng quý giá như kết quả tích cực. Hiểu về những gì không hoạt động và tại sao, đơn giản là một phần của quá trình để cuối cùng tìm ra những gì hoạt động. Ông cũng tin rằng “Thiên tài là một phần trăm cảm hứng, chín mươi chín phần trăm là mồ hôi.”

Một ví dụ khác về sự kiên trì là Thomas Edison, người phát minh ra bóng đèn điện. Ông đã làm thay đổi cuộc sống hiện đại. Edison đã cố gắng không ngừng để biến ước mơ về bóng đèn thành hiện thực. Ông thất bại hàng trăm, có lẽ hàng ngàn lần trước khi đạt được bước đột phá. Ông được cho là đã nói: 'Tôi không thất bại. Tôi chỉ đã tìm ra 10.000 cách khiến bóng đèn không hoạt động'. Do đó, điều quan trọng là ông coi các kết quả tiêu cực cũng có giá trị như bất kỳ kết quả tích cực nào. Hiểu về những gì không hoạt động và tại sao, đơn giản là một phần của quá trình cuối cùng tìm ra những gì hoạt động. Ông cũng tin rằng 'Thiên tài là một phần trăm cảm hứng, chín mươi chín phần trăm là mồ hôi'.

1. Walt Disney

Thành công của Walt Disney cũng không dễ dàng. Ông từng bị sa thải từ một tờ báo địa phương, nơi ông làm việc làm họa sĩ truyện tranh. Sếp của ông cho rằng ông thiếu sáng tạo. Một công ty hoạt hình sớm của ông thất bại, khiến ông gặp khó khăn tài chính. Trong một thời điểm, khi không thể trả các hóa đơn, ông thậm chí đã phải ăn thức ăn cho chó để tồn tại. Tuyệt vọng và không còn gì để mất, Walt Disney đã đi đến Hollywood. Ở đó, mọi thứ cũng không dễ dàng. Ông phải đối mặt với hàng loạt sự từ chối, và được nói rằng ông sẽ không thành công bao giờ. Và Mickey Mouse - dự án đam mê của ông - được dự đoán sẽ thất bại. Nhưng không phải vậy.

Henry Ford đã phải vượt qua nhiều thử thách để đạt được thành công. Là người sáng lập của tập đoàn Ford, ông đã đổi mới ngành công nghiệp ô tô. Ford từng nói rằng 'Thành công không phải là kết quả của sự hiện diện, mà là kết quả của sự kiên nhẫn và kiên trì'.

Henry Ford, một biểu tượng vĩ đại khác, được biết đến với việc phát minh dây chuyền lắp ráp và là người đã cách mạng hóa sản xuất công nghiệp. Henry Ford đã phải trải qua nhiều lần phá sản trước khi biến Công ty Ô tô Ford của mình trở thành một thành công.

Henry Ford, một biểu tượng vĩ đại khác, được biết đến là nhà phát minh của dây chuyền lắp ráp và đã làm thay đổi sản xuất công nghiệp. Henry Ford đã phải phá sản nhiều lần trước khi biến Công ty Ô tô Ford của mình thành công.

1. Sir Richard Branson

Sir Richard Branson, người có khó khăn về chứng khó đọc, đã trải qua những khó khăn khi học tập. Ông trượt nhiều bài kiểm tra và được xem là một học sinh gặp vấn đề. Tuy nhiên, thay vì tập trung vào những thách thức học thuật, ông chú trọng vào điểm mạnh của mình. Nhờ vào sự bền bỉ và sáng tạo, kết hợp với đam mê và kỹ năng kinh doanh xuất sắc, Branson hiện là một trong những doanh nhân thành công nhất ở Vương quốc Anh.

Ngoài những ví dụ nổi tiếng này, còn rất nhiều câu chuyện khác về những người đã vượt qua khó khăn lớn, giữ vững ước mơ của mình, đấu tranh với số phận và cuối cùng đạt được thành công lớn.

Ngoài những ví dụ nổi tiếng đã được đề cập, vẫn tồn tại nhiều câu chuyện khác về những người đã vượt qua khó khăn lớn, không bỏ cuộc trước giấc mơ của mình, đối mặt với thử thách và cuối cùng đạt được những thành công lớn.

Mối liên kết giữa sự bền bỉ và khả năng phục hồi là quan trọng. Khả năng phục hồi cho thấy khả năng của chúng ta để hồi phục sau những khó khăn, để tự nhấc mình lên sau khi chúng ta gặp phải nghịch cảnh. Chúng ta càng có khả năng phục hồi tốt, chúng ta có thể quay lại trạng thái trước đây nhanh chóng hơn. Điều này có nghĩa là chúng ta không để bản thân chìm đắm trong sự tự trách nhiệm quá lâu, hoặc tấn công bản thân bằng những suy nghĩ tự trách nhiệm hoặc tự làm hại bản thân. Câu nói của người Nhật “Ngã bảy, đứng lên thứ tám” mô tả đầy đủ vai trò của khả năng phục hồi trong sự bền bỉ. Sự bền bỉ và khả năng phục hồi cũng chặt chẽ liên quan đến khả năng học từ thất bại của chúng ta. Những người bền bỉ và có khả năng phục hồi đối mặt với thất bại một cách hiệu quả hơn. Thay vì cảm thấy xấu hổ hoặc chán nản về điều đó, họ nhìn nhận đó là một cơ hội để học hỏi. Mặc dù họ sẽ thất vọng về những thất bại, nhưng họ luôn tìm cách khắc phục. Họ luôn tò mò về phản hồi, họ sử dụng nó và điều chỉnh hành vi của mình để tránh thất bại lần nữa trong tương lai. Những người này thường có tư duy phát triển hơn là tư duy cố định. Tư duy phát triển là niềm đam mê về việc phát triển bản thân và kiên trì với nó, ngay cả khi mọi thứ không suôn sẻ.

Mối liên kết giữa sự bền bỉ và khả năng phục hồi là quan trọng. Khả năng phục hồi cho thấy khả năng của chúng ta để hồi phục sau những khó khăn, để tự nhấc mình lên sau khi chúng ta gặp phải nghịch cảnh. Chúng ta càng có khả năng phục hồi tốt, chúng ta có thể quay lại trạng thái trước đây nhanh chóng hơn. Điều này có nghĩa là chúng ta không để bản thân chìm đắm trong sự tự trách nhiệm quá lâu, hoặc tấn công bản thân bằng những suy nghĩ tự trách nhiệm hoặc tự làm hại bản thân. Câu nói của người Nhật “Ngã bảy, đứng lên thứ tám” mô tả đầy đủ vai trò của khả năng phục hồi trong sự bền bỉ. Sự bền bỉ và khả năng phục hồi cũng chặt chẽ liên quan đến khả năng học từ thất bại của chúng ta. Những người bền bỉ và có khả năng phục hồi đối mặt với thất bại một cách hiệu quả hơn. Thay vì cảm thấy xấu hổ hoặc chán nản về điều đó, họ nhìn nhận đó là một cơ hội để học hỏi. Mặc dù họ sẽ thất vọng về những thất bại, nhưng họ luôn tìm cách khắc phục. Họ luôn tò mò về phản hồi, họ sử dụng nó và điều chỉnh hành vi của mình để tránh thất bại lần nữa trong tương lai. Những người này thường có tư duy phát triển hơn là tư duy cố định. Tư duy phát triển là niềm đam mê về việc phát triển bản thân và kiên trì với nó, ngay cả khi mọi thứ không suôn sẻ.

Mối quan hệ giữa sự bền bỉ và khả năng vực dậy tinh thần mang tính quyết định. Khả năng vực dậy tinh thần chứng tỏ khả năng có thể phục hồi sau những khó khăn của chúng ta, tự vực dậy sau khi trải qua nghịch cảnh. Khả năng vực dậy tinh thần của chúng ta càng lớn, chúng ta càng có thể nhanh chóng quay trở về trạng thái tích cực như trước đây càng nhanh. Điều đó có nghĩa là chúng ta không để cho bản thân mình đắm chìm trong sự tự thương hại bản thân quá lâu, nếu không sẽ tấn công chúng ta với những suy nghĩ tự đổ lỗi cho bản thân hay tự hủy hoại. Câu nói của người Nhật “Ngã bảy, đứng lên thứ tám” thể hiện rất rõ vai trò của khả năng vực dậy tinh thần trong sự bền bỉ. Sự kiên trì và khả năng vực dậy tinh thần có mối quan hệ chặt chẽ với khả năng học hỏi từ thất bại của chúng ta. Những người kiên trì và và có khả năng phục hồi đối phó hiệu quả hơn với thất bại. Thay vì cảm thấy xấu hổ hoặc chán nản vì điều đó, họ coi đó là một cơ hội để học tập. Mặc dù họ sẽ thất vọng vì những thất bại, nhưng họ sẽ luôn cố gắng tìm ra lý do dẫn đến thất bại. Lội ngược từ kết quả về nguyên nhân, họ kết hợp nó và điều chỉnh hành vi của mình cho phù hợp để tránh thất bại một lần nữa trong tương lai. Những người này có xu hướng có cái mà nhà tâm lý học Carol S. Dweck gọi là “tư duy phát triển” hơn là “tư duy cố định”. Dweck lập luận rằng một tư duy phát triển được định nghĩa bằng “niềm đam mê vươn mình và gắn bó với nó, ngay cả (hoặc đặc biệt) khi nó không suôn sẻ” (2017, tr. 7). Những người có tư duy phát triển rất tin tưởng vào việc học hỏi và liên tục phát triển khả năng của mình. Ngược lại, những người có tư duy cố định lại tin vào khả năng đã định trước. Họ nghĩ rằng chúng ta được sinh ra với những phẩm chất cụ thể và những điều này ít nhiều đã không thể thay đổi được. Đương nhiên, những người có tư duy cố định cũng có xu hướng kém lạc quan hơn nhiều về ảnh hưởng của nỗ lực đối với hiệu suất của họ.

Cách để cải thiện sự kiên trì

Angela Duckworth lập luận rằng việc phát triển sự bền bỉ từ bên trong đòi hỏi bốn thành phần cần thiết:

• Sự quan tâm

• Luyện tập

• Mục đích

• Hy vọng

Đầu tiên, chúng ta phải tuân theo đam mê của mình. Điều này đòi hỏi phải khám phá những đam mê cốt lõi của chúng ta là gì. Quá trình này bao gồm sự tò mò, thử nghiệm những điều mới, và tích cực cố gắng phát triển và duy trì sở thích của chúng ta. Sau đó, chúng ta phải luyện tập. Nhưng chúng ta phải luyện tập một cách có chủ đích, tập trung vào những điểm yếu và điểm yếu của bản thân, đặt ra những mục tiêu đầy thách thức và chấp nhận phản hồi. Mục đích đề cập đến mong muốn của chúng ta để góp phần làm cho thế giới trở nên tốt đẹp hơn và giúp đỡ người khác. Đây có thể là một nguồn động viên cốt lõi cho đam mê. Hy vọng, thành phần thứ tư và cuối cùng, liên quan đến niềm tin rằng những nỗ lực của chúng ta có ý nghĩa và chúng có thể cải thiện tương lai của chúng ta (Duckworth, 2016).

Angela Duckworth lập luận rằng việc phát triển sự bền bỉ từ bên trong đòi hỏi bốn yếu tố cần thiết:

• Sở thích

• Luyện tập

• Mục đích

• Hy vọng

Chúng ta cũng có thể cố gắng khuyến khích sự kiên trì từ bên ngoài. Ví dụ, như là phụ huynh, chúng ta có thể muốn biểu hiện rằng chúng ta có kỳ vọng cao và cung cấp mọi hỗ trợ có thể để con cái chúng ta có thể đạt được chúng. Điều này bao gồm truyền cho họ niềm tin cơ bản rằng họ có thể đáp ứng được kỳ vọng của chúng ta. Chúng ta cũng nên khuyến khích con cái thực hiện những việc khó khăn mà họ quan tâm và duy trì (ít nhất là trong một thời gian) với các hoạt động ngoại khóa mà họ đã chọn. Trong các tổ chức, chúng ta có thể cố gắng xây dựng một nền văn hóa làm việc kiên trì dựa trên các nguyên tắc tương tự: kỳ vọng cao, kết hợp với sự hỗ trợ tăng lên (Duckworth, 2016).

Chúng ta cũng có thể cố gắng khuyến khích sự kiên trì từ bên ngoài. Ví dụ, như là phụ huynh, chúng ta có thể muốn biểu hiện rằng chúng ta có kỳ vọng cao và cung cấp mọi hỗ trợ có thể để con cái chúng ta có thể đạt được chúng. Điều này bao gồm truyền cho họ niềm tin cơ bản rằng họ có thể đáp ứng được kỳ vọng của chúng ta. Chúng ta cũng nên khuyến khích con cái thực hiện những việc khó khăn mà họ quan tâm và duy trì (ít nhất là trong một thời gian) với các hoạt động ngoại khóa mà họ đã chọn. Trong các tổ chức, chúng ta có thể cố gắng xây dựng một nền văn hóa làm việc kiên trì dựa trên các nguyên tắc tương tự: kỳ vọng cao, kết hợp với sự hỗ trợ tăng lên (Duckworth, 2016).

Cũng có thể thử nâng cao sự kiên nhẫn từ bên ngoài. Ví dụ, với vai trò là bậc phụ huynh, ta có thể muốn bày tỏ rằng ta đặt kỳ vọng cao và sẽ hỗ trợ hết mình để con cái đạt được. Điều này sẽ truyền động lực cho con tin tưởng rằng họ có thể đáp ứng được kỳ vọng. Ngoài ra, ta nên khích lệ con làm những việc họ thích và kiên trì với các hoạt động ngoại khóa mà họ chọn. Trong các tổ chức, ta có thể cố gắng xây dựng một môi trường làm việc chặt chẽ dựa trên những nguyên tắc tương tự: kỳ vọng cao kèm theo sự hỗ trợ tăng cường.

4 Hoạt động Hữu ích

Sức Mạnh Vực dậy Tinh Thần

Phiên bản Tốt Nhất của Bản Thân là một phương pháp mời gọi chúng ta suy nghĩ về tương lai tốt nhất của mình. Chi tiết và sống động, ta được yêu cầu tưởng tượng đã đạt được mọi điều mình mong muốn sau khi đã cố gắng. Quan trọng là, phương pháp này giúp ta tưởng tượng đã vượt qua khó khăn và từ bỏ nghịch cảnh. Điều này giúp tăng cường sự lạc quan và khả năng, từ đó giúp ta vượt qua các thách thức cụ thể.

Giá trị Bản thân Bên Trong

Giá trị Nội tại

Chúng ta biết rằng việc theo đuổi các mục tiêu có động lực nội tại sẽ khiến tăng hiệu suất và sự kiên nhẫn theo thời gian (Vansteenkiste, Simons, Lens, Sheldon, & Deci, 2004). Nếu muốn theo đuổi những mục tiêu lớn trong cuộc sống, việc kết nối với giá trị bản thân, đặc biệt là giá trị nội tại, sẽ mang lại nhiều lợi ích. Khi chúng ta nhận biết và kết nối với giá trị của mình, chúng có thể là lực lượng thúc đẩy mạnh mẽ giúp chúng ta kiên trì với mục tiêu đầy thách thức trong cuộc sống. Bài tập Sử Dụng Giá Trị Nội Tại để Thúc Đẩy Cam Kết Mục Tiêu mời gọi chúng ta tạo ra bảng tầm nhìn về một mục tiêu cuộc sống mà chúng ta hiện đang hy vọng đạt được. Mục tiêu có thể là học một ngôn ngữ, đạt bằng cấp, tập thể dục, mua nhà, thăng chức hoặc từ bỏ hút thuốc. Bài tập yêu cầu chúng ta khám phá những trở ngại có thể gặp phải, liệt kê lý do tốt để theo đuổi mục tiêu của mình và rút ra giá trị từ những lý do đó.

Kết Hợp Giá Trị Và Sự Kiên Nhẫn

Sử Dụng Giá Trị Để Xây Dựng Tính Kiên Cường dựa trên một tiền đề tương tự. Bài tập khuyến khích chúng ta quản lý sự kiện đầy thách thức trong cuộc sống bằng cách kết nối với những điều quan trọng nhất đối với chúng ta - các giá trị cốt lõi của chúng ta. Chúng ta cũng được yêu cầu phát triển các lý do cụ thể dựa trên giá trị để vượt qua thử thách và nhắc nhở bản thân về những điều quan trọng nhất đối với chúng ta.

Sống Có Giá Trị

Sống Theo Giá Trị

Sống Theo Giá Trị

Cuối cùng, bài tập Sống Có Giá Trị Trong Thời Gian Thử Thách yêu cầu chúng ta xem xét liệu có mất kết nối với các giá trị cá nhân trong bối cảnh các sự kiện cuộc sống đầy thách thức hiện tại hay không. Nó khuyến khích chúng ta định lại bản thân với những giá trị này bằng cách thực hiện những hành động có giá trị. Sống theo đúng với các giá trị của chúng ta - đặc biệt là trong những thời điểm căng thẳng cá nhân - là một cách để phát triển tính kiên nhẫn giúp chúng ta có thể đối phó với căng thẳng tốt hơn.

Cuốn sách hay nhất về chủ đề này không ai khác ngoài Grit của Angela Duckworth, cuốn bán chạy nhất theo danh sách New York Times. Dựa trên những nghiên cứu về niềm đam mê và khả năng vực dậy tinh thần trong nhiều năm, đây là một cuốn sách dễ hiểu và cuốn hút. Cuốn sách kết hợp giải thích khoa học với những mẹo thực tế về tại sao những phát hiện này quan trọng với chúng ta và cách áp dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày.

4 Cuốn Sách Về Chủ Đề Này

Grit: Sức Mạnh của Đam Mê và Kiên Nhẫn – Angela Duckworth (2016)

Cuốn sách hay nhất về chủ đề này không gì khác ngoài Grit của Angela Duckworth, cuốn bán chạy nhất theo danh sách New York Times. Dựa trên những nghiên cứu về niềm đam mê và khả năng vực dậy tinh thần trong nhiều năm, đây là một cuốn sách dễ hiểu và cuốn hút. Cuốn sách kết hợp giải thích khoa học với những mẹo thực tế về tại sao những phát hiện này quan trọng với chúng ta và cách áp dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày.

Cuốn sách hay nhất về chủ đề này không ai khác ngoài Grit của Angela Duckworth, cuốn bán chạy nhất theo danh sách New York Times. Dựa trên những nghiên cứu về niềm đam mê và khả năng vực dậy tinh thần trong nhiều năm, đây là một cuốn sách dễ hiểu và cuốn hút. Cuốn sách kết hợp giải thích khoa học với những mẹo thực tế về tại sao những phát hiện này quan trọng với chúng ta và cách áp dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày.

1. Tư duy: Thay đổi cách bạn nghĩ để phát huy tiềm năng của mình – Carol S. Dweck (phiên bản sửa đổi 2017)

Carol Dweck’s Mindset là một tác phẩm kinh điển khác. Dweck giải thích một cách dễ hiểu sự khác biệt cốt lõi giữa tư duy phát triển và tư duy cố định. Những hậu quả của những tư duy này là đáng kinh ngạc. Cô ấy cũng dựa trên nghiên cứu chắc chắn khi chỉ ra cách chúng ta có thể làm việc để thay đổi tư duy của mình.

Cuốn sách Mindset của Carol Dweck là một tác phẩm kinh điển khác. Dweck giải thích một cách dễ hiểu sự khác biệt cốt lõi giữa tư duy phát triển và tư duy cố định. Những hậu quả của những tư duy này thật đáng kinh ngạc. Cô ấy cũng dựa trên nghiên cứu chắc chắn khi chỉ ra cách chúng ta có thể làm việc để thay đổi tư duy của mình.

Học hỏi từ thất bại là điều quan trọng không thể thiếu cho mọi tiến bộ và quá trình học. Điều này là điều kiện tiên quyết. Một nguyên tắc được chấp nhận rộng rãi trong ngành hàng không, trong khi các ngành khác (như y học) vẫn cần phát triển các nguyên tắc hiệu quả để học từ thất bại.

Cuốn sách của Matthew Syed cũng phản ánh cuốn sách của Dweck. Bằng cách sử dụng nhiều câu chuyện và nghiên cứu điển hình, anh ấy chứng minh tầm quan trọng cốt yếu của việc học từ thất bại. Điều này là điều kiện tiên quyết cho mọi tiến bộ và quá trình học. Đây là một nguyên tắc được chấp nhận rộng rãi trong ngành hàng không, trong khi các ngành khác (như y học) vẫn cần phát triển các nguyên tắc hiệu quả để học từ thất bại.

Cuốn sách của Matthew Syed cũng tương tự như cuốn sách của Dweck. Bằng cách sử dụng nhiều câu chuyện và nghiên cứu điển hình, anh ấy chứng minh tầm quan trọng cốt yếu của việc học từ thất bại. Điều này là điều kiện tiên quyết cho mọi tiến bộ và quá trình học. Đây là một nguyên tắc được chấp nhận rộng rãi trong ngành hàng không, trong khi các ngành khác (như y học) vẫn cần phát triển các nguyên tắc hiệu quả để học từ thất bại.

4. Kaizen: Phương pháp Nhật Bản để biến đổi thói quen một bước nhỏ một lần – Sarah Harvey (2019)

Đây là một cuốn sách dễ thương mà giải thích cách cải thiện từ từ và tăng dần của người Nhật. Nó khám phá nguồn gốc văn hóa của triết học và sau đó chứng minh cách chúng ta có thể tích hợp kaizen vào cuộc sống của chính mình.

Cuốn sách dễ thương này giải thích cách cải thiện từ từ và tăng dần của người Nhật. Nó khám phá nguồn gốc văn hóa của triết học và sau đó chứng minh cách chúng ta có thể tích hợp kaizen vào cuộc sống của mình.

Nguồn Tài Nguyên Hữu Ích - PositivePsychology.com

Khám phá Meaning and Valued Living Masterclass©. Lớp huấn luyện Masterclass đầy cảm hứng này giúp bạn tìm thấy ý nghĩa và cung cấp cho bạn các công cụ để sống một cuộc sống thực sự dựa trên giá trị. Kết nối với các giá trị của bản thân là điều kiện tiên quyết cốt lõi để phát triển khả năng kiên trì và theo đuổi các mục tiêu dài hạn của chính mình. Bạn cũng có thể tìm thấy bài đăng trên blog kích thích tư duy của Kelly Miller về “Huấn luyện và tư vấn khả năng vực dậy tinh thần” về một mối quan tâm, cũng như các bài tập về kỷ luật bản thân đầy cảm hứng của Catherine Moore. Hãy xem bài viết “Lý thuyết áp dụng hiệu quả cho bản thân” của Kori D. Miller - một bài đọc rất có liên quan khác. 17 Bài tập Tìm kiếm Điểm mạnh - Nếu bạn đang tìm kiếm những cách dựa trên khoa học hơn để giúp những người khác phát triển điểm mạnh của họ, bộ sưu tập này gồm 17 công cụ tìm kiếm sức mạnh cho người dùng. Sử dụng chúng để giúp người khác hiểu rõ hơn và khai thác điểm mạnh của họ theo những cách cải thiện cuộc sống.

Khám phá Meaning and Valued Living Masterclass©. Lớp huấn luyện Masterclass đầy cảm hứng này giúp bạn tìm thấy ý nghĩa và cung cấp cho bạn các công cụ để sống một cuộc sống thực sự dựa trên giá trị. Kết nối với các giá trị của bản thân là điều kiện tiên quyết cốt lõi để phát triển khả năng kiên trì và theo đuổi các mục tiêu dài hạn của chính mình. Bạn cũng có thể tìm thấy bài đăng trên blog kích thích tư duy của Kelly Miller về “Huấn luyện và tư vấn khả năng vực dậy tinh thần” về một mối quan tâm, cũng như các bài tập về kỷ luật bản thân đầy cảm hứng của Catherine Moore. Hãy xem bài viết “Lý thuyết áp dụng hiệu quả cho bản thân” của Kori D. Miller - một bài đọc rất có liên quan khác. 17 Bài tập Tìm kiếm Điểm mạnh - Nếu bạn đang tìm kiếm những cách dựa trên khoa học hơn để giúp những người khác phát triển điểm mạnh của họ, bộ sưu tập này gồm 17 công cụ tìm kiếm sức mạnh cho người dùng. Sử dụng chúng để giúp người khác hiểu rõ hơn và khai thác điểm mạnh của họ theo những cách cải thiện cuộc sống.

Một Thông Điệp để Mang Về Nhà

Đức tính kiên cường từ xưa đã phải kết hợp với sự bền bỉ và lòng dũng cảm. Điều thú vị là lòng dũng cảm không được nhấn mạnh trong các định nghĩa hiện đại về tính kiên trì nhưng điều cốt yếu là phải vượt qua nghịch cảnh và kiên trì khi gặp trở ngại. Cách yêu thích của tôi để tích hợp tính kiên trì vào cuộc sống của chính mình là thông qua khái niệm kaizen của Nhật Bản. Kaizen được dịch là “cải tiến tốt” và đề cập đến ý tưởng về cải tiến dài hạn dần dần và gia tăng từ từ (Harvey, 2019). Một cách tiếp cận chậm và ổn định để thay đổi thói quen bền vững, kaizen là một triết lý của sự cải tiến liên tục. Nó tập trung vào các chi tiết nhỏ. Trên thực tế, không có khía cạnh nào trong cuộc sống của chúng ta được coi là quá nhỏ, không đáng được cải thiện. Trọng tâm là cải cách bền bỉ, lâu dài hơn là một cuộc cách mạng rực rỡ. Nói cách khác, kaizen khuyến khích chúng ta chỉ cần kiên trì với nhiệm vụ cải thiện bản thân, bất kể những cải tiến đó có thể nhỏ đến mức nào.

Đức tính kiên cường từ xưa đã phải kết hợp với sự bền bỉ và lòng dũng cảm. Điều thú vị là lòng dũng cảm không được nhấn mạnh trong các định nghĩa hiện đại về tính kiên trì nhưng điều cốt yếu là phải vượt qua nghịch cảnh và kiên trì khi gặp trở ngại. Cách yêu thích của tôi để tích hợp tính kiên trì vào cuộc sống của chính mình là thông qua khái niệm kaizen của Nhật Bản. Kaizen được dịch là “cải tiến tốt” và đề cập đến ý tưởng về cải tiến dài hạn dần dần và gia tăng từ từ (Harvey, 2019). Một cách tiếp cận chậm và ổn định để thay đổi thói quen bền vững, kaizen là một triết lý của sự cải tiến liên tục. Nó tập trung vào các chi tiết nhỏ. Trên thực tế, không có khía cạnh nào trong cuộc sống của chúng ta được coi là quá nhỏ, không đáng được cải thiện. Trọng tâm là cải cách bền bỉ, lâu dài hơn là một cuộc cách mạng rực rỡ. Nói cách khác, kaizen khuyến khích chúng ta chỉ cần kiên trì với nhiệm vụ cải thiện bản thân, bất kể những cải tiến đó có thể nhỏ đến mức nào.