Buzz
So sánh là kẻ trộm của niềm vui” Theodore Roosevelt
Nếu bạn đang chịu đựng từ nỗi đau của sự ghen tị, hãy biết rằng bạn không cô đơn. Tôi cũng đã từng như vậy, trong một khoảng thời gian rất dài. Sự ghen tị có thể là một sự méo mó về mặt cảm xúc. Với tôi điều đó được kết nối với sự trầm cảm, lo lắng và chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế của bản thân.
Đó là một sự đau đớn 20 năm từ khi sự đố kị của tôi bắt đầu, bao gồm sự so sánh, cạnh tranh, phán xét, chỉ trích mạnh mẽ về bản thân và người khác, trong một cách không bao giờ kết thúc, nỗ lực vô ích để xoa dịu cái tôi bị tổn thương của tôi.
“ Cô ấy dễ thương hơn, hạnh phúc hơn, thành công hơn, cô ấy đã kết hôn, cô ấy là một người mẹ…”
Khi chúng ta bắt đầu học, sự so sánh không bao giờ kết thúc. Thỉnh thoảng bạn có thể thắng, thỉnh thoảng bạn có thể thua, nhưng cuối cùng nó luôn là sự tự phá hoại bản thân.
Tâm trí của tôi luôn so sánh bản thân với những phụ nữ khác, dù cảm thấy thấp hơn hay cao hơn, đều đau đớn. Tôi đã cảm thấy không an toàn, tự ghét. Khi thấp đi nhất, tôi muốn tự tử, chìm trong cảm giác vô giá trị và xấu hổ.
Với những ai tìm kiếm, tôi đã khám phá cách sự ghen tị này xuất phát từ đâu: Nó bắt đầu từ nỗi sợ không được yêu thương và bị bỏ rơi, từ khi cha mẹ ly hôn khi tôi 3 tuổi, và cha tôi bắt đầu gia đình mới khi tôi 12.
Mặc dù biết mình không phải lỗi, nhưng tiềm thức luôn nói rằng mình không đủ tốt. Tôi cảm thấy vô giá trị từ bản sinh.
Những nỗi sợ đó trở thành trầm cảm, lo lắng sâu sắc, hoảng sợ, mất ngủ và ghen tị.
Những thói quen tinh thần suốt 20 năm đã đau đớn, kiệt sức và mệt mỏi.
Có những ngày tôi sợ không bao giờ được yên bình, sợ phải chịu đựng sự hành hạ tinh thần của chứng OCD. Sâu hơn nữa, tôi sợ bị bỏ rơi và không được yêu thương. Nỗi sợ của tôi trở thành ám ảnh về sự tự nhận thức và tự thấp kém so với những phụ nữ khác.
Để vượt qua gánh nặng của cơn nghiện suy nghĩ này, tôi đã phải làm việc vất vả hơn bao giờ hết để khôi phục tinh thần và tâm hồn của mình.
Tiềm thức của chúng ta luôn là người bạn đồng hành, luôn cảnh báo chúng ta về nguy cơ và cung cấp hướng dẫn sau mỗi cú sốc. Thay vì tự trách bản thân, tôi dần nhận ra giá trị của sự tự trọng và lòng tự tin.
Sự nỗ lực để vượt qua cảm xúc rối loạn đã tạo ra một con quái vật tinh thần khó khăn. Thay vì so sánh bản thân với người khác, tôi bắt đầu đặt niềm tin vào giá trị cá nhân và lòng yêu thương vô điều kiện.
Ghen tị đã là bóng ma theo đuổi tôi, và mạng xã hội là một trong những nguồn gây áp lực. Tôi dành nhiều thời gian hơn cho việc tự thể hiện qua sáng tạo thay vì lạc vào thế giới ảo trên Facebook!
Những cách tôi đề xuất để vượt qua ghen tị là những hành động tôi thực hiện mỗi ngày. Bây giờ, tôi đã khám phá ra sự tự do và lòng tự tin trong bản thân, và cảm thấy kết nối mạnh mẽ hơn với cộng đồng xung quanh.
Khi hoàn tất hành trình tâm linh này, niềm hạnh phúc lớn nhất của tôi là được hỗ trợ người khác vượt qua nỗi đau mà tôi từng trải qua.
1. Hãy dừng so sánh và cạnh tranh.
Chúng ta đã biết hậu quả của việc so sánh và ganh đua, nhưng làm thế nào để chúng ta thực sự ngừng lại? Điều quan trọng là thay đổi cách chúng ta nghĩ về bản thân và người khác.
Tôi bắt đầu nói với bản thân rằng mình là duy nhất và đặc biệt, không nên so sánh với ai. Mỗi người đều có hành trình và trải nghiệm riêng biệt.
Tôi đã học được cách ngừng so sánh và ganh đua. Thay vì chỉ trích người khác để tự an ủi, tôi bắt đầu tôn trọng và cảm thông hơn.
Tôi cảm thấy hạnh phúc hơn khi tập trung vào những phẩm chất tốt của người khác, thay vì so sánh và cạnh tranh.
Đánh giá cao những phẩm chất tốt đẹp của người khác là điều quan trọng, để chúng ta có thể thấy ánh sáng của họ trong cuộc sống.
Tôi đã bắt đầu nói rằng mọi người đều đẹp, bất kể ở đâu và qua bất kỳ phương tiện nào. Mọi người đều có vẻ đẹp riêng, độc đáo và đặc biệt.
Tôi không còn phê bình về ngoại hình, cuộc sống, thành công hay hạnh phúc của người khác. Tôi không còn so sánh bản thân với họ nữa.
Tôi coi mọi người là những sinh vật của ánh sáng, mang theo những tài năng độc đáo để chia sẻ với thế giới.
Tôi không còn coi phụ nữ khác là đối thủ, mà là bạn và đồng minh. Tôi chào đón mọi người và nhìn nhận chúng ta đều là những phần của nhau, đồng hành trong cuộc sống.
2. Nắm bắt chia sẻ và học hỏi.
Hãy học cách chia sẻ và học hỏi từ nhau.
Thay vì cố gắng đua đòi với người khác, hãy thay đổi góc nhìn và học hỏi từ họ. Chúng ta có thể cùng nhau trở thành nguồn động viên và hỗ trợ cho nhau.
Tôi đã bắt đầu tự đặt câu hỏi mới về mối quan hệ của mình và những người mới gặp:
Tôi có thể học hỏi điều gì từ họ? Từ những trải nghiệm và sự thành công/sai lầm của họ? Tôi có thể chia sẻ điều gì? Làm thế nào để tôi có thể truyền cảm hứng mà không cảm thấy đe dọa? Làm thế nào để phục vụ người khác một cách tốt nhất?
Tập trung vào việc làm lành là điều quan trọng.
Tôi đã bắt đầu làm việc để cải thiện sức khỏe tinh thần của mình, tập trung vào việc yêu thương bản thân và tự giữ gìn tinh thần. Tôi thực hành thiền hàng ngày và luyện tập lòng biết ơn. Tôi đã vượt qua chứng rối loạn rối loạn lo âu với các phương pháp tự chữa trị.
Tôi đã bắt đầu dành thời gian chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình, tập trung vào việc yêu thương bản thân và tự giữ gìn tinh thần. Tôi thực hành thiền hàng ngày và luyện tập lòng biết ơn. Tôi đã vượt qua chứng rối loạn rối loạn lo âu với các phương pháp tự chữa trị.
Tôi lắng nghe nhạc thiền để cân bằng tâm trí. Tôi thường repeat những câu như “Tôi đang trong trạng thái bình yên bên trong mình,” cùng với những câu chú cổ xưa. Hai cái tôi thích nhất là Sa Ta Na Ma—giúp giải quyết suy nghĩ tiêu cực và làm lành tâm trí—và Om Namah Shivayah, giúp tiếp cận bản ngã sâu nhất và hướng dẫn sự chuyển hóa tâm linh.
Tôi sử dụng việc viết lách, đặc biệt là viết nhạc, để khám phá bản thân mình sâu hơn. Tôi viết nhật ký, và sau đó viết nhiều hơn nữa! Tôi lập danh sách: những điều tôi thích ở bản thân, những yếu tố làm tôi buồn bã, những thách thức tôi đang đối mặt. Tôi thường xuyên detox mạng xã hội. Tôi thực hành tự do.
Tất cả những điều này giúp tôi tập trung vào bên trong, sau nhiều năm tập trung vào người khác, đặc biệt là với những vấn đề tự ti này và các mối quan hệ không lành mạnh.
Khi tôi tập trung vào bản thân và hạnh phúc của mình, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Tôi tìm thấy niềm vui trong những điều đơn giản như ngồi yên và thưởng thức âm nhạc. Thật tự do khi yêu bản thân và cảm thấy xứng đáng.
Xã hội thường khuyến khích sự cạnh tranh và chỉ trích. Chúng ta thường đối xử với nhau với lòng tham và nghi ngờ. Chúng ta thường tự làm tổn thương bản thân và từ đó làm tổn thương người khác.
Tuy nhiên, với thời gian và sự nỗ lực, tôi tin rằng chúng ta có thể chữa lành những vấn đề tâm trí của mình, thậm chí là sự ghen tị, tự ti và tự phá hủy.
Tác giả: Aisling Peartree
Link gốc: Vượt qua Sự Đố Kỵ: Làm thế nào để Dừng cảm thấy Tự Tôn và Bất An
Người dịch: [Tài Hoàng]
