Buzz
Tôi lớn lên trong một gia đình luôn tin rằng, trẻ em không nên có bạn bè và luôn phải ở nhà.
Vì điều đó, tôi chưa bao giờ có bạn thân thực sự khi còn nhỏ, chỉ có những người bạn ở trường và nhà thờ.
Từ khi còn thiếu niên, tôi biết cách sống một mình và chú ý đến những chi tiết nhỏ trong giao tiếp.
Trái với ý định, các cuộc trò chuyện không mang lại sự thoải mái cho tôi. Thay vào đó, tôi suy nghĩ về mọi khả năng xảy ra.
Tôi gặp khó khăn trong việc duy trì mối quan hệ. Ngay khi kết nối với ai đó, tôi đã bắt đầu tưởng tượng về tương lai.
Đôi khi, tôi cảm thấy kiệt sức và muốn dừng suy nghĩ, nhưng không thể. Mọi chi tiết nhỏ luôn ám ảnh và tôi không thể thoát khỏi chúng.
Cơ hội đã bỏ lỡ nhiều, làm tôi tự ti và không dám hành động. Lần này, tôi quyết định tham gia một cuộc thi viết và vượt qua nỗi sợ hãi.
Tôi không nghĩ rằng tôi có thể dừng suy nghĩ quá nhiều hoàn toàn. Nhưng tôi đã học cách vượt qua và tiến bộ hơn.
Nếu suy nghĩ quá nhiều làm giảm tự tin và gây ra sự kìm hãm, có những phương pháp giúp bạn.
1. Nhận ra bạn đang suy nghĩ quá nhiều
Khi suy nghĩ quá nhiều làm ảnh hưởng đến tâm trạng hoặc ngăn cản hành động, hãy chấp nhận điều đó. Đừng tự trách mình hoặc tự ghét vì điều đó.
Nếu lo lắng về điều gì đó vì bạn lo sợ, hãy thừa nhận sự sợ hãi. Khi chúng ta chấp nhận, bộ não sẽ tìm ra giải pháp.
Thực sự, tôi tiến bộ khi chấp nhận mình là người suy nghĩ quá nhiều và đó là chìa khóa để yêu và chấp nhận bản thân.
2. Sắp xếp lại tâm trí thường xuyên
Sắp xếp lại bộ não giúp tâm trí ổn định. Nói chuyện hoặc viết ra suy nghĩ là cách hiệu quả.
Ví dụ, nếu bị xúc phạm, nói chuyện với họ. Nếu lo lắng về một tương tác, viết nhật ký. Hành động luôn tốt hơn suy ngẫm.
3. Không nên kỳ vọng quá nhiều từ người khác
Sự thật là, mọi người sẽ gây thất vọng cho bạn. Và điều này sẽ gây tổn thương cho bạn nhiều hơn khi bạn đặt hy vọng cao vào họ.
Để an toàn hơn, không nên đặt quá nhiều kỳ vọng vào người khác. Con người có thể thay đổi. Mọi người đều có thể phản bội lời hứa của mình.
Nếu bạn mong đợi rằng đôi khi người khác sẽ làm bạn thất vọng, bạn ít có khả năng suy nghĩ quá nhiều về họ. Thay vì tự hỏi tại sao điều đó lại xảy ra và liệu bạn có góp phần vào tình trạng đó không, hoặc bạn nên thử một cách khác, bạn chỉ cần chấp nhận rằng, người khác thường không giữ lời hứa, và bạn không cần phải tự mình thực hiện nó.
4. Phát triển lòng tự tin làm việc
Hầu hết thời gian, suy nghĩ quá nhiều là do thiếu tự tin. Có những lúc tôi cảm thấy khó kết nối với mọi người. Tôi đã tin rằng tôi là một người nói chuyện nhàm chán, vì vậy bất cứ khi nào tôi nói chuyện với ai đó, tôi luôn cố gắng hết sức để chứng minh niềm tin của mình là sai - đôi khi nó không tự nhiên lắm - để giữ cho một cuộc trò chuyện vô nghĩa diễn ra khi tôi có thể kết thúc nó.
Nếu bạn không tin tưởng vào những gì bạn đem lại, bạn sẽ luôn tự đặt ra câu hỏi và cảm thấy mình đã làm sai nếu một cuộc trò chuyện hoặc một điều gì đó không diễn ra như mong đợi. Thay vì tự đổ lỗi cho bản thân mình, hãy tin vào giá trị của bạn, điều này sẽ giúp bạn ít phải trách cứ bản thân hơn trong những tình huống khó khăn.
5. Biết khi nào nên nghỉ ngơi
Trong một ngày căng thẳng, đôi khi đầu óc của bạn quá nhiều suy nghĩ.
Khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng về những sai lầm bạn đã phạm phải hoặc cảm thấy bị áp đặt, hãy nghỉ ngơi. Ngủ trưa, đi dạo, tập thở sâu hoặc thực hiện một hoạt động mà bạn thích để giúp bạn giải toả tâm trạng căng thẳng.
6. Không để bản thân bị chi phối bởi sự áp đặt từ mọi người
Hầu hết những người suy nghĩ quá nhiều thường có một sự ham muốn mạnh mẽ để tạo ấn tượng và làm hài lòng người khác. Khi nói chuyện, họ có thể chọn lựa từ ngữ cẩn thận và sau đó rơi vào tâm trạng lo lắng về những gì họ đã nói.
Điều đó cho thấy, một mối quan hệ bạn bè dựa trên việc cố gắng làm hài lòng hoặc tạo ấn tượng không thể bền vững và có thể chỉ đến từ một phía.
Mọi người không muốn cảm thấy như họ đang được thần thánh hóa trong một mối quan hệ bạn bè. Họ muốn biết bạn như thế nào thực sự - cả những phần thú vị và nhàm chán của bạn.
Khi nói chuyện với mọi người, hãy nói điều bạn muốn, theo cách bạn muốn, và tin rằng những người thích hợp sẽ không bỏ qua mọi điều bạn nói và sẽ thực sự đánh giá cao vì bạn đã thể hiện rõ bản thân.
7. Chấp nhận rằng bạn không thể hợp với tất cả mọi người
Dù bạn cố gắng kết bạn, nhưng cũng cần nhớ không phải ai cũng sẽ thích bạn.
Dù bạn có cố gắng hết mình để được chấp nhận và làm bạn với ai đó, nhưng không phải ai cũng sẽ hòa nhập với bạn. Đừng quá lo lắng về điều đó.
Bạn không phải là người phù hợp với mọi người, vậy nên nếu có ai không đánh giá hoặc bỏ qua bạn, đó không phải là vấn đề của bạn. Hãy tìm những người đánh giá bạn và từ bỏ những người không.
Hãy thưởng thức khoảnh khắc hiện tại và đừng lo lắng về ngày mai.
Trong mọi việc bạn làm, hãy đảm bảo bạn hiện diện đúng chỗ. Bạn không thể ở hai nơi cùng một lúc. Tương tự, nếu bạn quá lo lắng về quá khứ và tương lai, bạn sẽ không thể thưởng thức hiện tại.
Hãy thiết lập quy tắc để luôn sống trong hiện tại và tập trung vào những người đang ở bên cạnh bạn. Khi bạn hoàn toàn chìm đắm trong khoảnh khắc với họ, bạn sẽ ít lo lắng hơn về nhận xét của họ về bạn.
Kể từ khi tôi bắt đầu thực hiện những điều tôi đã nói ở trên, cuộc sống của tôi đã trở nên hạnh phúc hơn bao giờ hết. Kết bạn và tổ chức cuộc trò chuyện trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Tôi đã gặp thất bại nhiều lần khi cố gắng điều chỉnh tư duy của mình, nhưng tôi không bao giờ từ bỏ. Mục tiêu cuối cùng của tôi là có những mối quan hệ tốt và tận hưởng cuộc sống đầy đủ nhất có thể, đó là điều tôi luôn theo đuổi. Bây giờ, tôi suy nghĩ sâu sắc hơn và kết nối với mọi người nhiều hơn, và tôi tin rằng bạn cũng có thể làm được điều đó!
