Buzz
“Không làm gì còn hơn giả vờ bận rộn mà không thật sự làm gì.” ~Lão Tử
Bạn đã bao nhiêu lần tự nhủ rằng mình bận rộn với hàng tá công việc trong ngày? Trong tuần? Trong tháng?
Trong số đó, bao nhiêu lần bạn thực sự bận rộn nhưng lại 'không làm gì cả'? Bạn biết cái 'không làm gì' mà tôi đề cập tới—nghĩa là bạn dành hàng giờ để xem TV, lướt web vô bổ hoặc chơi game mà không thể rời mắt khỏi điện thoại.
Tôi đã từng trải qua những tình huống đó, và thỉnh thoảng vẫn còn mắc phải. Tôi hiểu cảm giác kiệt sức, mệt mỏi và mong muốn thoát khỏi thực tại để nạp lại năng lượng.
Tôi biết cảm giác khó khăn khi phải điều chỉnh, ngắt kết nối, và điều đó đôi khi khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và choáng ngợp hơn trước khi có khoảng thời gian 'không làm gì' để nghỉ ngơi.
Chúng ta tự an ủi rằng việc 'không làm gì' là chấp nhận được và rằng chúng ta xứng đáng có thời gian nghỉ ngơi, nhưng thật sự không tin vào điều đó. Vì vậy, chúng ta dành thời gian cho những hoạt động không giúp nạp lại năng lượng, muốn người khác nghĩ rằng mình cũng bận rộn như họ và tự làm mình bận rộn với những việc vô ích.
Tôi đã kháng cự việc 'không làm gì cả' trong một thời gian dài mà không nhận ra. Tôi cố gắng làm nhiều việc cùng lúc như đọc sách, xem TV và nhắn tin bạn bè (vâng, tất cả cùng một lúc) và điều đó làm tôi kiệt sức.
Tôi không thể tập trung và gặp khó khăn khi hoàn thành công việc cần thiết.
Tôi nói với mọi người rằng mình thật sự bận rộn và căng thẳng, nhưng thực tế tôi không làm những gì cần phải làm. Công việc của tôi ngày càng chồng chất và chất lượng giảm sút vì tôi không cho phép bản thân nghỉ ngơi thật sự và 'không làm gì cả.'
Chỉ khi tôi từ bỏ một công việc căng thẳng và dành vài tháng du lịch Nam Mỹ, tôi mới hiểu sự khác biệt giữa việc giả vờ bận rộn nhưng không làm gì và việc thực sự 'không làm gì cả.'
Trong chuyến đi đó, tôi đối mặt với thử thách đi du lịch một mình, không có công việc để bận rộn và không có TV hay điện thoại để phân tâm.
Ban đầu, cảm giác đơn độc với những suy tư và tình cảm của bản thân là một trải nghiệm đáng sợ, và tôi thực sự lo lắng khi phải đối diện với nỗi buồn, sự tức giận và lo lắng mà không có cách nào để thoát khỏi chúng. Tuy nhiên, khi những cảm xúc ấy xuất hiện, tôi có thể đương đầu và giải tỏa chúng, và đó là điều khiến tôi cảm thấy an tâm và nạp lại năng lượng.
Hơn nữa, khi bạn dừng lại và không còn làm mất tập trung, bạn cũng có thể trải nghiệm những cảm giác tích cực như sự hứng khởi, niềm vui và hạnh phúc ở mức độ cao hơn.
Bây giờ, không cần phải rời xa để học cách không làm gì cả; có nhiều cách để trải nghiệm điều này trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Ví dụ, thay vì không cho phép mình thư giãn trong công viên và chiêm ngưỡng lá đang chuyển màu, thì chúng ta thường xuyên tự làm phiền bản thân bằng cách gặp bạn bè hoặc sử dụng điện thoại di động và gọi đó là việc 'vận động'.
Thay vì thưởng thức một ly cà phê hoặc rượu vang cùng bạn bè trong khi trò chuyện về những điều chúng ta biết ơn, thì thường chúng ta lại dành thời gian cho cuộc hẹn với bạn bè, vốn đã được sắp xếp từ trước và luôn luôn căng thẳng vì ai đang bận rộn nhất.
Thay vì tận hưởng niềm vui cùng gia đình ở bãi biển, nơi duy nhất chúng ta cần lo lắng chỉ là bôi kem chống nắng, chúng ta lại cảm thấy phiền lòng khi trẻ con muốn chơi trong khi chúng ta đang cố gắng đọc một cuốn sách mà mọi người đều khen ngợi, cuốn sách mà chúng ta không hề quan tâm nhưng thấy mình cần phải đọc.
Để tôi chia sẻ với bạn một vài điều: Tất cả những thứ mà bạn thường xuyên tỏ ra bận rộn với chúng đều làm bạn mất tập trung.
Chúng là những yếu tố phân tâm ngăn cản bạn kết nối với người khác ở mức độ sâu sắc hơn. Chúng là những trở ngại thực sự góp phần vào cảm giác kiệt sức và không thoải mái của chính bản thân.
Tôi muốn thách thức bạn thử không làm gì trong một khoảng thời gian. Hãy dành thời gian ở nơi bạn đang sống và tận hưởng khoảnh khắc nghỉ ngơi này một mình hoặc cùng người khác. Hãy nói với bản thân rằng bạn có thể dành thời gian một cách nghiêm túc, để thực sự “không làm gì cả”.
Bây giờ, bạn có thể đang cố tìm ra cách để không làm gì cả và tôi không muốn bạn lãng phí thời gian để lo lắng về điều đó, vì vậy đây là một số cách để thử việc “không làm gì”:
Ngồi trên băng ghế đá ở công viên và hít thở không khí trong lành, chợp mắt một chút nếu bạn cần nghỉ ngơi thêm, thưởng thức một tách cà phê trong khi ngắm nhìn mọi người, gọi điện cho bạn bè hoặc gia đình và chia sẻ những tin tức vui vẻ trong cuộc sống của bạn, hoặc thậm chí chỉ ngồi ở sân sau nhà và nhìn những đám mây trôi qua, hoặc đắm chìm vào một cuốn tạp chí hoặc vài chương của một cuốn sách hài hước.
Việc bạn chọn cách “không làm gì” không quan trọng, quan trọng là đảm bảo rằng bạn không bị phân tâm để có thể tận hưởng được điều đó (nghĩa là hãy để điện thoại cách xa bạn hoặc thậm chí tắt nó).
Điều này có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái trong vài lần đầu thực hiện. Có một số điều bạn có thể làm để điều này trở nên dễ dàng hơn cho bản thân.
Hãy đặt những gợi ý này vào lịch của bạn như bạn đang sắp xếp thời gian đi cắt tóc, hẹn gặp bác sĩ, tập thể dục hoặc bất kỳ hình thức chăm sóc bản thân nào khác.
Ngoài ra, trước khi bắt đầu quá trình này, hãy đặt mục tiêu cho bản thân rằng bạn sẽ không làm gì cả và cảm thấy thoải mái với điều đó.
Có rất nhiều lợi ích mà bạn sẽ thu được khi giải phóng bản thân khỏi nhu cầu luôn bận rộn, bao gồm cảm giác thư thái và giảm căng thẳng, giảm áp lực, tăng sự tập trung, cải thiện kết nối với người khác và bạn sẽ trân trọng hơn tất cả những gì bạn đang có.
Đã đến lúc bạn để bản thân trải nghiệm những lợi ích thực sự của việc không làm gì chưa?
