Buzz
Có thể bạn đã nghe nhiều lời khen về tầm quan trọng của tình bạn, đặc biệt là khi bạn ít bạn bè.
Có thể những người thân thương luôn khích lệ bạn mở rộng mối quan hệ và gặp gỡ người mới, nhưng lo lắng của họ có thể khiến bạn tự hỏi liệu mình có vấp phải điều gì khi không có bạn bè.
Hoặc có thể bạn lo sợ sự đánh giá của người khác hoặc nghĩ rằng bạn không thể tạo ra mối quan hệ.
Nhưng mọi vấn đề đều có hai mặt, có nhiều cách để nhìn nhận cuộc sống một mình. Quan trọng nhất là điều bạn mong muốn.
Tình bạn lành mạnh thực sự có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Mọi người cần ít nhất một chút sự tương tác để phát triển, vì vậy, sự cách biệt lớn so với mọi người xung quanh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn không hoàn toàn cô lập và việc thiếu bạn bè không làm bạn bận lòng, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng việc ở một mình. Sống một mình không tự động biến bạn cảm thấy cô đơn, và điều này không nhất thiết phải là một vấn đề cần phải thay đổi.
Nếu bạn cảm thấy rằng việc không hoạt động xã hội đang làm bạn buồn phiền, hãy nhớ những điều sau đây.
1. Đơn độc có thể thúc đẩy sự sáng tạo
Theo một nghiên cứu năm 2017, những người thường ở một mình do tính khó tính thường có trí tưởng tượng phong phú hơn. Sự khó tính không phải lúc nào cũng tiêu cực, nó chỉ đơn giản là bạn không đặc biệt quan tâm đến việc có tương tác với người khác hay không.
Bạn có thể nhận ra rằng sống một mình có thể kích thích trí tưởng tượng và phát triển sự sáng tạo. Tuy nhiên, việc nói chuyện và tương tác với người khác có thể làm bạn mất tập trung khi bạn đang cố gắng suy nghĩ sâu hơn hoặc đưa ra những ý tưởng sáng tạo.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là ý kiến của người khác không có giá trị, vì thời gian bạn dành với bạn bè có thể rất thú vị. Tuy nhiên, không có gì sai khi muốn hiểu rõ hơn về chính mình.
Nếu bạn thích viết, vẽ, sáng tác âm nhạc hoặc tham gia vào bất kỳ hoạt động sáng tạo nào khác, có thể bạn cần thời gian riêng để tổ chức ý tưởng và tìm kiếm nguồn cảm hứng để phát triển tác phẩm của mình.
Sống một mình giúp bạn tránh xa tiếng ồn và cuộc trò chuyện xung quanh, giúp bạn tập trung hơn vào việc suy nghĩ và nhận thức sâu hơn về bản thân.
2. Sự đơn độc có thể giúp bạn nhìn nhận mọi thứ theo cách khác biệt
Bạn có thể nhận ra rằng khi dành thời gian với người khác, đôi khi điều này làm nổi bật những đặc điểm tính cách khác nhau của bạn. Ngay cả khi bạn không nhận thức hoàn toàn những thay đổi này, lời nói, hành động hoặc tâm trạng của bạn có thể thay đổi một cách tinh subtile, phản ánh ảnh hưởng của những người xung quanh.
Khi tiếp xúc với những người ồn ào, hòa đồng, bạn có thể cảm thấy sự phản hồi của mình tăng cao. Sau khi trò chuyện với chị gái một hồi, bạn có thể nhận ra mình đang thói thúc để đáp lại những lời châm chọc của chị ấy khi về nhà.
Hành vi phản chiếu không phải là điều tiêu cực mà thực ra nó mang lại lợi ích cho xã hội bằng cách tạo ra sự kết nối giữa mọi người. Tuy nhiên, việc ở bên cạnh những người khác có thể làm thay đổi trải nghiệm của bạn, thậm chí cả nhận thức về bản thân.
Thay vì tập trung vào quan điểm của riêng mình, bạn sẽ chú ý đến suy nghĩ, cảm nhận hoặc thay đổi hành vi của bạn để làm cho người khác cảm thấy thoải mái hơn.
bản thân,
Sống một mình mang lại cho bạn sự tự do để thể hiện đúng bản thân và trải nghiệm mọi thứ theo cách bạn thực sự cảm nhận. Ngược lại, ít bạn bè hơn đôi khi cho phép bạn đồng điệu hơn với bản thân.
3. Mối quan hệ bắt buộc không mang lại lợi ích cho bất kỳ ai
Áp lực từ việc kết bạn với những người không quan tâm đến nhu cầu của bạn sẽ không mang lại điều gì có ích cho bạn.
Mối quan hệ bạn bè bắt buộc có thể tạo ra một số kết nối xã hội như ăn trưa cùng nhau hoặc uống cà phê trong thời gian giải lao, nhưng chúng không cung cấp thêm giá trị nào khác. Thậm chí, những mối quan hệ này thường làm bạn cảm thấy kiệt sức và không thoải mái.
Dưới đây là một ví dụ.
Tại nơi làm việc, bạn đôi khi nói chuyện với đồng nghiệp nhưng không có ý định kết bạn với họ. Bạn thường dành thời gian giữa giờ trưa để đọc sách hoặc nghe nhạc. Một ngày nọ, sếp gọi bạn và nói: “Tôi không thích thấy bạn luôn ngồi một mình. Tại sao bạn không thử tương tác với mọi người vào buổi trưa? Mọi người có thể nghĩ bạn không thích họ đấy”.
Bạn không phải là người tự ý ghét ai đó, nhưng bạn không muốn tham gia vào các cuộc trò chuyện nhỏ và muốn tránh chia sẻ thông tin cá nhân ở nơi làm việc. Nhưng sếp của bạn lại nhất quyết rằng bạn không thích mọi người, vì vậy bạn phải cố gắng hòa nhập hơn.
Kết quả là gì? Bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng mỗi khi tới giờ nghỉ trưa và sợ hãi khi giải lao thay vì mong đợi một thời gian yên bình để nghỉ ngơi.
Mất thời gian đó để nạp năng lượng làm bạn căng thẳng ở nơi làm việc và dễ cáu kỉnh hơn ở nhà. Không mất nhiều thời gian, bạn sẽ bắt đầu phàn nàn về sếp và đồng nghiệp và không còn hài lòng với công việc như trước.
4. Dành thời gian một mình có thể giúp bạn xây dựng một mối quan hệ tốt hơn với chính bản thân.
Dù bạn nhận ra hay không, tính cách của bạn được hình thành một phần bởi những người xung quanh. Điều này có thể phản ánh qua những thứ nhỏ nhặt như chương trình TV bạn xem, hoạt động bạn tham gia hoặc thậm chí là cách bạn tập thể dục.
Ảnh hưởng này đôi khi có thể lớn hơn. Duy trì mối quan hệ với người khác và chăm sóc nhu cầu của họ đôi khi có thể làm giảm khả năng chăm sóc bản thân và phát triển bản thân tích cực của bạn.
Quan tâm đến người khác không hẳn là không tốt, nhưng đôi khi nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn, ngăn trở bạn chăm sóc bản thân. Nhiều người nhận ra điều này khi họ dành quá nhiều thời gian cho bạn bè.
Dành thời gian ở một mình không phải vì bạn lo lắng mà vì bạn muốn tận hưởng cảm giác độc lập, điều này có thể thúc đẩy sự phát triển cá nhân và động lực mạnh mẽ hơn để đáp ứng nhu cầu của bản thân. Việc nuôi dưỡng bản thân sẽ dễ dàng hơn khi bạn tập trung vào những thói quen tích cực.
Bạn luôn có thể dành thời gian với người khác, nhưng không thể tránh khỏi bản thân mình. Vì vậy, hãy ưu tiên mối quan hệ với bản thân trước. Điều này có thể là mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn từng có, và khi nó mạnh mẽ, nó có thể tăng cường những mối quan hệ khác của bạn.
5. Giảm cam kết xã hội có thể giúp bạn dành nhiều thời gian hơn cho sở thích cá nhân.
Sau một ngày dài, bạn mong đợi điều gì nhất?
Một số người không mong đợi gì ngoài việc gặp gỡ bạn bè và thưởng thức không khí đó. Nhưng có thể buổi tối lý tưởng của bạn liên quan đến sở thích hay niềm đam mê cá nhân, như nấu một bữa tối ngon cho mình, tập thể dục, hoặc thực hiện những hoạt động sáng tạo.
Những tin nhắn từ bạn bè hoặc xã hội thường khiến bạn cảm thấy như bạn phải dành thêm thời gian tham gia các hoạt động xã hội.
Những gợi ý tinh tế này thường khiến bạn cảm thấy cần phải 'tương tác' hơn, khiến bạn cảm thấy có lỗi khi dành thời gian cho bản thân, thưởng thức một buổi tối yên bình với việc dọn dẹp hoặc xem phim cùng với thú cưng.
Ép bản thân phải giao tiếp khi bạn muốn dành thời gian cho những sở thích khác có thể làm bạn cảm thấy căng thẳng và không thoải mái, đặc biệt khi sự giao tiếp không mang lại cảm giác thư giãn hoặc không đáp ứng được nhu cầu cá nhân.
Những người không có đủ thời gian để nạp lại năng lượng thường phải đối mặt với stress và kiệt sức. Dành thời gian ở một mình không chỉ mang lại cơ hội tập trung vào những điều bạn thực sự muốn làm mà còn giúp giảm bớt căng thẳng.
Nhu cầu về sự đồng hành khác nhau đối với mỗi người
Một số người cần thời gian nhiều hơn để kết bạn, trong khi những người khác lại không.
Nếu bạn là người hướng nội, bạn có thể cảm thấy thoải mái với một vài người bạn thân thiết và cần thời gian một mình sau những hoạt động xã hội.
Hướng nội không phải là lỗi, đó chỉ là một phần của tính cách bạn. Những người hướng nội thường không cần nhiều bạn bè để phát triển tốt.
Nếu bạn đã gặp gỡ nhiều người ở công việc hoặc trường học, bạn có thể không muốn dành thêm thời gian cho các hoạt động xã hội sau giờ làm.
Tình bạn có lợi ích riêng, nhưng không nên làm bạn bỏ qua nhu cầu cá nhân.
Nếu bạn thích đi bộ một mình hơn là dành thời gian ăn sáng muộn, hãy tự trọng và tôn trọng sự lựa chọn của mình. Bạn hiểu rõ nhu cầu của bản thân nhất, và việc ưu tiên những nhu cầu đó giúp ích cho bản thân bạn nhiều hơn bất cứ điều gì.
Không phải ai cũng có hoặc cần một người bạn thân.
Mô hình bạn thân lý tưởng thường phổ biến: một mối quan hệ vững chắc với người bạn đồng hành đáng tin cậy mà bạn đã biết trong nhiều năm, người hiểu mọi thứ về bạn và không bao giờ làm bạn thất vọng.
Một số người có mối quan hệ như vậy, nhưng đây không phải là mối quan hệ điển hình như bạn nghĩ. Thực tế, rất khó để một người có thể đáp ứng mọi nhu cầu tình bạn của bạn, giống như người yêu không thể luôn đáp ứng nhu cầu của đối phương.
Tập trung quá nhiều vào một người để có được sự hỗ trợ cảm xúc có thể gây bất lợi cho cả hai bên. Nếu bạn cần hỗ trợ cảm xúc, hãy tìm một vài người bạn thân thiết để chia sẻ cùng.
Nếu bạn thực sự muốn có thêm sự hỗ trợ cảm xúc, tốt hơn hết hãy tìm một vài người bạn thân thiết để dành thời gian cùng họ.
Khi bạn cảm thấy khó khăn với cảm xúc và suy nghĩ của mình, bạn có thể tìm kiếm một người bạn để chia sẻ, một người bạn khác để thực hiện những cuộc phiêu lưu mạo hiểm cùng, và một người bạn nữa để xem phim đêm khi bạn muốn có sự đồng hành mà không cần phải nói nhiều.
Khi bạn thật sự muốn dành thời gian cho một ai đó, đó mới thực sự là mối quan hệ cần phải phát triển.
Lời kết
Cuối cùng, số lượng bạn bè bạn có không quan trọng. Nếu bạn cảm thấy không cần phải có nhiều bạn hơn, hãy tin vào bản năng của mình và không để ý kiến của người khác ảnh hưởng đến bạn.
Tuy vậy, cảm giác cô đơn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm. Việc kết bạn mới không luôn dễ dàng và nỗ lực để tìm kiếm bạn mới có thể làm bạn cảm thấy cô đơn hơn.
Trị liệu có thể cung cấp cho bạn một không gian an toàn để đối phó với cảm giác cô đơn và nhận được hướng dẫn về cách xây dựng mối quan hệ nghiêm túc với người khác.
