Buzz
Tất cả chúng ta đều trải qua những cảm xúc khó khăn để giải quyết. Nhưng trong xã hội hiện đại, khi sự bất ổn và sự lo lắng trở thành điều bình thường, chúng ta thường không biết cách thể hiện những cảm xúc đó, huống chi là giải quyết chúng.
Đó chính là lý do tại sao cộng đồng online của Liz Fosslien và Mollie West Duffy - những người đứng sau tài khoản Instagram có tên là @lizandmollie - được hình thành. Giống như nhiều người sáng tạo khác, họ đã và đang tạo ra một không gian nơi mọi người có thể tụ tập, cười đùa và thậm chí là khóc lóc về những vấn đề như cảm giác tội lỗi vì không đủ năng suất, cũng như sự lo lắng và mệt mỏi. Dưới đây, Fosslien và Duffy đã đề xuất một số công cụ giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc nảy sinh khi bạn so sánh bản thân với người khác và bắt đầu hành động.
Nếu không kiểm soát được, việc so sánh có thể gây đau đớn
.
Dưới đây là cách bạn có thể sử dụng sự ganh tỵ của mình, biến nó thành động lực tích cực:
1. Hãy lắng nghe những sự thúc đẩy mạnh mẽ nhất trong bạn
Cách đây hai mươi năm, trong lúc đợi cafe, một luật sư trẻ đã nhìn qua một tạp chí của một cựu sinh viên trường luật mà cô từng học
.
Thật đấy - sự thay đổi trong sự nghiệp của cô ấy không phải bắt nguồn từ cuộc trò chuyện với sếp hoặc các cuộc họp với các tư vấn về cuộc sống. Đó đã xảy ra vì cô ấy cảm thấy vô cùng ghen tỵ với cuộc sống của ai đó. Sự so sánh có thể dạy bạn nhận ra giá trị của bản thân khi bạn cảm thấy ghen tỵ với người khác đang làm những điều bạn muốn, thậm chí bạn thậm chí cho phép bản thân mong muốn những điều đó một cách có ý thức.
Tự nhận thức có thể giúp bạn biến những cảm xúc thành cái có ích, vì vậy khi sự ghen tỵ bắt đầu, hãy tự hỏi bản thân rằng:
• Những gì họ có mà khiến tôi cảm thấy không bằng lòng?
• Khoảng trống nào mà tôi tin sẽ được lấp đầy?
• Tôi có thực sự muốn nó không?
• Nếu có, thì bao nhiêu và liệu hành động để đạt được nó có đáng không?
Câu trả lời cho những câu hỏi trên của bạn càng rõ ràng, bạn càng có khả năng chuyển đổi cảm xúc thành hành động và chiến lược tốt hơn.
2. Hãy đảm bảo sự ganh tỵ của bạn không trở thành ác ý
Sự ghen tị từ sự so sánh có thể là động lực và hướng dẫn tuyệt vời. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra cảm giác đắng cay.
Các chuyên gia tâm lý phân biệt ghen tị lành tính khi chúng ta ngưỡng mộ ai đó và cố gắng học tập từ họ, và ghen tị ác ý khi chúng ta không muốn người khác có được điều chúng ta mong muốn. Đó là sự khác biệt giữa “Họ có một căn hộ penthouse, và tôi cảm thấy tuyệt vời vì họ có nó” và “Tôi không thể chịu đựng việc nhà của họ có tầm nhìn toàn cảnh và tôi muốn họ phải chịu đau khổ”.
Nói rõ hơn, cả hai loại ghen tị đều đau đớn. Ghen tị lành tính thúc đẩy chúng ta nỗ lực hơn để cải thiện, trong khi ghen tị ác ý khiến chúng ta trở nên khó chịu.
Chúng ta thường cảm thấy ghen tị ác ý khi thấy sự khan hiếm. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, khả năng của người khác chứng tỏ rằng chúng ta cũng có thể đạt được điều đó.
