Buzz
Những đôi đã quen biết lâu dài thường nói rằng tình yêu là một sự lựa chọn liên tục. Mỗi ngày, bạn tự quyết định liệu mình có nuôi dưỡng tình yêu trong mối quan hệ của mình hay không.
Bạn có thể trải nghiệm tình yêu tuyệt vời theo nhiều cách - lãng mạn, thuần khiết, thân thiết - nhưng hiếm khi nó vượt quá tầm kiểm soát của bạn. Ở một thời điểm nào đó, tình yêu là một sự lựa chọn - và đòi hỏi nỗ lực rất lớn!
Tại sao tình yêu lại là một lựa chọn?
Tình yêu là một lựa chọn và là một quyết định vì những hành động của bạn quyết định liệu nó sẽ tiếp tục hay kết thúc. Bạn nắm giữ kiểm soát cách bạn hành động trong các mối quan hệ của bản thân và cách để bạn có thể vượt qua những xung đột, thử thách.
Khi bạn quyết định sẽ cố gắng giao tiếp, tin tưởng, thân mật hoặc sẽ cố gắng hiểu cảm xúc của nhau, đó chính là bạn đang lựa chọn yêu thương.
Về mặt nào đó, hóc-môn có thể góp phần vào tình yêu nhưng có lẽ không phải do bạn kiểm soát, mà sẽ luôn tồn tại.
Tuy vậy, Elizabeth Earnshaw, một chuyên gia tâm lý hôn nhân tại Philadelphia, cho biết tình yêu lâu dài yêu cầu sự sáng suốt.
Dù hóc-môn có thể khiến bạn cảm thấy hấp dẫn về mặt tình dục, nó không phải là tình yêu.
Cô ấy nói: “Khi mối quan hệ tiến triển, hóc-môn không còn là yếu tố thúc đẩy cảm xúc. Điều này có nghĩa là bạn cần kiểm soát cảm xúc bằng cách trở thành một người bạn đời đầy yêu thương.”
Ban đầu có thể dễ dàng tìm thấy tình yêu - hóc-môn sẽ dẫn bạn. Tuy nhiên, xây dựng tình yêu thực sự cần nỗ lực và hành động.
Yêu là hành động
Tình yêu bền vững không phụ thuộc vào hóc-môn. Điều này có nghĩa là hành động của bạn, dù là có hoặc không, đóng vai trò quan trọng trong sức mạnh của tình yêu trong mối quan hệ.
Một nghiên cứu mới vào năm 2020 về các yếu tố cơ bản của tình yêu cho thấy có bốn thành phần quan trọng để xây dựng một mối quan hệ lâu dài:
Sự hấp dẫn
Sự kết nối
Lòng tin
Sự tôn trọng
Đây là những đặc điểm của tình yêu yêu cầu bạn phải hành động. Đây là những hành động thể hiện lòng nhân ái, sự trân trọng và sự tin tưởng để xây dựng mối quan hệ. Chúng được tạo ra từ những trải nghiệm tích cực, sự gần gũi và quen thuộc.
Sau khi ta vấp phải tình yêu, điều gì sẽ đến?
Tình yêu không chỉ là sự phản hồi sinh học của các hóc-môn và mạch lạc trong não, mà nó còn là một mối liên kết và kết nối tâm lý sâu sắc mang lại cảm giác thoải mái, thân mật và tin tưởng.
Có nhiều lý thuyết khác nhau về phong cách gắn bó và các giai đoạn của tình yêu. Không phải tất cả đều là sự lựa chọn, nhưng một số có thể như vậy.
Một số chuyên gia tập trung vào ba giai đoạn của tình yêu được xác định về mặt sinh học, trong khi những người khác tin rằng có bảy giai đoạn dựa trên cảm xúc hoặc nhiều hơn.
Về mặt sinh học, khuôn khổ của tình yêu đã được Tiến sĩ Helen Fisher đề xuất từ những năm 1990, cùng với một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Rutgers, họ đã lập bản đồ các giai đoạn của tình yêu theo các quá trình hóc-môn độc đáo trong não.
Sắc dục: Giai đoạn này được điều khiển bởi nội tiết tố sinh dục estrogen và testosterone. Giai đoạn này thúc đẩy nhu cầu thỏa mãn tình dục và sinh sản.
Sự hấp dẫn: Tương tự như giai đoạn ham muốn, sự hấp dẫn được định nghĩa bởi vai trò quan trọng của dopamine và norepinephrine, tạo ra cảm giác phấn khích, tràn đầy năng lượng và hưng phấn.
Gắn bó: Được điều khiển bởi các hóc-môn oxytocin và vasopressin, giai đoạn này khuyến khích sự gắn kết tình cảm trong các mối quan hệ lâu dài.
Không phải tất cả các mối tình đều trải qua ba giai đoạn như trong mô hình của Fisher. Ví dụ, tình bạn và tình thương thường không liên quan đến sắc dục.
Các giai đoạn trong tình yêu thường rất khó để xác nhận vì tình yêu là một trải nghiệm duy nhất của mỗi người.
Một trong những giả thuyết phổ biến nhất về bốn giai đoạn của tình yêu, bao gồm cả giai đoạn 'tuần trăng mật' ban đầu mà mọi người thường liên tưởng đến việc 'phải lòng'.
Marlena Del Hierro, một cố vấn được cấp phép tại Winston Salem, Bắc Carolina, nói về giai đoạn tuần trăng mật: 'Sự phấn khích và nỗi ám ảnh là đặc điểm của giai đoạn này và may mắn là nó không kéo dài, nếu không chúng tôi sẽ không thể hoàn thành công việc của mình'.
Sau giai đoạn tuần trăng mật, hay còn gọi là giai đoạn phải lòng, đến:
Sự gắn kết ban đầu: Bây giờ, bạn đã nhận thức được những điều kỳ quặc của đối phương, nhưng các bạn vẫn đang khám phá nhau, tận hưởng những trải nghiệm mới và xây dựng những kỷ niệm.
Khủng hoảng và căng thẳng: Trong giai đoạn này, mối quan hệ thường phải đối mặt với nhiều thử thách do khủng hoảng, sự thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc sự phát triển cá nhân, có thể dẫn đến sự xa cách.
Gắn bó sâu sắc: Những mối quan hệ đã trải qua giai đoạn khó khăn thường có sự gắn bó sâu sắc, cảm giác thấu hiểu, chấp nhận và tôn trọng đối phương cũng như sự an toàn về mặt cảm xúc.
Khi một số người nói rằng tình yêu là một sự lựa chọn chứ không phải là một cảm giác, họ có thể ám chỉ đến quá trình chuyển đổi giữa giai đoạn khủng hoảng và giai đoạn gắn bó sâu sắc.
4 gợi ý để lựa chọn tình yêu trong mối quan hệ của bạn
Nếu ban đầu bạn không biết làm thế nào để lựa chọn tình yêu, hãy yên tâm. Đây là những chiến lược đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay để cho người khác thấy tình yêu là một sự lựa chọn - là lựa chọn của bạn.
1. Tìm cách để thể hiện lòng biết ơn
Del Hierro nói: “Bí quyết quan trọng nhất để tự chủ động trong việc lựa chọn tình yêu là nhìn vào lòng biết ơn trong mối quan hệ”.
Cô ấy khuyên bạn nên tự hỏi: “Người yêu của tôi đã làm gì để giúp tôi trong ngày hôm nay?”
Ngay cả những việc nhỏ nhặt như pha cà phê cũng xứng đáng được “cảm ơn” hoặc một cái ôm, một nụ hôn hoặc hành động đáp lại. Đó cũng có thể là những việc đơn giản như rửa cốc của bạn để người yêu không phải làm vậy.
Đôi khi, chỉ cần thừa nhận và nói “Tôi hiểu bạn. Cảm ơn!” là đủ.
2. Thể hiện tình cảm
Del Hierro cũng khuyên bạn nên tìm cách thể hiện tình cảm. Ôm, hôn và chạm là những hành động rõ ràng, nhưng không phải ai cũng dễ dàng thực hiện được. Tuy nhiên, tình cảm không nhất thiết chỉ là thể xác mà còn có thể được thể hiện qua sự chu đáo. Chẳng hạn, để lại chiếc chăn yêu thích của người yêu vào một ngày lạnh giá, hoặc dọn dẹp xe họ trước khi đi làm vào mùa đông cũng là cách thể hiện tình cảm. Bạn đang cố gắng làm điều gì đó tử tế cho người yêu của mình vì bạn đã chọn họ.
3. Trân trọng người yêu của bạn
Yêu một người không chỉ dựa vào hành động của họ mà còn là mối quan tâm đến con người họ. Điều này có nghĩa là bạn yêu người kia vì bản chất của họ, không chỉ vì những gì họ làm cho bạn vào thời điểm này.
Bạn có thể thể hiện sự trân trọng đối với người yêu của mình thông qua những hành động đơn giản như khen ngợi hoặc khẳng định những phẩm chất đặc biệt của họ. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy họ có tinh thần làm việc tuyệt vời, hãy nói với họ biết điều đó.
4. Chăm sóc bản thân
Earnshaw cho rằng việc chăm sóc bản thân cũng là một cách để chủ động lựa chọn tình yêu. Chăm sóc bản thân cho thấy bạn muốn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình và của người yêu. Ăn uống đúng cách, tập thể dục và tập trung vào sức khỏe là những cách để cho thấy bạn mong muốn có một cuộc sống lâu dài bên nhau.
10 điều có thể làm tan vỡ tình yêu
Bởi vì tình yêu là một lựa chọn, việc làm ngược lại nguyên lý của tình yêu có thể gây hại đến mối quan hệ của bạn. Những hành động và thái độ gây tổn thương tình yêu có thể bao gồm làm mất sự hấp dẫn, mối kết nối sâu sắc, niềm tin hoặc sự tôn trọng.
Đây là một số dấu hiệu cho thấy tình yêu không phải là lựa chọn của bạn hoặc của người kia:
Phớt lờ hoặc bỏ qua nhu cầu và quan tâm của người kia.
Thiếu giao tiếp.
Không thể hiện sự quan tâm đến cảm xúc của người kia.
Xem người kia như điều hiển nhiên và quên đi giá trị của họ.
Phê phán và đánh giá.
Giữ bí mật.
Tiết lộ những điều mà người kia của bạn đã tâm sự với bạn.
Ép buộc ai đó thay đổi cách sống của họ để làm theo sở thích của bạn.
Coi thường người kia ở trong hoặc trước mặt người khác.
Không thể hiện tình cảm nữa.
Cùng tóm tắt lại nào
Tình yêu có thể là một cơn bão đầy hưng phấn và hạnh phúc do sự điều khiển của hormone, nhưng tình yêu bền vững là sự lựa chọn được thực hiện thông qua những hành động hàng ngày.
Điều này không có nghĩa là tình yêu phải là cuộc đua vô tận và mệt mỏi, nhưng nó có nghĩa là bạn cần có ý thức để quyết định những hành động liên tục xây dựng và bảo vệ sự thân mật, lòng tin và tình cảm. Những động thái nhỏ nhặt trân trọng và quan tâm sẽ giúp đỡ rất nhiều trong việc hình thành những mối liên kết không thể phá vỡ.
