Buzz
7. Quá khắt khe và nghiêm túc thái quá với bản thân
Nếu bạn luôn cứ nghiêm túc với bản thân và không cho mình thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, thậm chí mắc sai lầm, thì sự nghiêm khắc đó có thể đẩy bạn lùi.
Bởi nó khiến bạn thường xuyên cảm thấy tồi tệ hơn và trở thành người luôn đặt ra những tiêu chuẩn quá cao và không thực tế.
Cách giải quyết:
Đặt ra tiêu chuẩn hợp lý cho bản thân (bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi làm như vậy). Hãy chấp nhận cả điểm mạnh lẫn điểm yếu của bản thân và của người khác trong cuộc sống. Đôi khi, mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch của chúng ta.
Cuộc sống chính là như vậy.
Tôi hiểu, khi quá khắt khe với bản thân và mong đợi mọi thứ hoàn hảo như một ý tưởng hoặc kế hoạch bạn muốn thực hiện.
Nhưng từ trải nghiệm của tôi, điều này thường gây ra lo lắng, trì hoãn và làm giảm hiệu suất làm việc vì quá nhiều áp lực đặt lên bản thân.
Hãy thư giãn một chút. Khi đó, suy nghĩ sẽ dễ dàng hơn và hành động cũng sẽ tự nhiên hơn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân và cuộc sống của mình.
8. Tự nhìn vào bản thân mình với góc nhìn tiêu cực và lệch lạc
Bạn chỉ nhìn thấy điểm yếu của mình. Hoặc bạn coi mọi thứ đều là thất bại. Hoặc tự xem mình là ngu ngốc.
Nhưng khi bạn đối mặt với tình huống mà bạn cảm thấy mình rất ngu ngốc, thì không phải lúc nào bạn cũng nhớ điều đó.
Vì vậy, đây là những gì tôi muốn thực hiện để khám phá chính xác về bản thân mình.
Cách xử lý:
Tìm kiếm những trường hợp ngoại lệ để mở rộng tư duy của bạn.
Ví dụ, khi bạn cảm thấy thất bại ở trường học hoặc trong cuộc sống, hãy tự hỏi:
Điều gì là một ngoại lệ nhỏ trong tình huống đó?
Điều này có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn thực sự đã học được nhiều trong một lớp học địa lý chẳng hạn. Hoặc bạn đã có những buổi hẹn hò vui vẻ với ai đó vài tháng trước.
Hãy để một điều nho nhỏ như thế đọng lại trong tâm trí bạn với một cách nhìn tích cực về chính mình. Và để điều đó giúp bạn nhìn nhận những điều tích cực về bản thân và cuộc sống. Sau đó, hãy viết ra danh sách những điều tích cực và điểm mạnh mà bạn đã nhận ra. Hãy giữ lại nó nếu bạn bắt đầu nhìn chính mình qua góc nhìn tiêu cực.
Tự nhắc nhở bản thân rằng mọi người trong cuộc sống đều có những điểm mạnh và điểm yếu.
Nhiều người thông minh đã phải đối mặt với khó khăn trong một hoặc nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Điều đó hoàn toàn bình thường.
9. Tác động tiêu cực hàng ngày hoặc hàng tuần
Đôi khi, chúng ta sẽ trải qua những thời kỳ khó khăn lớn nhất của riêng mình. Và trong các giai đoạn khác, tiêu cực có thể đến từ người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp.
Nếu bạn luôn bị bao bọc hoặc bị ảnh hưởng bởi họ hàng tuần và điều đó khiến bạn cảm thấy ngớ ngẩn hoặc thất bại, thì thật vô ích.
Cách xử lý:
Nhận ra rằng họ thường làm như vậy chỉ để nâng cao tinh thần của họ.
Dĩ nhiên, chúng ta đôi khi mắc sai lầm mà mọi người tức giận về. Nhưng nếu một ai đó chỉ biết phê phán hoặc hạ thấp bạn liên tục, họ mới là người có vấn đề, không phải bạn.
Điều chỉnh lại lịch trình hàng ngày và hàng tuần của bạn.
Một cách đơn giản là liệt kê những người bạn cho là có ảnh hưởng tiêu cực nhất đối với cuộc sống của bạn. Sau đó, tìm kiếm những ảnh hưởng tích cực.
Sau đó, tìm cách dành ít thời gian hơn trong tuần và tháng này với những nguồn năng lượng tiêu cực và thay vào đó, tận dụng thời gian đó với những nguồn năng lượng tích cực như sách, podcasts, và nhiều thứ khác.
10. Sự lạc hậu trong việc tổ chức cuộc sống hàng ngày.
Tôi nhận thấy rằng việc thiếu trật tự và không có kế hoạch làm việc chắc chắn sẽ làm tăng cảm giác căng thẳng và giảm hiệu suất làm việc và tập trung của tôi.
Cách xử lý:
Chỉ cần một tờ note nhỏ để ghi lại những việc cần làm hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn hơn so với việc cố gắng nhớ tất cả mọi thứ.
Tôi sử dụng một danh sách công việc trực tuyến và sau đó ghi lại những nhiệm vụ quan trọng mà tôi cần hoàn thành trong ngày trên một tờ note nhỏ.
Khi các nhiệm vụ quan trọng đã được hoàn thành, tôi chuyển những nhiệm vụ khác từ danh sách công việc sang một tờ giấy nhỏ. Điều này giúp tôi tập trung vào một công việc tại một thời điểm.
Tôi cũng thường sử dụng checklist cho những dự án lớn hơn để không quên các công việc cần làm và nhớ các chi tiết nhỏ (đặc biệt là vào những giai đoạn cuối khi tôi mệt mỏi và dễ quên hơn).
Bạn không cần phải cực kỳ có tổ chức và sử dụng nhiều ứng dụng. Một cài đặt đơn giản đã giúp tôi hoàn thành công việc và tránh sai lầm hơn (hoặc quên mọi thứ) so với 15 năm trước.
11. Tự tin thấp
Nếu bạn thường cảm thấy tự ti về bản thân, đó có thể là dấu hiệu của tự tin thấp.
Tôi đã từng trải qua điều đó trong quá khứ.
Khi lòng tự trọng của tôi giảm đi, tôi thường tự trách mình và dễ bị tổn thương bởi những lời chỉ trích hoặc đả kích từ người khác. Do đó, tôi thường cảm thấy mình ngu ngốc và có xu hướng nhìn chính mình qua góc nhìn tiêu cực trong nhiều tình huống.
Cách xử lý:
Thực sự, có rất nhiều mẹo trong bài viết này như trở thành người bạn tốt của bản thân khi gặp thất bại và học cách nói chuyện với nội tâm của mình để cải thiện lòng tự trọng.
12. Thiếu sự hỗ trợ phù hợp
Thỉnh thoảng, chúng ta chỉ cần sự giúp đỡ từ những người khác.
Tôi biết nhiều người cảm thấy mình ngu ngốc hoặc bị gọi là ngu ngốc trong cuộc sống sau này và sau đó được chẩn đoán mắc hội chứng khó đọc hoặc ADHD.
Một ưu điểm của cuộc sống hiện nay là chúng ta có kiến thức rộng hơn về những vấn đề này, vì vậy việc nhận sự giúp đỡ đặc biệt trở nên dễ dàng hơn.
Hướng dẫn:
Liên hệ với bộ phận hỗ trợ trong cộng đồng của bạn, như chuyên gia tâm lý hoặc một người dành riêng cho hỗ trợ tại trường hoặc nơi làm việc, để nhận được sự giúp đỡ cần thiết.
