Việc chăm sóc cơ thể không dễ dàng. Cơ thể cần được quan tâm như tâm trí. Đôi khi, việc yêu thương cơ thể còn khó hơn việc chăm sóc nó. Cảm giác không thích cơ thể là bình thường và có thể xuất hiện nhiều lần trong cuộc sống.
Tuy nhiên, việc tập trung quá nhiều vào việc ghét bỏ cơ thể có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và gây ra rối loạn ăn uống hoặc bệnh tật.
Hãy nhận biết xem cảm giác không thoải mái về cơ thể có ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn hay không và hãy hành động phù hợp.
Có những dấu hiệu cho thấy sức khỏe tinh thần của bạn đang bị ảnh hưởng.
Hậu quả của việc chán ghét cơ thể có thể thể hiện qua nhiều cách khác nhau trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số dấu hiệu bạn có thể nhận ra.
Sự Căng Thẳng Dường Như Đã Chiếm Hết Thời Gian Của Bạn
Bạn Có Đang Bị Ám Ảnh Bởi Sự Ghét Bỏ Cơ Thể Đến Mức Nó Chiếm Dụng Mọi Khung Giờ Của Bạn Không? Đây Là Một Dấu Hiệu Rõ Ràng Cho Thấy Sự Chán Ghét Cơ Thể Đã Ảnh Hưởng Đến Tâm Trạng Của Bạn.
Dù Bạn Có Cảm Thấy Không Dành Quá Nhiều Thời Gian Suy Nghĩ Tiêu Cực Về Cơ Thể, Điều Này Không Tức Là Nó Không Tác Động Đến Bạn.
Hãy Dừng Lại Và Suy Ngẫm Xem Bạn Dành Bao Nhiêu Thời Gian Để Tìm Cảm Hứng Tích Cực Và Bao Nhiêu Thời Gian Để Suy Nghĩ Xấu Về Cơ Thể Của Mình, Cũng Như Tần Suất Cơ Thể Hiện Diện Trong Tâm Trí.
Dù Chỉ Một Vài Phút Hoặc Một Vài Giờ Mỗi Ngày, Kết Quả Cuối Cùng Là Sự Căng Thẳng Quá Mức Do Những Suy Nghĩ Của Bạn Gây Ra.
Bạn Đang Trải Qua Chứng Rối Loạn Cảm Xúc Về Cơ Thể
Cảm giác bực bội về cơ thể có thể đơn giản chỉ là cảm giác như cơ thể không ổn hoặc phức tạp như việc thực hiện các hành vi vận động thể chất như giảm khẩu phần ăn với hy vọng thay đổi cơ thể.
Hội chứng Dysphoria có thể xuất hiện và biến mất, và không nhất thiết phải tồn tại mọi lúc. Nếu cảm giác của bạn về cơ thể từng đạt đến mức bạn cảm thấy tuyệt vọng và có vẻ như cảm giác khó chịu với việc sống trong cơ thể sẽ không bao giờ kết thúc, thì bạn đã gặp phải chứng dysphoria.
Bạn Gặp Phải Chứng Suy Tưởng Về Hình Dạng Cơ Thể
Trong khi chứng Dysphoria là một trạng thái cảm xúc khó chịu, thì tự ti về ngoại hình (chứng “sợ xấu” là hành động gây ra bởi cảm giác ám ảnh rằng cơ thể không hoàn mỹ.
Thường thì, những người mắc chứng tự ti về ngoại hình có cái nhìn về cơ thể của mình khác biệt so với người khác. Bạn có thể cảm thấy một phần của cơ thể trông không đẹp nhưng thực tế không phải như vậy, hoặc là cơ thể của bạn có vẻ đẹp hơn so với người khác ngay cả khi họ có cùng kích thước.
Những người mắc chứng tự ti về cơ thể đôi khi gặp phải rối loạn ăn uống, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Tự ti về cơ thể là kết quả của việc không thể thoát khỏi suy nghĩ rằng cơ thể của bạn, dù chỉ một phần hoặc toàn bộ, là xấu xí và không thể chấp nhận được. Mặc dù bạn không nhất thiết phải luôn yêu thương cơ thể của mình, nhưng điều quan trọng là bạn phải chấp nhận nó.
Bạn Cảm Thấy Bất An Khi Nói Về Cơ Thể
Tuy nhiên, nếu việc người khác nói về cơ thể của bạn khiến bạn cảm thấy không thoải mái đến mức không thể tránh khỏi và có thể ảnh hưởng đến ngày hoặc tuần của bạn hoặc khiến bạn phản ứng tiêu cực với họ, thì điều này cho thấy bạn không hài lòng với cơ thể của mình, có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
Điều này đặc biệt đúng nếu các ý kiến về cơ thể của bạn được xem là vô hại hoặc thậm chí là êm tai, như việc nói rằng một bộ quần áo bạn đang mặc rất phù hợp với bạn.
Cách để Nuôi Dưỡng Tình Yêu Cho Cơ Thể của Bạn
Cảm giác Thất Vọng và Tuyệt Vọng về cơ thể là điều phổ biến, nhưng không phải là điều kết thúc cuộc sống của bạn. Có nhiều cách để bắt đầu hành trình yêu thương, hoặc ít nhất là hiểu giá trị và chấp nhận cơ thể của bạn.
Quan trọng nhất là phải có cảm xúc tích cực đối với cơ thể của chúng ta. Chỉ có cảm xúc tiêu cực về một vấn đề không thể xóa bỏ khiến ta căng thẳng và buồn chán, và đó không phải là cách hiệu quả để sống.
Chuyển sang yêu thương cơ thể của bạn, hoặc ít nhất là chấp nhận nó, sẽ giúp bạn sống ít căng thẳng hơn nói chung và trở thành một người hạnh phúc hơn.
Lập một danh sách ghi lại những gì mà cơ thể bạn có thể làm
Đôi khi, chúng ta rơi vào cảm giác rằng cơ thể của chúng ta không đủ tốt, quên mất tất cả những điều tuyệt vời mà cơ thể chúng ta có thể làm. Khi bạn cảm thấy ghét bỏ cơ thể của mình, việc ghi chép chi tiết về tất cả những điều mà cơ thể bạn đang làm tốt có thể giúp. Điều này có thể khiến bạn tự hào về cơ thể của mình và nhận ra rằng nó đang làm tốt nhất có thể.
Câu Hỏi Tự Đặt để Bắt Đầu Yêu Thương Cơ Thể
Bạn Có Thở Không?
Đôi Mắt Bạn Có Thể Nhìn Thấy Không?
Đôi Chân Của Bạn Có Thể Đi Lại Được Không?
Có Rất Nhiều Câu Hỏi Khác Bạn Có Thể Đặt Cho Bản Thân, Nhưng Dưới Đây Là Một Số Câu Hỏi Đơn Giản để Bắt Đầu Hành Trình Này. Chúng Ta Càng Đánh Giá Cao Những Gì Cơ Thể Mang Lại Cho Chúng Ta, Chúng Ta Càng Dễ Dàng Chấp Nhận Chúng Với Những Đặc Điểm Mà Chúng Ta Có.
Thực Hành 'Trung Lập Cơ Thể'
“Trung Lập Cơ Thể” - Một Quan Niệm Cơ Bản Cho Việc Chấp Nhận và Đánh Giá Cao Cơ Thể
Thực Hành “Trung Lập Cơ Thể” Đem Lại Lợi Ích Đáng Kể Cho Sức Khỏe Tinh Thần
Khám Phá Sự Lợi Lạc Từ Quá Trình “Trung Lập Cơ Thể”
Làm Những Điều Tốt Đẹp Cho Cơ Thể Của Bạn
Cảm Ơn Cơ Thể Bằng Những Hành Động Đơn Giản Mà Tuyệt Vời
Cảm Ơn Cơ Thể Bằng Những Hành Động Thực Tế
Xác Lập Ranh Giới Trong Các Cuộc Thảo Luận Về Cơ Thể
Bảo Vệ Bản Thân Trước Những Lời Bình Phẩm Về Cơ Thể
Cung Cấp Kiến Thức Về Cách Bình Phẩm Cơ Thể Một Cách Tế Nhị
Tăng Sức Mạnh Tự Chủ Với Cơ Thể Bằng Cách Thiết Lập Ranh Giới
Thực Hành Các Hoạt Động Giảm Căng Thẳng
Chọn Lựa Cách “Đương Đầu” Với Căng Thẳng Cho Sức Khỏe Tinh Thần
Ngay cả một giấc ngủ ngắn chỉ trong vài phút cũng có thể có tác động đến bạn suốt nhiều giờ sau đó. Thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng cũng có thể giúp bạn có suy nghĩ tích cực hơn về cơ thể của mình và mang lại một không gian tinh thần ít căng thẳng hơn.