Buzz
.png)
Con người thường nhìn nhận mặt tiêu cực nhiều hơn. Với sự hiện diện của 'hiệu ứng mất mát', nỗi đau thường chiếm ưu thế hơn niềm vui. Chúng ta dễ dàng chú ý vào những trải nghiệm đau khổ hơn vì chúng ta cảm nhận chúng sâu sắc hơn.
Không lạ gì khi người Mỹ thường thích than phiền về công việc. Dù có công việc tốt nhất thế giới, nhưng chúng ta vẫn bị quấy rối bởi những vấn đề nhỏ nhặt trong công việc.
Có lẽ bạn cũng từng than phiền như vậy. Có thể có đồng nghiệp liên tục làm phiền bạn, sếp của bạn thì kiểm soát quá đáng hoặc nhân viên của bạn lúc nào cũng đến muộn. Nhớ những lúc như vậy dễ hơn là nhớ những khoảnh khắc tốt đẹp có thể đã xảy ra trong ngày.
Việc giải tỏa cảm xúc thì không sao cả. Thỉnh thoảng bạn chỉ cần thả lỏng. Nhưng nếu liên tục than phiền với đồng nghiệp và người thân yêu có thể gây tổn thương cho mối quan hệ, sức khỏe tinh thần và uy tín của bạn. Những gì hài hước hoặc kết nối các đồng nghiệp với nhau ban đầu có thể nhanh chóng biến thành năng lượng tiêu cực kéo mọi người xuống. Hầu hết mọi người đều như vậy, tập trung vào điều tiêu cực quá nhiều và đó là tất cả những gì họ thấy.
Hãy học cách biểu đạt lòng biết ơn trong công việc. Dù bạn là nhân viên, công việc của bạn có thể không luôn hoàn hảo. Và nếu bạn là người lãnh đạo, có thể bạn cũng phải đối mặt với những thách thức với nhóm của mình. Tuy nhiên, vị trí hiện tại của bạn luôn có điều gì đó để đánh giá cao, bạn chỉ cần lưu ý thôi. Nhìn nhận thế giới qua góc nhìn của lòng biết ơn đã được chứng minh có sự ảnh hưởng tích cực.
Khám phá lợi ích của việc biết ơn
Biểu đạt lòng biết ơn không có nghĩa là bỏ qua những khía cạnh tiêu cực trong công việc của bạn. Môi trường làm việc không lành mạnh thường là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này. Và việc gặp phải những ngày khó khăn là điều không lạ. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ tập trung vào những điều tiêu cực, thì bạn sẽ bỏ lỡ những điều tích cực mà bạn có thể học được.
Biết ơn là nhìn nhận tổng thể của cả bức tranh. Việc cảm kích sẽ giúp bạn quay lại phần tốt đẹp của con người khác và duy trì tư duy tích cực. Đó là việc kết hợp cả cái tốt lẫn cái xấu để đánh giá hoàn cảnh hiện tại của bạn một cách chính xác.
Cũng là cách để biết ơn người khác vì sự đóng góp của họ cho cuộc sống của bạn. Việc thể hiện sự trân trọng đối với đồng đội dù họ có những thiếu sót nhất định cũng sẽ có ảnh hưởng tích cực đến sự hạnh phúc và thành công.
Đó chính là sức mạnh của lòng biết ơn trong công việc. Nó có thể:
- Giảm căng thẳng: Khi bạn biểu đạt lòng biết ơn, cả bạn và người nhận lời biết ơn từ bạn sẽ trải qua ít căng thẳng hơn trong cơ thể.
- Cải thiện giấc ngủ: ít căng thẳng hơn cũng đồng nghĩa với giấc ngủ được cải thiện vì cơ thể bạn sẽ không có phản ứng chiến hoặc chạy khi bạn đang nằm trên giường.
- Thúc đẩy sự cam kết và kết nối giữa nhân viên: Một nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA) chỉ ra rằng nhân viên cảm thấy được trân trọng có khả năng báo cáo tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, cam kết cao hơn và thỏa mãn hơn trong công việc, cũng như động lực cao hơn.
- Cải thiện sức khỏe tinh thần: Suy nghĩ tích cực có thể phá vỡ các suy nghĩ tiêu cực gây ra lo âu và trầm cảm.
- Tạo ra tư duy tích cực hơn: Lòng biết ơn là nền tảng cho suy nghĩ tích cực và mang lại nhiều lợi ích riêng. Nó có thể củng cố kỹ năng đối phó của bạn, tăng cường khả năng thích nghi và thậm chí giảm huyết áp.
- Xây dựng mối quan hệ công sở vững chắc: Lòng biết ơn truyền cảm hứng cho tính chân thành trong mối quan hệ lao động, tạo điều kiện cho việc thể hiện cảm xúc thật và kết nối các mối quan hệ.
- Giảm đau: Khả năng giảm căng thẳng từ lòng biết ơn cũng có thể giảm sự nhận thức về đau đớn.
Nuôi dưỡng thái độ biết ơn
Biết ơn là một quá trình huấn luyện. Và nếu bạn đang bị cuốn vào vòng xoáy tiêu cực, việc rèn luyện này sẽ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Dưới đây là một số thách thức mà bạn phải đối mặt nếu muốn sống một cuộc sống đáng sống hơn:
Bỏ qua những niềm tin cũ.
Chú ý đến những điều nhỏ bé.
Giữ thái độ biết ơn suốt cả năm.
Hãy thử viết nhật ký của sự biết ơn
Cách thúc đẩy lòng biết ơn trong doanh nghiệp
Mọi người cần học cách thể hiện lòng biết ơn trong công việc, đặc biệt là các nhà lãnh đạo. Những người lãnh đạo lịch sự sẽ tạo ra một môi trường cho đội nhóm của họ tương tác tích cực với nhau.
Nếu bạn quản lý cơ quan của mình bằng cách thúc ép bằng quyền lực, bằng cách công khai trừng phạt những lỗi nhỏ, thì bạn đang khuyến khích nhân viên của mình hành xử theo cách tương tự. Nhưng nếu bạn dẫn dắt bằng lòng biết ơn, đội nhóm của bạn sẽ hành xử tích cực tương tự.
Dưới đây là cách xây dựng nơi làm việc có văn hóa biết ơn:
Nuôi dưỡng văn hóa tin cậy:
Khuyến khích sự sáng tạo và đổi mới:
Xây dựng hệ thống hỗ trợ mạng lưới:
Tránh để nhân viên mệt mỏi:
Biểu đạt lòng biết ơn với tư cách là một nhà lãnh đạo
Là một nhà lãnh đạo, nhiệm vụ của bạn là giữ lời hứa nếu bạn muốn tạo ra một môi trường làm việc tập thể biết ơn hơn. Dưới đây là một số ý tưởng để bạn thể hiện sự đánh giá cao:
Chia sẻ niềm vui của nhóm trên các mạng xã hội:
Lan tỏa tình yêu thông qua việc cung cấp đồ ăn miễn phí:
Tạo không gian đầy trân trọng:
Để mọi người có thời gian nghỉ ngơi.
Trẻo bảng biết ơn:
òng biết ơn qua các hành động cá nhân
Bên cạnh việc đánh giá cao những dự án chính, cả lãnh đạo và nhân viên cũng có thể biểu đạt lòng biết ơn thông qua hành động cá nhân. Dưới đây là một số ví dụ về cách thể hiện lòng biết ơn tại nơi làm việc:
1. Biểu đạt lòng biết ơn một cách mẫu mực:
2. Chia sẻ bánh ngọt:
3. Mời đồng nghiệp tham gia giờ vui vẻ (trực tuyến):
4. Gửi email cho họ để biểu đạt lòng biết ơn:
5. Hãy dũng cảm nói ra:
Hãy trân trọng, đừng lãng phí
Khi áp lực công việc và cuộc sống đè nặng lên bạn, rất dễ rơi vào vòng xoáy tiêu cực. Đó là lý do tại sao thể hiện lòng biết ơn trong công việc vô cùng quan trọng.
Biểu đạt lòng biết ơn giúp xây dựng tâm trạng tích cực, từ bỏ cảm xúc tiêu cực và đồng thời phát triển văn hóa công ty, nơi mà mọi người thường xuyên thể hiện lòng biết ơn.
Mỗi người đều đóng vai trò trong việc truyền bá tinh thần biết ơn. Và khi điều đó được thực hiện đúng cách, nó sẽ mang lại cho ngày của bạn sự tươi sáng.
