Buzz
Nếu bạn từng gây ra một sai lầm (và ai cũng từng phạm sai lầm, phải không?), bạn không cô đơn. Thực tế, bạn đang là một phần của một cộng đồng lớn, nhìn kỹ lưỡng vào... số người trên hành tinh này.
Chúng ta thường làm những điều ngớ ngẩn đôi khi. Tôi cũng vậy. Như khi tôi quên gương chiếu hậu khi lùi ra khỏi chỗ đậu xe. Hay khi tôi đến xem một buổi kịch Broadway vào 7 giờ tối chỉ để nhận ra tôi đã đặt vé cho buổi sáng. Cũng như khi tôi đưa các con đi học trong ngày mà giáo viên có buổi đào tạo (các con tôi không hài lòng chuyện này chút nào). Và đó chỉ là một số ví dụ. Tôi đã từng nói những lời tổn thương, và từng tránh đối mặt với các vấn đề khó khăn chỉ để phải trả giá sau này. Danh sách còn dài, nhưng đó là đủ để bạn hiểu ý chính.
Đây là lý do tôi đặc biệt quan tâm đến việc tự tha thứ - mở lòng khoan dung cho chính mình khi gặp thất bại, khi bị rối ren và không đạt được mục tiêu mà tôi mong muốn.
Rõ ràng, tôi giả định rằng bạn cũng từng phạm lỗi. Có thể vì vội vã đạt được mục tiêu, bạn đã nói hoặc quyết định một cách hấp tấp mà nếu suy nghĩ kỹ, bạn sẽ nhận ra rằng quyết định đó không có lợi.
Như tôi đã nói, chúng ta đều là thành viên của cộng đồng lớn đang trải qua quá trình trưởng thành.
Bây giờ, làm sao để ngừng tự chỉ trích, mở lòng với bản thân và dừng lãng phí năng lượng tự phá hủy mỗi khi sức mạnh kiêu ngạo mọc lên trong tâm trí cố gắng tự rèn luyện bạn?
Hãy bắt đầu bằng việc chấp nhận bản chất thực của mình, nhận ra rằng bạn là một cá nhân tuyệt vời và có thể mắc sai lầm. Bằng cách chấp nhận rằng không ai trong chúng ta hoàn hảo, bạn sẽ được giải phóng để trải nghiệm ít lo lắng và nhiều lòng biết ơn trong hành trình trưởng thành.
Có lẽ bạn cảm thấy lỗi lầm của mình nặng nề hơn việc quên mở gương hoặc làm mất bình tĩnh với con cái ở nhà. Có thể bạn chỉ biết cảm thấy xấu hổ với những gì đã làm đến mức không thể tha thứ cho bản thân. Có thể một số người đã bị tổn thương. Có thể một số cuộc sống đã bị phá hủy. Nhưng không ai mất mát nào cũng không thể được khắc phục.
Nhưng hãy nhớ rằng từ chối tha thứ cho bản thân và tự trách nhiệm vì những sai lầm không giúp ích gì cho ai cả. Điều đó không mang lại những gì đã mất hoặc sửa chữa hậu quả đã xảy ra. Tất cả những gì nó làm là làm mất đi khả năng học từ những sai lầm, những bài học mà bạn không thể học nếu không mắc lỗi, và khả năng chia sẻ kiến thức tích luỹ với người khác. Cuối cùng, mỗi phút bạn dành để cảm thấy tội lỗi về những sai lầm đã làm là một phút bạn không làm cho mọi thứ trở nên tốt hơn.
Điều này không có nghĩa là người khác sẽ tha thứ cho bạn. Đó là quyền của họ, không phải của bạn. Dù sao đi nữa, ngay cả khi họ tha thứ cho bạn, bạn không nên dễ dàng tha thứ cho bản thân. Và đương nhiên, việc chấp nhận sự tha thứ không phải là lời giải pháp cho việc hành động ngu ngốc hoặc tìm lý do để chỉ trích người khác. Nó chỉ giúp bạn tránh việc tự chỉ trích mình một cách không cần thiết.
Tôi từng nghe Oprah định nghĩa lòng tha thứ là không bao giờ lôi quá khứ ra để đổ lỗi cho ai đó. Tương tự, tự tha thứ là khi bạn không bao giờ dùng những lỗi lầm để tự trách nhiệm bản thân. Thay vào đó, tự tha thứ là cam kết thực hiện công việc của trái tim, đối mặt với sự thực tàn nhẫn của bản thân và những nguyên nhân sâu kín khiến bạn mắc phải sai lầm đó từ đầu. Sau đó là việc dọn dẹp mớ hỗn độn tốt nhất có thể và tự nhắc nhở bản thân sẽ cố gắng tốt hơn vào lần sau. Và khi bạn lại mắc lỗi một lần nữa, bạn lặp lại quy trình này (Chú ý: Bạn sẽ lặp lại nó nhiều lần đấy).
Không ai trong chúng ta có thể tránh khỏi cám dỗ, và mỗi người đã từng, ở một thời điểm nào đó, bị cuốn theo lòng tự ái vì lợi ích cá nhân. Cám dỗ của sự kiêu ngạo, lòng tham, sự ganh đua hoặc nỗi sợ có thể rất mạnh mẽ. Rất, rất mạnh mẽ. Trừ khi chúng ta thường xuyên kết nối với phần tốt đẹp nhất của bản thân - nơi khao khát trở nên hào phóng và tử tế, dũng cảm và trung thực - thì cám dỗ từ những thế lực tiêu cực sẽ dễ dàng chi phối.
Do đó, hãy chấp nhận rằng chúng ta có thể sai lầm, các đồng đội đang phát triển của tôi ơi. Hãy cho phép bản thân chúng ta không phải luôn sẵn sàng. Điều này sẽ mở ra một không gian tâm hồn, cảm xúc và thể chất mới, nơi mở rộng lòng trắc ẩn và tạo ra kết nối sâu sắc hơn với những người bạn đồng hành không hoàn hảo khác trong cuộc đời.
Có những lợi ích không dừng lại ở đó. Như nhà nghiên cứu về lòng trắc ẩn, Tiến sĩ Kristin Neff đã chia sẻ trên podcast Live Brave của tôi, nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng trắc ẩn với bản thân quyết định tác động đến học tập, động lực và hiệu suất hơn là lòng tự trọng. Nói một cách khác, tự đánh giá cao bản thân không quan trọng bằng việc đối xử tốt với bản thân khi chưa thực sự xuất sắc. Tóm lại, việc tử tế với bản thân khi gặp khó khăn hoặc thất bại không chỉ là điều tốt đẹp cần làm, mà còn là điều khôn ngoan.
Nếu bạn đã đọc đến đây, có lẽ đây là dấu hiệu: đã đến lúc mở rộng lòng vị tha với bản thân hơn một chút và rèn luyện kỹ năng tự tha thứ nhiều hơn. Nếu đúng vậy, tôi có một số câu hỏi để bạn suy nghĩ (đây là những câu hỏi có thể giúp bạn phát triển thói quen viết nhật ký tốt!):
Tôi cần tha thứ cho bản thân về vấn đề gì?
Việc này sẽ giúp tôi học hỏi, phát triển và trở thành một con người hướng thiện, luôn mang lại điều tốt đẹp cho những người xung quanh tôi như thế nào?
Nếu tôi không làm điều này, tôi có thể bỏ lỡ điều gì?
Chúc bạn có một trải nghiệm trưởng thành hạnh phúc.
