[ToMo] Tâm Trạng Biết Ơn Tuyệt Đối: Biến Nỗi Đau Thành Sự Hài Lòng

Hành trình sống trong lòng biết ơn của tôi bắt đầu từ năm 2010. Và tôi xin khẳng định rằng cho đến thời điểm đó, khi tôi bước sang tuổi 45, tôi thường xuyên than vãn, dù không có lý do cụ thể nào để làm điều đó.

Rất may, tôi đã được giải thoát khỏi những thói quen tiêu cực này khi nhận được một cuốn sổ nhật ký trống từ người đứng đầu của Phong Trào Tư Tưởng Mới vào ngày Lễ Tạ Ơn. Người đó nói với chúng tôi rằng nếu chúng tôi ghi lại năm điều mà chúng tôi cảm thấy biết ơn trong vòng bốn mươi ngày, cuộc sống của chúng tôi sẽ thay đổi tích cực một cách đáng kể.

Tôi đã viết danh sách biết ơn của mình một cách nghiêm túc, và ôi thần linh, cuộc sống của tôi đã thay đổi đáng kể. Nó đã hoạt động! Tôi đã từ bỏ sự than vãn và bắt đầu tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống, và nhiều hơn thế nữa.

Kể từ đó:

1. Mỗi ngày trong nhiều năm, tôi đã ghi lại năm hoặc mười điều để biết ơn. Mỗi sáng và mỗi tối, tôi cũng luôn suy ngẫm về những gì mình cảm thấy biết ơn.

2. Tôi đã nhận ra (Và tôi biết ơn về điều đó) rằng hiện tại, đam mê của tôi là để lan tỏa sức mạnh của lòng biết ơn để truyền cảm hứng cho người khác.

3. Vì đam mê của tôi là chia sẻ lòng biết ơn, tôi đã viết và xuất bản năm cuốn sách về lòng biết ơn!

Ngày nay, tôi vẫn duy trì việc rèn luyện lòng biết ơn bằng cách gửi email chia sẻ lòng biết ơn của mình với nhóm, và tôi cũng đã viết thư gửi đến vũ trụ mỗi tuần về những điều mà tôi cảm thấy biết ơn hiện tại và trong quá khứ. Tôi nhận ra rằng mỗi năm, sự rèn luyện lòng biết ơn của tôi ngày càng phát triển. Ngày nay, tôi thường viết thành văn bản hơn là danh sách ngắn về những điều tôi cảm thấy biết ơn.

Bạn có biết rằng đã có nghiên cứu khoa học chứng minh rằng việc biết ơn giúp chúng ta cảm thấy bình an hơn, vui vẻ hơn và khỏe mạnh hơn? Người ta nói rằng bạn không thể cảm thấy bất mãn hoặc buồn bã trong khi cảm thấy biết ơn, và tôi nhận thấy điều này là rất đúng.

Tôi tin rằng chúng ta gần như luôn có thể tìm ra lý do để biết ơn, thậm chí khi chúng ta đối mặt với những bi kịch, tai họa bất ngờ, hoặc thậm chí là sức khỏe kém - điều mà mọi người thường gọi là 'Lòng Biết Ơn Hoàn Toàn.' Và điều này cũng đúng trong việc thử thách con người trong cuộc sống của chúng ta. Dưới đây là hai ngoại lệ:

Sự tha thứ và sự chấp nhận thường là chìa khóa để tìm ra lòng biết ơn trong mọi tình huống, nhưng hai khái niệm này sẽ không được thảo luận trong bài viết này. Bài viết sẽ trở nên quá dài!

Một trường hợp ngoại lệ khác: Tôi nhận ra rằng có những bi kịch mà một người không bao giờ có thể cảm nhận lòng biết ơn, như mất đi một người thân yêu hoặc trải qua lạm dụng tình dục. Nó không phải lúc nào cũng phù hợp với mọi người và mọi tình huống.

Tuy nhiên, thường thường, chúng ta có thể tìm thấy lòng biết ơn trong nhiều tình huống tiêu cực trong cuộc sống của chúng ta.

KINH NGHIỆM CÁ NHÂN CỦA TÔI TRONG VIỆC TÌM KIẾM LÒNG BIẾT ƠN TRONG NHỮNG THỜI KHẮC KHÓ KHĂN:

Mùa hè năm 2018, Oregon (nơi tôi sống) đã chứng kiến nhiều đám cháy rừng kinh hoàng. Chúng tôi chỉ đứng nhìn với sự kinh hãi và không thể tin được nó đang dần tiến gần tới nhà của chúng tôi. Rõ ràng là chúng tôi sẽ phải sơ tán. Khói đen mù mịt, các nhân viên cứu hỏa và Vệ binh Quốc gia kiểm tra giấy tờ tùy thân của mọi người trước khi cho họ vào con đường dẫn vào nhà của chúng tôi.

Hàng xóm và tôi dừng lại, xuống xe ô tô để quan sát vụ cháy nuốt chửng cánh đồng và cây cối gần nhà. Tôi cố gắng giữ tinh thần lạc quan, nhưng vụ cháy chỉ cách nhà chúng tôi một nửa dặm. Thật sự là rất, rất đáng sợ! Tôi yêu nơi chúng tôi sống, và suy nghĩ về việc mất nó thật kinh khủng.

Vào một buổi chiều thứ bảy, khi tôi cố chợp mắt để ngủ trưa, điện thoại bắt đầu reo lên và có tin cho biết chúng tôi đang ở trong tình trạng sơ tán cấp 3. Phải di chuyển ngay!

Chúng tôi mang theo các thú cưng, gia cầm, máy tính, giấy tờ quan trọng, và một ít quần áo và để lại những thứ khác. Chúng tôi đã được sơ tán trong vòng sáu ngày và trở về nhà - tất cả các ngôi nhà và hàng xóm đều an toàn. Dưới đây là những điều tôi ghi lại về lòng biết ơn:

Chúng tôi được bạn bè từ Trung tâm Sống Tinh thần, nơi tôi tham gia, cho trú nhờ, và thực tế là khoảng tám người khác cũng đã đề nghị cho chúng tôi nơi trú ẩn. Tôi cảm kích rất nhiều điều đó, cũng như với Alison và Gary những người đã khiến chúng tôi cảm thấy như ở nhà, đã giúp tôi cài đặt máy tính tại nhà của họ để tôi có thể làm việc và vui vẻ với chúng tôi cũng như với các thú cưng của chúng tôi. Tất cả chúng tôi đã trở thành bạn thân hơn rất nhiều qua trải nghiệm này, và chúng tôi vẫn thường xuyên liên lạc với họ sau đó.

2. Bây giờ tôi rất biết ơn các lính cứu hỏa và tất cả nhân viên đã giúp đỡ — từ trái tim của tôi, không chỉ là suy nghĩ. Họ thật tuyệt vời!

3. Tôi nghĩ rằng điều lớn nhất mà tôi biết ơn trong trải nghiệm về đám cháy rừng là tôi đã có cơ hội rời đi và trở về nhà của mình. Đó là cách duy nhất để bảo vệ sức khỏe, và thật sự là một món quà. Sau cùng, tình yêu, không phải sự sở hữu, mới là điều quan trọng, và tôi dần hiểu điều đó qua những trải nghiệm.

Khi tôi ba mươi lăm tuổi, tôi mất đi người mẹ tuyệt vời của mình khi bà mới năm mươi bảy tuổi vì bệnh ung thư. Đó thực sự là một thời kỳ khủng khiếp trong cuộc đời tôi. Tôi nhớ tôi thức dậy cảm thấy thoải mái và ngay sau đó là sự lo sợ và buồn rầu, khi tôi biết mẹ sẽ ra đi sớm.

Một trong những điều tôi biết ơn sau thời kỳ đau buồn đó là tôi đã có cơ hội chăm sóc mẹ tôi và điều đó đã khiến tôi gần gũi hơn với bà trong khoảng thời gian chín tháng qua. Các chị em và tôi đã trở nên thân thiết hơn nhờ trải nghiệm đó, và đó cũng là lúc tôi được giới thiệu vào Khóa Học Về Phép Màu, một bộ bài học tinh thần đã thay đổi tích cực cuộc đời tôi.

Mẹ tôi có điều tôi gọi là 'Thiên thần' đã nhận được sự giúp đỡ từ Trung Tâm Hồi Phục Tinh Thần ở Tiburon, CA và họ đã tham gia một Khóa Học về Phép Màu, điều này đã thúc đẩy tôi nghiên cứu thêm, vì họ đã rất nhiệt tình và truyền cảm hứng cho tôi.

Trước khi mẹ tôi qua đời, bà đã dành thời gian suy ngẫm về căn bệnh ung thư của mình và nguyên nhân có thể đã gây ra nó, và cảm thấy rằng sự lo lắng và nỗi sợ hãi đã góp phần vào việc phát triển căn bệnh này. Bà ấy đã để lại cho tôi lời nhắn rằng đừng trở thành như bà, điều đó tôi luôn biết ơn và ghi nhớ, và tôi đã thay đổi hành vi của mình nhờ điều đó.

Một ví dụ khác là việc trải qua cuộc ly hôn sau hai mươi tư năm đã thay đổi cuộc đời tôi một cách đáng kinh ngạc. Quyết định này không dễ dàng, nhưng cuối cùng thì chồng tôi đã làm quyết định đó cho cả hai chúng tôi. Tôi đã rất đau lòng và điều này đã khiến tôi đến Trung Tâm Sống Tinh Thần ở Santa Rosa, CA, nơi nhiều người đã đề nghị tôi tham gia vì họ cảm thấy tôi sẽ thích. Và thực sự, tôi đã thích nó!

Kể từ khi bước vào trung tâm, nước mắt tôi đã tuôn ra khi thấy tất cả mọi người thân thiện và ấm áp. Tôi nhận ra rằng đó sẽ là nơi tinh thần của tôi trong suốt cuộc đời còn lại, và thế cũng đã xảy ra.

Bây giờ tôi cảm thấy biết ơn về cuộc ly hôn của mình. Tôi đã tham gia nhiều lớp học tinh thần và trở thành một nhà tâm linh được cấp phép, hiện đang phục vụ ở Oregon. Tôi được may mắn dạy học và hội thảo về tâm linh, và năm 2019, tôi đã có cơ hội diễn thuyết tại hai Trung Tâm Sống Tinh Thần về các chủ đề trong bài viết này.

Cuối cùng, tôi đã gặp được người chồng thứ hai của mình, người mà tôi đã gắn bó trong gần hai mươi năm, và chúng tôi hợp nhau hơn rất nhiều. Anh ấy đã đề xuất tôi chuyển đến Oregon và tôi đã đồng ý. Bây giờ, tôi yêu rừng, sông và vẻ đẹp. Điều này không thể xảy ra nếu tôi ở trong hôn nhân đầu tiên của mình. Tôi thực sự rất biết ơn!

Trong mỗi trường hợp, có thể dễ dàng nhận thấy một số lòng biết ơn, nhưng sau đó sẽ còn nhiều hơn. Đôi khi, có thể mất nhiều thời gian, thậm chí nhiều năm để tìm ra lòng biết ơn, nhưng việc đó sẽ giúp bạn hồi phục nhiều hơn.

Tôi muốn đề cập đến một số người nổi tiếng và cách họ tìm thấy lòng biết ơn sâu sắc trong cuộc sống của họ. Mỗi ví dụ đều rất truyền cảm hứng đối với tôi!

Viktor Frankl, một bác sĩ tâm thần, đã trải qua cảnh tù trong thời kỳ Holocaust và đã tìm ra cách sống tích cực trong những hoàn cảnh khó khăn nhất. Cuối cùng, ông đã viết cuốn sách có sức ảnh hưởng mạnh mẽ - Man’s Search for Meaning - đã làm thay đổi cuộc sống của hàng triệu người.

Tiền đề của ông là chúng ta cần tìm ra ý nghĩa của cuộc sống, và điều đó sẽ giúp chúng ta vượt qua mọi khó khăn. Ông là một ví dụ sống cho điều đó. Dưới đây là một trích dẫn mạnh mẽ từ cuốn sách của ông:

'Mọi thứ có thể bị lấy đi ... ngoại trừ một điều: quyền tự do cuối cùng của con người - quyền lựa chọn thái độ của mình trong mọi hoàn cảnh, quyền lựa chọn cách tiếp cận với cuộc sống...'

Will Pye, người đã viết cuốn sách tuyệt vời về lòng biết ơn hoàn toàn, The Gratitude Prescription, sau khi anh được chẩn đoán mắc bệnh u não. Nhờ lòng biết ơn, anh đã tự chữa lành bản thân mình.

Dưới đây là một trích dẫn từ cuốn sách tuyệt vời của ông:

“Khi nhìn vào bản thân và câu chuyện cuộc đời của mỗi chúng ta qua lăng kính của lòng biết ơn, chúng ta có thể tiếp xúc với những vẻ đẹp và lòng anh hùng tồn tại trong mỗi con người. Lòng biết ơn về bản thân lan rộng, phủ lên một lòng trắc ẩn bao trùm tất cả chúng ta. '

Cũng có các ví dụ khác, như việc hồi phục về thể chất, khi người đó cuối cùng cảm thấy biết ơn về căn bệnh. Anita Moorjani đã nhận ra ở mức độ sâu sắc hơn rằng chúng ta yêu sâu sau những trải nghiệm cận tử, và có thể loại bỏ hoàn toàn nỗi sợ hãi về căn bệnh ung thư, thậm chí tự thuyên giảm bệnh. Đó là lời kêu gọi của cô ấy để chia sẻ những khám phá của mình với những người khác, và cô ấy đã viết một cuốn sách tuyệt vời về trải nghiệm của mình, Dying to Be Me, cuốn sách đã chạm đến hàng triệu người trên khắp thế giới.

Helen Keller luôn là một trong những người hùng của tôi. Mặc dù bị điếc và mù từ khi còn nhỏ, nhưng somehow, cô ấy luôn tìm ra lý do để bày tỏ lòng biết ơn của mình. Tôi muốn chia sẻ một câu nói mạnh mẽ từ cô ấy:

“Những điều tốt nhất và đẹp nhất trên thế giới không thể nhìn thấy hoặc thậm chí chạm vào - chúng phải được cảm nhận bằng cả trái tim. Tôi biết ơn Chúa vì những tật nguyền của mình. Quá nhiều thứ đã được trao cho tôi, tôi không còn thời gian để suy ngẫm về những điều đã bị từ chối. ”

Tóm lại, tôi thực sự tin rằng chúng ta luôn có thể tìm thấy lòng biết ơn trong những tình huống khó khăn nhất. Có thể mất thời gian, vì vậy hãy kiên nhẫn. Cuộc sống phụ thuộc vào cách chúng ta phản ứng với nó, và chúng ta luôn có quyền lựa chọn, giống như Viktor Frankl và Helen Keller đã lựa chọn. Tôi cảm thấy chính ví dụ từ cuộc đời của mình cũng minh chứng cho điều này.

Biết ơn không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng lại là điều đáng giá. Thái độ của chúng ta ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống, và sống với lòng biết ơn mang lại sức mạnh không thể đo lường được.