[ToMo] Tâm Trạng Của Người Thích Ở Một Mình

“Khi chúng ta cho phép bản thân mình tự do, không giả vờ, không che giấu - chúng ta chỉ đơn giản thể hiện điều gì đang trong lòng mình. Thú vị là cái cảm giác chân thật ấy lại thu hút mọi người đến với chúng tôi hơn là những nỗ lực tạo ra hình ảnh hoàn hảo về bản thân.” ~ Maureen Cooper.

Hầu hết mọi người xung quanh tôi thường xem tôi là một người hướng ngoại và tôi cũng thường sống với đặc điểm đó. Bề ngoài, tôi tỏ ra thân thiện, hoạt bát và nhiệt tình, những tính cách này đã trở thành phần không thể thiếu của tôi từ khi còn rất nhỏ. Tôi thích được ở bên cạnh mọi người và coi trọng những mối quan hệ nhân sinh.

Tôi cũng tham gia nhiều hoạt động xã hội khác nhau và duy trì quan hệ với bạn bè kể cả khi ở gần hoặc ở xa dù chúng tôi đều rất bận rộn với lịch trình học hành, làm việc. Tôi thường tin rằng tình cảm của mình với mọi người là do tôi là con một và luôn muốn dành nhiều thời gian hơn với bạn bè cùng trang lứa. 

Mặc dù tôi có tính cách thân thiện nhưng sau những hoạt động giao tiếp xã hội, đặc biệt là khi có nhiều người tham gia, tôi thường cảm thấy mệt mỏi. Tôi lo lắng về những cuộc trò chuyện nhỏ, việc hòa nhập vào các buổi tiệc và tham gia các sự kiện mà tôi là người mới duy nhất trong nhóm.

Ví dụ, nỗi lo lắng của tôi tăng cao khi tôi gặp gỡ nhóm bạn bè lớn của chồng lần đầu tiên. Tôi cảm thấy bị đe dọa bởi vì họ đã biết nhau từ khi còn nhỏ, điều này khiến tôi cảm thấy mình là người ngoài cuộc. Khi còn là một đứa trẻ và thanh niên, tôi thường tránh những tình huống mà tôi không thoải mái, tập trung vào môi trường và những người mà tôi đã quen biết.

Dù ở trong các buổi giao tiếp xã hội quen thuộc, tôi vẫn thường cảm thấy mệt mỏi khi về nhà. Tôi thích thú với các sự kiện nhưng sau đó lại cần thời gian để tự hồi phục và trở lại bình thường. Điều này khiến tôi bối rối vì tưởng rằng chỉ những người ngoại giao mới cảm thấy hứng thú và năng động trong các cuộc trò chuyện xã hội.

Tôi gặp khó khăn khi phân biệt những đặc điểm riêng của mình vì cả tính cách hướng nội và hướng ngoại đều không phản ánh đúng trạng thái thực sự của tôi. Tôi luôn cảm thấy mình ở giữa việc muốn tham gia vào các hoạt động xã hội và lo lắng về sự mệt mỏi sau đó. Sự mâu thuẫn này thúc đẩy tôi tìm hiểu vì sao xã hội mang lại niềm vui nhưng cũng khiến tôi cảm thấy kiệt sức.

Tôi hy vọng hành trình này sẽ giúp tôi hiểu rõ hơn về bản thân và học cách chăm sóc bản thân tốt hơn. Khi tôi tập trung vào suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình trong các sự kiện xã hội, tôi nhận ra rằng tôi thường quá tập trung vào cách tương tác với người khác. Tôi mong muốn được yêu thương, tạo ấn tượng tốt và được mọi người coi trọng như một nguồn niềm vui.

Tôi thường tự hỏi mọi người nghĩ gì về mình, kể cả những người bạn đã quen biết từ lâu. Tôi luôn lo lắng về cảm xúc của người khác và muốn đảm bảo mọi người đều vui vẻ. Khi làm chủ bữa tiệc hoặc các buổi tụ họp, tôi cố gắng làm cho không gian trở nên đẹp đẽ nhất có thể, với các món ăn đa dạng và không gian thoải mái.

Tôi tránh các hoạt động nhóm vì sợ mọi người không hài lòng với quyết định của tôi và muốn được biết đến là 'người bạn dễ tính, thân thiện'. Ngay cả khi không phải là người chủ trì, tôi vẫn quan sát phản ứng của mọi người để đảm bảo họ cảm thấy hạnh phúc và đáp ứng đủ nhu cầu của họ. Tôi làm trách nhiệm của mình là chăm sóc mọi người mặc dù không ai yêu cầu tôi trở thành siêu anh hùng.

Nếu ai đó không có tâm trạng tốt hoặc có xung đột xảy ra, tôi sẽ can thiệp ngay lập tức để làm dịu đi tình hình hoặc làm cho mọi người cảm thấy vui vẻ hơn. Tôi cũng cố gắng tránh thu hút sự chú ý vào bản thân mình. Tôi hành động như một nhà phỏng vấn, hỏi mọi người hàng loạt câu hỏi và hiếm khi chia sẻ về bản thân.

Tôi không thích sự im lặng trong cuộc trò chuyện và thường muốn điều chỉnh bằng cách đề xuất một chủ đề mới hoặc khen ngợi. Tôi nhận ra rằng ngay cả người bạn thân nhất cũng không biết nhiều về tôi vì tôi thường giữ khoảng cách. Sợ rằng sẽ làm buồn chán người khác, tỏ ra kiêu căng hoặc nói quá nhiều đã làm cho tôi không thể trở nên chân thành và trung thực với bản thân.

Trong suốt cuộc sống, tôi nghĩ những hành động này là đúng và là cách để trở thành một người bạn tốt. Tôi muốn mọi người chấp nhận và thích tôi, nhưng cách tôi làm điều đó khiến tôi mệt mỏi. Khi nhận ra cách tiếp cận của mình trong mối quan hệ, tôi bắt đầu tự hỏi tại sao tôi cần những kỹ thuật đó và làm thế nào chúng ảnh hưởng đến cách tôi nhìn nhận về mối quan hệ.

Cho đến giờ, tôi nghĩ hành vi của mình chỉ là biểu hiện của kỹ năng giao tiếp, sự thấu hiểu cảm xúc và trí tuệ cảm xúc. Tôi cũng nghĩ rằng hầu hết mọi người đều giống như tôi vì điều đó tự nhiên và đã có từ lúc nhỏ. Thực ra, hành vi của tôi liên quan đến các chiến lược mà tôi phát triển từ khi nhỏ vì sợ bị bỏ rơi, bị ghét bỏ và cô đơn.

Tôi hiểu rằng với vai trò là người thấu hiểu cảm xúc, tôi cần đặt ranh giới về cảm xúc để bảo vệ bản thân khỏi việc kiệt sức. Một người thấu hiểu cảm xúc là người biết cách giữ một khoảng không riêng tư cho cảm xúc và trải nghiệm của người khác mà không cần họ phải chịu trách nhiệm sửa đổi, giữ lại hoặc bảo vệ chúng. Để được chấp nhận và yêu quý, tôi đã trở thành một tay nắm lấy sự thích nghi trong mọi tình huống, không bày tỏ và tập trung vào việc làm mọi người hạnh phúc bằng chính mình.

Khi làm điều đó, tôi không cho phép người khác tiếp cận hoặc hiểu biết về bản chất thật của tôi. Sự tập trung bên ngoài vào cảm xúc, suy nghĩ và hành động của người khác khiến tôi cảm thấy mệt mỏi vì tôi dành quá nhiều sự chú ý vào họ. Tôi vẫn sợ khi phải chia sẻ quan điểm, đưa ra quyết định hoặc chiếm lĩnh không gian trong xã hội.

Việc giấu bản thân làm tôi cảm thấy an toàn hơn, thoải mái hơn nhưng không cho phép tôi thể hiện đầy đủ bản thân. Tôi luôn quan sát môi trường xung quanh để phát hiện vấn đề, làm hài lòng người khác và kiểm soát cảm nhận về tôi. Tôi ưu tiên việc xuất hiện dễ dàng, tự nhiên và không cần quá nhiều cố gắng để người khác không nhìn thấy sự lo lắng bên trong tôi.

Tôi không muốn tỏ ra căng thẳng, mệt mỏi hoặc không hạnh phúc vì sợ bị coi là 'thiếu thốn' hoặc 'mong muốn quá nhiều'. Tâm trạng cảnh giác tăng lên khi ở gần người mới vì tôi muốn tạo ấn tượng tốt và được chấp nhận ngay từ ban đầu. Sau mỗi cuộc gặp gỡ kéo dài, tôi thường cảm thấy mệt mỏi và cần thêm năng lượng.

Tôi nhận ra rằng khi tôi yêu quý mọi người và thích giao tiếp với họ, thì những tình huống đó trở nên vui vẻ hơn nếu tôi chậm lại, tự quan sát và tập trung vào bản thân. Tôi cần phải tập trung vào bản thân mình trước tiên, đưa ra lựa chọn và tham gia vào những hoạt động phù hợp với tôi.

Khi tôi để người khác quản lý cảm xúc của họ thay vì cố gắng can thiệp, điều đó tiết kiệm năng lượng của tôi. Tôi cũng cho phép bản thân mở lòng hơn và tham gia vào cuộc trò chuyện, bắt đầu bằng việc chia sẻ những chi tiết nhỏ và cho phép người khác dẫn dắt cuộc trò chuyện. Những hành động này giúp tôi cảm thấy an toàn hơn và được người khác hiểu biết hơn.

Thay vì luôn tham gia và tuân theo ý kiến của người khác, tôi có thể tự tin đưa ra quan điểm của mình, lựa chọn nhà hàng hoặc bộ phim cho nhóm và từ chối tham gia vào các hoạt động xã hội khi tôi cảm thấy mệt mỏi hoặc không có hứng thú.

Tôi nhận ra rằng thực hiện những bước này một cách từ từ là cần thiết vì nó đòi hỏi sự dũng cảm và tôi không muốn bị choáng ngợp. Tôi cũng bắt đầu tin rằng mọi người sẽ không từ chối hay bỏ rơi tôi vì tôi đã đặt ra những ranh giới cho bản thân.

Nếu tôi mất đi một số người bạn hoặc họ không còn yêu quý tôi, tôi vẫn có thể tiếp tục và sống. Câu thần chú của tôi là: “Tôi không thể thuộc về tất cả mọi người và không vấn đề gì cả.”

Kể từ đó, tôi đã tiến bộ trong việc thư giãn, tự tin và thả lỏng sự kiểm soát, cho phép bản thân thể hiện chính mình. Một số tình huống dường như dễ dàng hơn để thực hành kiểu tư duy mới này. Tôi đã nhận thức và hiểu rõ hơn về bản thân và dễ dàng kiểm soát hơn khi tôi làm những hành động để thu hút sự quan tâm, khen ngợi và chấp nhận.

Tôi dừng lại, thở sâu và nhớ rằng tôi có quyền có một không gian riêng, xứng đáng vui vẻ và là chính mình theo nhu cầu, cảm xúc và ý kiến của mình. Khi làm như vậy, tôi cảm thấy thú vị hơn khi tham gia các cuộc trò chuyện xã hội, kể cả với những người mới. Điều đó giúp tôi trở thành một người tài năng trong giao tiếp xã hội.