Buzz
Việc tha thứ mang lại nhiều tác động tích cực. Nhưng quyết định tha thứ cho người đã từng ngược đãi bạn là do bạn tự lựa chọn và bạn thực hiện điều này vì sức khỏe của bản thân - không phải vì kẻ đã gây tổn thương.
Quá trình phục hồi sau khi bị bạo hành có thể dài và phức tạp, nhưng luôn có nguồn lực và sự hỗ trợ để bạn vượt qua. Bạn không đơn độc.
Đến một giai đoạn nào đó, nhiều người đang trải qua quá trình này sẽ tự hỏi liệu họ có nên tha thứ cho người đã làm tổn thương họ hay không. Nhưng làm thế nào để bạn có thể tha thứ cho kẻ đã làm tổn thương bạn?
Những cảm xúc của sự phản bội, đau đớn, nhục nhã, và bất lực có thể không dễ dàng quên đi, nhưng đừng bao giờ nói đến việc tha thứ.
Nhưng hầu hết mọi người không hiểu rằng việc tha thứ không phải là để ân xá cho kẻ gây tổn thương - mà là để giúp nạn nhân và có thể hỗ trợ trong quá trình hồi phục.
Hãy để quá khứ của sự ngược đãi qua đi
Các mối quan hệ đầy bạo hành có thể ảnh hưởng xấu đến lòng tự trọng và tự tin của bạn. Những người bị tổn thương có thể vẫn cảm thấy không an toàn và không tin tưởng vào bất kỳ ai, kể cả chính bản thân họ.
Việc trải qua bạo hành cũng có thể làm cho nạn nhân tự đặt ra những suy nghĩ tiêu cực, như:
“Tôi không thể làm được.”
“Tôi không xứng đáng (được yêu thương, quan tâm, tử tế, giúp đỡ).”
“Tôi (vô dụng, ngốc nghếch, không hấp dẫn, không có giá trị).”
Tôi cần có ai đó làm tất cả mọi thứ cho tôi, chăm sóc tôi, giúp tôi sống.
Nhưng để quá khứ của sự ngược đãi qua đi không có nghĩa là phải quên đi hay giả vờ như nó không từng xảy ra.
Sự thật là ngược lại hoàn toàn.
Để vượt qua sự bạo hành, điều quan trọng là phá vỡ những suy nghĩ như vậy và loại bỏ những niềm tin đó. Để làm điều này, bạn phải đương đầu, phủ nhận và thay thế những suy nghĩ và cảm xúc đó. Thay đổi và thách thức những niềm tin và suy nghĩ có thể mất thời gian nhưng là cần thiết.
Nếu bạn cảm thấy an toàn và thoải mái, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người yêu thương đáng tin cậy, một chuyên gia tâm lý, hoặc tham gia vào nhóm hỗ trợ địa phương để được ủng hộ trong quá trình này. Bạn không cần phải đối mặt với khó khăn một mình.
Tầm quan trọng của việc tha thứ
Nhưng việc tha thứ không có nghĩa là quên. Tha thứ cho người đã từng làm bạn bị tổn thương không có nghĩa là bạn chấp nhận hành động đó.
Việc chọn tha thứ cho người khác chỉ vì lợi ích và sức khỏe của chính bạn - cả về tinh thần và thể chất - khi bạn sẵn lòng.
Một nghiên cứu vào năm 2015 đã chỉ ra rằng quá trình tha thứ có thể hỗ trợ trong việc phục hồi sau khi trải qua bạo lực bằng cách giảm căng thẳng và lo lắng liên quan đến sự kiện. Nói cách khác, nó có thể giúp bạn trong việc buông bỏ.
Học cách tha thứ cho kẻ ngược đãi có nghĩa là:
Cố gắng giải thoát khỏi những ý tưởng tiêu cực thay vì bị chúng kiểm soát
Sử dụng kinh nghiệm của bạn để thúc đẩy sự thay đổi tích cực cho bản thân
Khôi phục lại sức mạnh
Loại bỏ sự chi phối cảm xúc mà bạo lực có thể tạo ra
Bằng cách thực hiện những điều này, bạn mở cánh cửa cho những điều này trong cuộc sống của bạn:
Sức khỏe
Hạnh phúc
Sự phát triển
Các loại mối quan hệ mang tính bạo lực
Nhận Biết Mối Quan Hệ Có Sự Ngược Đãi Emotionally?
Nhiều Loại Mối Quan Hệ Bạo Lực Có Thể Gây Ra Ảnh Hưởng Lâu Dài, Khi Những Kẻ Bạo Hành Tận Dụng Sự Yếu Đuối Và Niềm Tin Vô Điều Kiện Tồn Tại Trong Những Loại Mối Quan Hệ Sau:
Mối Quan Hệ Giữa Cha Mẹ Và Con Cái
Mối Quan Hệ Trong Gia Đình
Mối Quan Hệ Thân Mật Như Mối Quan Hệ Tình Cảm
Bạo Lực Cũng Có Thể Xuất Hiện Trong:
Mối Quan Hệ Làm Việc
Mối Quan Hệ Bạn Bè
Mối Quan Hệ Trong Các Nhóm Lãnh Đạo/Đội Nhóm
Những người từng trải qua bạo hành trong các mối quan hệ này thường cảm thấy có điều gì đó 'không ổn' hoặc 'lệch lạc' nhưng họ dường như không biết làm thế nào để xác định điều đó. Loại bạo hành này thường che đậy dưới các hình thức:
Hứng khởi bạn trở nên hoàn hảo nhất
Động viên
Đúng vậy, phải là như thế
Các Loại Bạo Hành Đa Dạng
Bạo Hành Có Thể Xảy Ra Dưới Nhiều Hình Thức Khác Nhau, Và Một Số Loại Có Thể Khó Nhận Biết. Bạo Hành Có Thể Diễn Ra Theo Các Cách Như Sau:
Bạo Hành Về Thể Chất
Bạo Hành Về Ngôn Từ
Bạo Hành Về Cảm Xúc
Bạo Hành Về Tâm Lý
Bạo Hành Về Tình Dục
Bạo Hành Về Tài Chính
Thậm Chí Trong Những Dạng Bạo Hành Này, Có Vô Số Biểu Hiện Khác Nhau.
Ví Dụ, Hành Vi Cô Lập Và Loại Trừ Có Thể Là Hình Thức Bạo Hành Tâm Lý Và Cảm Xúc. Kẻ Bạo Hành Sử Dụng Quyền Lực Bằng Cách Kiểm Soát Sự Hòa Nhập Xã Hội Và Các Mối Quan Hệ, Điều Này Dẫn Đến Nạn Nhân Bắt Đầu Tự Nghi Ngờ Và Phụ Thuộc.
Tóm Tắt
Những Nạn Nhân Từng Bị Bạo Hành Thường Thắc Mắc Rằng Họ Có Nên Tha Thứ Cho Người Khác Hay Không Là Điều Rất Bình Thường. Chỉ Có Người Từng Trải Qua Mới Có Thể Trả Lời Câu Hỏi Này. Và Không Có Gì Cần Phải Vội Vàng Khi Trả Lời Câu Hỏi Này.
Hãy Xem Xét Những Lưu Ý Sau Khi Bạn Thực Hiện Quá Trình Tha Thứ:
Tha Thứ Là Cho Bản Thân Bạn - Không Phải Cho Người Đã Bạo Hành Bạn
Bạo Hành Có Thể Có Nhiều Hình Thức, Và Chỉ Vì Nó Không Trông Giống Như Bạo Hành Không Có Nghĩa Là Nó Không Phải Là Bạo Hành.
Bằng Cách Tha Thứ Cho Kẻ Ngược Đãi, Bạn Không Chấp Nhận Hay Đồng Ý Với Bạo Hành Là Đúng Hoặc Chấp Nhận Được.
Quá Trình Tha Thứ Giúp Bạn Tiến Lên Phía Trước Và Giảm Bớt Căng Thẳng Và Lo Âu Có Thể Kéo Dài.
Theo Một Nghiên Cứu Trong Năm 2017, Có Mối Liên Hệ Giữa Tha Thứ Và Sức Khỏe Thể Chất Cũng Như Tinh Thần Của Bạn.
Tha Thứ Là Một Món Quà Dành Tặng Cho Bản Thân, Cho Phép Bạn Buông Bỏ Gánh Nặng Cảm Xúc Đến Từ Sự Bạo Hành Ở Nơi Nó Nên Tồn Tại - Quá Khứ.
