Buzz
Khi tôi lớn lên, mỗi khi tôi nói hoặc làm điều gì không đúng theo ý cha mẹ, họ sẽ trách móc tôi ngay tức khắc, thậm chí quát tôi ngay trước mặt, hoặc giữ im lặng làm hình phạt.
Đó là một thời kỳ bất hạnh dài lâu khi tôi còn nhỏ - không ai quan tâm, không ai lắng nghe, không ai công nhận cảm xúc của tôi.
Mỗi lần tôi lo sợ hoặc khóc, đều là một thách thức lớn đối với một đứa trẻ như tôi.
Tôi thường tìm nơi trốn tránh trong tủ quần áo hoặc chui vào gầm giường với một ít thức ăn. Tôi dùng việc ăn uống để làm dịu lòng mình và tạo cảm giác an toàn, bởi không ai hiểu tôi hoặc đến vỗ về cho tôi.
Cuối cùng, tôi phải đối mặt với thế giới bên ngoài, tương tác với gia đình và xã hội, điều này làm tôi lo sợ vô cùng, vì tôi luôn phải tìm cách hiểu những hành động, lời nói nào là “đúng”.
Dù tôi nghĩ mình đã nói và làm đúng, cha tôi luôn la mắng, nói rằng, “Thôi rồi, Deb, mày không đáng giá chút nào.”
Từ đó, tôi sợ mỗi khi muốn bày tỏ cảm xúc, yêu cầu điều gì đó, sợ tôi sẽ bị hà thạch và trở thành kẻ “nhút nhát'.
Khi tôi 13 tuổi, bác sĩ bảo tôi ăn kiêng, kết quả là tôi trở thành một kẻ biếng ăn, sống kém cỏi.
Tôi xây dựng một cái khiên bảo vệ bản thân. Dù tôi cố gắng loại bỏ thói quen biếng ăn sau nhiều năm điều trị, thói quen đó vẫn chiếm lĩnh tôi, tạo cảm giác an toàn.
Cơ thể hoạt động theo cơ chế tự vệ, giúp ta tồn tại, nhưng cũng buộc ta vào bước đường cùng; ta muốn buông bỏ, nhưng có một phần bên trong không cho phép.
Tại sao nó lại ràng buộc tôi như vậy?
Dường như, tôi đã tự đánh giá bản thân mình, và tức giận với việc không thể kiểm soát được, từ đó, tạo ra nhiều cảm xúc tự ghét và tuyệt vọng hơn.
Tôi cũng trải qua cảm giác lo lắng và trầm cảm cực độ bởi việc giữ lại những cảm xúc thật của mình.
Tôi không cho phép bản thân mình thể hiện chính mình; thay vào đó, tôi phải trở thành người mà người khác mong muốn.
Sau đó, tôi lại khao khát sự an ủi khỏi những cảm giác đau khổ đó, là 'phần thưởng' của việc kiêng ăn, đói khát và tập thể dục.
Kết quả, tôi rơi vào tình trạng kiệt sức vì phải đối phó với cơ thể này và việc không được là chính mình, đến mức, tôi đã suy nghĩ về việc kết thúc cuộc sống của mình.
Tôi nghĩ rằng, nếu tự quyết định về cuộc đời, tôi sẽ có tự do cuối cùng, nhưng mọi nỗ lực đều khiến gia đình phẫn nộ hơn, họ đưa tôi đến một viện tâm thần khác vì 'hành vi không đáng người'.
Tôi cảm thấy lạc lõng, cô đơn và bối rối; cố gắng đồng nhất bản thân với khuôn mẫu quan điểm xã hội, tập trung hoàn toàn vào việc trở thành một con người hoàn hảo, từ đó, tạo ra trong tôi thứ cảm xúc sợ hãi làm cơ chế đối phó, và thứ cảm giác chia cắt với bản chất thật của mình; hình dáng chân thực của bản thân.
Liệu bạn đã bao giờ mong muốn nghỉ ngơi, thả lỏng và được là chính mình? Tại sao điều này lại trở nên khó khăn đến vậy đối với nhiều người? Tại sao chúng ta không sống tự nhiên, để bản thân thật sự được tiết lộ trước mắt của mọi người?
Vâng, nhiều trong chúng ta từ thời thơ ấu, việc là chính mình không phải là một lựa chọn lý tưởng cho tất cả.
Chính vì lý do đó mà chúng ta tập trung vào việc cố gắng làm mọi thứ “theo đúng quy tắc”, theo lời khuyên của người lớn.
Chúng ta phải sống để tồn tại.
Chúng ta không phải làm sai, hoặc hành xử tồi tệ, chúng ta làm vậy vì muốn được yêu thương và chấp nhận thay vì bị từ chối, vì đối với một đứa trẻ, sự từ chối của người lớn cũng tựa như một sự tử vong.
Khi ta cảm thấy xấu hổ về bản thân, về hành động và con người của mình, ta càng khó chấp nhận việc sống chân thật với bản thân là một sai lầm. Đó là khi chúng ta bắt đầu bỏ rơi chính mình - khi ta xa lánh con người thật của mình và tin rằng có điều gì đó không ổn ở bản thân.
Việc là chính mình trong một thế giới mà ta sẽ phải đối mặt với rắc rối nếu không tuân thủ theo những gì mà người khác nói, không phải là điều dễ dàng; nó đòi hỏi sức mạnh, can đảm và sự tự tin trong bản thân.
Được là chính mình có nghĩa là trở nên mềm mỏng, là chân thành và chia sẻ những cảm xúc thật từ trong lòng.
Một số người thậm chí không hiểu ý nghĩa của cụm từ đó, vì họ đã dành cả cuộc đời để sống trong tình trạng cảm xúc tê liệt, tự bảo vệ và không chấp nhận cảm xúc hiện tại - giống như cách cha mẹ họ đã từng.
Khi mọi người hỏi tôi, “Debra, khi trưởng thành, bạn muốn làm gì?” Tôi sẽ luôn trả lời, “Tôi chỉ muốn được là chính mình”, nhưng tôi cũng không biết “tôi” là ai, tôi đã quá xa lánh con người thật của mình.
Trở thành chính mình là một hành trình lớn laòng với tôi, sống đúng với bản thân mình, nhưng cũng không phải là điều dễ dàng.
Tôi đã trải qua sự bị từ chối, đau khổ và tức giận từ người khác, sự bỏ rơi và lật mặt vì tôi không đáp ứng được mong đợi của họ.
Ban đầu, việc tôn trọng và yêu thương bản thân thật khó khăn, bởi nó trái ngược với những nguyên tắc trong gia đình và cách tôi thường hành xử theo.
Cởi mở và chia sẻ một cách chân thành thật khó khăn, khi nhận ra không phải ai cũng đồng ý hoặc yêu thích tôi; nhưng, được là chính mình là một trong những điều tốt nhất tôi đã trải qua trong cuộc hành trình này.
Nó giải thoát tôi khỏi rối loạn ăn uống, tự hại bản thân hoặc trầm cảm, giúp tôi tìm thấy sự bình yên giữa những lo lắng, vì tôi không còn che giấu những cảm xúc chân thành của mình - sự sợ hãi, đau khổ, sỉ nhục và bất an của riêng mình.
Bằng cách chấp nhận những cảm xúc đó, tôi bắt đầu cảm thấy an lòng hơn với chính mình.
Tôi đã 'come out' theo nhiều cách khác nhau.
Tôi chấp nhận mình là người đồng tính.
Tôi đã khám phá bản thân mình và vẫn tiếp tục khám phá thêm về những tài năng, năng khiếu và năng lực khác.
Tôi chia sẻ một cách cởi mở và chân thành về cảm xúc và cuộc hành trình của cuộc đời - những gì tôi đã học và đang học trong quãng đường đó.
Tôi hòa mình vào con người thật của tôi, nơi mà tôi tự nhiên thuộc về.
Về “bản chất”, tôi đã trở về với bản thân.
Nếu bạn đang đấu tranh với bất cứ điều gì, từ việc cai nghiện, rối loạn ăn uống, trầm cảm, lo lắng đến tự làm hại bản thân, hãy làm ơn đối xử tốt và nhẹ nhàng với chính mình.
Những biểu hiện này thường đồng đi với những tổn thương từ tuổi thơ. Chúng không phải là những vấn đề rối ren, và bạn cũng vậy.
Chấn thương thực sự không phải là kết quả của những gì đã xảy ra với chúng ta, mà là kết quả của sự mất kết nối với bản chất thực sự của chúng ta, với sự chân thành, cùng với những câu chuyện chúng ta đã xây dựng về bản thân và về cuộc sống; có lẽ những yếu tố này đang ẩn sau màn đêm để tiếp tục kiểm soát chúng ta một cách âm thầm.
Để chữa lành và tìm lại sự bình an trong tâm hồn, để chiếu sáng bản nguyên bản của chúng ta, chúng ta cần phải chữa lành những vết thương và nỗi đau đã từng gắn kết với chúng ta.
Chúng ta cần phải làm hòa với bản thân và với những gì chúng ta đang trải qua. Chúng ta cần phải chấp nhận tất cả các khía cạnh của bản thân mình, hiểu rằng mọi hành động đều nhằm mục đích đáp ứng một nhu cầu nào đó. Chìa khóa nằm ở việc tìm kiếm những cách lành mạnh, thay vì tự phá hoại, để đáp ứng các nhu cầu đó.
Nếu bạn giống như tôi, có lẽ bạn cũng lo sợ phải đối diện và trải qua nỗi đau sâu kín của bản thân?
Tuy nhiên, chính nhờ vào những cảm xúc đó, tôi đã khám phá ra những phẩm chất tốt nhất, biến tôi thành một cá nhân duy nhất - những phẩm chất mà tôi đã từng giấu kín để được yêu quý, chấp nhận và an toàn.
Đó là nơi nơi tôi tìm thấy sự chữa lành, nơi tôi tồn tại.
Đó là điểm đến của tâm hồn nghệ sĩ trong tôi.
Nơi trú ngụ của mọi tinh thần sáng tạo: nhà văn, nhà thơ, nghệ sĩ, diễn viên, ca sĩ và vũ công.
Là vùng đất mênh mông của sự sáng tạo, nơi linh hồn được tự do và hứng khởi.
Là nơi khám phá bản thân và khám phá tình yêu thương và sự tự biết, sự hiểu biết về bản thân và người khác.
Là nơi tôi gặp gỡ con người thực sự của mình, khám phá sâu vào tâm hồn và chấp nhận mọi khía cạnh của bản thân và người khác.
Hãy tha thứ cho chính mình vì đã tự bỏ lỡ, để được yêu thương và chấp nhận bởi người khác.
Tôi đã làm những điều cần thiết vào thời điểm đó, giờ đây, tôi có thể hoà nhập vào cuộc sống thực - khám phá và hé lộ những phần tâm hồn riêng của mình, học cách đáp ứng mọi nhu cầu của thân thể, tâm trí, tình cảm và linh hồn.
Sống thật với chính mình có nghĩa là chấp nhận những tổn thương.
Tổn thương làm cho trái tim trở nên mềm mại, phá vỡ những bức tường bảo vệ và cho phép bộc lộ cảm xúc chân thật.
Điều này giúp chúng ta xây dựng những mối quan hệ chân thành và sâu sắc hơn với người khác.
Sống đúng với bản thân là biết kết nối với đứa trẻ trong tâm hồn.
Chìa khóa để mở ra tài năng, kỹ năng, niềm vui thật sự, sức sáng tạo và cách sống tự nhiên của mình.
Chữa lành là cho phép bản thân tỏa sáng từ bên trong, tỏa lên và được chấp nhận hoàn toàn.
Jim Carrey có câu nói: “Ta có thể chọn được yêu thương, hoặc bị ghét bỏ bởi con người thật của mình.” Tôi nghĩ ta cũng có thể chọn giữ lại và trải nghiệm tính chân thật và sự cao quý của bản thân mình.
Khi sống thật, chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống hiện tại mà không cần phải lo lắng về quá khứ hoặc lo sợ về tương lai.
Chấp nhận cảm xúc của mình sẽ giúp ta tìm thấy sự bình an, không cần phải giả vờ hay chống đối chúng nữa.
Dưới đây là một số câu hỏi bạn có thể tự hỏi về những điều ngăn cản bạn từ việc khám phá con người thật của mình.
Làm gì để được khen ngợi khi còn nhỏ?
Bị trừng phạt vì những lỗi gì khi còn bé?
Cha mẹ muốn tôi ăn mặc và làm gì?
Người lớn nói với tôi về thành công như thế nào?
Tôi bị phê phán và chỉ trích về điều gì?
Tôi bị cấm làm những điều gì? Như làm ồn ào, khóc lóc, tức giận, hay nói, cảm nhận...
Người khác nói gì về những lỗi lầm và điều tồi tệ của tôi? Như là, “Bạn quá nhạy cảm, đòi hỏi quá nhiều sự chú ý, luôn sai sai, tham lam, không đủ tốt,...
Dưới đây là một số câu hỏi bạn có thể tự hỏi để khám phá con người thật của mình:
Điều gì đến tự nhiên và dễ dàng với tôi?
Tôi làm gì khi không có ai nhìn thấy?
Tôi đánh giá cao những gì?
Tôi cảm hứng để làm gì, khi tâm trí không ngừng nói không?
Hồi nhỏ, tôi thích làm gì?
Hiện tại, tôi thích điều gì?
Bản tính thật sự của tôi là gì? Dù tốt hay xấu, điều đó không thay đổi.
Những phẩm chất tốt đẹp nhất của tôi là gì? “Tôi biết quan tâm, tha thứ, đầy tình yêu thương…”
Dưới đây là một số câu hỏi mà bạn cần tự đặt ra cho bản thân:
Liệu tôi có thực sự thích những gì đang làm, hay chỉ là những gì tôi nghĩ mình “nên” làm?
Tôi luôn cố gắng nói những điều phù hợp với người nghe, hay chỉ thể hiện những cảm xúc thật của mình?
Tôi có giả vờ không bị làm phiền trong khi thực sự lại bị không?
Tôi có cố gắng tạo dựng một hình ảnh hoàn hảo để được yêu mến và chấp nhận hay không?
Tôi cảm thấy thế nào về chính mình?
Tôi có cảm nhận được rằng tôi đang sống thật với bản ngã của mình không?
Tôi đã hiểu rõ bản thân mình như thế nào khi tôi cảm thấy hạnh phúc đong đầy?
Khi buồn bã và tức giận, tôi hiểu rõ hơn về bản thân mình như thế nào.
Bạn là một người xinh đẹp và tuyệt vời, điều này là sự thật mà tôi luôn nhận thức.
Về bản chất, bạn là một người tốt, đáng quý và được yêu mến. Nét độc đáo của bạn là một món quà, bạn giống như một thần linh.
Bạn xứng đáng với vị trí đặc biệt trong xã hội, bạn là một phần quan trọng của loài người.
Quan trọng không phải là đạt được sự hoàn hảo, mà là biết chấp nhận bản thân thật của mình.
