Buzz
'Hãy chăm sóc cơ thể của bạn; bởi đó là thứ duy nhất bạn phải nuôi dưỡng .' ~ Jim Rohn
Tôi biết rằng căng thẳng, đau đớn và sự không may gặp phải bệnh thường xảy ra với nhiều người, nhưng khi nó xảy ra với bạn, thì thực sự đáng lo ngại. Tôi từng không hiểu tại sao mình lại như vậy và không nhận được câu trả lời thỏa đáng nào.
Cuộc sống của tôi trôi qua với nhiều thách thức: làm mẹ của hai đứa con nhỏ, chăm sóc ba bé thú cưng mới sinh, quản lý mọi thứ trong gia đình và làm việc toàn thời gian tại nha khoa. Và rồi mọi thứ đến bất chợt, như một cơn ác mộng, khi tôi cảm thấy đau đớn ở nhiều bộ phận của cơ thể.
Mỗi sáng thức dậy, tôi luôn đón nhận căng thẳng và đau nhức trong cơ thể, nhưng tôi không biết tại sao lại như vậy! Đôi khi, nó còn trở nên nghiêm trọng hơn, làm tôi tức giận vì không biết lý do.
Ngày hôm qua, tôi không làm bất kỳ công việc vật lý nào, không gặp tai nạn, cũng không tiếp xúc với tuyết. Thật kỳ lạ khi tôi không hiểu chuyện gì đang xảy ra.
Tôi nhớ lần đầu tiên cảm thấy cơ thể đau nhức, khi đó tôi khoảng mười ba tuổi. Đó là một buổi sáng mùa hè, tôi không thể đứng dậy để làm công việc trông trẻ. Một lần khác, ở tuổi đôi mươi, khi tôi cúi xuống cạo lông chân, lưng dưới tôi bị co cứng, khiến tôi ngã xuống sàn và không thể đứng lên được. Những trải nghiệm như thế này đã xảy ra nhiều lần.
Khi xem một tập phim phức tạp, tôi thường cảm thấy mệt mỏi trong vài ngày, nhưng mọi thứ sau đó lại ổn. Tuy nhiên, thường tôi chỉ cảm thấy căng thẳng nhẹ vào ban đêm. Không nặng nề đến mức không chịu nổi, nhưng đủ để nhận biết.
Có những lúc tôi bị đau nửa đầu hoặc đau đầu căng thẳng kéo dài trong nhiều ngày. Không ai vui vẻ khi thấy điều này xảy ra, kể cả gia đình nhỏ của tôi. Tôi cảm thấy căng thẳng và bực bội với những công việc ngày càng nhiều. Tôi muốn tránh xa những điều này vì khi đau đớn ập đến, tôi không thể tập trung làm việc, và mọi người xung quanh tôi phải chịu ảnh hưởng xấu từ điều này.
Khi đi khám bệnh, tôi thường được thông báo rằng tôi bị co cơ, đau đầu căng thẳng hoặc đau nửa đầu. Bác sĩ thường khuyên tôi nên nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn (tất nhiên!), hoặc kê đơn thuốc hoặc kem dùng ngoài da để giảm đau. Những biện pháp này có ích, nhưng tôi vẫn không hiểu tại sao đau đớn lại xuất hiện một cách đột ngột như vậy.
Tôi đã nghe nhiều ý kiến như: 'Chờ đến khi bạn tròn ba hoặc bốn mươi tuổi đi, khi đó tất cả các vấn đề mới bắt đầu!' hoặc từ những người lớn tuổi: 'Hãy đợi cho đến khi con bạn đạt tuổi của bạn!' hoặc nghe từ quảng cáo: 'Chào mừng bạn đến với câu lạc bộ dưỡng sinh!' hoặc câu tôi thích nhất: 'Lúc này thì bạn còn chưa biết gì!' Thật khó chịu và chán nản khi nghe rằng mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ hơn khi tôi già đi.
Bạn đã từng phải làm siêu âm, chụp X quang hoặc MRI chỉ để được biết rằng mọi thứ vẫn ổn?
Bạn có thể đang trong tình trạng sức khỏe tốt, hoặc có thể chỉ đơn giản là bạn đang nghĩ quá nhiều? Đây thực sự là một chẩn đoán khá khó chịu đối với hầu hết mọi người, vì họ cảm thấy bối rối và vẫn đang tìm kiếm câu trả lời cho tình trạng của họ. Họ hy vọng sẽ tìm thấy điều gì đó giúp giảm nhẹ những cơn đau và căng thẳng. Họ đã thử nhiều cách, nhưng dường như không có gì giúp được...
Và thực ra, tất cả đều liên quan đến fascia!
Vậy fascia là gì? Fascia (còn được gọi là mô mạc cơ) là một mạng liên kết trong cơ thể của chúng ta. Hãy tưởng tượng nó giống như một mạng lưới ba chiều bao phủ cơ thể từ đầu đến chân, nó là một hệ thống với độ mở rộng và đặc dày khác nhau tại mỗi vị trí trong cơ thể.
Mô này không chỉ quấn hoặc tách biệt các cơ quan, cơ bắp và các phần khác của cơ thể như chúng ta từng nghĩ, mà nó thực sự kết nối tất cả các tế bào của chúng ta, liên kết hơn 100 nghìn tỷ tế bào của chúng ta! Fascia tồn tại khắp nơi! Nó bảo vệ chúng ta, hỗ trợ các mô xung quanh và giao tiếp với toàn bộ cơ thể của chúng ta. Mạc cơ là hệ thống duy nhất trong cơ thể kết nối với mọi hệ thống khác.
Cơ thể của chúng ta có khả năng tự điều chỉnh, và fascia cũng vậy. Nhưng chúng ta đang sống trong một thế giới nơi năng suất là một cuộc thi, danh sách công việc không bao giờ kết thúc và lịch trình bận rộn là một dấu hiệu vinh quang. Điều này gây hại cho cả cơ thể và tâm trí của chúng ta! Do đó, fascia của chúng ta không phải lúc nào cũng giải phóng căng thẳng và lo lắng như chúng ta thường nghĩ, và chúng bắt đầu tích tụ căng thẳng.
Fascia co lại, khi không được giải phóng, nó kẹp chặt các mô xung quanh và điều này sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Nếu không được giải phóng, fascia có thể trở nên cứng lại.
Thêm vào đó, Fascia (mạc cơ) như một chiếc chăn 3D, bắt đầu ảnh hưởng và kéo toàn bộ các phần khác của cơ thể... Giống như khi bạn giật mạnh hoặc kéo một góc của chiếc chăn, chiếc chăn sẽ kéo toàn bộ mọi thứ. Và điều này cũng áp dụng cho Fascia trong cơ thể chúng ta!
Đây là lý do tại sao nguyên nhân gốc của các triệu chứng đau có thể đến từ một nơi hoàn toàn khác trong cơ thể chúng ta. Và giải thích tại sao nhiều liệu pháp không hiệu quả, vì chúng chỉ điều trị vị trí ảnh hưởng của triệu chứng chứ không phải nguyên nhân.
Fascia bị bó chặt sẽ gây hại cho sức khỏe và tạo ra hiệu ứng domino trong cơ thể và tâm trí của chúng ta. Điều này ảnh hưởng đến tất cả các tế bào của chúng ta (mọi mô cơ, cơ quan, xương/khớp và tất cả các hệ thống khác).
Ví dụ, nếu Fascia bó xung quanh hoặc bên trong một cơ quan, nó sẽ ảnh hưởng đến cơ quan đó đến mức nó không thể hoạt động đúng cách (hãy nhớ rằng, Fascia tồn tại trong mọi tế bào).
Cơn đau ở cổ, đau vai, và các vấn đề tiêu hóa mà bạn đang gặp có thể là do Fascia gây ra từ khi bạn ngã từ chiếc xe đạp khi bạn còn nhỏ. Fascia đã bảo vệ bạn trong cú ngã đó, nhưng ảnh hưởng của cú ngã vẫn tiếp tục và giờ đây nó đang ảnh hưởng đến “chiếc chăn Fascia 3D” của bạn.
Các vấn đề về TMJ (khớp thái dương hàm), trào ngược axit dạ dày, hoặc sự giảm khả năng cử động ở vai có thể xuất phát từ khi bạn cắt bỏ ruột thừa khi còn nhỏ. Chúng ta chỉ thấy một vết sẹo nhỏ trên da, nhưng phía sau đó là một mảng băng dính và kéo dãn không ngừng.
Fascia tốt là mảnh ghép cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh! Để giải phóng mô phức tạp này, các động tác nhẹ nhàng là quan trọng nhất.
Để giải phóng fascia, nên tránh các hoạt động quá căng thẳng như HIIT, máy đạp và marathon.
Ngoài việc tập luyện, đi bộ, bơi lội, yoga và thiền định cũng là những lựa chọn tốt để giữ fascia dẻo dai.
Hãy nhớ uống đủ nước trong cả ngày để giữ fascia của bạn khỏe mạnh.
Đãn cơ và kéo dãn fascia là quan trọng để giữ cho cơ thể linh hoạt.
Để giải phóng fascia rối loạn chức năng, cần mất thời gian và kiên nhẫn.
Yoga là một phương pháp tuyệt vời để chăm sóc fascia. Các tư thế như úp mặt duỗi mình có thể giúp kéo dãn fascia.
Hatha là phong cách yoga quen thuộc với nhiều tư thế như úp mặt duỗi mình, chiến binh, trẻ em và hoa sen.
Yin yoga giúp giải phóng fascia khi giữ tư thế lâu hơn và cảm nhận sự nhẹ nhàng trong cơ thể.
Yoga phục hồi làm tăng cường sức khỏe fascia, đặc biệt là với sự hỗ trợ của đạo cụ.
Thiền EFT / Tapping là một cách hiệu quả để giải phóng căng thẳng trong fascia.
Thiền tapping kích hoạt dây thần kinh phế vị, giúp thư giãn và nghỉ ngơi, lành mạnh cho fascia và hệ thống thần kinh.
Hãy bắt đầu chăm sóc fascia của bạn ngay từ hôm nay để đầu tư cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
