Buzz
Truyền thống hiện đại của ngày Lễ Tạ ơn tại Mỹ là chúng ta dành thời gian để suy ngẫm về những điều chúng ta biết ơn. Và những điều đó thường rất rõ ràng: chúng ta nên biết ơn gia đình, sức khỏe (đặc biệt là trong thời kỳ đại dịch), và sự sống trong những thời kỳ hòa bình (Lễ Tạ ơn đầu tiên ở Mỹ sau 21 năm chiến tranh), cũng như những bữa ăn hàng ngày. Tất cả đều là những điều thông thường.
Tôi đồng ý rằng những điều này đều quan trọng và cần phải được nhận thức và đánh giá cao. Việc có một ngày cụ thể để tôn vinh điều này là điều tốt. Dù sao, chúng ta cũng nên kỷ niệm và tưởng nhớ.
Trong những năm gần đây, tôi đã thực hành một hình thức biết ơn khác. Điều này khó hơn một chút, vượt ra ngoài việc công nhận và tôn trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta, nhưng kết quả mang lại những lợi ích sâu sắc hơn.
Tôi không nhớ chính xác là tôi đã đến với suy nghĩ đó như thế nào, nhưng tôi nhớ rằng tôi cảm thấy thực sự buồn bã - hoặc có thể nói là tức giận, nếu một cách trung thực - về một người trong cuộc sống của tôi. Đó là một người đã phản bội và gây ra những điều không tốt với tôi, họ đã trở thành một người hoàn toàn khác biệt so với người tôi đã từng tôn trọng và ngưỡng mộ. Mặc dù mối quan hệ của chúng tôi đã rạn nứt vài năm trước đó và đã bị tổn thương bởi những sự kiện sau đó, tôi vẫn cảm thấy tức giận, thường xuyên như vậy, và tôi thất vọng với việc họ đã chiếm dụng bao nhiêu không gian trong tâm trí của tôi.
Và một sáng nọ, khi tôi ngồi xuống với cuốn sổ nhật ký mà tôi thường làm hàng ngày, tôi bắt đầu ghi chép. Không phải về cảm giác tức giận của tôi - điều mà tôi đã làm nhiều lần - mà là về tất cả những điều mà tôi cảm thấy biết ơn đối với bản thân hiện tại của mình. Tôi viết về lòng biết ơn của mình đối với tất cả những điều nhỏ bé hay cả những điều lớn lao. Ban đầu chỉ là một vài câu đơn giản. Vài ngày sau đó, tôi lặp lại điều này mỗi khi nghĩ về nó, và nhận thấy rằng sự tức giận của tôi phần nào được giảm nhẹ khi tôi cảm thấy biết ơn và trân trọng. Như tôi đã nói, đôi khi đó là những điều nhỏ bé, và đôi khi là những điều lớn lao: Cơ hội mà họ đã mang lại cho tôi, những bài học tôi đã học được, những món quà tôi đã nhận được, và những điểm yếu mà họ đã giúp tôi nhận ra. Tôi phải sáng tạo để nghĩ ra một số điều, nhưng khi nhìn lại, tôi nhận ra rằng những điều đó vẫn còn ở đó.
Trong cuốn sách Comedy Sex God của anh ấy (cũng là podcast tuyệt vời của anh ấy trên chương trình HBO), diễn viên hài Pete Holmes chia sẻ về hậu quả của việc hôn nhân tan vỡ. Sau khi trải qua việc bị phản bội và ly hôn, anh phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng tâm linh trong tôn giáo mà anh từng kính trọng. Anh miêu tả thời kỳ đó như nhiều đêm về mặt tinh thần. Nhiều sự kiện xảy ra. Uống nhiều. Khóc nhiều. Nhiều bài hát của Counting Crows cũng được nghe nhiều hơn. Sau đó, anh tìm ra một câu thần chú giúp anh vượt qua nỗi đau, thay đổi quan điểm của mình, và tìm lại hy vọng và hạnh phúc. Tất cả chỉ trong ba từ đơn giản: 'Vâng, cảm ơn.'
Tiếng khóc của con bèn đánh thức tôi lúc 3 giờ sáng? Vâng, cảm ơn. Tôi biết con bé vẫn sống và bây giờ tôi có thể dành thời gian cho con bé, chỉ có con bé và tôi.
Chuyến bay bị trì hoãn? Vâng, cảm ơn. Bây giờ tôi có thể ngồi xuống và đọc một vài thứ.
Chương trình bị hủy? Vâng, cảm ơn. Bây giờ tôi có thể làm công việc khác thay thế.
Tôi kinh ngạc khi nhận ra điều tương tự về câu thần chú biết ơn của Pete và những thành công nhỏ mà tôi đạt được. Dù dễ dàng rơi vào suy nghĩ tiêu cực và mắc kẹt trong đó, nhưng việc dành thời gian không chỉ để suy nghĩ về điều tốt đẹp mà còn ghi chép lại những suy nghĩ đó giúp tôi liên kết lại ý kiến của bản thân. Dễ dàng nhận ra rằng mặc dù có nhiều điều khiến ta thất vọng, nhưng cũng có nhiều điều để biết ơn. Epictetus nói rằng mọi tình huống đều có hai cách xử lý; quyết định của tôi sẽ là gì? Sự tức giận, hay sự trân trọng?
Bây giờ, mỗi sáng khi viết nhật ký, tôi cố gắng thực hiện điều này thường xuyên nhất có thể. Tôi cố gắng thể hiện lòng biết ơn không chỉ đối với những điều dễ dàng biết ơn mà còn đối với những điều khó biết ơn. Đau đớn trong chân của tôi — vâng, cảm ơn, nó khiến tôi chậm lại. Khách hàng phiền phức — vâng, cảm ơn bạn, điều đó giúp tôi phát triển hơn. Sai lầm tôi đã mắc phải — vâng, cảm ơn, vì đã nhắc nhở tôi cẩn thận hơn, vì đã dạy cho tôi một bài học. Thiệt hại do cơn bão gây ra — vâng, cảm ơn, nó giúp tôi nhận ra vấn đề nghiêm trọng hơn mà chúng tôi đang giải quyết. Và tiếp tục.
Đây là một phần của cuộc sống nơi mà ta sẵn lòng chấp nhận mọi thứ. Thay vì chiến đấu và chống lại những gì xảy ra với bạn, hãy chấp nhận nó, yêu thương tất cả. Biết ơn với mọi khó khăn.
Dễ dàng cảm ơn gia đình, sức khỏe, cuộc sống, nhưng thường coi chúng là điều hiển nhiên. Thật dễ dàng thể hiện lòng biết ơn với những người đối xử tốt với bạn hoặc có thành tựu mà bạn ngưỡng mộ. Mặc dù không thường xuyên, nhưng chúng ta có trách nhiệm biết ơn những điều đó.
Nói lời cảm ơn với những điều chúng ta không muốn xảy ra thì khó khăn hơn nhiều. Với những người gây tổn thương hoặc những sự kiện không may xảy ra, cuộc sống bị gián đoạn bởi đại dịch, hoặc mất điều quan trọng. Tuy nhiên, những điều này cũng mang lại những học thức và cơ hội để thay đổi, giúp đỡ người khác, điều mà tôi rất biết ơn.
Dù một số tình huống tồi tệ và không công bằng xảy ra, hãy nhớ lời khuyên từ Jorge Luis Borges: 'Mọi sự kiện đều là một nguồn lực. Tất cả những gì xảy ra với chúng ta đều có mục đích và được trao cho chúng ta như nguyên liệu thô để tạo nên nghệ thuật của chính mình.'
Làm sao chúng ta có thể không biết ơn những nguyên liệu thô đó? Chúng là những phần không thể thiếu trong việc xây dựng cuộc sống và sự phát triển của chúng ta.
Nhà văn Jorge Luis Borges đã nhắc nhở chúng ta biết ơn mọi sự kiện trong cuộc sống, dù là vui vẻ hay đau khổ, vì chúng đều là cơ hội để chúng ta hình thành bản thân và tạo nên nghệ thuật cuộc sống của mình.
The Stoics coi lòng biết ơn như một loại thần dược, rằng câu nói 'Cảm ơn' cho mọi trải nghiệm là chìa khóa cho sức khỏe tinh thần. Marcus Aurelius viết: “Hãy thuyết phục bản thân rằng mọi thứ là quà tặng của các vị thần,” rằng mọi thứ đều tốt và sẽ luôn như vậy.
Tôi không nói điều này sẽ tạo ra kỳ diệu, nhưng nó nhất định sẽ hữu ích.
Khi bạn quây quần bên gia đình và bạn bè trong dịp Lễ Tạ ơn này hoặc thậm chí chỉ là một buổi tối bình thường ở nhà, hãy trân trọng và cảm ơn vì mọi món quà rõ ràng và to lớn mà khoảnh khắc đó mang lại. Đảm bảo rằng, khi thời gian trôi qua và bạn quay trở lại cuộc sống thường ngày, lòng biết ơn trở thành một phần không thể thiếu, thường xuyên trong cuộc sống của bạn. Dù không dễ dàng nhưng điều đó thực sự cần thiết để bạn hài lòng.
Lòng biết ơn nên tự nhiên như thế, và có thể đúng vậy. Nhưng điều quan trọng là nhìn nhận và trân trọng những điều mà bạn không bao giờ đòi hỏi, những điều bạn đã làm việc chăm chỉ để ngăn chặn từ đầu. Bởi đó là nơi mà lòng biết ơn tạo ra sự khác biệt lớn nhất và là nơi chúng ta cần chữa lành nhất.
Dù khó khăn đến đâu, hãy biết ơn nó. Nó vẫn là một phần trong cuộc sống của bạn.
Hãy biết ơn và cảm ơn mọi khó khăn. Bản thân khó khăn vẫn tồn tại điều tốt đẹp.
Ghi nó ra. Lặp đi, lặp lại.
Cho đến khi bạn tin vào điều đó sâu sắc.
