Buzz
“Hãy ngưng lại và lắng nghe giọng nói trong lòng bạn, hãy tiếp tục hành động, hãy tin tưởng vào hiện tại, vào bản thân bạn, vào vị trí của bạn, vào những gì bạn đang làm. Đó đã là đủ. Hãy kiên nhẫn và thở đều. Bạn đang cố gắng hết mình để vượt qua mọi khó khăn, và đó đã là điều bạn có thể đòi hỏi từ chính mình. Đó là đủ. Bạn đã làm đủ.” - Daniell Koepke
Vài năm trước, một đồng nghiệp của tôi qua đời vì làm việc quá độ. Trước khi điều không may xảy ra, mọi thứ vẫn diễn ra bình thường như mọi khi.
Mọi người đều nỗ lực hoàn thành công việc của mình. Lịch trình làm việc dày đặc, không có gì là lạ lẫm với việc làm việc từ 60 đến 80 giờ mỗi tuần.
Và một ngày kia, cô ấy nói với tôi rằng cô ấy cảm thấy không khỏe.
Cô ấy biến mất khỏi bàn làm việc và nhập viện. Vài ngày sau, cô ấy ra đi mãi mãi.
Một khoảng thời gian sau đó, bệnh viện đã xác định được nguyên nhân của cái chết.
Cô ấy đã phải đối mặt với vấn đề về tim, do lịch trình làm việc dày đằng đẵng ấy gây ra.
Cô ấy mới chỉ ở cuối tuổi 20.
Khi mọi người nghe tin, sự mất mát và xót thương lan tỏa giữa từng hơi thở. Nhưng, cũng có một cảm giác khác vẫn còn tồn tại: sự choáng ngợp.
Chết vì làm việc quá sức à? Đó là điều mà ta thường nghe từ báo chí hoặc từ một nơi nào đó xa xôi, nhưng lại nghe trực tiếp từ một người quen thân ư?
Đó là điều mà chúng ta thường chỉ nghe từ phương tiện truyền thông, hoặc từ một nơi nào đó xa xôi, nhưng lại nghe trực tiếp từ một người quen thân ư?
Đó đã làm cho tôi tỉnh giấc.
Tôi phải tự hỏi liệu mình đã làm việc quá nhiều không?
Liệu có phải tôi đã ép bản thân quá mức mà không nhận ra? Liệu những điều tôi cho là “bình thường” có thực sự như vẻ bề ngoài của chúng không? Khi ở cạnh những người có nhiều khát vọng, chúng sẽ tạo ra cho bạn những quan niệm cụ thể về việc bạn “nên” làm gì.
Sau biến cố đó, tôi đã bắt đầu nhìn lại công việc của mình từ một góc độ mới.
Như nhiều người khác, ban đầu tôi nghĩ rằng việc làm việc liên tục là một dấu hiệu tự hào. Ai cũng muốn khoe khoang về những gì đã làm được trong một tuần. Cảm giác mệt mỏi, chán chường và áp lực là một phần của những ngày lao động đó.
Và rồi, khi biến cố ập đến, mọi niềm tin của tôi tan vỡ.
Tôi đã bắt đầu thực hành yêu bản thân hơn.
Tôi bắt đầu đánh giá cao sự quan trọng của việc nghỉ ngơi và tận hưởng cảnh đẹp xung quanh, thay vì vội vàng lao đầu vào công việc mới.
Nếu bạn đã quá mệt mỏi vì luôn ép bản thân, những bài học dưới đây có thể rất quý giá đối với bạn, cũng như chỗ đó trong trái tim của tôi.
1. Đặt lịch cho chính mình
Một người bạn của tôi tiết lộ rằng anh ta có một chính sách không làm việc vào cuối tuần. Điều đó có nghĩa là anh ta không kiểm tra email, không làm dự án, không họp đến thứ hai tuần sau. Anh ta tin tưởng vào chính sách này và mong đợi nhân viên của mình cũng làm như vậy.
Khi nghe điều này, tôi bắt đầu có nghi ngờ.
Làm thế nào một người có thể hoàn thành công việc của mình nếu đơn giản chỉ là rời xa nó như vậy? Tôi luôn đặt “làm việc nhiều giờ” và “kết quả tốt” ở mức độ ngang nhau.
Tuy nhiên, khi anh nói với tôi rằng kể từ khi anh dành thời gian cuối tuần cho bản thân, anh đã hạnh phúc hơn, năng suất hơn và tràn đầy động lực hơn khi làm việc. Hơn nữa, anh còn có thêm thời gian bên gia đình và theo đuổi sở thích cá nhân.
Vì vậy, tôi quyết định thử làm như vậy. Tôi lên lịch cho bản thân mình, có thể đi dạo, xem TV, hoặc làm bất cứ điều gì mà tôi thích, miễn là không làm việc.
Cho bản thân một khoảng nghỉ cũng có nghĩa là tôi phải hoàn thành công việc trong thời gian cố định.
Tôi phải thừa nhận rằng, tôi đã mất một chút thời gian để làm quen với điều đó. Nhưng cuối cùng, tôi cũng bắt đầu cảm thấy tập trung hơn khi làm việc và thư giãn hơn khi nghỉ ngơi.
Hiện tại, có thể bạn không thể dành cả cuối tuần để nghỉ ngơi hoặc tự do lên lịch làm việc, nhưng vẫn có cách để dành thời gian cho bản thân.
Hãy cố gắng dành một giờ đồng hồ mỗi ngày để làm những điều bạn muốn. Bạn sẽ ngạc nhiên về cách bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng!
2. “Không” có thể là câu trả lời tốt nhất
Khi ai đó yêu cầu sự giúp đỡ của bạn, bạn sẽ phản ứng như thế nào? Bạn sẵn lòng giúp đỡ ngay lập tức hay bạn cần suy nghĩ trước khi quyết định?
Mỗi khi có ai đó cần giúp đỡ, tôi luôn cảm thấy mình phải làm điều đó. Nếu tôi không dành thời gian giúp đỡ họ, tôi sẽ cảm thấy rất tội lỗi, như là một người xấu xa.
Ngay cả khi người đó không mong đợi sự giúp đỡ từ tôi từ đầu, tôi vẫn cảm thấy cần phải giúp họ theo một cách nào đó.
Nhưng dần dần, tôi nhận ra rằng, nói “không” cũng là điều hợp lý.
Tôi không thể bao dung mọi lời kêu gọi hay sự giúp đỡ của mọi người. Tôi cần phải biết cách phân chia thời gian và năng lượng của mình một cách hợp lý.
Tôi chỉ có hạn chế về thời gian và năng lượng, vì vậy tôi cần phải tận dụng chúng một cách hiệu quả.
Mỗi người đều có những trách nhiệm cụ thể cần hoàn thành, không kể họ có muốn hay không.
Cuộc sống không thể tồn tại mà không có sự giúp đỡ từ người khác.
Có những người mà chúng ta phải hỗ trợ trong cuộc sống hàng ngày.
Ví dụ, bạn có thể phải trả lời email của khách hàng hoặc đến trường để đón con sau khi tan làm việc.
Bạn không cần phải chịu gánh nặng của cả thế giới trên đôi vai của mình cùng một lúc.
Từ chối một lời mời hoặc một đề nghị không khiến bạn trở nên tồi tệ. Nó đơn giản chỉ là việc bạn ưu tiên thời gian cho những điều quan trọng đối với bạn.
3. Bạn xứng đáng có thời gian nghỉ ngơi.
Trước đây, tôi luôn cảm thấy do dự khi dành thời gian nghỉ, vì nó có nghĩa là tôi không làm việc.
Nhưng sau đó, tôi nhận ra rằng những khoảnh khắc nghỉ ngơi có thể là cơ hội cho sự phát triển.
Khi rời xa áp lực công việc hàng ngày, tôi có cơ hội khám phá những điều mới mẻ.
Thời gian đó đã giúp tôi nảy sinh những ý tưởng mới, đem lại sự sáng tạo cho công việc và cuộc sống của tôi.
Du lịch đã mở ra trước mắt tôi rằng, cuộc sống có nhiều hơn một cách để được hạnh phúc.
Nhiều người hướng tới những mục tiêu vĩ đại, nhưng tôi chọn tận hưởng những điều xung quanh mình.
Thú vị khi xúc cảm thúc đẩy con người lao vào công việc, điều này tôi hiểu rõ.
Trái tim đập mạnh, cảm giác hối thúc, đầu óc đầy ý tưởng và kế hoạch.
Tiếp tục bước đi trên con đường của mình, không dừng lại bao giờ.
Tuy nhiên, việc liên tục đuổi theo mục tiêu có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn trong dài hạn. Nếu bạn cảm thấy đau đầu hoặc kiệt sức, hãy nghỉ ngơi.
Việc nghỉ ngơi không phải là biểu hiện của sự lười biếng.
Đó là cách cơ thể bạn cảnh báo rằng nó đã làm việc quá lâu và cần được nghỉ ngơi.
Ngừng làm việc không có nghĩa là lãng phí thời gian.
Tôi đang cố gắng cân bằng giữa việc tiến tới và tận hưởng cuộc sống. Điều này không dễ dàng, nhưng tôi đang cố gắng dành thời gian cho bản thân.
Tôi hy vọng bạn đạt được mục tiêu của mình và biết cách chăm sóc bản thân. Hãy biết ơn những gì bạn đã đạt được.
Khi bạn dừng lại và nhìn quanh, bạn sẽ nhận ra rõ hơn về những điều cần làm.
