Buzz
Khái quát về ghen tuông hồi tố
Bạn từng cảm thấy không thoải mái khi nghĩ về quá khứ tình cảm của đối tác? Có cảm giác ghen tị với người yêu cũ của họ không? Hay bạn đã từng so sánh chính mình với người yêu cũ của đối tác và cảm thấy bất an? Nếu có, có thể bạn đang trải qua ghen tuông hồi tố.
Ý nghĩa của ghen tuông hồi tố
Ghen tuông hồi tố xuất phát khi bạn cảm thấy tức giận hoặc thất vọng về quá khứ tình cảm của người bạn đang yêu, theo tiến sĩ tâm lý học Sabrina Romanoff - một chuyên gia về mối quan hệ và giáo sư tại Trường Đại học Yeshiva.
Theo tiến sĩ Romanoff, ghen tuông hồi tố có thể làm bạn tập trung vào những khía cạnh như:
- Những hành động mà người yêu đã thực hiện với người yêu cũ và những thách thức họ đã đối mặt
- Cảm xúc sâu lắng trong mối quan hệ của họ và những kỷ niệm đáng nhớ bên nhau
- Chi tiết về cuộc sống tình dục và thân mật của họ
Bài viết này khám phá những nguyên nhân, đặc điểm và tác động của ghen tuông hồi tố, cũng như các cách xử lý hữu ích nếu bạn cảm thấy ghen tức với quá khứ của người yêu.
Đặc điểm của cảm giác ghen tuông hồi tố
Tiến sĩ Romanoff mô tả các đặc điểm của cảm giác ghen tuông hồi tố như sau:
Nguyên nhân của ghen tuông hồi tố
Theo tiến sĩ Romanoff, dưới đây là các nguyên nhân tiềm ẩn gây ra cảm giác ghen tuông hồi tố:
- Bạn cảm thấy không an toàn: Sự bất an thường là nguyên nhân chính gây ra ghen tức hồi tố. Dù có thực sự xảy ra hay chỉ là sự tưởng tượng, người thường trải qua cảm giác ghen tức hồi tố khi cảm thấy đe dọa trong mối quan hệ và không cảm thấy hoàn toàn an tâm với đối tác của mình. Điều này có thể bắt nguồn từ sự bất an bên trong hoặc từ việc đối tác không đáng tin cậy hoặc đang từ bỏ họ.
- Bạn cảm thấy có điều gì đó thiếu: Ghen tức hồi tố thường bùng nổ khi bạn tưởng tượng rằng mối quan hệ của đối tác với người yêu cũ dường như tốt đẹp hơn mối quan hệ hiện tại của bạn theo một cách nào đó. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy mối quan hệ không có sự kết nối cảm xúc với đối tác hoặc nếu bạn không dành đủ thời gian cho nhau, hoặc bạn cảm thấy có điều gì đó thiếu sót trong mối quan hệ của bạn. Bạn có thể bắt đầu bị ám ảnh bởi những hành động của họ trong quá khứ - những gì mà bạn đang tìm kiếm.
- Đối phương duy trì liên lạc với người yêu cũ: Nếu đối phương của bạn vẫn duy trì liên lạc với người yêu cũ, bạn sẽ bắt đầu lo lắng về tình trạng hiện tại của mối quan hệ của họ và suy nghĩ về những kịch bản khác nhau có thể xảy ra.
- Bạn nhạy cảm với sự từ chối tình cảm: Một nghiên cứu năm 2018 với 247 người tham gia cho thấy rằng những người nhạy cảm với sự từ chối tình cảm thường có xu hướng ghen tức hồi tố hơn trong mối quan hệ. Tính nhạy cảm này có thể khiến bạn luôn cảnh giác với các tín hiệu từ chối và có phản ứng không cân xứng với những lời nói hoặc hành động tích cực hoặc tiêu cực từ đối tác.
- Bạn từng bị tổn thương trong quá khứ: Bạn sẽ cảm thấy ghen tức nếu đối tác hiện tại hoặc người yêu cũ của họ đã từng ngoại tình hoặc không đáng tin cậy. Việc giải quyết những vấn đề liên quan đến niềm tin trong các mối quan hệ trước đó có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ hiện tại của bạn, nhưng điều quan trọng là bạn cần nhận ra bản chất thực sự của đối tác hiện tại.
Tác động của ghen tức hồi tố
Ghen tức hồi tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn và đối tác của bạn. Tiến sĩ Romanoff chỉ ra các tác động của ghen tức hồi tố đối với tâm trí và mối quan hệ như sau.
Tác động đến tâm trí
Ghen tức là một cảm xúc tiêu cực có thể đẩy bạn vào một vòng xoáy của suy nghĩ tiêu cực không có hồi kết. Việc suy nghĩ về quá khứ của đối tác sẽ ảnh hưởng đến việc trải nghiệm hiện tại với họ. Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và lo lắng, tạo ra một trạng thái khó chịu và không thoải mái.
Việc suy nghĩ về ghen tức hồi tố thường đại diện cho những lo lắng và bất an cá nhân của bạn. Khi bạn lý tưởng hóa người khác, thực tế bạn đang nâng cao vị thế của họ và hạ thấp giá trị của bản thân. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự tin và tự trọng của bạn và cũng ảnh hưởng đến cách bạn đánh giá bản thân trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.
Tác động đến mối quan hệ của bạn
Ghen tức có thể dẫn đến việc bạn tìm kiếm lỗi của đối phương, điều này hoàn toàn không cần thiết nếu họ chưa làm gì sai.
Đối tác của bạn sẽ cuối cùng trở nên khó chịu với sự ghen tức này và cũng bắt đầu cảm thấy ảnh hưởng bởi sự thiếu tự tin và sự không đánh giá cao bản thân từ bạn. Họ chấp nhận những gì bạn thể hiện, và nếu bạn thể hiện ý tưởng rằng những người yêu cũ của đối phương đều tốt hơn bạn, thì bạn trai/ bạn gái của bạn sẽ bắt đầu tin rằng bạn không xứng đáng với họ. Điều này có thể ảnh hưởng đến động lực trong mối quan hệ của bạn và đặt bạn vào tình thế bất lợi, khiến bạn trở thành bên bất bình đẳng hơn.
Ghen tức có thể đóng vai trò như một lời tiên tri tự ứng nghiệm phá hoại mối quan hệ của bạn. Bằng việc cho phép bản thân ganh ghét, bạn đang đẩy đối phương ra xa hơn, khiến cho nỗi sợ lớn nhất của bạn trở thành sự thật.
Đối mặt với ghen tức hồi tố
Tiến sĩ Romanoff đề xuất một số chiến lược có thể giúp bạn đối phó với ghen tức hồi tố:
- Tránh nhượng bộ cho sự ghen tức: Nếu bạn cảm thấy ganh tỵ, bạn có thể cảm thấy cám dỗ để theo đuổi sự ganh ghét đó và rình mò người yêu của mình. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chống lại những hành vi đó và hiểu rằng chúng chỉ gây ra thêm rắc rối. Hãy làm cho bản thân bận rộn với những điều khác cho đến khi sự ganh ghét qua đi.
- Nỗ lực duy trì lòng tự trọng: Sự ghen tức thường nảy mầm từ những lo lắng và sự không an tâm của bạn. Hãy tập trung vào chính bản thân mình, cố gắng củng cố lòng tự tin và xây dựng lòng tự trọng của bạn.
- Hãy nhớ, đối phương đã chọn bạn thay vì người yêu cũ và có lý do cho điều đó. Sử dụng lý trí để giải quyết những bất an của bạn, vì chúng sẽ trở nên vô lý khi bạn xem xét chúng kỹ lưỡng hơn.
- Tập trung vào mối quan hệ của bạn: Thay vì lo lắng về quan hệ trước đây của đối phương, hãy tập trung vào mối quan hệ của bạn với họ. Dành thời gian bên họ, tạo ra những kỷ niệm mới và trải qua những trải nghiệm tích cực cùng nhau, nỗ lực xây dựng niềm tin và củng cố mối quan hệ thân thiết giữa hai bạn.
- Giao tiếp với đối phương: Nếu người yêu bạn thực sự khiến bạn cảm thấy không an tâm về mối quan hệ, hãy thảo luận với họ về cảm giác của bạn và xem xét việc yêu cầu những thay đổi trong mối quan hệ để giúp bạn cảm thấy tự tin và an tâm hơn.
Lời khuyên từ Verywell
Không ai thực sự hạnh phúc về quá khứ tình trường của người yêu, nhưng để kiểm soát sự ghen tức hồi tố là rất quan trọng cho sự bình yên và mối quan hệ của bạn.
Nếu những bất an nội tại thúc đẩy sự ghen tức của bạn, điều quan trọng là phải giải quyết những bất an đó và để chúng yên bình để bạn có thể tận hưởng mối quan hệ với người yêu. Ngược lại, nếu đối phương hành động không đúng đắn với người yêu cũ, hãy thảo luận với họ về lo ngại của bạn, cố gắng tìm ra giải pháp và cùng nhau xây dựng niềm tin.
