Buzz
Có nhiều lý do mà bạn có thể nói, “Tôi không cần những người bạn.” Bạn cảm thấy tình bạn không mang lại nhiều giá trị trong cuộc sống của mình. Bạn cảm thấy đã có đủ sự hỗ trợ từ gia đình, nên không cần một vòng bạn bè hay người quen.
Theo một cuộc khảo sát, việc không có bạn bè không phổ biến như bạn nghĩ. YouGov, một công ty nghiên cứu thị trường, đã phát hiện rằng 22% của thế hệ Millennials nói họ không có bạn.
Dù lý do của bạn để từ chối tình bạn là gì, đôi khi nghĩ về ưu và nhược điểm của việc có bạn có thể hữu ích. Sự hỗ trợ từ xã hội quan trọng cho sức khỏe tinh thần, nhưng không nhất thiết phải có một vòng bạn bè lớn, miễn là bạn cảm thấy được hỗ trợ đủ.
Bài viết này thảo luận về tại sao bạn có thể cảm thấy không cần những người bạn, thống kê về người không có bạn, và một số lợi ích của việc kết bạn. Nó cũng đề cập đến những gì bạn có thể làm nếu muốn xây dựng thêm mối quan hệ tình bạn trong cuộc sống.
Tại sao bạn cảm thấy không cần bạn bè
Nếu bạn cảm thấy không cần bạn bè trong cuộc sống của mình, có một số lý do khác nhau. Một vài yếu tố có thể làm bạn từ bỏ tình bạn bao gồm:
Bạn ưa thích sự cô đơn hơn:
Bạn lo sợ thất vọng:
Bạn gắn bó với gia đình của mình:
Tránh tổn thương:
Bạn quá bận rộn:
Một lý do chính khiến một người từ chối tình bạn là họ sẽ tìm đến người bạn đời hoặc gia đình trước khi tìm đến bạn bè. Các cuộc khảo sát cho thấy người ta ít phụ thuộc vào bạn bè như một nguồn hỗ trợ chính thức hơn trước.
Ví dụ, một khảo sát của Gallup năm 1990 phát hiện rằng 26% người lớn sẽ tìm đến bạn thân trước khi nói chuyện với bạn bè về vấn đề cá nhân; vào năm 2021, chỉ có 16% người lớn nói rằng họ sẽ nói chuyện với bạn trước một người khác.
Tóm lại
Có nhiều lí do mà bạn có thể cảm thấy không cần những người bạn. Thích sự cô đơn, gần gũi với gia đình và bận rộn với những việc khác chỉ là một số yếu tố có thể đóng vai trò. Sợ bị thất vọng hoặc tổn thương bởi bạn bè cũng có thể là một yếu tố quan trọng.
Không có bạn bè là điều phổ biến như thế nào?
Có bao nhiêu người nói họ không có bạn bè? Trong khi bạn có thể cảm thấy cô đơn, tình trạng này thực sự phổ biến hơn bạn nghĩ.
Một khảo sát đã phát hiện ra rằng 27% người thuộc Thế Hệ Y nói họ không có bạn thân trong khi 22% nói rằng không có một người bạn nào cả. So sánh với chỉ 16% người thuộc Thế Hệ X và 9% người thuộc Thế Hệ Baby Boomers nói họ không có bạn bè.
Một khảo sát khác vào năm 2021 đã phát hiện ra rằng 49% người trưởng thành nói họ có 3 hoặc ít bạn thân.
Những cuộc khảo sát khác cũng cho thấy kết quả tương tự. Một cuộc thăm dò của Associated Press chỉ ra rằng 18% người được hỏi nói họ chỉ có một hoặc ít hơn người bạn ngoài gia đình mà họ có thể nhờ giúp đỡ nếu cần.
Tại sao nhiều người trẻ nói họ có ít hoặc không bạn bè? Mặc dù lý do chính xác không hoàn toàn rõ ràng, nhưng việc sử dụng mạng xã hội và internet có thể đóng vai trò quan trọng.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sử dụng mạng xã hội thường cảm thấy trầm cảm và cô đơn ở mức độ cao hơn.
Các khảo sát cũng cho thấy đại dịch COVID-19 đã ảnh hưởng đến tình bạn của nhiều người trưởng thành ở Mỹ. Gần 60% phụ nữ trẻ cho biết họ đã mất liên lạc với một số người bạn trong đại dịch, trong khi 16% mất liên lạc với hầu hết bạn bè của họ.
Các khảo sát cũng chỉ ra rằng đàn ông trẻ gặp khó khăn trong việc xây dựng mối quan hệ xã hội. Hai mươi tám phần trăm đàn ông dưới 30 tuổi không có mối quan hệ cá nhân thân thiết.
Trong khi những thách thức gần đây đã làm cho một số người mất liên lạc với bạn bè cũ, các cuộc khảo sát cũng phát hiện ra rằng gần 50% người trưởng thành đã kết bạn với ít nhất một người bạn mới trong năm qua.
Tóm lược
Nghiên cứu cho thấy việc không có hoặc ít bạn không phải là hiếm. Người thuộc thế hệ Millennials thường cho biết họ không có bạn bè và số liệu này có thể đang tăng do tác động của mạng xã hội, internet và các sự kiện toàn cầu.
Các lợi ích của việc có bạn bè
Nghiên cứu cho thấy có một mạng lưới hỗ trợ lành mạnh rất quan trọng đối với tâm trí của bạn, ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không cần chúng. Một mạng lưới xã hội để giúp đỡ có thể đóng vai trò quan trọng đối với tâm trí và cơ thể của bạn, ngay cả khi bạn cho rằng bạn không cần bạn bè. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một hệ thống hỗ trợ xã hội liên quan đến giảm căng thẳng và lo lắng.
Một mối quan hệ bạn bè vững chắc cũng có thể cải thiện sức khỏe thể chất của bạn. Bạn bè có thể giúp tăng cơ hội để bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày như tập thể dục và ăn uống đầy đủ.
Tình bạn cũng giúp giảm cảm giác cô đơn. Sự cô đơn đã được chứng minh là có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tỉ lệ tử vong. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mối quan hệ bạn bè chất lượng có khả năng xử lý căng thẳng tốt hơn và thậm chí ít bị căng thẳng hơn từ đầu.
Bạn bè cũng có thể hỗ trợ tinh thần khi bạn cần. Bạn bè có thể giúp bạn xác nhận cảm xúc của mình và làm những điều làm bạn cảm thấy tốt hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mối quan hệ bạn bè vững chắc thường mạnh mẽ hơn, tin rằng họ được trang bị tốt hơn để đối phó với thách thức và phản ứng nhanh hơn khi đối mặt với khó khăn trong cuộc sống.
Cuối cùng, có bạn bè có thể khiến bạn cảm thấy rằng bạn thuộc về một điều gì đó, mang lại mục đích và kết nối cho cuộc sống của bạn.
Tóm lược
Điều quan trọng là hiểu rằng tình bạn có thể đóng vai trò quan trọng trong mạng lưới hỗ trợ xã hội của bạn. Hỗ trợ xã hội mang lại nhiều lợi ích như ngăn chặn cảm giác cô đơn, tăng cường kết nối và cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.
Có quan trọng không khi không có bạn bè?
Mặc dù nghiên cứu chỉ ra rằng tình bạn có thể quan trọng cho hạnh phúc, điều này không có nghĩa là bạn cần phải được bao quanh bởi nhiều người hoặc có một danh sách bạn bè dài để cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh. Việc thiếu bạn bè có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn, nhưng điều này phụ thuộc vào quan điểm và cách bạn cảm nhận về điều đó.
Nói một cách khác, có sự khác biệt lớn giữa nghĩ: “Tôi không cần bạn bè” và “Tôi không có bạn bè”.
Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc và thỏa mãn mà không có bạn bè, thì việc đó có thể không làm bạn buồn. Thực ra, việc là chính mình cũng có thể mang lại nhiều lợi ích. Sự đơn độc và dành thời gian cho bản thân có liên quan đến một số tác động tích cực như:
Tăng khả năng sáng tạo
Tập trung và ghi nhớ tốt hơn
Nâng cao nhận thức về bản thân
Năng suất cao hơn
Nhiều thời gian hơn cho sự phát triển của bản thân
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dành thời gian một mình có thể thực sự quan trọng để cải thiện những mối quan hệ hiện tại của bạn. Thực tế, một số nghiên cứu cho thấy giữa những người thông minh, việc dành nhiều thời gian cho bạn bè không thực sự làm tăng hài lòng của họ.
Vì vậy, tự mình làm mọi điều có thể thực sự khiến bạn hài lòng và hạnh phúc hơn về mối quan hệ bạn bè của bạn.
Tóm lược
Tác động của việc không có bạn bè có thể phụ thuộc vào quan điểm của bạn. Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc và có sự hỗ trợ xã hội, bạn có thể cảm thấy thoải mái với tình hình xã hội hiện tại của mình. Nếu bạn cảm thấy cô đơn hoặc cô lập, có thể là lúc để bạn suy nghĩ về việc mở rộng mạng lưới xã hội của mình.
Tại sao bạn cảm thấy cô đơn?
Cô đơn là cảm giác bị một mình hoặc thiếu sự hiện diện của người khác. Bạn có thể cảm thấy như vậy ngay cả khi bạn đang ở bên cạnh những người khác.
Đó là một cảm xúc tự nhiên và không thể tránh khỏi tại một số giai đoạn trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy cô đơn, dù bạn cho rằng bạn không cần bạn bè, có nhiều cách để bạn có thể đối phó với những cảm xúc khó khăn như vậy.
Hiểu tại sao bạn cảm thấy cô đơn:
Đừng lo lắng:
Dừng so sánh:
Nếu bạn quyết định tìm kiếm bạn bè
Mặc dù có thể bạn cảm thấy không cần bạn bè để hạnh phúc, nhưng điều quan trọng là phải có những người bạn tin cậy và sẵn lòng hỗ trợ khi cần. Con người là sinh vật xã hội và thường phát triển khi có mối quan hệ chất lượng với người khác.
Nếu bạn quan tâm đến việc mở rộng mạng lưới xã hội và kết bạn, có nhiều cách để gặp gỡ những người bạn có sở thích chung:
Tham gia hoạt động tình nguyện:
Khám phá sở thích mới:
Tìm kiếm bạn bè tại nơi làm việc:
Hãy nhớ rằng việc kết bạn như một người trưởng thành thường khó khăn hơn nhiều so với khi bạn còn trẻ. Điều này có thể đòi hỏi thời gian, nỗ lực và sẵn lòng đầu tư vào mối quan hệ. Và khi bạn xây dựng những mối quan hệ này, điều quan trọng là tiếp tục chăm sóc và duy trì chúng.
Tác giả: Kendra Cherry
Link gốc: ‘Tôi Không Cần Bạn Bè’: Lý Do Tại Sao Bạn Có Thể Cảm Thấy Như Vậy
Dịch bởi: Phan Thị Ngọc Trang - ToMo - Học Một Điều Gì Đó Mới
