Buzz
Nhớ một người thật đau lòng.
Nỗi đau khi khao khát một ai đó có thể khiến bạn cảm thấy buồn, trống rỗng, tuyệt vọng hoặc thiếu vắng sâu sắc. Hầu hết mọi người đều hiểu rằng những cảm xúc này là bình thường sau khi mất người thân hoặc khi một người bạn thân chuyển đi nơi khác. Nhưng khi bạn khao khát một người sau khi chấm dứt mối quan hệ, điều này có thể khó hiểu hơn nhiều.
Tại sao bạn vẫn nhớ một người mà bạn không còn muốn bên cạnh? Có thể bạn cảm thấy như vậy vì nỗi nhớ nhung. Hoặc bạn có thể nhớ những điều nhất định về người đó. Thậm chí bạn có thể nhớ người từng là một phần trong mối quan hệ của bạn.
Bài viết này khám phá cảm giác nhớ nhung một người và việc từ bỏ họ khó khăn như thế nào, ngay cả khi bạn không muốn họ còn trong cuộc sống của mình.
Cảm giác thiếu vắng một ai đó như thế nào?
Nhớ ai đó thường mang đến cảm giác đau nhói trong tim. Bạn có thể thấy buồn bã hoặc thậm chí tức giận. Khi thiếu vắng họ, bạn dường như không thể tập trung vào bất cứ điều gì khác. Bạn có thể luôn nghĩ về người đó và muốn nói chuyện hoặc gặp lại họ.
Bạn có thể rơi nước mắt khi nghĩ về người ấy. Hoặc bạn có thể bị cám dỗ gọi điện hoặc nhắn tin cho họ. Mặc dù những cảm xúc này có thể gây nhầm lẫn, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chúng không phải là điều bất thường hay hiếm gặp.
Thiếu vắng một ai đó cũng có thể gây ra:
Thay đổi khẩu vị
Khó ngủ
Cảm giác bị cô lập hoặc cô đơn
Mất hứng thú với các hoạt động
Các vấn đề thể chất như căng cơ hoặc đau bụng
Khó tập trung
Đôi khi, những cảm giác này chỉ là tạm thời và sẽ qua đi hoặc giảm bớt theo thời gian. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng, mất hứng thú và niềm vui kéo dài hơn hai tuần, bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế.
Tại Sao Bạn Vẫn Nhớ Một Người?
Cuộc sống luôn thay đổi, trong đó có sự thay đổi trong các mối quan hệ. Việc nhớ một người không còn trong cuộc sống của bạn là bình thường. Thời gian trôi qua, bạn cũng có thể quên họ. Mối quan hệ với một người có mục đích trong cuộc sống của bạn, vì vậy khi mọi thứ thay đổi, bạn sẽ tự nhiên quên đi cuộc sống và thói quen khi có người đó.
Các mối quan hệ là phần quan trọng của cuộc sống, nhưng không phải lúc nào cũng tốt. Khi những ràng buộc này bị phá vỡ, bạn có thể cảm thấy khao khát đau đớn. Bạn có thể nhớ ai đó vì:
Bạn mong họ trở lại trong cuộc sống của bạn
Họ từng là bạn thân
Bạn đã chia sẻ nhiều kỷ niệm đẹp
Bạn vẫn quan tâm đến họ
Bạn nhớ cảm giác bên họ
Bạn có thể nhìn lại và nghĩ về họ. Những khoảnh khắc đẹp của mối quan hệ sẽ hiện lên trong tâm trí, trong khi những vấn đề khiến bạn kết thúc mối quan hệ có thể trở nên mờ nhạt và ít quan trọng hơn khi không phải đối mặt hàng ngày.
Dù mối quan hệ là tình bạn hay tình yêu, việc mất kết nối có thể tạo ra sự trống rỗng trong cuộc sống. Cảm xúc này còn mạnh mẽ hơn nếu người kia là người kết thúc. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ, tổn thương hoặc tức giận dù vẫn nhớ người đó.
Nhưng cần nhận ra rằng bạn có thể cảm thấy như vậy ngay cả khi bạn là người kết thúc. Điều này không có nghĩa là bạn hối tiếc. Thay vào đó, nó có thể đơn giản là bạn nhớ sự đồng hành và cuối cùng sẽ sẵn sàng xây dựng mối quan hệ mới với người khác.
Tác Động Của Việc Nhớ Một Người
Cảm giác nhớ ai đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Ngoài cảm giác khao khát và trống rỗng trong ngắn hạn, bạn có thể gặp phải các vấn đề khác như:
Lo lắng
Trầm cảm
Cô lập
Cô đơn
Học cách vượt qua việc kết thúc một mối quan hệ là một nhiệm vụ phát triển quan trọng trong giai đoạn cuối tuổi vị thành niên và đầu tuổi trưởng thành. Hầu hết mọi người đều trải qua việc chia tay hoặc bị chia tay vào một thời điểm nào đó. Nghiên cứu cho thấy cách mà những mối quan hệ này kết thúc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình cảm trong tương lai.
Theo một nghiên cứu, hiểu được lý do chia tay giúp tâm trạng và tình trạng mối quan hệ tốt hơn. Những phát hiện này chỉ ra rằng ngay cả khi bạn nhớ người kia, điều quan trọng là phải hiểu lý do bạn cảm thấy như vậy và tại sao mối quan hệ kết thúc.
Phải Làm Gì Khi Bạn Vẫn Nhớ Một Người?
Nhớ ai đó có thể là một cảm giác khó chịu. Ngoài sự cô đơn và buồn bã, bạn còn có thể cảm thấy hối tiếc. May mắn thay, có nhiều cách để giảm thiểu cảm giác đau khổ khi nhớ ai đó và tiếp tục cuộc sống của bạn.
Cho Bản Thân Thời Gian
Nếu bạn vẫn nhớ ai đó, hãy tự nhắc nhở rằng bạn cần thời gian. Cảm giác khao khát này có thể mãnh liệt ngay sau khi mối quan hệ kết thúc nhưng sẽ dần phai nhạt theo thời gian.
Tìm Hỗ Trợ Từ Xã Hội
Hỗ trợ xã hội rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Chia sẻ cảm xúc của bạn với những người bạn tin cậy và gia đình. Điều này sẽ giúp bạn bớt cảm thấy cô đơn và kết nối hơn với những người hiểu rõ tình trạng của bạn.
Dành Thời Gian Cho Niềm Vui
Tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui cho bạn. Tìm kiếm những sở thích hoặc hoạt động mới mà bạn yêu thích. Điều này không chỉ giúp bạn xao nhãng cảm xúc mà còn giúp bạn tập trung vào nhu cầu và sở thích cá nhân.
Chăm Sóc Bản Thân
Đảm bảo rằng bạn không bỏ qua nhu cầu và sức khỏe của mình. Ăn các bữa đầy đủ dinh dưỡng và dành thời gian vận động mỗi ngày. Cố gắng ngủ đủ giấc. Làm điều gì đó tốt đẹp cho bản thân, chẳng hạn như đi mát-xa hoặc ăn tối với bạn bè.
Thiền Chánh Niệm
Thiền chánh niệm là một bài tập kết hợp chánh niệm và thiền định để thúc đẩy sự bình tĩnh, giảm tiêu cực và buông bỏ những suy nghĩ đau khổ. Thay vì cố gắng trốn tránh những suy nghĩ cụ thể, thiền chánh niệm khuyến khích chấp nhận cảm xúc mà không phán xét.
Tạo Những Kết Nối Mới
Một cách để đối phó với nỗi đau khi nhớ ai đó là tạo dựng mối quan hệ mới. Bạn có thể thử tham gia các nhóm xã hội trong khu vực hoặc thử hẹn hò trực tuyến. Nếu chưa sẵn sàng để hẹn hò, dành thời gian với bạn bè và gia đình có thể giúp lấp đầy khoảng trống mà bạn đang trải qua.
Tìm Cách Chấm Dứt
Đạt được cảm giác chấm dứt sau khi kết thúc mối quan hệ có thể giúp ích khi bạn vẫn nhớ ai đó. Một số cách để tìm sự chấm dứt bao gồm loại bỏ những thứ gợi nhớ về mối quan hệ, xóa họ khỏi các nền tảng mạng xã hội của bạn và chấp nhận rằng mối quan hệ này không phù hợp.
Thấu Hiểu
Viết nhật ký về cảm xúc và trải nghiệm của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn những gì đang diễn ra và lý do bạn cảm thấy như vậy. Hãy tập trung viết về những gì bạn đã học được thay vì suy nghĩ tiêu cực hoặc đau khổ. Viết nhật ký lòng biết ơn cũng là một chiến lược hữu hiệu để cải thiện tinh thần của bạn.
Tóm Lại
Nếu bạn vẫn nhớ ai đó sau khi mối quan hệ đã kết thúc, hãy nhận ra rằng cảm xúc này là bình thường. Mặc dù cảm xúc này rất phức tạp, nhưng việc nhớ lại lý do tại sao mối quan hệ không thành công ngay từ đầu có thể giúp bạn tìm cách tiếp tục.
Không có gì sai khi nhớ một người mà bạn từng quan tâm, ngay cả khi bạn không muốn họ trở lại cuộc sống của mình. Thay vì chìm đắm trong nỗi đau, hãy tập trung vào sự biết ơn vì những trải nghiệm tích cực mà bạn đã có cùng họ.
Nếu bạn gặp khó khăn và cảm thấy thiếu một hệ thống hỗ trợ, có thể bạn nên tìm đến một nhà trị liệu để chia sẻ về những gì bạn đang trải qua và giúp bạn chữa lành.
