[ToMo] Top 13 Cuốn Sách Giúp Bạn Nâng Cao Khả Năng Giao Tiếp Xã Hội

Tương tự như thời gian chất lượng bên bạn bè, việc đọc sách cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần và xã hội của bạn. Chúng tôi đã tổng hợp những cuốn sách hay nhất để hỗ trợ bạn trên con đường tái kết nối với cộng đồng.

Hãy thử tìm kiếm sách trên Amazon với từ khóa “sức khỏe” và bạn sẽ thấy có đến 90,000 kết quả trả về. Chúng ta đang đối diện với một lượng lớn tài liệu về sức khỏe, hạnh phúc và phát triển bản thân từ các tác giả như Dr. Oz, Whole Foods, SoulCycle và Tony Robbins.

Tuy nhiên, một phần quan trọng đã bị bỏ lỡ - đó là nhu cầu sinh học của chúng ta trong việc tương tác xã hội. Sự thiếu kết nối với những cá nhân khác có thể gần như hủy diệt tất cả nỗ lực mà chúng ta đã đầu tư.

Dù là giao tiếp trực tiếp hoặc trực tuyến, mối quan hệ với người khác có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe của chúng ta. Tất cả từ hệ miễn dịch cho đến cortisol và rủi ro lo âu và trầm cảm đều có thể bị ảnh hưởng bởi cách chúng ta xây dựng mối quan hệ xã hội.

Nếu bạn đang đấu tranh để xây dựng mối quan hệ vững chắc và lành mạnh, bạn không phải đơn độc. Thế giới hiện đại đã làm cho chúng ta mệt mỏi về cả tinh thần lẫn thể chất, và việc tìm kiếm mối quan hệ thực sự có ý nghĩa ngày càng trở nên khó khăn hơn, đặc biệt là với những người chúng ta quan tâm nhất.

May mắn thay, có những nguồn tài liệu đáng tin cậy (mặc dù hạn chế) về sức khỏe xã hội và cách cân bằng lịch trình bận rộn của bạn với các tương tác xã hội phù hợp để tối ưu hóa hạnh phúc xã hội. Vì vậy, chúng tôi đã tập hợp 13 cuốn sách hàng đầu nên đọc để giải quyết vấn đề này và mang lại kết quả tốt đẹp. Dưới đây là...

1.

Belong – Radha Agrawal

Nếu bạn đã kết nối với hàng ngàn người nhưng vẫn cảm thấy cô đơn, Belong là cuốn sách tiếp theo bạn nên đọc. Đây là hướng dẫn giúp bạn khám phá những điều sẽ làm bạn cảm thấy hoàn thiện hơn, là chỉ dẫn cách kết nối với những người có cùng sở thích và giá trị với bạn. Agrawal chỉ ra rằng khả năng khám phá bản thân là công cụ mạnh mẽ để tìm kiếm nơi mà bạn có thể gọi là 'nhà' trong một cộng đồng đông đúc.

2.

Lost Connections - Johann Hari

Theo Hari, cuộc sống đầy những thăng trầm, và bạn không cô đơn khi đối mặt với lo âu và phiền muộn trong 'chuyến tàu lượn siêu tốc' của cuộc đời. Lost Connections thay đổi góc nhìn của bạn về nguyên nhân gây ra trầm cảm, lo âu và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Cảnh báo spoiler! Không phải lúc nào cũng là do mất cân bằng hóa học trong não. Là người từng trải qua trầm cảm, Hari đã phỏng vấn hơn 200 nhà khoa học xã hội để tìm ra những con số đáng kinh ngạc, cho thấy những rối loạn này phần lớn do cách chúng ta sống trong một thế giới vận hành liên tục, hoàn toàn độc lập ngày nay. Nguyên nhân hàng đầu: sự mất kết nối xã hội của chúng ta.

3.

Bowling Alone - Robert Putnam

Trong nghiên cứu sâu sắc về văn hóa Mỹ này, Bowling Alone đã đào sâu vào sự gián đoạn trong quá trình hòa nhập xã hội qua các thập kỷ. Khi con người ngày càng mất kết nối với gia đình, hàng xóm, cộng đồng và tổ chức, kết quả là sự sụp đổ của xã hội dân sự. Càng dành nhiều thời gian một mình, chúng ta càng ít đồng cảm với người khác, và Putnam nhắc nhở rằng sự mất liên kết này đe dọa không chỉ hạnh phúc mà còn sức khỏe thể chất của chúng ta.

4.

The Art of Gathering - Priya Parker

Một phần là hành trình cá nhân, một phần là nghiên cứu về các cuộc gặp gỡ, The Art of Gathering khám phá lý do tại sao các cuộc tụ họp ngày nay không thể đạt được mục đích của chúng một cách hiệu quả. Mặc dù con người khao khát giao tiếp xã hội, Parker giải thích rằng khi chúng ta bị cuốn vào vòng lặp thói quen hàng ngày, chúng ta chắc chắn sẽ bỏ qua sự chú ý cần thiết với những người xung quanh. Nếu bạn từng tổ chức một buổi họp mặt nhưng nhận lại kết quả thất vọng, The Art of Gathering sẽ chỉ ra những cách tinh tế để tạo ra những thay đổi lớn và truyền cảm hứng cho những người xung quanh làm điều tương tự.

5.

This is Where You Belong - Melody Warnick

Sau lần thứ sáu di chuyển giữa các thành phố, Melody Warnick bắt đầu cuộc hành trình cá nhân để khám phá cách chúng ta chọn nơi để gọi là “nhà”. Bằng cách nghiên cứu các thành phố trên khắp nước Mỹ và nghiên cứu tâm lý đằng sau sự gắn bó với địa điểm, Warnick sẽ dẫn bạn qua một loạt các thử nghiệm tự tạo nhằm giúp cô cảm thấy gắn kết hơn với cộng đồng của mình. Nếu bạn thường cảm thấy thiếu gắn kết dù có người bên cạnh, những thử nghiệm này có thể giúp bạn chấp nhận nơi ở của mình và cuối cùng tìm thấy “nhà”.

6.

Braving the Wilderness - Brené Brown

Tác giả sách bán chạy số 1 Brené Brown giới thiệu một kiệt tác sâu sắc khác thách thức chúng ta suy ngẫm về cách mà văn hóa hiện đại định hình bản chất con người. Trong Braving the Wilderness, Brown tôn vinh tính xác thực, nhấn mạnh rằng cảm giác thân thuộc thực sự chỉ tồn tại trong một nền văn hóa cho phép bạn là chính mình. Trong một xã hội khen thưởng sự chấp nhận yên lặng các niềm tin và đánh giá của người khác để tránh sự chú ý tiêu cực, quyển sách này nhắc nhở chúng ta dũng cảm đối mặt với những lời chỉ trích để tìm ra nơi chúng ta thực sự thuộc về.

7.

Connected - James H. Fowler & Nicholas A. Christakis

Nếu bạn từng thắc mắc cảm xúc của người khác ảnh hưởng đến bạn ra sao, quyển sách này cần có trong danh sách của bạn. Fowler và Christakis đi sâu vào cách cảm xúc lây lan, cách những người bạn hầu như không quen biết có thể ảnh hưởng đến hành động của bạn, và thậm chí cách chúng ta tìm và chọn bạn đời. Khi bạn kết nối với hàng ngàn người mỗi ngày qua mạng xã hội, việc hiểu cách những kết nối này tác động đến sức khỏe tinh thần của bạn trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

8.

The Status Syndrome - Michael Marmot

Nếu bạn nghĩ rằng tuổi thọ chỉ phụ thuộc vào gen di truyền và cách bạn chăm sóc cơ thể, có thể bạn đang bỏ qua một yếu tố quan trọng - địa vị xã hội. Marmot phân tích cách trải nghiệm tâm lý về bất bình đẳng tài chính và xã hội ảnh hưởng đến mọi khía cạnh cuộc sống và cuối cùng là sức khỏe của chúng ta. Mặc dù dữ liệu trong The Status Syndrome có thể gây sốc và đáng lo ngại, Marmot cho thấy cách mà những kiến thức này có thể truyền cảm hứng cho sự thay đổi để có một tương lai tốt đẹp hơn.

9.

Our Emotional Footprint - Dr. Saul Levine, MD

Mỗi người trưởng thành đều trải qua niềm vui và nỗi buồn, sợ hãi và hân hoan, thành công và thất bại, nhưng phản ứng của mỗi người đối với những cảm xúc này lại khác nhau. Tiến sĩ Levine nghiên cứu cách con người tham gia vào các mối quan hệ, đối phó với những sự kiện bất ngờ và thay đổi trong cuộc sống thông qua một loạt các miêu tả cá nhân. Our Emotional Footprint, một bộ sưu tập các câu chuyện, khám phá các cách mà chúng ta đối mặt với hy vọng và thất vọng cuộc đời, cũng như cách phản ứng cảm xúc của chúng ta ảnh hưởng đến những người xung quanh.

10.

Fully Connected - Julia Hobsbawm

Khi Internet tròn 25 tuổi, Julia Hobsbawm đã có một cái nhìn sâu sắc về hiện tượng kết nối quá tải. Chúng ta đang bị choáng ngợp bởi thông tin và công nghệ hơn bao giờ hết, con người đang dần mất đi điều thiết yếu để làm nên con người – sức khỏe xã hội – một yếu tố không thể thiếu để đạt được sự thỏa mãn. Trong thời đại kỹ thuật số, Fully Connected đưa độc giả vào cuộc hành trình để nhắc nhở rằng mạng lưới xã hội thực sự là về sự kết nối cá nhân chân chính, chứ không phải về công nghệ.

11.

Can We Be Friends? - Rebecca Frech

Nếu bạn nghĩ rằng bạn thân chỉ dành cho lứa tuổi 17 và nhỏ hơn, hãy chuẩn bị thay đổi suy nghĩ. Dù việc trưởng thành thường cản trở việc xây dựng những mối quan hệ thuần khiết, giá trị của việc dành thời gian và năng lượng cho nghệ thuật tình bạn là có thể đo lường được. Frech cung cấp một nghiên cứu vui nhộn và sâu sắc, đầy những giai thoại cá nhân về các loại tình bạn khác nhau. Với phần tìm hiểu sâu về cách quyết định ai thực sự thuộc về vòng tròn thân thiết của bạn, Can We Be Friends? nhắc nhở rằng tình bạn chân chính vẫn tồn tại, ngay cả với người trưởng thành.

12.

Alone Together - Sherry Turkle

Trong thế giới của Facebook, LinkedIn, Reddit và nhiều nền tảng khác, hầu hết chúng ta tạo ra hàng trăm, thậm chí hàng nghìn, kết nối xã hội trực tuyến mỗi ngày. Tuy nhiên, những kết nối kỹ thuật số này thường chỉ là ảo ảnh, hay như Turkle nói, là sự mô phỏng của những kết nối cảm xúc trực tiếp mà chúng ta từng có. Chúng ta đang bỏ bê các mối quan hệ ngoài đời thực của mình để theo đuổi những hình đại diện mà chúng ta coi là bạn bè trên mạng xã hội. Alone Together làm sáng tỏ những thay đổi tiêu cực trong các mối quan hệ và những cách đầy cảm hứng mà thế hệ trẻ đang chống lại.

13.

The Social Skills Guidebook - Chris MacLeod

Dù bạn đang đối mặt với sự nhút nhát, sự ngượng ngùng không thể giải thích, hay giọng nói tự phê phán trong đầu, The Social Skills Guidebook là công cụ hoàn hảo giúp bạn vượt qua tất cả và tìm thấy sự thoải mái trong cuộc sống xã hội. Chris MacLeod cung cấp một hướng dẫn chi tiết giúp bạn thoát khỏi rào cản của chính mình và xây dựng những tình bạn mà bạn thực sự mong muốn.