Buzz
Hầu Hết Chúng Ta Thường Sống Quá Khứ Hoặc Tương Lai. Bạn Đã Bao Giờ Dành Thời Gian Nghĩ Về Những Gì Đã Xảy Ra Hôm Qua Hoặc Sẽ Xảy Ra Ngày Mai Chưa? Điều Này Ảnh Hưởng Như Thế Nào Đến Sự Hạnh Phúc Của Bạn?
Trong Bài Viết Này, Chúng Ta Sẽ Thảo Luận Về Cách Sống Trong Từng Giây Phút Hiện Tại Hơn Và Một Số Cách Có Thể Giúp Bạn Trở Lại Với Chánh Niệm.
Chú Ý Đến Những Gì Xung Quanh
Một Cách Để Sống Trong Hiện Tại Là Chú Ý Đến Những Gì Xảy Ra Trong Cuộc Sống Của Bạn. Bạn Có Bao Giờ Dành Thời Gian Thực Sự Ngắm Nhìn Thế Giới Xung Quanh Và Nhìn Thấy Những Điều Đang Diễn Ra Chưa?
Hãy Nắm Bắt Cơ Hội Ngay Bây Giờ: Nhắm Cả Hai Mắt Lại, Hít Thở Sâu, Sau Đó Mở Chúng Ra Và Thực Sự Hiện Diện Tại Nơi Bạn Đang Đứng.
- Tường xung quanh bạn như thế nào?
Nhìn quanh và thưởng thức môi trường xung quanh để sống hết mình ở hiện tại.
Tập trung vào một công việc tại một thời điểm.
Tập trung hết mình vào một nhiệm vụ sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Dành sự chú ý đầy đủ cho công việc đang thực hiện.
Biết ơn những gì bạn đang có.
Hãy biết ơn những gì bạn đang có ở hiện tại, không phải ở quá khứ hay tương lai.
Ghi lại những điều bạn biết ơn và đọc lại chúng hàng ngày.
Chấp nhận thực tế mọi thứ đang diễn ra, không phải theo cách bạn mong muốn.
Hãy buông bỏ và chấp nhận mọi tình huống như chúng đang diễn ra.
Thực hiện thiền chánh niệm.
Thực hành thiền định hàng ngày để tăng cường sự nhận thức và tập trung vào hiện tại.
Dành thời gian bên những người mang lại niềm vui và hạnh phúc cho bạn.
Chia sẻ thời gian với những người góp phần vào niềm hạnh phúc của bạn có thể giúp bạn sống trong hiện tại.
Tập trung vào những hoạt động bạn đang thực hiện.
Hãy chú ý đến mọi thứ bạn đang làm, từ ăn uống đến sử dụng điện thoại.
- Thay vì vô tư, hãy tập trung vào từng chi tiết của bữa ăn và môi trường xung quanh.
Bằng cách chú ý đến các chi tiết nhỏ nhất, bạn sẽ cảm nhận rõ hơn thế giới xung quanh trong mỗi hoạt động.
Thực hành thở sâu để tập trung tâm trí.
Ngồi xuống và thực hiện bài tập thở sâu giúp kiểm soát tâm trí và ngăn cản suy nghĩ tiêu cực xâm nhập.
Tạm dừng sử dụng công nghệ và mạng xã hội.
Ngừng kiểm tra mạng xã hội để tập trung vào hiện tại và môi trường xung quanh.
Tránh sự phân tâm của công nghệ và tập trung vào mọi người xung quanh.
Tập trung vào môi trường và người xung quanh thay vì điện thoại di động.
Thực hiện tập thể dục hoặc Yoga thường xuyên.
Tập thể dục hoặc Yoga giúp tập trung vào hiện tại và tăng cường sự nhận thức.
Dành vài phút mỗi ngày cho tư thế Yoga cơ bản để sống trong hiện tại.
Trân trọng và tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc sống, và nếu cần, tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia.
