Buzz
Những gì mà cảm giác đau buồn gây ra trong cơ thể bạn vẫn chưa được hiểu hết. Đôi khi, nó có thể kèm theo những hình ảnh ảo tưởng. Tuy nhiên, tất cả đều có thể mang một ý nghĩa.
Mỗi người đều trải qua và biểu hiện sự đau buồn một cách khác nhau. Không có cách nào là đúng hay sai khi diễn đạt sự tiếc thương cho mất mát. Trong một số trường hợp, điều này có thể bao gồm việc cảm nhận hoặc nhìn thấy sự hiện diện của những người đã qua đời.
Mặc dù hiếm khi xảy ra, nhưng các ảo tưởng về người đã mất vẫn có thể xuất hiện khi ai đó đang trải qua nỗi đau đớn cực độ.
Khái niệm ảo tưởng là gì?
Ở đây, ảo tưởng được hiểu là những trải nghiệm chỉ có ở bạn mà không ai khác có thể nhận biết được cùng một thời điểm. Ví dụ, như việc nhìn thấy, nghe thấy, ngửi thấy, chạm thấy, hoặc nếm thấy một điều gì đó mà không có sự kích thích từ bên ngoài.
Trong thời kỳ đau buồn, bạn có thể trải qua những trạng thái tưởng tượng liên quan đến người mà bạn đã mất gần đây, có thể là thấy, cảm nhận hoặc nghe thấy họ.
Liệu cảm giác đau buồn có thể gây ra hiện tượng ảo giác không?
Đúng, trong thời gian đau buồn, bạn có thể trải qua các hiện tượng ảo giác liên quan đến người thân của mình.
Ví dụ, bạn có thể nghe thấy giọng nói của họ, cảm nhận sự chạm vào hoặc thậm chí là nhìn thấy họ ở những nơi bạn thường xuyên đến.
Tiến sĩ Joseph Shrand, một chuyên gia về tâm lý học tại Dedham, Massachusetts, đã giải thích rằng có hai loại ảo giác phổ biến:
‘Bản ngã tổng hợp’ đầy hấp dẫn
‘Bản ngã bán hợp’ không thú vị
Những cụm từ này là kết quả của sự phân thần. Bản ngã tổng hợp nhấn mạnh trải nghiệm đồng nhất với quan điểm về bản thân, nhu cầu, sở thích hoặc mục tiêu của bạn.
Bản ngã bán hợp đề cập đến những trải nghiệm về xâm phạm, xúc phạm, tổn thương, đối lập hoặc những cảm xúc mâu thuẫn với ý kiến của bản thân.
Shrand giải thích rằng hình ảnh của người thân thường được hiểu là ảo giác về bản ngã tổng hợp. Chúng thường mang lại sự an ủi và có thể khiến bạn cảm thấy họ vẫn ở đây với bạn.
Các ảo giác đau buồn phổ biến như thế nào?
Từ những năm 1970 trở đi, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc trải qua ảo giác về người đã khuất là điều phổ biến.
Một số dữ liệu gần đây, từ năm 2015, cho thấy gần 60% người mất người thân báo cáo rằng họ ít nhất một lần đã trải qua cảm giác đau buồn.
Tại sao người ta có thể trải qua các ảo giác về người đã khuất?
Nghiên cứu chưa đưa ra kết luận rõ ràng về nguyên nhân gây ra các ảo giác về người thân đã khuất.
Nỗi đau buồn ảnh hưởng đến cảm xúc và sức khỏe tâm thần của chúng ta. Mặc dù trong nhiều trường hợp, nỗi đau dần giảm đi theo thời gian, nhưng sự mất mát vẫn có thể tác động mạnh mẽ đến tinh thần của chúng ta.
Theo một nghiên cứu về khoa học thần kinh liên quan đến đau buồn và sự mất mát, nỗi đau buồn có thể được hiểu như một cách để xử lý cảm xúc. Não bộ của chúng ta có thể học cách giảm bớt nỗi đau bằng cách xem nó như một trải nghiệm học hỏi giúp chúng ta làm giảm sự cảm thấy cô đơn.
Nói một cách khác, việc tạo ra cơ hội để cảm nhận như bạn đang chia sẻ cuộc sống với người thân đã qua đời có thể giúp chúng ta vượt qua nỗi đau tinh thần. Các ảo giác đau buồn có thể là kết quả của não bộ đang cố gắng xử lý cảm xúc.
Một nghiên cứu tương tự cũng chỉ ra rằng rối loạn kéo dài do nỗi đau buồn có thể liên quan đến sự khó khăn trong việc xử lý sự mất mát của não bộ.
Cảm giác buồn kéo dài, được biết đến là cảm giác buồn phức tạp, là một trạng thái được mô tả trong Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần, Phiên bản Thứ năm (DSM-5). Bạn có thể trải qua tình trạng buồn này nếu nó không giảm đi theo thời gian, thậm chí còn tăng lên, hoặc làm cho các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn.
Có phải cảm giác buồn có thể dẫn đến các vấn đề tâm thần không?
Không có bằng chứng cho thấy cảm giác buồn gây ra các rối loạn tâm thần. Tuy nhiên, một nghiên cứu vào năm 2014 gợi ý rằng cái chết đột ngột của người thân có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và rối loạn tâm thần chủ yếu là trầm cảm.
Trong một số trường hợp, các vấn đề này có thể xuất hiện cùng với các triệu chứng tâm thần, bao gồm cả ảo giác.
Rối loạn tâm thần là trạng thái tâm thần xảy ra khi não bộ không thể phân biệt được thực và ảo trong môi trường của bạn.
Một chuyên gia được chứng nhận về căng thẳng chấn thương từ Kendall Park, New Jersey giải thích rằng có một số người có thể trải qua ảo giác khi mất người thân. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không trải qua các vấn đề tâm thần khi cảm thấy buồn, cô ấy thêm.
Mặc dù đôi khi chúng phù hợp với tiêu chí chẩn đoán của ảo giác, nhưng ảo giác đau buồn có thể không nhất thiết là một phản ứng đột ngột trong thực tế.
Nghiên cứu gợi ý rằng các trải nghiệm giác quan trong quá trình tang thương, đặc biệt là cảm giác sự hiện diện của người thân đã qua đời, có thể bắt nguồn từ nỗ lực tiềm ẩn để duy trì mối liên kết với họ.
Trong một khảo sát năm 2019 về đau buồn và sự mất mát, các chuyên gia đã chú ý rằng các ảo giác trong quá trình đau buồn cực độ cung cấp cho các tham dự viên cảm giác kết nối với người thân, tương tự như việc giữ lại vật lưu niệm như quần áo, hình ảnh, hoặc vật dụng mà họ yêu thích.
Trầm cảm kèm theo đau buồn
Các triệu chứng của trầm cảm có thể đồng điệu với đau buồn, vì vậy làm sao bạn có thể phân biệt được trầm cảm lâm sàng và nỗi mất mát?
Nỗi buồn đơn giản - và những cảm xúc mạnh mẽ nó mang lại cho bạn - sẽ dần dần được giảm bớt theo thời gian.
Tuy nhiên, trạng thái trầm cảm lâm sàng kéo dài hơn 14 ngày và có thể tăng dần theo thời gian mà không cần phải có cảm giác buồn. Điều này có thể xảy ra ngay cả khi không cảm thấy buồn chán.
Ai sẽ thường trải qua các ảo giác trong tình trạng đau buồn?
Theo DSM-5, những người mắc phải chứng rối loạn kéo dài đau buồn thường có khả năng trải qua các trạng thái ảo giác liên quan đến cảm giác buồn.
Tuy nhiên, cũng có khả năng mọi người trải qua trạng thái ảo giác liên quan đến cảm xúc mất mát đột ngột gần đây.
Một cuộc khảo sát trong văn học năm 2009 ghi nhận rằng các trải nghiệm giác quan thường trở nên phổ biến sau sự mất mát của người thân.
'Mọi người đang trải qua cảm giác buồn có thể trải qua trạng thái ảo giác', Rubel nói. 'Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến cảm giác buồn, như cái chết đột ngột, cái chết do tai nạn, tự tử, mối quan hệ yêu thương hoặc căm ghét, thậm chí là việc mất đi một đứa trẻ'.
Cái gì không được xem là một trạng thái ảo giác?
Bản chất chính xác của các trải nghiệm giác quan trong tình trạng đau buồn vẫn còn không rõ ràng.
Theo định nghĩa, việc nhìn thấy hoặc nghe tiếng của người thân đã khuất, hoặc cảm nhận sự chạm của họ được xem xét là các trải nghiệm có thể được coi là ảo giác trong lâm sàng.
Cái không rõ ràng hơn là cảm giác mà nhiều người cảm nhận được sự hiện diện của người thân. Khác với các trải nghiệm ảo giác truyền thống, nhận thức về sự gần gũi của người thân không liên quan đến bất kỳ giác quan cụ thể nào của bạn.
Nó cũng không thể được coi là ảo tưởng, một triệu chứng khác của các rối loạn tâm thần, đề cập đến sự tin tưởng kiên định mặc dù không có bằng chứng.
Tương tự, việc gợi nhớ về người thân không phải lúc nào cũng là ảo giác. Ví dụ, việc ngửi thấy hương thơm của họ ở cửa hàng không phải lúc nào cũng là ảo giác.
Những yếu tố kích thích có thể bao gồm một mùi quen thuộc, gợi nhớ lại những kỷ niệm với người thân đã ra đi.
Nếu bạn đang trải qua trạng thái ảo giác, bạn nên làm gì?
Nếu bạn cảm thấy có sự thay đổi mạnh mẽ trong các giác quan của mình, một chuyên gia sức khỏe có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân và hỗ trợ bạn vượt qua.
Một chuyên gia tâm lý có thể hỗ trợ bạn vượt qua giai đoạn đau khổ, đặc biệt khi bạn gặp khó khăn trong việc xử lý cảm xúc.
Nếu những hình ảnh về người đã khuất vẫn xuất hiện mạnh mẽ, Dr. Shrand khuyên bạn hãy để chúng tồn tại một cách tự nhiên.
'Tôi không muốn thuyết phục ai rằng họ đang trải qua ảo giác và làm mất đi sự thoải mái của họ', ông nói. 'Một số người đã từng nói chuyện với người thân đã khuất trong nhiều thập kỷ. Một số cha mẹ biết rằng con của họ vẫn ở bên họ, ngay cả khi họ không nhìn thấy họ. Thay vì trải qua một sự mất mát lớn lao, họ muốn giữ người thân gần bên mình'.
Tóm tắt
Khi cảm nhận sự vắng bóng của người thân, lắng nghe giọng nói của họ hoặc thậm chí nhìn thấy họ trong mơ có thể là những trải nghiệm đau lòng hoặc những phản xạ tự nhiên của tâm trí.
Nhiều người coi những trải nghiệm này là dễ chịu. Thực tế, việc có ảo giác về người đã khuất được xem là một phần tự nhiên của quá trình hoạt động của tâm trí sau khi mất đi một người thân yêu.
Một số biểu hiện của sự đau lòng, như tình trạng lo âu kéo dài, thường đi kèm với các triệu chứng về tâm lý và có thể cần sự can thiệp từ các chuyên gia.
Trải qua những ảo giác về người đã khuất không đồng nghĩa với việc bạn gặp vấn đề tâm thần hay sức khỏe tinh thần. Đôi khi, đó chỉ là một cách để bạn giải tỏa cảm xúc trước sự mất mát của người thân.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đối mặt với sự ra đi của người thân, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các nhóm hỗ trợ hoặc chuyên gia tâm lý.
