Buzz
Tự chăm sóc bản thân là cách thể hiện tình yêu với bản thân, không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần và tình cảm. Chăm sóc bản thân cũng là việc học cách chấp nhận và yêu thương mọi khía cạnh của bản thân.
Yêu bản thân không phải là ích kỷ mà là việc hiểu và tôn trọng nhu cầu của chính mình. Hành trình chăm sóc bản thân là cách thể hiện sự quan trọng và quý giá của bản thân, giống như chúng ta quan tâm và quý trọng người khác.
Đôi khi, chúng ta cần quên đi việc tự mình phê phán mình và tạo điều kiện để bản thân phát triển. Yêu bản thân không phải là mục tiêu xa vời mà có thể đạt được bằng cách chăm sóc bản thân mỗi ngày.
Chăm sóc bản thân là cách để bạn có thể thấy yêu thương và đồng cảm với mình hơn. Đừng cảm thấy áp đặt với việc yêu bản thân, hãy để nó trở thành một thói quen tự nhiên trong cuộc sống hàng ngày.
Dưới đây là mười lời khuyên giúp bạn thêm yêu thương và chăm sóc bản thân trong hành trình của mình.
Cách Tiến Gần Hơn Đến Hành Trình Yêu Bản Thân Mỗi Ngày
1. Hiểu và Chấp Nhận Trạng Thái Cảm Xúc
Không ai luôn hạnh phúc và đóng vai trò hoàn hảo mọi lúc. Điều quan trọng là chấp nhận bản thân theo tiêu chuẩn hợp lý và quan trọng nhất là biết quan sát và điều chỉnh trạng thái cảm xúc để có những hành động đúng đắn.
Cần nhận ra và đón nhận trạng thái cảm xúc của mình, đồng thời điều chỉnh kế hoạch và thói quen cho phù hợp. Điều này sẽ hỗ trợ việc chăm sóc bản thân một cách tốt nhất.
2. Dành Thời Gian Cho Bản Thân
Không quên dành thời gian tự quan sát và chăm sóc bản thân, bởi đây là cách giúp duy trì sự cân bằng và tinh thần tích cực trong cuộc sống hàng ngày.
Kế Hoạch Tối Thứ Tư Vui Vẻ để Vượt Qua Mệt Mỏi
Không để Sự Kiện Xã Hội Ảnh Hưởng Đến Thời Gian Cho Bản Thân
3. Quan Trọng của Giấc Ngủ Đủ
Tập Thể Dục và Sức Khỏe Tinh Thần
Chăm Sóc Bản Thân Với Hoạt Động Thể Chất
Không Bỏ Qua Sự Quan Trọng của Giấc Ngủ
Thúc đẩy endorphin và giúp giải tỏa căng thẳng
Hướng bản thân theo tiêu chuẩn hợp lý và linh động
Chế độ ăn uống quan trọng trong chăm sóc bản thân
Chú ý đến thực phẩm khó chịu và bổ sung đầy đủ nhóm thực phẩm
Ăn đúng cách có tác dụng tích cực lên sức khỏe tâm lý
Thực phẩm bổ não giúp cải thiện trí nhớ và sự minh mẫn
Dù là đặt món ăn ngoài hay nấu cùng nhau, chuyến hành trình dinh dưỡng có thể đưa bạn và người kia gần nhau hơn.
6. Trò chuyện với chính mình
Một cách đơn giản và hữu ích là tỏ ra tích cực với bản thân. Bạn thấy gì tốt ở bản thân? Điều gì khiến bạn tự hào? Hãy nhớ những điều này hàng ngày (ví dụ như làm thành thói quen buổi sáng khi đánh răng) để tâm trí bạn trở nên tích cực hơn, kích thích việc 'trò chuyện' tích cực với chính mình. Một điều nữa mà việc trò chuyện với bản thân mang lại là bạn nhận ra khi đang tự đánh giá mình tiêu cực. Nếu bạn nhận ra điều này, hãy cố gắng xác định nguyên nhân và tiến lên với sự hào hứng để khuyến khích sự tích cực.
7. Loại bỏ những câu chuyện tiêu cực về bản thân
Đôi khi, nếu việc tự nói xấu kéo dài và không được kiểm soát, chúng ta bắt đầu xây dựng những câu chuyện tiêu cực về bản thân mà theo thời gian có thể gây tổn thương tới lòng tự trọng của chúng ta. Chúng ta tiếp nhận những câu chuyện tiêu cực về bản thân trước khi nhận ra điều đó, và những câu chuyện này cuối cùng sẽ thay đổi thái độ và thậm chí cả hành vi của chúng ta.
Để giải quyết vấn đề gốc rễ, bạn cần xác định nguồn gốc của những câu chuyện tiêu cực mà bạn kể về bản thân. Chúng bắt đầu từ đâu? Có phải do một sự cố duy nhất không? Tiếp theo, bạn cần tìm ra tại sao bạn cứ đắm chìm trong những câu chuyện tiêu cực này. Nếu bạn có thể nhận ra lý do vì sao bạn tiếp tục kể những câu chuyện tiêu cực này, thì chuỗi suy nghĩ tiêu cực có khả năng bị phá vỡ. Để loại bỏ hoàn toàn những câu chuyện tiêu cực này, bạn có thể tham khảo các phương pháp trò chuyện tích cực được liệt kê ở trên. Tự nhận thức những điều tốt đẹp ở bản thân để có thể tạo ra một câu chuyện tích cực.
8. Tha thứ cho chính mình
Hãy mở lòng rộng hơn với chính mình. Dù lớn hay nhỏ, chúng ta đều mắc phải sai lầm và đôi khi chúng có vẻ như “kinh thiên động địa”, nhưng thực sự không phải như vậy. Cuộc sống vẫn tiếp tục và bạn cũng vậy. Bảo quản bản thân sẽ giúp bạn suy ngẫm về hành động của mình với lòng tốt, sự đồng cảm và học hỏi, điều này giúp bạn tha thứ cho bản thân về mọi điều đã xảy ra. Giữ sự nghiêm khắc với chính mình cũng có thể gây tổn thương như giữ mối hận với người khác.
Mang theo năng lượng tiêu cực có thể làm bạn kiệt sức. Tha thứ và giải phóng năng lượng cũng như cảm xúc để thả trôi đi những cảm xúc tiêu cực mà bạn dành cho bản thân hoặc hành động, và chào đón những hành động yêu thương hơn.
9. Cam kết yêu thương chính mình
Yêu chính mình có thể là một hành trình dài, không phải chuyện một sớm một chiều. Có thể mất nhiều thời gian để loại bỏ những thói quen xấu trong quá khứ. Điều quan trọng là đây là một quá trình cần thời gian và kiên nhẫn. Yêu bản thân không phải là để thỏa mãn tức thì. Hầu hết chúng ta biết cách tự thưởng cho bản thân, từ việc ăn kem cho đến xem chương trình yêu thích. Những điều này thú vị nhưng không phải là con đường dài về lòng tốt và tình yêu bản thân. Đừng quên niềm vui từ những điều nhỏ nhặt, nhưng chánh niệm và sự hết lòng mới là chìa khóa dẫn đến thành công.
10. Luôn sẵn lòng học hỏi thêm
Trên khắp mạng xã hội, chúng ta thường nghe đến “tự quản lý bản thân” và “sự tỉnh thức” ngày nay, điều này cho thấy mọi người đều đang hướng tới việc thấu hiểu và chấp nhận bản thân hơn. Đây thực sự là một xu hướng đáng chú ý, cũng là dấu hiệu cho sự tăng cường nghiên cứu và kỹ thuật trong lĩnh vực này. Một phần không thể thiếu trong việc quản lý bản thân là dám bước ra khỏi vùng an toàn, khám phá những phương pháp mới để tăng cường bản thân và tiếp tục tiến bộ trong suy nghĩ. Chúng ta đang từng bước hiểu rõ hơn về lòng tự trọng và tình yêu bản thân. Cập nhật những tài liệu mới nhất về chủ đề này sẽ giúp bạn khám phá ra những cách tiếp cận mới để chăm sóc bản thân! Hãy đọc sách, tải về ứng dụng tự quản lý mới nhất, hoặc tham gia các diễn đàn trực tuyến để thảo luận về các kỹ thuật tự quản lý. Tương tác với những tài liệu mới này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chăm sóc trạng thái tinh thần, thể chất và cảm xúc của mình.
Tự quản lý và yêu bản thân cũng cần có thời gian, sự kiên nhẫn và sự kết nối giống như trong mọi mối quan hệ khác.
