Buzz
tại sao những điều tồi tệ luôn xảy ra với tôi?
Anh ấy/ Cô ấy có thể mất đi niềm vui trong cuộc sống và coi bản thân như là một nạn nhân của số phận xấu. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những điều xấu có thể là một cơ hội để dẫn đến thành công. Bạn muốn biết tại sao không?
Ở đây, chúng tôi chia sẻ một số mẹo để đối phó với những suy nghĩ tiêu cực. Và bạn có thể không bao giờ ngờ rằng những mẹo này mang lại cho bạn sự thịnh vượng và hạnh phúc. Trước khi đi sâu vào những mẹo đó, hãy khám phá nguyên nhân đằng sau những cảm giác này. Và, hãy làm rõ những thay đổi trong hành vi mà một người phải trải qua khi chìm vào những suy nghĩ tiêu cực.
Lý do đằng sau cảm giác - Tại sao những điều tiêu cực cứ tiếp tục xảy ra với tôi?
1.
Mất lòng tin
Mặc dù có thể kiểm soát tình hình, nhưng một số người vẫn tiếp tục mất lòng tin vào bản thân. Do đó, cảm giác vô nghĩa này trỗi dậy. Thay vì thay đổi tình thế, những người như vậy thích ở trong tình trạng hiện tại. Đây là lý do họ không thể đối phó với tình huống khó khăn và trở nên nản lòng.
2.
Thái độ tiêu cực
Khi gặp phải những điều tiêu cực trong cuộc sống, một số người sẽ tự ám ảnh bởi những sai lầm của chính mình. Khi họ trở nên bất cẩn, họ phạm phải những sai lầm nhỏ dẫn đến những hậu quả lớn. Ví dụ:
· Không kiểm soát hệ thống an ninh dẫn đến mất cắp
· Không tham dự cuộc họp đúng giờ, dẫn đến nhận lời cảnh báo từ sếp
· Không duy trì vệ sinh cá nhân, dẫn đến bị ốm
· Bỏ lỡ buổi biểu diễn hàng năm của con trai vì ngủ quên.
Vâng, một số tình huống có thể xảy ra vì lý do khách quan ! Nhưng nếu bạn chăm chỉ hơn, vẫn có cơ hội kiểm soát tình hình. Nhưng nếu tình huống diễn ra thường xuyên hơn. Sau đó sẽ đặt ra câu hỏi – Tại sao những điều xấu luôn xảy ra với tôi? Hơn nữa, phạm phải cùng một sai lầm liên tục cho thấy bạn chưa học từ kinh nghiệm. Thay vào đó, bạn đang tạo ra nhiều ấn tượng tiêu cực.
3.
Những kỳ vọng quá cao
Nhiều người thường đặt mong đợi cao. Họ muốn được đối xử với tình yêu và sự tôn trọng. Nhưng khi những kỳ vọng ấy không thành hiện thực, họ cảm thấy tức giận và mất đi hy vọng.
4.
Tìm kiếm những điều tích cực
Trong cuộc sống, giữa những thách thức, con người thường tìm kiếm những khoảnh khắc vui vẻ. Đó có thể là một công việc mới, đám cưới của bạn bè hoặc thậm chí là một chiếc xe mới. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ chú trọng vào những khía cạnh tiêu cực, suy nghĩ tiêu cực sẽ tràn ngập trong tâm trí. Khi đó, bạn sẽ đặt ra câu hỏi, tại sao những điều xấu lại xảy ra với tôi.
Những thay đổi trong hành vi khi cảm thấy tức giận về việc tại sao những điều xấu lại xảy ra với tôi?
Khi mọi thứ trở nên tồi tệ, bạn có thể mất đi những thứ quý giá hoặc bị áp đặt bởi những lời chỉ trích. Điều này dẫn đến suy nghĩ tiêu cực. Và khi những điều này lặp lại, bạn có thể trải qua những thay đổi trong hành vi của mình.
1.
Cơn giận dữ bùng phát
Khi mọi thứ không diễn ra như kế hoạch, chúng ta thường tỏ ra phẫn nộ với bất kỳ ai đang ở gần. Một số người không quan tâm đến mối quan hệ hoặc không thể thể hiện cảm xúc của họ. Trong những tình huống như vậy, cơn giận trở thành cảm xúc duy nhất mà họ biểu hiện.
2.
Tự coi mình là nạn nhân
Khi một người bắt đầu tự hỏi, tại sao những điều xấu lại luôn xảy ra với tôi? Điều đó chỉ là họ tự coi mình là nạn nhân của tình huống. Họ cảm thấy cuộc sống không công bằng và họ là người duy nhất bị cuốn vào vòng luẩn quẩn này.
3.
Tự chỉ trích
Khi gặp thất bại liên tục, một người có thể bắt đầu hoài nghi vào khả năng suy nghĩ của mình. Họ bắt đầu tự mắng mỏ bản thân vì những quyết định của họ. Họ cảm thấy những quyết định đó thiếu suy nghĩ và thận trọng.
4.
Trầm cảm
Dường như suy nghĩ tiêu cực có thể làm cho tâm trạng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn. Trạng thái trầm cảm khiến họ suy sụp và lún sâu vào cảm giác không hạnh phúc.
5.
Mất hứng thú
Người ta tiếp tục suy nghĩ tiêu cực thường mất đi sự hứng thú. Sau đó, họ có thể không còn quan tâm đến những hoạt động mà họ trước đây yêu thích. Hơn nữa, họ có thể cảm thấy xa lạ hoặc khó kết nối với mọi người.
6.
Thiếu tính tích cực
Trái ngược với tiêu cực là tích cực. Do đó, người nắm giữ suy nghĩ rằng tại sao những điều xấu luôn xảy ra với tôi; thường thiếu đi tính tích cực. Cuối cùng, không còn chỗ cho những cảm xúc tích cực như vui vẻ và hạnh phúc.
7.
Thiết lập kì vọng không thực tế
8 cách để kiểm soát khi gặp phải những điều xấu
Tóm tắt
Đôi khi, suy nghĩ tiêu cực có thể làm cho cuộc sống trở nên rối ren. Bởi vì chúng ta bỏ qua những khoảnh khắc hạnh phúc. Tuy nhiên, với những mẹo dưới đây cùng với sự rèn luyện chăm chỉ, bạn có thể vượt qua suy nghĩ tiêu cực. Hơn nữa, những mẹo này có thể giúp bạn đạt được sự hài lòng, thành công và hạnh phúc trong cuộc sống.
1.
Chấp nhận hoàn cảnh
Dù vấn đề có nghiêm trọng đến đâu, việc duy trì sức mạnh bản thân là quyết định cuối cùng. Và duy trì sức mạnh bản thân có nghĩa là chấp nhận tình huống một cách tích cực. Dù bạn có cảm thấy nặng trĩu với những suy nghĩ như
· Tại sao mọi thứ luôn đổ lỗi cho tôi?
· Tôi thật khó tin rằng mình lại thất bại một lần nữa
· Tôi là một con người, sau đó tôi đã làm gì sai để phải chịu đựng điều này?
· Liệu có phải tôi chỉ tồn tại để chứng kiến sự thất bại không?
Nhưng trước khi bạn rơi vào bất kỳ kết luận nào, hãy giữ bình tĩnh. Rõ ràng là bạn không thể thay đổi quá khứ. Vì vậy, điều tốt nhất là chấp nhận hiện tại và tiếp tục bước đi trong cuộc sống. Bạn không bao giờ biết được rằng, việc chấp nhận này có thể là chìa khóa dẫn đến một tương lai lớn hơn và tốt hơn.
2.
Đừng từ bỏ
Không có ai chưa từng phải đối mặt với chỉ trích hoặc thất bại. Bởi vì thất bại đến với chúng ta dù là khi còn trẻ con hay khi đã trưởng thành. Nhưng suy nghĩ lại về nó sẽ không giúp bạn cũng như người thân yêu của bạn. Vì vậy, điều tiếp theo là gì? Bí quyết ẩn giấu là - không bao giờ từ bỏ hy vọng. Đừng để bản thân ngừng lại trước thách thức.
Đối mặt với thất bại càng nhiều, hãy để nó trở thành quá khứ. Thái độ này sẽ giúp bạn đạt được đỉnh cao của thành công. Quan trọng nhất là, hãy chuẩn bị cho bản thân biết rằng bạn đang chiến đấu mạnh mẽ với mọi khó khăn bằng sức mạnh và tích cực.
3.
Bắt đầu thực hiện
Ngồi yên lặng chắc chắn không giúp bạn. Thay vào đó, hãy bắt đầu lập kế hoạch hành động. Các hành động của bạn là chìa khóa hoàn hảo để kiểm soát những tình huống khó khăn. Nếu bạn tin rằng những bước bạn thực hiện sẽ giúp giải quyết vấn đề, hãy bắt đầu thực hiện chúng. Bằng cách bắt đầu nỗ lực từ đầu, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát tình huống ở mức độ lớn hơn.
4.
Đừng coi mình là nạn nhân
Có hàng triệu người đang đối mặt với những vấn đề lớn hơn của bạn. Nhiều người tiếp tục tự hỏi tại sao những điều xấu luôn xảy ra với họ. Vì vậy, đừng nghĩ rằng bạn là người duy nhất gặp phải những vấn đề. Thay vào đó, hãy nhìn vấn đề từ một góc độ khác.
Với điều này, cảm giác cô đơn và đau khổ sẽ tan biến. Nó sẽ mang lại cho bạn niềm tin rằng nếu người khác có thể vượt qua, bạn cũng có thể! Nó sẽ cho bạn hy vọng rằng những điều tốt đẹp đang đến gần.
Thêm tính tích cực vào cuộc sống của người khác
Bạn đang mắc kẹt trong những suy nghĩ tiêu cực? Hãy phá vỡ sự đơn điệu bằng cách tập trung vào những người thân yêu. Hãy bắt đầu bằng cách thêm những hành động tích cực vào cuộc sống của họ, như lắng nghe chủ động, khen ngợi, hoặc đưa ra lời khuyên. Điều này sẽ giúp bạn trở lại đúng hướng và có cách tiếp cận lạc quan hơn.
Bày tỏ lòng biết ơn
Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bày tỏ lòng biết ơn có thể làm cho một người cảm thấy hạnh phúc. Hãy dành thời gian để bày tỏ lòng biết ơn với cuộc sống của bạn, có thể thông qua việc cung cấp bữa ăn, công việc, nhà cửa, nước uống, và nhiều điều khác. Đừng bỏ lỡ những khía cạnh tích cực như vậy, vì chúng là minh chứng cho sự hữu ích của cuộc sống của bạn!
Hãy thêm vào cuộc sống tính tích cực
Nếu bạn đang cảm thấy bị rối bời bởi những suy nghĩ tiêu cực, hãy tập trung vào những người thân yêu của bạn. Bắt đầu bằng cách thêm vào cuộc sống của họ những điều tích cực như lắng nghe, khen ngợi, và động viên. Điều này sẽ giúp bạn thấy lạc quan hơn và tìm lại hướng đi đúng đắn.
Khám phá những điểm mạnh của bản thân
Khi bạn rơi vào tình trạng suy nghĩ tiêu cực, bạn thường muốn tìm ra những điểm tích cực. Vì vậy, để đạt được thành công, hãy tập trung vào những điểm mạnh của bạn thay vì những lỗi lầm. Điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn trong việc đưa ra quyết định đúng đắn và tạo thêm hy vọng cho cuộc sống của mình.
Nếu bạn đang chìm trong những suy nghĩ tiêu cực, hãy dành thời gian để thở sâu và nhớ lại những trải nghiệm tích cực trong quá khứ của bạn. Những trải nghiệm đó sẽ là minh chứng cho những hành động tích cực của bạn.
Tìm ra sự giúp đỡ
Tìm kiếm sự hỗ trợ
Khi bạn cảm thấy mất đi trong những suy nghĩ tiêu cực, hãy nhớ rằng có sự giúp đỡ sẵn có xung quanh bạn. Hãy dũng cảm để tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh để giúp bạn vượt qua khó khăn và tìm lại sự lạc quan.
Nếu bạn cảm thấy tình huống không thể kiểm soát được, hãy tìm sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc một chuyên gia. Đôi khi, bạn có thể gặp phải trở ngại tinh thần và những suy nghĩ tiêu cực có thể cản trở bạn. Vì vậy, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn tìm lại sự lạc quan.
Gợi ý
Các bài tập đơn giản để đối phó với suy nghĩ không tích cực
Bây giờ bạn đã biết cách kiểm soát những suy nghĩ không tích cực - tại sao bạn lại tiếp tục gặp phải chúng? Hãy tìm hiểu và thực hành các bài tập đơn giản để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực.
1. Nếu bạn nhận ra suy nghĩ tiêu cực bắt đầu chiếm lĩnh tâm trí của bạn, hãy dừng lại. Dừng lại và nói với chính mình: 'Dừng lại!' Nếu bạn đang một mình, hãy thử hét to. Nếu bạn đang ở nơi công cộng, hãy tưởng tượng một biển báo Dừng.
2. Nếu bạn bị quấy rối bởi những suy nghĩ không cần thiết, hãy nghỉ ngơi. Rửa mặt bằng nước và khiến cho tâm trí của bạn tĩnh lặng bằng cách đếm số.
Đặt ra giới hạn cho suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: chỉ cho phép mình nghĩ về những suy nghĩ tiêu cực trong một tuần. Khi thời gian đó kết thúc, bạn sẽ nhận ra rằng thời gian đã trôi qua và bạn sẽ tiếp tục suy nghĩ, nhưng những suy nghĩ tiêu cực sẽ dần lùi vào phía sau.
Mở cánh cửa cho những suy nghĩ tiêu cực bằng cách ghi chú chúng xuống. Sau đó, bạn có thể quyết định phá hủy, xé nhỏ hoặc đốt chúng. Hành động này cho thấy bạn đã vượt qua những suy nghĩ đó.
Thực hiện một lịch trình tập luyện tốt, trong đó bạn không có thời gian để suy nghĩ về những vấn đề phức tạp này. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất ngăn cản con người khỏi suy tư âu lo.
Tóm lại
Có thể bạn nghĩ những điều xấu không mang lại lợi ích gì. Tuy nhiên, chúng có thể được sử dụng như một bước thang để tiến tới thành công. Hãy học từ những sai lầm của bạn vì đôi khi, những suy nghĩ tiêu cực giúp làm rõ quá trình tư duy của chúng ta. Chúng là công cụ để thay đổi hướng và chọn lựa một cuộc sống tích cực hơn.
Vậy, áp dụng những mẹo đơn giản này và trải nghiệm khía cạnh tích cực của cuộc sống. Chúng tôi hy vọng những gợi ý này sẽ giúp bạn hiểu tại sao những điều xấu vẫn tiếp tục xảy ra với bạn!
