[ToMo] Tự Đánh Giá Lại Bản Thân để Giải Quyết Xung Đột

Buzz

Nội dung bài viết

Nghệ Thuật Phản Xạ

Tận dụng chánh niệm để hòa mình vào môi trường

1. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý hàng ngày.

2. Thiết lập ranh giới rõ ràng về sự sẵn có của bạn.

3. Đừng ngần ngại giao tiếp với những người có kinh nghiệm.

4. Tận dụng những lợi ích tốt nhất từ công việc của bạn.

'Dương Thị Mỹ Linh - Nguồn: ToMo - Học Một Điều Gì Đó Mới'.

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Không tránh khỏi xung đột với người khác, ứng xử trong môi trường làm việc ảnh hưởng đến đánh giá và lãnh đạo.
- Bất đồng về ý kiến cơ bản không gây vấn đề lâu dài, nhưng bất đồng cá nhân có thể gây căng thẳng.
- Học cách kiểm soát cảm xúc và động lực, chánh niệm giúp duy trì trạng thái bình tĩnh.
- Nghỉ ngơi hợp lý, thiết lập ranh giới, giao tiếp với người có kinh nghiệm, tận dụng lợi ích từ công việc.
- Đừng để người khó tính chi phối, giữ bình tĩnh và tìm sự hỗ trợ khi cần.

Dù bạn tự tin đến đâu, không tránh khỏi xung đột với người khác. Cách bạn ứng xử trong môi trường làm việc không chỉ ảnh hưởng đến cách đồng nghiệp đánh giá bạn mà còn tác động đến khả năng lãnh đạo và suy nghĩ hiệu quả của bạn.

Những bất đồng về ý kiến cơ bản, như việc đặt tên cho một dự án mới, thường không gây ra vấn đề lâu dài. Nhưng những bất đồng cá nhân, như tranh luận về đạo đức hoặc giá trị, có thể gây căng thẳng liên tục giữa bạn và người khác.

Bạn không thể ép buộc người khác nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm của bạn, nhưng bạn có thể ngăn chặn các cuộc tranh luận biến mối quan hệ tốt thành mối quan hệ xấu. Hãy học cách kiểm soát cảm xúc và động lực của mình mà không để chúng chi phối cách bạn phản ứng với đồng nghiệp, nhân viên và cấp trên.

Nghệ Thuật Phản Xạ

Chỉ vì bạn cảm thấy một điều gì đó không đúng không có nghĩa là bạn phải hành động theo cảm giác đó. Hành động của bạn, chứ không phải suy nghĩ của bạn, thể hiện bạn là ai và người khác đánh giá bạn như thế nào.

Việc tự nhìn nhận và quan sát suy nghĩ cá nhân được gọi là chánh niệm, đã trở thành một phần không thể thiếu tại nơi làm việc với mục đích cụ thể. Thiền là một công cụ hữu ích cho những người lao động căng thẳng để tìm ra trung tâm tinh thần của họ. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không thích thiền, bạn vẫn có thể học cách sống trong từng khoảnh khắc.

Lindsey Cameron, giáo sư quản trị từ trường Wharton, mô tả rằng, chánh niệm thực sự là về việc bình tĩnh và kết nối với hiện tại. Bạn đang cảm thấy gì? Có thể bạn nhận ra tiếng đói trong bụng. Đó là một dạng của chánh niệm.

Bằng cách tập trung vào hiện tại, bạn có thể học cách tự chống lại những yếu tố gây căng thẳng. Điều này giúp bạn dễ dàng hơn trong việc duy trì trạng thái bình tĩnh và tránh xa sự đánh giá.

Tận dụng chánh niệm để hòa mình vào môi trường

Thực hành chánh niệm không đồng nghĩa với việc mất đi quyền tự lập. Bạn không cần phải trở thành một vị thánh thiện để hòa mình với đồng nghiệp.

1. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý hàng ngày.

Hãy dành thời gian vào buổi sáng và buổi chiều để gửi email và tham gia các cuộc họp. Ra ngoài đi bộ một chút. Tìm một góc yên tĩnh để đọc sách trong 15 phút. Thưởng thức một tách cà phê một cách bình yên, tránh xa sự bận rộn của công việc.

Nếu bạn có thể, hãy dành một ngày trong tuần để nghỉ ngơi như một kỳ nghỉ dài. 'Quy tắc của tôi là không sử dụng màn hình vào Chủ Nhật,' Nirav Shah, Giám đốc điều hành của Sentinel chăm sóc sức khỏe, chia sẻ. Điều này giúp tôi nạp lại năng lượng, dành thời gian cho gia đình và chuẩn bị tinh thần cho một tuần mới.

2. Thiết lập ranh giới rõ ràng về sự sẵn có của bạn.

Nếu bạn không tự quản lý lịch trình của mình, mọi người sẽ tiếp tục yêu cầu sự sẵn sàng và năng lượng của bạn cho đến khi bạn không thể từ chối nữa. Đừng để mình phải đến tình huống căng thẳng để từ chối, hãy đặt ra ranh giới chuyên nghiệp. Hướng dẫn người khác tiếp cận bạn sau giờ làm việc hoặc khi bạn đang tập trung vào công việc.

Một số người có thể không đánh giá cao hoặc tôn trọng ranh giới của bạn từ đầu, đặc biệt nếu bạn đã làm người 'thảm chùi chân' trong nhiều năm qua. Đừng che giấu sự bất mãn nếu ai đó vi phạm ranh giới của bạn. Hãy coi ranh giới của mình là hướng dẫn có lợi cho mọi người, không chỉ riêng bạn.

3. Đừng ngần ngại giao tiếp với những người có kinh nghiệm.

Dù có ý định tốt nhất, bạn cũng có thể không luôn giữ được bình tĩnh khi gặp phải tình huống căng thẳng. Ai cũng có những ngày xấu xí. Khi gặp xung đột với đồng nghiệp hoặc nhà cung cấp không tôn trọng giới hạn của bạn, bạn có thể cần sự giúp đỡ bên ngoài để nhìn nhận rộng hơn và xác định các bước tiếp theo. Trong những trường hợp như vậy, việc tham khảo ý kiến từ một cố vấn có kinh nghiệm có thể làm thay đổi kỳ diệu cho cả mối quan hệ công việc và tinh thần của bạn.

“Nhiều người thông minh và thành công trên thế giới đều làm việc cùng các cố vấn để hỗ trợ họ trong cuộc sống,” Martin Shaheen, người sáng lập của June Health, cho biết. “Mối quan hệ tại nơi làm việc luôn đầy phức tạp, việc tự mình giải quyết tất cả có thể dẫn đến thất vọng. Các chuyên gia tâm lý không chỉ giúp bạn xử lý cảm xúc của mình mà còn đề xuất những giải pháp cụ thể cho mọi tình huống.”

4. Tận dụng những lợi ích tốt nhất từ công việc của bạn.

Với tỷ lệ thất nghiệp giảm đáng kể, nhiều công ty - bao gồm cả công ty của bạn, có thể - đã cung cấp những gói lợi ích tốt hơn để giữ chân nhân viên. Thật không may, đa số người Mỹ không sử dụng hết những lợi ích đó. Thay vì làm việc đến chết và làm tổn thương tinh thần, hãy khai thác những ưu đãi mà bạn có.

Dành thời gian nghỉ ngơi hoặc tận dụng thẻ tập gym mà bạn đã trả phí để giảm căng thẳng, giúp bạn tốt nhất trong công việc. Ngay cả khi bạn không thấy có lợi ích cụ thể, hãy tham khảo các chương trình bảo hiểm y tế của bạn để biết thêm chi tiết.

Tại nơi làm việc và nơi khác, bạn sẽ phải đối mặt với những người khó tính. Đừng để họ chi phối bạn. Với một chút luyện tập (và có thể một chút sự hỗ trợ từ các chuyên gia), bạn có thể giữ được bình tĩnh - dù tình huống có căng thẳng đến đâu.

Tác giả: Serenity Gibbons

Liên kết gốc: Đối Mặt với Sự Bất Đồng ở Nơi Làm Việc, Hãy Nhìn Sâu Bên Trong Bản Thân

Dịch giả: Dương Thị Mỹ Linh - ToMo - Học Một Điều Gì Đó Mới

'Dương Thị Mỹ Linh - Nguồn: ToMo - Học Một Điều Gì Đó Mới'.

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Những cách nào giúp bạn kiểm soát cảm xúc khi làm việc với người khác?

Để kiểm soát cảm xúc, bạn có thể thực hành chánh niệm để kết nối với hiện tại và nhận ra cảm xúc của mình. Học cách không phản ứng ngay lập tức và thay vào đó dành thời gian để bình tĩnh trước khi hành động.

Tại sao việc thiết lập ranh giới là quan trọng trong môi trường làm việc?

Thiết lập ranh giới giúp bạn bảo vệ thời gian và năng lượng cá nhân, đồng thời ngăn ngừa tình trạng kiệt sức. Điều này cũng giúp đồng nghiệp hiểu rõ hơn về sự sẵn sàng của bạn và tạo ra một môi trường làm việc tôn trọng hơn.

Có cần thiết phải tham khảo ý kiến người có kinh nghiệm khi gặp xung đột không?

Có, việc tham khảo ý kiến từ người có kinh nghiệm có thể giúp bạn nhìn nhận rộng hơn về vấn đề và đưa ra các bước giải quyết hiệu quả. Một cố vấn có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và đưa ra giải pháp cụ thể cho tình huống.

Làm thế nào để tận dụng tối đa những lợi ích tại nơi làm việc?

Bạn nên tìm hiểu kỹ về các gói lợi ích mà công ty cung cấp và sử dụng chúng để giảm căng thẳng. Dành thời gian nghỉ ngơi, tham gia các chương trình thể dục và kiểm tra các quyền lợi bảo hiểm y tế có thể cải thiện tinh thần và hiệu suất làm việc.

Chánh niệm có thể giúp ích gì trong công việc hàng ngày?

Chánh niệm giúp bạn tập trung vào hiện tại và giảm căng thẳng, điều này giúp bạn dễ dàng hơn trong việc duy trì trạng thái bình tĩnh. Bằng cách chú ý đến cảm xúc và suy nghĩ của mình, bạn có thể phản ứng một cách hiệu quả hơn trong các tình huống khó khăn.