Buzz
'Tiếng khóc vọng lên từ sâu thẳm của con tim ta đến từ đứa trẻ bị tổn thương trong ta. Chỉ có việc chữa lành vết thương của đứa trẻ bên trong ấy mới có thể xoa dịu cơn giận dữ, nỗi buồn và nỗi sợ hãi.' ~ Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Chúng ta ai cũng có một đứa trẻ bên trong đang phải chịu đựng những tổn thương. Gần đây, đứa trẻ trong tôi đã thật đau đớn khi chị tôi không liên lạc hay nhắn tin cho tôi trong vài tuần. Dường như tôi luôn phải là người tìm kiếm chị ấy, và đứa trẻ bị tổn thương trong tôi cảm thấy như chị không mấy quan tâm đến tôi.
Đứa trẻ bị tổn thương đó cũng sợ hãi vào một ngày nào đó, khi tôi không có nhiều công việc trong vài tuần sau đó, và tôi lo sợ rằng mình sẽ không có đủ tiền. Đứa trẻ bị tổn thương trong tôi sợ hãi và cảm thấy cô đơn trong thế giới rộng lớn và đáng sợ này.
Và sau đó, đứa trẻ đó tỏ ra tức giận, nhưng tôi hiểu rằng thực sự đó là nỗi sợ hãi, là đau đớn. Chồng cũ của tôi từ chối gửi tiền hỗ trợ sau khi ly hôn mà anh ta đã hứa, và anh ta không hồi đáp bất kỳ email nào từ tôi. Cảm thấy bất lực và tổn thương, đứa trẻ bị tổn thương trong tôi muốn la hét và rên rỉ và chỉ muốn trả thù anh ta!
Đứa bé đầy vết thương là một hiện thực khác biệt, chính xác hơn, là cách chúng ta nhìn nhận về bản ngã của mình.
Đứa trẻ bị tổn thương này không 'đúng' cũng không 'sai'. Nó chỉ là một đứa bé đang cố gắng hết sức để đáp ứng những yêu cầu của bản thân. Vấn đề nảy sinh khi chúng ta để nó chi phối phản ứng và cuộc sống của mình mà không hiểu rõ mục đích của nó là gì.
Sự thật là cả bạn và tôi đều có những đứa trẻ bên trong đang chịu tổn thương, điều đó không có nghĩa là chúng ta bị bỏ rơi hoặc bị bạo lực khi còn nhỏ - có vô số vết thương tinh thần mà chúng ta trải qua trong quá trình lớn lên. Đứa trẻ nhỏ bé, mảnh khảnh mà chúng ta từng sống trong bản người lớn, đã trải qua thế giới như một nơi nguy hiểm và đáng sợ. Đứa trẻ ấy luôn sẵn sàng phòng thủ và tấn công để 'sống sót'.
Đứa trẻ mang vết thương bên trong bạn có lẽ không bộc lộ rõ ràng khi cuộc sống vẫn êm đềm và dễ kiểm soát, nhưng khi một điều gì đó quan trọng bị đe dọa hoặc bạn cảm thấy lạc lõng, không được tôn trọng hoặc bị lợi dụng, đứa trẻ nhỏ bé đó sẽ thể hiện mạnh mẽ lên đến đâu!
Việc biểu hiện những cảm xúc tiêu cực trong những tình huống như thế này chính là gợi ý cho bạn về sự kiểm soát của đứa trẻ bị tổn thương. Những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, đau đớn, hoặc xấu hổ, thực chất có thể biến thành nỗi tức giận. Thực ra, bạn gần như mong muốn nỗi tức giận sẽ che giấu đi cảm xúc sợ hãi sâu kín bên trong mình bất kỳ khi nào.
Điều này là bởi vì đứa trẻ bên trong cảm thấy mạnh mẽ và an toàn hơn khi mặc chiếc áo tức giận, thay vì phải đối diện với nỗi sợ hãi, đau khổ và xấu hổ ẩn giấu bên trong.
Tệ hơn nữa, hiệu ứng domino xảy ra khi phản ứng bản năng của đứa trẻ bị tổn thương trong tôi kích động đứa trẻ bị tổn thương trong bạn.
Chúng ta thường phản ứng với những cảm xúc mạnh mẽ của nỗi sợ, nỗi đau thông qua một cách phản ứng cũng mạnh mẽ của tức giận - điều này trực tiếp dẫn đến một chuỗi khác của nỗi sợ và nỗi đau bên trong bạn, và một chuỗi khác, thậm chí lớn hơn, được đáp trả bằng sự tức giận. Và điều này xảy ra hàng ngày, mỗi ngày, trong gia đình, trong doanh nghiệp, thậm chí trong chính trị toàn cầu.
Nhưng chúng ta có thể làm gì?
Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy nhận biết đứa trẻ bị tổn thương trong bạn và khi nào nó được kích hoạt. Khi bạn cảm nhận một cảm xúc dâng trào, hoặc một cảm xúc kéo dài mà không có lý do, hãy điều chỉnh chúng thay vì chấp nhận mà không nghi ngờ. Nếu đó là cảm xúc tức giận, hãy thâm nhập sâu vào đó.
Bạn có cảm thấy ai đó đang đe dọa bạn không? Bạn cảm thấy mình vô hình, bị phớt lờ, bị lợi dụng không? Tất cả đều là tình huống kích thích đứa trẻ bị tổn thương bên trong bạn.
Bạn có cảm thấy lạc lõng, sợ hãi, xấu hổ hay bối rối không? Những đứa trẻ thường cảm thấy bất lực và cô đơn trong một thế giới rộng lớn và không rõ ràng.
Nhớ lại tuổi thơ của bạn, nghĩ về những đứa trẻ ngày nay, là chìa khóa để chăm sóc đứa trẻ bên trong bạn. Nếu có một đứa bé 2 tuổi buồn bã, sợ hãi hoặc một đứa bé đang tức giận đứng trước mặt bạn, liệu bạn có bỏ qua hoặc chỉ trích chúng? Điều đó có tốt không?
Đứa trẻ bị tổn thương bên trong bạn cũng vậy. Đứa bé cố gắng hết sức để hòa nhập vào thế giới rộng lớn và bất định này. Khi nhìn nhận điều này, ta dễ dàng nhận ra cách phản ứng của mình bị chi phối bởi những cảm xúc không tỷ lệ với những sự kiện đã gây ra chúng. Là người lớn, chúng ta không phản ứng theo cách mà đúng lý thường, như những đứa trẻ bất lực như chúng ta từng trải qua.
Khi điều đó xảy ra, cách tốt nhất bạn có thể làm để an ủi đứa trẻ bên trong bạn là tha thứ cho chính mình.
Thừa nhận rằng bạn cảm thấy tức giận, đau đớn hoặc sợ hãi và rằng những phản ứng ban đầu có thể bắt nguồn từ đứa trẻ mang nhiều vết thương bên trong bạn. Hãy rút ra, thở sâu và đặt tay lên trái tim của bạn.
Với những đứa trẻ ngày nay, dù chúng ta không thể giải quyết vấn đề cho chúng, lòng thấu hiểu và sự chấp nhận từ một người lớn mang lại lợi ích lâu dài giúp cho việc chịu đựng trở nên dễ dàng hơn.
Khi bạn hiểu rõ những nhu cầu của đứa trẻ bên trong bạn, bạn có thể trở thành một người lớn đầy lòng từ bi. Những cảm xúc áp đặt sẽ tan biến khi bạn hiểu rõ nguyên nhân thực sự của chúng. Và khi bạn chấp nhận và quan tâm đến đứa trẻ bên trong bạn, bạn sẽ có quyền lựa chọn cách phản ứng thay vì để cảm xúc kiểm soát bạn.
Quá trình ngược lại cũng có hiệu quả tương tự:
Khi bạn nhận ra rằng một đứa trẻ đầy thương tích đang chi phối hành động của người khác, hãy hiển thị sự thông cảm và ngừng vòng lặp hành vi và phản ứng ngay từ khi bạn cảm thấy kích động.
Tôi đang trải qua điều này với người chồng cũ của tôi. Tôi nhận ra rằng anh ta thực sự đang sợ hãi và cảm thấy xấu hổ, điều này dẫn đến cơn giận và thái độ tiêu cực. Khi tôi nhớ rằng anh ta cũng là một đứa trẻ mang nhiều vết thương, tôi dễ dàng tha thứ hơn! Không có lợi ích khi tôi để đứa trẻ bị tổn thương của mình tiếp tục lấy điều này và trả lại. Ít nhất, điều đó làm tổn thương tôi. Tệ hơn, nó làm xấu đi tình hình hơn nữa.
Mọi nỗi sợ hãi xã hội bạn trải qua sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn nhớ rằng người khác, dù thành công hay tự tin đến đâu, cũng đang chăm sóc một đứa trẻ đầy thương tích, sợ hãi và tổn thương giống như đứa trẻ trong bạn. Và điều này đặc biệt đúng với những người tỏ ra cứng rắn và đáng sợ.
Bằng cách nhận thức về đứa trẻ bị tổn thương trong bạn và trong người khác, mối quan hệ và trải nghiệm cuộc sống của bạn sẽ thay đổi. Đó chính là chìa khóa tạo nên lòng từ bi, và thông qua đó, sự từ bi dành cho mọi người.
