Buzz
Hầu hết mọi người đều quan trọng việc kết nối với người khác, đặc biệt là trong các mối quan hệ tình cảm. Mối quan hệ có một sợi dây kết nối giữa hai bên, giúp tạo ra sự gắn kết và thân thiết. Sự thành công của một mối quan hệ lâu dài phụ thuộc rất nhiều vào khả năng kết nối cảm xúc của cả hai.
Khi nghĩ về mối quan hệ lý tưởng, chúng ta thường nghĩ đến một mối quan hệ gần gũi, ấm áp, kéo dài suốt đời với người quan trọng nhất trong cuộc đời. Làm thế nào để chúng ta xây dựng được một mối quan hệ như vậy? Một mối quan hệ mang lại sự an toàn, ổn định, lâu dài với người mà chúng ta biết sẽ luôn ở bên cạnh, ủng hộ chúng ta trong suốt cuộc hành trình? Hay một mối quan hệ cho phép chúng ta tự do, được là chính mình, hỗ trợ lẫn nhau để cùng phát triển và luôn cảm thấy hạnh phúc khi ở bên nhau?
Một trong những yếu tố quan trọng là hiểu được sự khác biệt giữa sự phụ thuộc lẫn nhau và sự lệ thuộc vào nhau.
Sự phụ thuộc lẫn nhau là gì?
Sự phụ thuộc lẫn nhau xảy ra khi mỗi đối tác nhận ra và đánh giá cao tầm quan trọng của mối quan hệ tình cảm mà họ chia sẻ, và vẫn duy trì sự tự tin vững chắc về bản thân mình trong mối quan hệ đó.
''Trong mối quan hệ, người phụ thuộc lẫn nhau nhận ra giá trị của việc chịu tổn thương và có khả năng hướng tới đối phương một cách ý nghĩa để tạo ra sự gắn bó cảm xúc. Họ cũng đánh giá cao việc tự nhận thức về bản thân, cho phép họ và đối phương của họ tự do là chính mình mà không cần phải nhượng bộ về danh tính hoặc giá trị của mình.''
Phụ thuộc vào người khác thường được coi là đáng sợ hoặc không lành mạnh. Khi trưởng thành, chúng ta thường được dạy về giá trị của sự độc lập, đôi khi làm cho chúng ta trở nên kín đáo, với niềm tin mạnh mẽ rằng không cần sự hỗ trợ từ người khác trong việc xử lý cảm xúc.
Ý thức về sự độc lập quan trọng, nhưng khi quá lớn có thể gây cản trở trong việc kết nối cảm xúc với người khác. Điều này khiến chúng ta khó thể thực sự gần gũi với đối phương, và nó không được coi là một giá trị thực sự trong mối quan hệ với những người quá độc lập.
Sự phụ thuộc lẫn nhau không đồng nghĩa với việc dựa dẫm lẫn nhau.
Sự phụ thuộc không giống với việc lệ thuộc vào nhau. Một người dựa dẫm, lệ thuộc thường cần người khác để tồn tại và cảm thấy hạnh phúc. Họ không thể phân biệt rõ giữa bản thân và đối phương, và có thể đặt trách nhiệm của họ lên người khác để thỏa mãn nhu cầu của mình.
Các đặc điểm của một mối quan hệ dựa dẫm, lệ thuộc vào nhau
Mối quan hệ không lành mạnh, không tạo ra không gian cho sự tự chủ và phát triển cá nhân.
Phụ thuộc quá mức vào đối phương, thiếu sự tự do và tự do cá nhân.
Cảm giác tội lỗi và áy náy thường xuyên hiện diện trong mối quan hệ.
Mất khả năng nhận biết giá trị bản thân và sự tự tin.
Sự phụ thuộc đẩy lùi ý thức cá nhân và làm mất đi sự cân bằng trong mối quan hệ.
Mối quan hệ phụ thuộc đến nhau thường không lành mạnh, không tạo ra không gian cho sự phát triển cá nhân và tự chủ. Đối phương không được tự do và không có không gian để biểu hiện bản thân. Thường xuyên có cảm giác tội lỗi và áy náy trong mối quan hệ này.
Sự phụ thuộc liên quan đến việc mất đi ý thức bản thân, khiến cho suy nghĩ và hành động chỉ xoay quanh đối phương hoặc một thứ gì đó bên ngoài. Điều này có thể làm mất đi sự tự chủ và tự tin cá nhân.
— DARLENE LANCER, JD, LMFT
Mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau có thể tạo ra sự cân bằng và sự đồng thuận giữa hai bên. Cả hai đều cố gắng để đáp ứng nhu cầu và mong muốn của đối phương một cách hợp lý và ý nghĩa.
Sự phụ thuộc lẫn nhau trong mối quan hệ liên quan đến việc cân nhắc và đáp ứng nhu cầu của nhau một cách phù hợp, đồng thời duy trì sự tự chủ và sự phát triển cá nhân.
Cả hai đều không ép buộc hoặc đòi hỏi lẫn nhau. Sự phụ thuộc lẫn nhau tạo ra không gian riêng để cảm nhận và hỗ trợ nhau mà không gây áp lực.
Đặc điểm của một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau
Mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau theo cách lành mạnh có những đặc điểm đặc trưng. Dưới đây là cách tìm kiếm mối quan hệ không phụ thuộc và lành mạnh.
- Xây dựng ranh giới lành mạnh
- Lắng nghe tích cực
- Dành thời gian cho sở thích cá nhân
- Giao tiếp rõ ràng
- Chịu trách nhiệm về hành vi cá nhân
- Tạo sự an toàn để tránh tổn thương
- Tương tác và trao đổi
- Giữ lòng tự trọng
- Mở lòng và dễ tiếp cận
Khi được đối phương trân trọng, mối quan hệ trở nên an toàn và đáng tin cậy. Hai người cảm thấy được bảo vệ và có thể hỗ trợ lẫn nhau mỗi khi cần.
Cách xây dựng mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau
Để xây dựng một mối quan hệ đồng thuận, đầu tiên bạn cần quan tâm đến bản thân mình. Đôi khi, người ta chỉ muốn thoát khỏi cảm giác cô đơn mà không để ý đến bản thân mình, giá trị của mình và mục tiêu trong mối quan hệ đó.
Dành thời gian để tự nhìn nhận giúp bạn chuẩn bị cho một mối quan hệ mới bằng cách hiểu rõ về chính mình. Điều này quan trọng để xây dựng một mối quan hệ đồng thuận.
Nhà tâm lý Sharon Martin, LCSW, nói rằng duy trì sự nhận thức về bản thân là chìa khóa trong mối quan hệ. Cô ấy đề xuất một số cách để duy trì sự nhận thức bao gồm:
- Hiểu rõ sở thích và giá trị cá nhân của bạn
- Không ngần ngại thể hiện những gì bạn muốn
- Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
- Tiếp tục theo đuổi mục tiêu cá nhân
- Nhận biết rõ những giá trị của bản thân
- Thực hiện những sở thích và thú vui cá nhân
- Không sợ nói 'không'
- Không tự làm mình nhỏ bé chỉ để làm người khác hài lòng
Hãy để đối tác của bạn có không gian để làm những điều tương tự. Điều này sẽ giúp xây dựng một mối quan hệ mạnh mẽ, đồng thuận. Bắt đầu mối quan hệ với cách này có thể mang lại cảm giác an toàn, cho phép cả hai hướng về nhau một cách sâu sắc mà không sợ mất bản thân hoặc bị kiểm soát.
Một lời khuyên từ Verywell
Mối quan hệ dựa trên sự phụ thuộc lẫn nhau không tạo ra cảm giác tội lỗi hoặc sợ hãi, mà thay vào đó, nó mang lại cảm giác an toàn khi ở bên cạnh đối tác.
Hãy dành thời gian suy ngẫm về bản thân và mong muốn trong mối quan hệ quan trọng của bạn. Tính đến điều này khi hẹn hò có thể tạo ra một mối quan hệ mạnh mẽ và lâu dài hơn. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, luôn có thời gian để đánh giá lại giá trị của cả hai bên để đảm bảo rằng mối quan hệ là sâu đậm và ý nghĩa.
