Buzz
Tại sao nhiều người thường trì hoãn và làm thế nào để khắc phục điều đó?
Đối với đa số, việc trì hoãn không phải lúc nào cũng do lười biếng. Thực ra, khi trì hoãn, chúng ta thường làm việc cực kỳ chăm chỉ trong thời gian ngắn trước thời hạn. Việc này không liên quan đến lười biếng, vì vậy không thể coi đó là nguyên nhân. Vậy, tại sao chúng ta lại trì hoãn và điều quan trọng hơn là làm gì để khắc phục?
Như đã đề cập ở trên, một số người cho rằng họ trì hoãn vì họ lười biếng. Người khác cho rằng họ hoàn thành công việc tốt hơn khi họ trì hoãn và đối mặt với áp lực. Nhưng tôi khuyến khích bạn suy luận và phê bình những lý do đó. Hầu hết những người nói như vậy thường có thói quen trì hoãn và không hoàn thành công việc quan trọng mà họ đã đề ra. Vì vậy, họ không thể đảm bảo rằng họ hoàn thành công việc tốt nhất. Nếu bạn luôn trì hoãn và không hoàn thành công việc một cách có tổ chức, bạn không thể khẳng định rằng bạn làm tốt nhất dưới áp lực. Còn những người khác nói rằng họ thích việc làm mọi thứ vào phút chót và hoàn thành công việc đúng thời hạn. Nhưng họ thường nói như vậy khi họ không hoàn thành công việc đúng thời hạn đó. Họ nói như vậy mà không nhớ rằng trì hoãn có thể gây ra lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi và thất vọng do họ không đạt được tiêu chuẩn của chính mình và phải tạm dừng cuộc sống. Ngoài ra, để mọi thứ đến phút cuối cũng tăng nguy cơ xảy ra sự cố như bị ốm hoặc máy tính hỏng, khiến bạn không thể đạt được mục tiêu mong muốn. Vì vậy, trì hoãn có thể gây khó khăn và tăng nguy cơ thất bại, nhưng chúng ta vẫn tiếp tục làm vậy. Vậy chúng ta phải làm gì?
Sự chần chừ không chỉ do kỹ năng quản lý thời gian kém mà còn có thể xuất phát từ các lý do tâm lý phức tạp và cơ bản hơn. Những động lực này thường trở nên tồi tệ hơn trong học hành, nơi học sinh thường bị đánh giá và áp lực ở trường đại học càng nặng nề với việc đạt điểm số cao. Thực tế, trì hoãn thường là một cách bảo vệ bản thân của học sinh. Ví dụ, nếu bạn trì hoãn, bạn luôn có lý do 'không đủ' thời gian trong trường hợp bạn thất bại, vì vậy bạn không bao giờ phải đối mặt với cảm giác tự ti. Khi bị áp lực quá nhiều, như là việc viết một bài luận, không có gì ngạc nhiên khi học sinh muốn tránh nó và từ bỏ công việc của mình. Đa số lý do của việc trì hoãn đều bắt nguồn từ sự sợ hãi và lo lắng - lo sợ thất bại, làm quá tốt, mất kiểm soát, trông ngu ngốc, cảm giác về bản thân hoặc sự đặt ra thách thức với bản thân. Chúng ta tránh việc làm việc để tránh việc bị đánh giá. Và nếu chúng ta tình cờ thành công, chúng ta cảm thấy tự tin hơn nhiều. Vậy, chúng ta phải làm gì để khắc phục trì hoãn?
Nhận thức: Bước đầu tiên
Đầu tiên, để vượt qua trì hoãn, bạn cần hiểu được LÝ DO TẠI SAO bạn lại trì hoãn và chức năng của sự trì hoãn phục vụ trong cuộc sống của bạn. Nhận thức và hiểu biết về bản thân là chìa khóa để tìm ra cách ngưng trì hoãn.
Kỹ thuật quản lý thời gian: Chia nhỏ công việc
Để khắc phục trì hoãn, các kỹ thuật và công cụ quản lý thời gian không thể thiếu. Tuy nhiên, không phải tất cả các phương pháp quản lý thời gian đều hữu ích trong việc đối phó với trì hoãn.
Động lực: Tìm lý do hiệu quả để tham gia vào công việc
Duy trì động lực: Hãy năng động để tham gia vào công việc
Một chìa khóa khác để vượt qua trì hoãn là tiếp tục tham gia tích cực vào các lớp học của bạn. Nếu bạn thụ động trong lớp, bạn có thể không hiểu biết nhiều nhất có thể về khóa học và tài liệu học tập.
Tóm tắt các mẹo để đối phó với trì hoãn
Nhận thức - Suy ngẫm về lý do khiến bạn trì hoãn và thói quen của bạn.
Đánh giá - Xem xét cảm giác dẫn đến trì hoãn và có muốn thay đổi chúng không?
Cái nhìn bên ngoài - Thay đổi quan điểm của bạn. Chia nhiệm vụ lớn thành phần nhỏ hơn.
Cam kết - Bắt đầu với một nhiệm vụ nhỏ và tự thưởng cho mình sau khi hoàn thành.
Môi trường xung quanh - Lựa chọn một nơi làm việc hiệu quả và tránh những môi trường gây ra trì hoãn.
Mục tiêu - Tập trung vào những gì bạn muốn thực hiện, không phải những điều bạn muốn tránh. Hãy suy nghĩ về những lý do hợp lý để thực hiện một công việc bằng cách đặt ra những mục tiêu học tập và thành tích tích cực, cụ thể, có ý nghĩa cho bản thân.
Thực tế - Để đạt được mục tiêu và thay đổi thói quen cần phải có thời gian và nỗ lực; không nên tự làm tổn thương bản thân bằng những kỳ vọng không thực tế mà bạn không thể đáp ứng được.
Tương tác với bản thân - Hãy chú ý đến cách bạn suy nghĩ và giao tiếp với chính mình. Nói chuyện với bản thân bằng cách nhắc nhở về mục tiêu và thay thế thói quen nói chuyện với chính mình một cách tích cực. Thay vì nói, 'Tôi ước tôi không ...', hãy nói, 'Tôi sẽ ...'
Giải phóng lịch trình - Khi cảm thấy mất phương hướng, bạn có thể không muốn bị ràng buộc bởi một lịch trình cứng nhắc. Thay vào đó, hãy tạo ra một lịch trình linh hoạt, không có cấu trúc, trong đó bạn chỉ dành thời gian cho những việc quan trọng nhất. Theo dõi thời gian bạn dành để tiến gần hơn đến mục tiêu của mình và thưởng cho bản thân mỗi khi làm được điều đó. Điều này giúp giảm stress và tăng hài lòng với những gì bạn đã đạt được. Để biết thêm, hãy đọc cuốn sách 'Sự Trì Hoãn' của Yuen và Burka.
Phương pháp phô mai Thụy Sĩ - Chia nhỏ các công việc lớn thành những công việc nhỏ hơn là một cách tiếp cận hiệu quả. Một phương pháp khác là chỉ dành một thời gian ngắn cho mỗi công việc lớn và làm nhiều nhất có thể trong khoảng thời gian đó mà không đặt nhiều áp lực lên bản thân. Ví dụ, hãy thử dành mười phút để viết ra ý tưởng về một bài báo hoặc đọc lướt qua một bài đọc dài để tìm ra những điểm chính. Sau một vài lần thực hiện những công việc lớn này, bạn sẽ thấy tiến triển, tăng động lực và có ít công việc còn lại để hoàn thành.
