Buzz
Một yếu tố quan trọng của việc tự yêu là thường xuyên dấn thân vào các chuyến hành trình cảm xúc bên trong với mục tiêu đạt đến một điểm đến cụ thể. Chúng ta mong muốn có cuộc sống an lành và thỏa mãn, đầy hy vọng và cơ hội.
Tuy nhiên, với tất cả những thách thức hàng ngày, làm thế nào để duy trì tâm trạng tích cực? Hãy suy ngẫm về các hành trình bên trong mà chúng ta trải qua, từ sợ hãi đến dũng cảm, từ giận dữ đến bình tĩnh, từ buồn bã đến vui vẻ, từ tuyệt vọng đến chấp nhận, từ níu kéo đến buông bỏ. Đây chỉ là một phần nhỏ trong những gì chúng ta đã, đang và sẽ trải qua. Các hành trình bên trong của chúng ta là minh chứng cho sự thay đổi từ phiên bản này sang phiên bản khác của bản thân. Khi chúng ta bắt đầu quá trình này, chúng ta cần tiến tới sự thịnh vượng và cân bằng càng nhanh càng tốt; đồng thời cần tránh xa sự bối rối, trầm cảm và cảm xúc bế tắc.
Ý tưởng rằng cuộc sống là một hành trình và không có điểm đến (câu nói nổi tiếng của Ralph Waldo Emerson) là một trong những 'huyền thoại' lan truyền rộng rãi bởi các chuyên gia về sự thịnh vượng; đây là một khái niệm nguy hiểm và gây hiểu lầm. Đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần. Điều này đã ảnh hưởng sâu sắc đến tâm trí và giáo lý an sinh. Rất không may, những lời lẽ như thế này đã khiến 'chuyên gia' có cái nhìn sai lầm về việc nuôi dưỡng tình yêu với bản thân, nuôi dưỡng sức mạnh cá nhân và một tâm trí sáng suốt.
Yêu bản thân đòi hỏi chúng ta phải duy trì mình trên quỹ đạo tiến lên; đó chính là bản chất của tình yêu: sẵn lòng, linh hoạt, hỗ trợ, nuôi dưỡng và an ủi. Tự yêu là động lực giúp ta chữa lành vết thương, chữa lành trái tim tan vỡ, chữa lành nỗi đau từ sự mất mát và các thất bại khác, mọi thứ là phần của cuộc sống đầy thách thức này. Khi chúng ta học được cách yêu bản thân, chúng ta có thể giúp mình vượt qua trầm cảm, tiêu cực và tâm trạng u uất; thay vào đó, chúng ta có thể tràn đầy niềm vui, yên bình và hạnh phúc.
Rõ ràng, hành trình là cần thiết. Trên thực tế, nó là cần thiết cho sự sống còn. Nhưng chúng ta chỉ có thể phản ánh chân thực về hành trình cảm xúc của mình khi đã đạt được đích đến. Hãy suy nghĩ về người yêu cũ hoặc việc kinh doanh thất bại. Bạn học được gì từ những trải nghiệm đó khi ở trong tình huống đó? Có lẽ bạn hy vọng rằng họ có thể thay đổi hoặc công việc kinh doanh sẽ thành công? Chỉ khi bạn đã hồi phục và thay đổi một phần nhỏ từ những trải nghiệm đó, chỉ khi bạn đã đạt đến một điểm đến an toàn hơn thì bạn mới có thể đánh giá lại ý nghĩa của mọi thứ; xem xét xem những trải nghiệm đó đã dạy bạn điều gì, chúng đã làm thay đổi bạn như thế nào. Có vẻ như việc đạt được điểm đến là quan trọng để thấu hiểu hành trình của bạn.
Suy ngẫm và/hoặc phân tích yêu cầu góc nhìn, trong đó góc nhìn đòi hỏi sự kết nối chứ không phải khoảng cách. Sự chữa lành và thịnh vượng yêu cầu mối liên kết, không phải sự xa cách. Khi thay đổi cảm xúc, chúng ta cần kết nối với bản thân để có đủ sức mạnh vượt qua những thử thách. Đạt được mục tiêu không chỉ giúp chúng ta vượt qua những cảm xúc tiêu cực mà còn đem lại niềm vui và hạnh phúc.
Không phải là việc khuyến khích sự tích cực gây hại hay thúc đẩy việc tránh xa những cảm xúc tiêu cực. Điều quan trọng là cam kết với sự hài lòng và thịnh vượng bản thân mình mà không quá chú trọng vào cuộc sống hoàn hảo. Việc chuyển đổi sang tâm trạng tích cực không chỉ đòi hỏi sự quan sát mà còn là việc học từ những trải nghiệm tiêu cực. Chúng ta yêu thương, chúng ta học hỏi và chúng ta luôn tiến về phía trước.
Sống trong trạng thái cảm xúc tích cực hoặc điều hành cuộc hành trình của mình là điểm khác biệt giữa việc chịu đựng đau khổ và rơi vào trạng thái trầm cảm hoặc tuyệt vọng. Cẩn thận để không mắc kẹt trong vòng xoáy của sự đau khổ. Chúng ta cần tránh bị cuốn vào tình trạng khó khăn và thất vọng. Đừng dừng lại trước khó khăn mà hãy tìm cách tự thương yêu bản thân để tiếp tục hành trình và đạt được sự bình yên mong muốn.
'Dù đi qua những thung lũng tối tăm, tôi không sợ bởi Ngài đi cùng tôi.'
-Thánh Thi 23-
Đau khổ không phải là một căn bệnh nhưng nhiều người chịu đựng nó như một bệnh. Freud là một trong những người đầu tiên nghiên cứu lý do đằng sau sự đau khổ này. Trong bài viết 'Mourning and Melancholia - Thương tiếc và Trầm uất', ông đã thảo luận về những khó khăn mà bệnh nhân phải vượt qua để vượt qua nỗi đau.
Tôi tin vào việc làm việc với bản thể bên trong đồng nghĩa với việc chuyển hành trình thành một điểm đến mới. Sự mắc kẹt trong cuộc sống bắt nguồn từ những thất vọng, khi chúng ta không đủ quyết tâm để đạt đến điểm đến hạnh phúc hơn.
Với vai trò là một chuyên gia tâm lý và huấn luyện viên được công nhận tại Bệnh viện tư, tôi chuyên làm việc với phụ nữ. Tôi đam mê công việc của mình. Mỗi ngày, tôi thấy khách hàng ngồi đối diện, và cách họ vượt qua những thử thách. Họ bị kẹt trong giai đoạn hành trình, suy nghĩ về mối quan hệ không như mong đợi, hoặc vấp phải những rắc rối cá nhân; họ cần hành động. Chúng ta không thể giải quyết vấn đề bằng suy nghĩ và chú ý, mà phải hành động.
Nhiều khách hàng của tôi, có ý thức hoặc không, đều tin rằng nỗi đau và khó khăn là phần của hành trình, và cũng là một phần của quá trình chuyển đổi. Không có ý nghĩa nào trong việc phải chịu đựng nỗi đau. Chúng ta cần hành động mỗi ngày để vượt qua cảm xúc tiêu cực nhanh chóng nhất có thể.
Khách hàng thường hỏi tôi về công cụ để tiến xa hơn trên hành trình và đạt được mục tiêu. Mỗi người có một công cụ riêng. Đối với tôi, đó là cầu nguyện, viết, ca hát và duy trì tinh thần lạc quan; những điều này giúp tôi tiến gần hơn đến ước mơ của mình. Còn người khác, có thể là nhảy, tập thể dục, du lịch gần thiên nhiên, hoặc tận hưởng thời gian với gia đình. Mỗi người có cách riêng để xua tan nỗi buồn. Đôi khi, chúng ta phải đối mặt với khó khăn để thay đổi tư duy của mình.
Dù bằng cách nào đi nữa, nếu chúng ta yêu thương bản thân đủ để vượt qua những thử thách và đạt được mục tiêu, chúng ta sẽ tốt hơn. Tương tự như việc tập thể dục hàng ngày, việc tiến triển nhanh chóng và tích cực là dấu hiệu của sức khỏe tinh thần. Hãy tập trung vào những gì giúp bạn chuyển đổi từ tiêu cực sang tích cực, và tiếp tục làm điều đó!
“Điểm đến của tôi không chỉ là nơi đến, mà còn là cách nhìn về cuộc sống” - Marcel Proust
