Tổng hợp 15 loại đồ uống giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn

Mỡ bụng sau sinh không cần phải là nỗi lo lắng nếu bạn duy trì một lối sống lành mạnh kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Hãy cùng khám phá 15 loại đồ uống giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn.

Mỡ bụng sau sinh không còn là vấn đề đáng lo ngại nếu bạn kết hợp hoạt động thể chất đều đặn cùng với chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là tổng hợp 15 loại đồ uống giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, an toàn.

Nước lúa mạch rang

Nước lúa mạch rang thơm ngon là một trong những loại đồ uống giảm mỡ bụng hiệu quả cho các bà mẹ sau sinh được nhắc đến trong bài viết này.

Uống loại nước này trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Ngoài ra, lúa mạch cũng là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Đặc biệt, các vitamin nhóm B có trong nước lúa mạch sẽ giúp cân bằng tâm trạng, giảm thiểu nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh. Đồng thời, nước lúa mạch còn tăng cường sự sản xuất sữa và cung cấp dưỡng chất cho trẻ qua sữa mẹ.

Tuy nên uống nước gạo lứt rang với tần suất hợp lý, không nên lạm dụng và sử dụng thay thế hoàn toàn cho nước uống hằng ngày.

Đọc thêm: Lợi ích của việc thanh lọc gan bằng nước gạo lứt rang

Nước dứa ép

Enzyme bromelain trong nước dứa ép giúp chuyển hóa protein và tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, nó cũng giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn nhờ sự hỗ trợ của các enzyme khác như lipase.

Trong dứa có chứa nhiều chất xơ, vitamin C và mangan, đây là những dưỡng chất tuyệt vời không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu mà còn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Uống nước ép dứa cũng hỗ trợ làm mềm thức ăn, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm áp lực cho dạ dày và hạn chế tích tụ mỡ, giúp kiểm soát cân nặng.

Tuy vậy, không nên uống nước ép dứa khi đói vì chúng có acid cao, có thể gây viêm loét dạ dày. Chỉ nên tiêu thụ khoảng một nửa quả dứa mỗi ngày.

Đọc thêm: Hướng dẫn làm nước ép dứa thơm ngon, đơn giản trong vài phút

Nước cà chua ép

Nước cà chua ép từ những quả cà chua chín mọng là một trong những thức uống được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn kiểm soát cân nặng.

Cà chua chứa đến 94% nước, với lượng calo thấp, điều này giúp tránh tình trạng tăng cân khi tiêu thụ quá nhiều. Lycopene và acid amin trong cà chua cũng làm tăng cường quá trình giảm cân.

Lycopene, chất chống oxi hóa, có vai trò quan trọng trong việc phục hồi quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy calo và mỡ thừa. Hơn nữa, chất xơ từ cà chua giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói.

Đọc thêm: Cách làm nước ép cà chua dễ làm và bổ dưỡng cho gia đình

Nước ép cần tây

Nếu nhắc đến nước uống giúp giảm cân mà không nhắc đến nước ép cần tây thì quả là một thiếu sót lớn. Cần tây giàu chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hóa dễ dàng hơn và ngừa táo bón.

Nước này còn chứa nhiều folate, mangan, vitamin A, B, C, K, canxi, magiê, photpho,... Khi uống nước ép cần tây, cơ thể sẽ được bổ sung nhiều dưỡng chất, cải thiện sức khỏe và sức đề kháng, làm cho xương chắc khỏe hơn.

Đồng thời, còn giúp điều hòa huyết áp, làm giảm mỡ máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Trong thời gian cho con bú, hãy chờ cho đến khi bé tròn 6 tháng tuổi trước khi bắt đầu uống nước ép cần tây để tránh gây kích ứng cho bé khi con được bú.

Hãy chú ý quan sát biểu hiện của bé khi mẹ uống nước ép cần tây trong thời kỳ cho con bú!

Khám phá thêm: Bí quyết giảm huyết áp hàng ngày với cách làm nước ép cần tây đơn giản

Nước ép táo

Nước ép táo có hương thơm dễ chịu, vị chua nhẹ là thức uống chứa đầy đủ các dưỡng chất như vitamin A, D, E, kali, natri, lipid, đường, magiê,...

Trong đó, lượng natri và axit malic cao sẽ kích thích tiết nước và giải phóng mỡ thừa, giúp giảm mỡ bụng. Ngoài ra, nó cũng có ít calo và nhiều chất xơ, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn cho các bà mẹ sau sinh.

Thức uống này có thể uống trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc giữa các bữa ăn, sau khi tập thể dục. Hãy uống ngay sau khi ép để tránh nước ép táo bị oxy hóa!

Khám phá thêm: 4 công thức nước ép táo ngon bạn nên thử làm tại nhà

Nước ép rau chân vịt

Rau chân vịt hoặc cải bina là loại rau được các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng bên trong có chứa thylakoid, một chất giúp kiềm chế sự thèm ăn bằng cách giảm lượng hormone ghrelin gây đói và tăng sản xuất các hormone như glucagon-like peptide-1 (GLP-1) để cảm giác no lâu hơn.

Chất xơ trong rau cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Nước ép rau chân vịt cũng giàu các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, vitamin K, folate, canxi, sắt. Do đó, việc tiêu thụ sẽ giúp tăng cường sức khỏe, hệ cơ bắp, xương, bổ máu và chống lại ung thư.

Khám phá thêm: Cách làm nước ép rau cải bina, thần dược cho sức khỏe

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi từ lâu đã được đánh giá cao về việc giữ vóc dáng cân đối vì ít calo. Uống trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 15 phút sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, cải thiện tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Nước ép bưởi cũng giúp điều hòa đường huyết bằng cách giảm insulin trong máu.

Đọc thêm: Tác dụng giảm cân của nước ép bưởi và cách uống

Nước chanh mật ong

Tiếp tục với nước chanh mật ong trong danh sách các thức uống giảm mỡ bụng sau sinh. Chanh giàu vitamin C và acid amin, giúp tăng cường miễn dịch và tăng tốc chuyển hóa mỡ thừa.

Mật ong cung cấp vitamin nhóm B, vitamin C và chất chống oxy hóa. Giúp giải độc cơ thể, cải thiện tiêu hóa và ổn định đường huyết.

Sự kết hợp của cả hai thành phần trên đã tạo ra một loại nước uống không chỉ ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà còn mang lại hiệu quả tích cực cho quá trình giảm cân, loại bỏ mỡ bụng cho các bà mẹ sau sinh.

Đọc thêm: 4 cách làm nước chanh mật ong giảm mỡ bụng, làm đẹp da, trị ho

Nước mật ong gừng

Một thức uống giảm mỡ bụng khác có chứa mật ong là nước mật ong gừng. Ngoài công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân của mật ong như đã đề cập ở trên, thì gừng cũng không kém phần quan trọng.

Gừng, một loại gia vị quen thuộc và không thể thiếu trong nhiều phương thuốc Đông y. Với tính ấm, gừng giúp giảm đau họng, chống cảm lạnh và ổn định tiêu hóa.

Bên cạnh đó, vì chứa các hoạt chất giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ, loại bỏ độc tố và mỡ thừa tích tụ trong gan, gừng cũng là một đồng minh đáng tin cậy trong việc kiểm soát cân nặng. Điều này chứng minh hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa và phục hồi vóc dáng săn chắc của nước mật ong gừng.

 Nước rau má

Rau má, một loại rau quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam. Không chỉ được sử dụng trong nấu ăn mà còn là thức uống giải khát hiệu quả giúp giảm mỡ bụng đối với các bà mẹ sau sinh.

Nước rau má chứa nhiều vitamin B, vitamin C và vitamin K, giúp kiềm chế cảm giác đói, tăng cường trao đổi chất và làm sạch cơ thể. Đồng thời, giúp giảm cholesterol xấu, phòng tránh béo phì, làm giảm xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch, cải thiện chất lượng giấc ngủ và làm đẹp da.

 Nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang không chỉ giúp giảm nhiệt độ cơ thể, bổ sung dưỡng chất và tăng sức đề kháng. Thức uống này còn chứa antoxian, gluxit, protit, muối khoáng, các hoạt chất hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, giảm nguy cơ béo phì.

Dù vậy, các mẹ nên hạn chế sử dụng thức uống này và tránh uống khi đói để không gây hạ huyết áp. Tốt nhất mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 3 ly trước bữa ăn chính khoảng 30 phút.

Tìm hiểu thêm: Cách nấu nước đậu đen giải nhiệt tại nhà

 Nước cốt dừa

Nước cốt dừa có vị ngọt nhẹ và ít chất béo, là sự lựa chọn phổ biến của nhiều chị em. Thức uống này giàu kali nên có thể giúp cân bằng điện giải tự nhiên, tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ thần kinh và hệ miễn dịch.

Ngoài ra, giúp cải thiện quá trình hấp thu dưỡng chất. Uống nước cốt dừa cũng giúp cảm giác no, ổn định insulin, giảm cholesterol và ngăn chặn tích tụ mỡ thừa.

Chỉ cần 1 quả dừa mỗi ngày, các mẹ sau sinh có thể nhận thấy sự giảm mỡ bụng rõ rệt, đồng thời da trở nên mịn màng hơn và cơ thể được lọc sạch.

 Nước detox chanh bạc hà

Nước detox là sự lựa chọn hoàn hảo cho quá trình giảm cân sau sinh, trong đó nước detox chanh bạc hà là một trong những lựa chọn tốt. Chanh với axit tự nhiên kết hợp với tinh chất của bạc hà giúp loại bỏ độc tố và mỡ thừa, giúp thon gọn cơ thể.

Ngoài ra, giúp da sáng khoẻ, tinh thần sảng khoái hơn và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá nhiều và người bị vấn đề về dạ dày cần tránh uống loại nước này.

Tìm hiểu thêm: Thưởng thức ly đá chanh bạc hà mát lạnh này xua tan cơn nóng mùa hè

 Nước detox dưa hấu dâu tây

Detox dưa hấu dâu tây

Dưa hấu và dâu tây hòa quyện tạo ra công thức detox mới. Với vị ngọt tự nhiên, không chứa chất béo, thích hợp cho các mẹ muốn giảm cân.

Detox cam dứa

Kết thúc bằng công thức detox cam dứa. Hai loại trái cây giàu vitamin C và acid hỗ trợ giảm cân. Không còn nghi ngờ gì về khả năng kiểm soát cân nặng của thức uống này.

Detox cam dứa thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Cùng với chất chống oxy hóa, giúp da mịn màng và tươi tắn hơn.

15 loại thức uống trên mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng sau sinh đáng kinh ngạc và an toàn. Tuy nhiên, cũng cần uống một cách hợp lý, tránh việc tiêu thụ quá mức để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguồn: Monkey Việt Nam